Допомога по Теле2, тарифи, питання

Ні для кого не секрет, що в організмі людини міститься до 70% води. Від цього елемента залежить буквально все – швидкість регенерації клітин, еластичність шкіри, обмін речовин, травлення.

Особливу небезпеку становить прихований недолікцілющої вологи. Сучасні люди катастрофічно мало п'ють чистої води, вважаючи, що найкраща довжина пиття рідина – це чай, кава, солодкі напої та бульйони.

Нехтуючи звичайною водою, людина своїми руками зневоднює організм Згодом тіло починає плутати спрагу та голод – коли слід випити склянку води, людина тягнеться за перекусом. Розглянемо докладніше, як правильно пити воду протягом дня та в якій кількості, щоб схуднути

Суть проблеми

Вода грає роль «внутрішнього розчинника». Її дефіцит наводить:

• до небажаної зміни складу крові, лімфи, травних соків та міжклітинної речовини;
• до порушення своєчасної доставки поживних речовин всім органам;
• до неправильного виведення продуктів розпаду – шлаки та токсини починають засмічувати кров, печінку та нирки;
• до прискореного старіння – шкіра першої реагує на недостатню зволоженість (з'являються зморшки, сухість та лущення).

Примітно, що лише під час дихання людина втрачає до літра цілющої вологи! Ще 2-3 літри виводиться назовні з потом і різними природними виділеннями.

Не менш важливу роль відіграє водний баланс і для схуднення. З цієї причини вимога щодня випивати не менше 1,5-2 літрів води входить у переважну більшість дієт.

Що можна пити

Не будь-яка вода однаково придатна для людини та корисна для її організму. Будь-яка добавка перетворить цю субстанцію на простий напій, який не матиме особливого значення для здоров'я та схуднення.

Важливо: різні сорти чаю, пиво, кава та газована вода призводить до зневоднення. Вони мають яскраво виражений сечогінний ефект, тому вгамувати спрагу чашкою чаю просто неможливо!

Якісна вода має бути з нейтральною кислотністю, низьким вмістом лугів та абсолютно чистою (без домішок у вигляді бактерій або інших небезпечних компонентів).

Основні санітарні вимогидо різних типів води:

1. Бутильована – найбезпечніша для людини, тому що відповідає всім санітарним нормам. Це найкращий вибір для міських жителів.
2. Дистильована - не придатна для вживання. Її кислотність є досить високою для людського організму. Пити заборонено!
3. Джерельна, зі свердловини чи колодязя – найкращий вибір для сільських мешканців та власників приватних будинків у передмісті. Перед початком використання джерела необхідно здати пробу води до лабораторії для виключення небезпечного для здоров'я забруднення.
4. Мінеральна – підходить виключно для лікування хвороб. Прийом наказується лікарем. Втамовувати з її допомогою спрагу завжди не можна!
5. Структурована або «жива» — корисна для організму, оскільки має особливу структуру. Така тала вода може збиратися з льодовиків або готуватися самотужки.
6. Фільтрована – не становить небезпеки, якщо використовуються відповідні фільтри (вони вибираються відповідно до наявного забруднення колодязя або свердловини).
7. Кип'ячена - не вітається дієтологами (вважається "мертвою"). Пити можна тільки в тому випадку, якщо іншим способом вгамувати спрагу не можна. У процесі кип'ятіння звільняється від небезпечних сполук хлору та мінеральних солей.
8. Відстоявшись – зазвичай її набирають з крана. Підходить для вгамування спраги тільки в тих випадках, коли спочатку вода була чистою.

Пити можна воду будь-якої температури, але важливо знати, що:

• у гарячому стані ця рідина стимулює вироблення шлункового соку та видаляє шлаки;
• у теплому краще засвоюється.

Яка має бути норма

Щоб визначитися з кількістю рідини, що потрібно, слід звернути увагу на колір сечі:

• безбарвна або ніжно-жовта – все гаразд;
• яскраво-жовта – перша стадія зневоднення;
• помаранчева - катастрофічна нестача води (зазвичай супроводжується хронічними запорами).

Формула розрахунку проста: необхідно поточну вагу помножити на 30 мл (саме стільки витрачається організмом на 1 кг ваги).

Влітку, при простудних захворюваннях, грудному вигодовуванні, отруєннях норма може бути збільшена до 3-4 літрів на добу.

Разовий прийом трохи більше 350 мл! Але цей показник багато в чому залежить від обсягів шлунка. Можна випити лише 200 мл. Разова доза випивається повільно, невеликими ковтками.

Таблиця питного режиму при схудненні

Вітаю вас, любі друзі. Погодьтеся, на що тільки ми не йдемо, щоб мати гарну фігуру? Це і тренування, що вимотують, підрахунок калорій і походи в салони краси. Часто це займає багато часу та сил. Але є один секретний компонент, який допоможе легко досягти бажаної мети. Це вода. Про те, як правильно пити воду, щоб схуднути, я вам сьогодні розповім.

Як зробити «вітамінний напій»

Корисні властивості води для організму

По праву її можна назвати "еліксиром життя". Вона присутня у кожній клітині організму. Важко переоцінити користь цієї рідини:

1. Зволожує шкіру зсередини, тим самим збільшує її еластичність та покращує колір. Без достатньої гідратації шкіра сохне та з'являються зайві зморшки.
2. Допомагає у зменшенні ваги. Якщо вода не надходить в організм у потрібному обсязі, печінка перестає нормально функціонувати. І це закінчується зайвою парою складочок на боках.
3. Є температурним регулятором. Влітку під час спеки або після інтенсивного тренування у спортзалі ми потіємо. Крапельки рідини, що виділяються на поверхню шкіри, сприяють охолодженню тіла - захищають нас від перегріву.
4. Служить фільтром – допомагає виводити токсини, шлаки та інші шкідливості з організму.

1. Відновлює енергію та надає сил. Часті головні болі, апатія, втома і дратівливість – це ознаки того, що організм недоотримує воду.
2. Розчиняє вітаміни та мінеральні сполуки, переносячи їх до клітин організму. Якщо рідини надходить мало, це уповільнює швидкість транспортування корисних речовин. В результаті клітини голодують та гинуть. А це призводить до проблем з обміном речовин – з'являється надмірна вага.
3. Служить мастилом суглобів. Якщо щодня пити достатню кількість води, це мінімізує можливість виникнення проблем з опорно-руховим апаратом.

Згідно з вікіпедією, наше тіло на 70% складається з води. Це вагомий аргумент, навіщо потрібно піти на кухню і вивити ще склянку H2O 🙂

Як вода сприяє схуднення

Нещодавно прочитала про одне цікаве дослідження. У ході вивчали ефект збільшення споживання води на 1 л на день. Виявили, що за рік жінки скинули від 2 кіло і більше. 1 ). Причому вони зовсім не вносили жодних змін у свій спосіб життя. Хіба що стали пити більше води. Результати дуже вражають. А ви так хочете?

Можна досягти ще кращих результатів, якщо вода холодна. Коли п'єте холодну рідину, організм використовує більше ккал, щоб довести її до температури тіла.

Випиваючи півлітра води, ви збільшуєте кількість калорій, що спалюються, за годину на 23 ккал. За рік виходить близько 17 000 калорій – це втрата понад 2 кг ваги

У ще одному експерименті учасники із зайвою вагою перед кожним прийомом їжі пили по одній склянці води. Експеримент показав чудові результати! Учасники скинули на 44% більше ваги порівняно з контрольною групою ( 2 ).

Всі ці корисні властивостіводи відзначалися у літніх та осіб середнього віку. Дослідження, які проводяться на молодих людях, не демонструють такого ж вражаючого скорочення споживання ккал. Отже, нам все одно доведеться підключати тренування. Зате здоровішим будемо 🙂

Як пити для схуднення

Щоб досягти бажаного результату, цілющу рідину треба пити правильно. Не думайте, що, якщо будете вживати багато води по 5-6 л на день, швидше схуднете. Такий підхід є неправильним. Понад те, це навіть небезпечно для організму. Збільшиться навантаження на нирки, серце та печінку. Тому скрізь необхідний захід.

Нижче наводжу основні правила для правильного схуднення:

1. Після пробудження слід випити натще склянку теплої води. Так ви скорочуєте кількість споживаних калорій під час їжі на 13% ( 3 ). Плюс, допомагаєте організму прокинутися та запустити всі важливі для нормальної життєдіяльності процеси.
2. Пити воду потрібно за 20-30 хвилин до кожного їди. За раз краще пити не більше однієї склянки рідини. Якщо багато пити води, розтягнеться шлунок. А це призведе до збільшення обсягу споживаної їжі. Якщо вже дуже хочеться пити, то випийте одну склянку води, а хвилин через 10 – другу.
3. Пийте не поспішаючи – маленькими ковточками, можна навіть через соломинку.

1. Не можна пити воду під час їжі або відразу ж після їди. Зачекайте 15-20 хвилин і лише після цього тільки підзарядіть освіжаючим напоєм.
2. Перед сном споживання рідини зведіть до мінімуму. Це дозволить вам виспатися, а не бігати нескінченно в туалет, і .
3. Не забувайте пити воду під час тренувань. Адже при фізичних навантаженнях ви втрачаєте багато рідини. Якщо її не заповнювати, може наступити зневоднення.

Розставте кілька пляшечок або кухлів із водою по квартирі. Так буде легко згадати, що потрібно попити, а не бігти до холодильника в пошуках. Я сама використовую таке правило і мені допомагає. А на кухні обов'язково стоїть глечик із кип'яченою водою. Вже виробила звичку - заходиш на кухню, наливаєш стаканчик 🙂 А потім вже починаєш думати що б з'їсти смачненьке. І знаєте, чи реально зупиняє від поїдання зайвого.

Яку пити воду при схудненні

З блакитних екранів нам наполегливо твердять, що найкорисніша вода – мінеральна. Не переконуватиму вас у її корисних властивостях. Тільки у ній багато солей. І якщо ви її щодня питимете і у великій кількості – камені в нирках забезпечені. Дозволяється вживати не більше 1 склянки на день, якщо є проблеми із ШКТ (гастрит або виразка). Загалом для схуднення цей напій не годиться.

Найкориснішою вважається рідина з мінімальним вмістом лугів та нейтральним рН. Це тала та звичайна фільтрована вода

Приготувати талу воду нескладно. Пропустіть водопровідну воду через питний фільтр і дайте з півгодини відстоятися. Потім налийте її у пляшку та поставте в морозильну камеру. Приблизно через годину витягніть ємність із морозилки. Якщо на поверхні побачите скоринку – позбавтеся її (там містяться шкідливі речовини).

І знову поміщаємо на пару годин пляшку у морозильну камеру. Потім витягаємо її, зливаємо незамерзлі залишки рідини. І даємо можливість льоду природним чином розтанути. Не намагайтеся прискорити процес, ставлячи посудину на водяну баню. Так тала вода втратить усі корисні властивості.

Для схуднення може використовуватися придбана бутильована вода. Тільки віддайте перевагу продукції від перевірених виробників.

А ось джерельну воду пити не варто. Не вірите? А ви перегляньте відео, де Олена Малишева вам все докладно роз'яснить. Я сама помилялася, думаючи, що джерельна найкорисніша.

Водна дієта

Існує кілька методик, які дозволяють розрахувати, скільки води щодня потрібно пити на цій дієті:

1. При першому варіанті – потрібно вага розділити на 20. Скажімо, якщо ви важите 60 кг, то ваша норма – 3 л.
2. Другий варіант – на кіло ваги покладається 30-40 мл рідини. Відповідно до цієї схеми при вазі 60 кг на добу необхідно випити до 2,4 л води.

Як бачите, добові показники відрізняються. Не помилитися з нормою допоможуть поради дієтолога. Перед тим як сісти на водну дієту, відвідайте спеціаліста. Він, враховуючи особливості вашого організму, розрахує оптимальну вам добову норму прийому рідини.

Водяна дієта обіцяє приголомшливий результат - до -3 кіло за 4 тижні. Жодних обмежень у їжі та голодувань!

Просто випийте з ранку освіжаючу рідину. Також пити потрібно перед їжею за півгодини та через 1,5-2 години після трапези. Завдяки такому режиму зменшується обсяг споживаних порцій їжі та прискорюється обмін речовин. Користь від такої дієти чимала. Про неї вам докладніше розповість ось це відео:

Втім, якщо хочете втратити значну кількість ваги, доведеться зробити набагато більше ніж просто пити воду. Адже це лише один дуже маленький шматочок головоломки. Тут без помірних фізичних навантажень не обійтися.

Щоб підтримувати отриманий результат, пийте щонайменше 1,5-2 л води на добу. Це 6-8 склянок. Поглинання цілющої вологи здійснюйте в тому ж режимі, що і при дієті. Тобто, зранку натще, за півгодини перед їжею тощо.

Протипоказання та побічні ефекти

Водяна дієта, як і інші розвантажувальні програми харчування, має протипоказання. Від неї слід відмовитись при патологіях:

• нирок;
• серця;
• цукровий діабет;
• гіпертонії;
• холелітіазі (жовчнокам'яної хвороби).

Також така дієта не призначена для майбутніх матусь. У них і так на організм сильне навантаження. А якщо збільшити споживання води, це доповнить навантаження на нирки та інші органи та системи.

Якщо при схудненні раптом відчуєте слабкість або запаморочення, припиніть дієту. Пам'ятайте, що схуднення на воді потрібно підходити поступово. Скажімо, до цього ви ледве випивали за добу 2-3 склянки рідини. І тут різко починаєте пити по 2 л, набряки вам забезпечені. До того ж можуть виникнути серйозні проблеми із серцем та нирками. Чи не експериментуйте! Розумніше збільшувати обсяг споживаної рідини поступово.

Одночасно зі шкідливими речовинами вода з організму вимиватиме і корисні елементи. Це калій, кальцій тощо. Тому при аквасхудненні обов'язково приймайте вітамінно-мінеральний комплекс. Я приймаю .

Як зробити «вітамінний напій»

Якщо вже смак чистої води вам сильно набрид, спробуйте частину її замінити вітамінним напоєм. Його можна самостійно приготувати у домашніх умовах.

Тільки не плутайте: вода – це не чай та кава навіть без цукру. А тим більше несолодкі газовані напої. Все це організм сприймає як їжу

Від них під час схуднення дієтологи радять відмовитись. Однак якщо раптом сильно захочеться випити чашку кави, можете собі дозволити таке задоволення. Цей обсяг рідини має стати додатковим до добової норми, оскільки кава зневоднює організм.

Нижче пропоную три найоригінальніші рецепти як урізноманітнити споживання простої води. Повірте, це дуже смачно та освіжаюче 🙂

Як приготувати сассі

На літр води візьміть:

• 1/3 частина лимона;
• 1/2 ч.л натертого свіжого кореня імбиру;
• половинку очищеного від шкірки свіжого огірка;
• 5-7 листків м'яти;
• 1,5-2 літри води (за бажанням).

Лимон, імбир, огірок та м'яту подрібніть у кашку за допомогою блендера. І збагатіть воду цією запашною масою. Напій, що вийшов, відправте в холодильник на ніч. Тільки накрийте ємність, в якій він знаходиться, кришкою. Інакше всі цінні аромакомпоненти зникнуть.

Імбирний напій

Вам знадобиться 2-2,5 літра води, 1/2 лимона та 2 ч. ложки натертого свіжого кореня імбиру. Воду треба закип'ятити. Цитрусовий плід разом із шкіркою нарізаємо часточками. Відправляємо в термос лимон та імбир, та заливаємо все це гарячою водою.

Через 4-6 годин вітамінний напій буде готовий до споживання. Пийте по 150 мл за 20 хвилин до їди. У тому, чи допомагає такий напій схуднути, навіть не варто сумніватися. Адже імбир прискорює метаболізм, зменшує апетит та жири спалює. А лимон підсилює його корисні властивості. Відгуки тих, хто пив напій, це підтверджують. Єдине, щоб запобігти виникненню безсоння, останню порцію імбирної води пийте за 4 години до сну.

Робимо огіркову воду

Цей освіжаючий напій прискорює метаболізм та пригнічує почуття голоду. А ще огіркова вода, виготовлена ​​за цим рецептом, є ефективним протираковим засобом. Вона не лише допомагає схуднути, а й оздоровлює.

Її рецепт такий:

• 2 л води;
• 1 свіжий огірок;
• пару листків м'яти;
• 1 лайм;
• пучок базиліка.

Усі складові, крім води, відправляємо у чашу блендера та пюруємо. Потім додаємо до них воду і все ретельно перемішуємо. Ємність з напоєм накриваємо кришкою та відправляємо на ніч у холодильник.

Упевнена, що сьогоднішня стаття допомогла вам розібратися у питанні – чи можна схуднути за допомогою води і як цей напій впливає на організм. Тепер ви своїм подругам цілу лекцію про це можете прочитати 🙂 - це дозволить вам і надалі збільшувати свої знання у цій галузі. А на сьогодні все: поки що!

Вода в організмі людей безпосередньо впливає на працездатність та зміцнення здоров'я, можливість відновлення після емоційних та важких фізичних навантажень, стресових ситуацій. Брак води в організмі призводить до порушень здоров'я. Вода є універсальним розчинником і основою організму. Щоб знати, як пити воду, необхідно знати її важливі функції:

1. Складова частина речовин усередині клітин, травного соку, лімфи та крові.
2. Доставляє харчування до органів та тканин.
3. Розчиняє речовини, які потрібно вивести з людського організму через легені, шкіру та нирки.
4. Вчені кажуть, що протягом доби організм виводить близько літра води через легені з повітрям, близько двох літрів виводяться з потом та іншими виділеннями.

Скільки треба пити води

Важко назвати точні дані, оскільки вони залежать від ваги людини, її активності, способу життя та способу харчування. Можна зробити розрахунок за різними методиками, але точніше підкаже тіло. Тому не слід з'ясовувати точні дані, пити треба в міру, щоби відчувати комфорт. Це основна умова, на якій можна зупинитись. Як недолік, і надлишок води шкідливі здоров'ю. Баланс вмісту води в організмі повинен перебувати у рівновазі.

Загалом на день вистачає до трьох літрів води. Починати треба із невеликих порцій. Відразу пити великий обсяг недоцільно. Організм без тренування буде роздмухуватися, і виникне важкість. Спочатку треба привчити пити на день один літр упродовж місячного періоду щодня. Якщо така кількість буде освоєна, то можна вирішувати питання про збільшення обсягу. Через певний час організм почне розуміти, скільки йому потрібно.

Коли та скільки пити

Людині потрібно пити близько 12 склянок щодня. Перший раз потрібно пити в ранковий час за 30 хвилин до їди і через дві години після їжі. Це допомагає початку та закінченню травлення, позбавляє почуття голоду. Якщо на обід вживалося м'ясо, воду необхідно приймати через 4 години. Між їжею потрібно пити воду, коли хочеться. Можна пити після їжі за годину, перед заняттями спортом, перед сном за годину. Якщо вночі ви не встаєте в туалет, воду можна пити перед сном.

Воду пити протягом дня можна по-різному – залпом чи ковтками, все залежить від обсягу шлунка. Лікарі не радять пити чи їсти за один раз понад 350 грамів. За раз краще випивати склянку, невеликими ковтками не поспішаючи. Якщо є схильність до повноти, ракових хвороб, депресії, можна пити по дві склянки. Якщо пити повільно, то вода встигає проходити до кишкової порожнини.

Вживання води при фізичній роботі

При заняттях спортом та фізичної роботи багато води витрачається на охолодження тіла. При випаровуванні вона забирає тепло тіла, знижуючи температуру. Зниження вмісту води потрібно своєчасно поповнювати, тому при фізичній роботі чи заняттях фізкультурою хочеться пити сильніше. Якщо обсяг води зменшується, то м'язи стають млявими. Але не можна вживати дуже багато водомістких продуктів, тому що з повним шлунком важко працювати.

Іноді тіло дуже зайняте фізичною роботою, тому можна не помітити, що потрібно поповнити запас вологи. Своєчасному поповненню води слід приділяти велику увагу. Ознаками нестачі вологи є:

• бажання пити, сухість у роті;
• біль голови, запаморочення;
• пересихання губ;
• раптова втома.

При виникненні ознак нестачі води потрібно швидко перервати роботу, відпочити, відновити запас води.

Яку воду пити

Кип'ячена вода. Коли ми кип'ятимо воду, то хлор швидко випаровується, випадають у осад непотрібні солі. Є думка фахівців – кип'ячену воду не слід пити, оскільки вона мертва.

Фільтрована вода. Такий варіант хороший, коли чисту воду нема де взяти. Необхідно тільки знати, що для різних забруднень потрібно застосовувати різні елементи, що фільтрують.

Тала вода. Вона має особливу структуру, яку називають живою водою. Вона дуже корисна для організму. Найбільш чиста водаяка замерзає першою. У горах мешкають довгожителі, які п'ють воду з льодовиків.

Мінеральна вода. Її не слід пити, щоб вгамувати спрагу, тому що вона включає багато солей, і використовується найчастіше при деяких захворюваннях.

Хорошої якості вода з колодязя чи джерела. Вона не містить заліза та позитивно впливає на енергетичні можливості організму. При цьому джерело цієї води має бути якісним.

Найкращим варіантом є бутильована вода. Вона підходить для мешканців великих міст, яким не хочеться займатися фільтруванням чи заморозкою.

Температура води для пиття може бути різною, але тепла вода найшвидше засвоюється, гаряча сприяє стимуляції виділення кишкових та шлункових соків, виведення шлаків.

Способи пиття

Існує кілька правильних способів, якими слід пити воду:

1. Глотки мають бути невеликими.
2. З собою краще завжди мати пляшку чистої води.
3. Перед тим як їсти, попийте трохи, можливо почуття голоду було оманливим, і вам була потрібна вода.
4. У воду краще додати кілька крапель лимонного соку.
5. Після відвідин туалету рекомендується заповнювати втрату рідини.
6. Якщо хочете пити, не позбавляйте себе цього насолоди.
7. Газованою водою краще не захоплюватися.

Як правильно пити мінеральну воду Есентуки 4

Для яких цілей приймають мінералізовану воду Есентуки 4, описано в нашому огляді. Крім цього, ознайомимося з користю цієї води, що до неї входить правила прийому для зміцнення здоров'я. Люди знали про лікувальні властивостітакої води у давнину. Джерела мінеральної води славилися великою лікувальною силою, яку ходили легенди. Наші пращури думали, що вода з мінералами може вилікувати людину, а також повернути красу і молодість. Один з подібних джерел знаходиться в місті Есентукі.

Якщо південні джерела води у Росії, то вода з мінеральних джерел проходить тривалий шлях перед виходом поверхню землі. За цей шлях вона насичується мікроелементами, що застосовуються на лікування хвороб. Сьогодні великою популярністю користується така марка, як Есентукі-4. Вона вважається лікувально-оздоровчою і часто використовується для лікування різних хвороб.

Есентуки 4 має середню мінералізацію, є столово-лікувальною, борною, гідрокарбонатною, натрієвою водою. Джерелом її стали свердловини від 33 до 41 родовища Єсентуків. У парку курортів діє питна галерея, де всі бажаючі можуть скуштувати цю воду. У багатьох магазинах ця марка продається за невеликою ціною, тому доступна для всіх людей з метою прийому від різних захворювань.

Склад Єсентуки-4

Ця мінеральна вода в пляшках включає корисні речовини в міліграмах на літр:

1. Аніони: хлорид, сульфат гідрокарбонат.
2. Катіони: кальцій, магній, калій та натрій.
3. Вуглекислота від 500 до 1800.
4. Борна кислота трохи більше 60 мг на літр.

Щоб усі лікувальні характеристики води зберігалися, її упаковка проводиться у місці розташування джерела. Це пояснюється тим, що при перевезенні води в цистернах цей напій втрачає всі корисні речовини. Щоб їх зберегти, вода надходить спеціальними трубами. Потім вона проходить фільтрацію через три ступені, не контактуючи з повітрям. Якщо воду проникне кисень, то почнеться процес окислення, який зменшить кількість катіонів.

Добута партія води із свердловини обов'язково контролюється епідеміологічною службою. Також виробляються фізико-хімічний, бактеріологічний та технологічний аналізи. Такі дослідження входять до комплексу перевірки якості.

Мінеральну воду, яку видобули у місті Єсентуки, використовують для наступних захворювань:

• неускладнена виразка шлунка чи кишечника;
• для відновлення та реабілітації після операції під час виразкової хвороби;
• нескладні інфекції, холецистити, без постійних загострень, і під час операції;
• хронічні гастрити;
• гепатити різних видів;
• хронічна патологія печінки;
• хвороби жовчовивідних шляхів;
• ентероколіти та коліти в хронічній формі;
• різні ангіохоліти, не загострені;
• при постхолецистектомічному синдромі;
• для лікування діатезу, оксапурії, фосфатурії;
• хронічні панкреатити;
• хронічні форми сечовивідних шляхів.

Фізичні властивості лікувальної води

Ця вода прозора, не має запаху, з невеликим осадом, що випадає при тривалому зберіганні. Використання цієї води для лікування дозволяє видаляти слиз і розріджувати її. Вона утворюється в шлунково-кишковому тракті під час запальних реакцій, у сечовому та дихальної системи. Цей напій має лужні характеристики. Якщо його постійно вживати, можна швидко привести в норму секреторну і моторну роботу травлення без додаткових хімічних ліків.

Есентуки 4 діє дратівливо на слизові оболонки шлунка, кишечника, є проносним для кишечника, збільшує активність шлунка. Робота зі скорочення жовчного міхура підвищується, що стимулює вихід жовчі. За допомогою такого мінерального напою більше виробляється ферментів. Це підвищує метаболізм та кислотність соку шлунка.

Вода у пляшках включає катіони багатьох корисних металів. Вони відіграють основну роль життя людини.

1. Натрій бере участь у освіті водно-сольового обміну. Він впливає обмінні процеси, регуляцію функцій людського організму.
2. Кальцій знижує проникність мембран, створює протизапальну реакцію, і впливає здатність крові до згортання.
3. Магній є добрим регулятором збудливості нервово-м'язової системи. Він покращує білковий та вуглеводний обмін, впливає на реакції ферментів.

Перед проникненням у шлунок вода створює діуретичний ефект. Фахівці стверджують, що при підвищенні мінералізації води вона швидше потрапляє в кишечник. Це також впливає на її сечогінні параметри. За відгуками споживачів, при проникненні в кишечник мінеральна вода має проносну дію.

Ефект від води Есентуки-4

При правильному прийомі ця мінеральна вода перебудовує гіпофізарнонаднирникову систему. Вона підвищує регуляторні можливості. Після курсу терапії цей ефект залишається близько шести місяців. Лікувальні води слід використовувати лише за призначенням лікаря. Іноді цю воду можна застосовувати як просту воду для пиття, крім хворих людей. Якщо є серйозні захворювання, її можна пити під контролем лікаря.

Лікувальне використання цієї води потребує дотримання суворих правил, які розроблені наукою та дослідженнями. Тому лікар при деяких захворюваннях хворого призначає невелику добову дозу, і дає поради щодо методів її застосування, щодо харчування, а також задає тривалість лікування.

Як пити правильно водуЄсентуки 4

Температура мінеральної води для пиття відіграє важливу роль у функціях шлунково-кишкового тракту. Прохолодний напій посилює дію травлення та сприяє проносному ефекту. Тепла вода знижує моторну та секреторну активність. Через вживання цієї мінеральної води може бути затримка випорожнення, що саме потрібно при діареї.

Пити воду Есентуки 4 краще в обсязі до однієї склянки за спеціальним графіком, який залежить від виду захворювання. Добове приймання цієї води може досягати 1,2 літра, а тривалість терапії призначають від 21 до 42 днів. Лікарі радять проводити таку терапію кілька разів на рік.

Прийом Есентуки 4 можна проводити обережно, і лише за порадами лікарів, тому що при тривалому і безконтрольному вживанні у хворого може наступити перенасичення організму різними солями. Таке насичення називають трансмінералізацією. У цьому випадку відбувається порушення обміну іонів і заміщаються мінеральні речовини крові. У деяких пацієнтів виникають сильні набряки.

Як правильно пити талу воду

Про чарівні властивості талої води людина знала ще з давніх-давен. На Алтаї місцеве населення для варіння продуктів використовувало воду з льодовиків. Дослідження вчених підтвердили корисні характеристики талої води. Її молекули мають напівкристалічну структуру, яка легко проникає через клітинну мембрану і посилює обмін речовин. Ця корисна вода допоможе тим людям, які бажають позбутися зайвої маси тіла, і людям зі слабким здоров'ям, і низькою стійкістю до стресів. Вона добре діє на організм молодих людей та дітей, живить їх енергією, та допомагає переносити розумове навантаження у школі у будь-якому віці.

Тала вода покращує серцево-судинну систему, вміст крові, допомагає в роботі серця, зменшує кількість холестерину, підвищує еластичність вен та підвищує комфорт для ніг. Тала вода полегшує судоми, що виникають у ногах. Для відтала води немає особливих протипоказань або інших нарікань.

Якщо пити щодня по дві склянки такої цілющої вологи, то покращиться самопочуття, але пити її слід за певними правилами: вранці перед їдою, і вдень за годину до їди. Талу воду використовують для пиття тільки після п'яти годин після розтавання, інакше користь сумнівна. Ця цілюща вологадоставляє проблеми при приготуванні, але результат її застосування для пиття коштує таких складнощів.

Тала вода зберігає корисні властивості недовго – не більше дванадцятої години. У морозилці ця вода у вигляді шматка льоду може зберігатися довго. При її застосуванні не можна забувати, що пити її з морозилки слід акуратно, невеликими ковтками, зігріваючи у роті.

Способи приготування талої води

Існує багато способів, як приготувати талу воду вдома. Ось деякі з таких способів:

1. У посуд треба налити воду, поставити в морозильну камеру. Перед використанням воду, що застигла, потрібно розморозити. Такий спосіб не дає багато користі, тому що вода втрачає корисні властивості і включає шкідливі домішки.
2. Є метод більш ефективний. Потрібно налити воду в посуд і залишити на заморожування. Через невеликий час видалити скоринку льоду, яка містить шкідливі домішки, і псує якість води. Після цього воду потрібно залишити до повного заморожування. Коли вона застигне, потрібно взяти лід і промити його під холодною водоюЩо допомагає прибрати шкідливі речовини, і зробити лід прозорим.
3. Наступний спосіб талої води. Порцію поділяють на дві частини. Одну заморожують і наливають на неї іншу частину води. Для пиття треба використовувати ту частину, яка встигла застигнути. Така вода стане більш корисною, якщо заморозити воду, що завчасно відстоялася. Цей спосіб можна повторити, і воду поділити на дві частини. Ту половину, яка не встигла замерзнути, треба злити, а іншу застиглу половину треба відтанути та застосовувати для пиття. Це найскладніший спосіб, але він має більшу ефективність, і дає можливість створити чисту воду.

1. Щоб удома приготувати корисну талу воду, не можна використовувати для заморожування металевий посуд.
2. Воду потрібно пити без будь-яких добавок і не нагрівати.
3. Кришка на посуді для заморозки повинна щільно закривати її, щоб не потрапляли мікроби та пил.
4. Відтавання робіть при кімнатній температурі із щільно закритою кришкою.

Вода, що росте, не допоможе в серйозних проблемах здоров'я, проте її вживають люди, які прожили багато років на землі. Вони виявили джерело довголіття у льодовикових річках. Надайте своєму тілу потужну енергію, використовуючи давні методи медицини.

"Вода - це джерело життя". Важко згадати, хто сказав цю фразу, а вона так точно описує роль води в житті людини. Як правильно пити воду? Я ніколи не чула, щоб це питання серйозно когось цікавило. Адже що може бути простіше, ніж випити склянку води. Більшість людей воліє залпом випити великий кухоль, коли мучить сильна спрага. Або зовсім ігнорувати потреби свого організму та замінюють чисту воду чаєм чи кавою. Я вирішила розібратися, чому звичайне питво води насправді має стільки нюансів, і чому так важливо навчитися пити воду правильно.

Навіщо треба пити воду

Необхідним елементом підтримки нормальної життєдіяльності будь-якої людини є звичайна вода. В середньому, за день організм людини витрачає від 2 до 3 л води.На ці обсяги впливає спосіб життя та кліматичні умови проживання. Для нормальної роботи внутрішніх органів нестачу рідини необхідно поповнювати регулярно.

Вода не тільки сприяє придушенню апетиту, але й допомагає знизити рівень жирових відкладень.Тому вчені докладно вивчають питання, як правильно пити воду, щоб схуднути. Без неї неможливо уявити жодну дієту.

Вчені з індійського медичного коледжу в Наві Мумбаї провели такий експеримент, щоб з'ясувати, як правильно пити воду для зниження ваги. Вони давали групі піддослідних перед кожним прийомом їжі склянку звичайної води. Після закінчення експерименту вага учасників знизилася приблизно на 3 кг. Вчені зробили висновок, що склянка води перед їжею справді допомагає знизити вагу.

Деякі люди не розрізняють почуття голоду та спрагу, тому часто їдять. Організм потребує води, а мозок ідентифікує цей сигнал як почуття голоду. Через це виникає надлишок з'їдених протягом дня калорій. А разом із цим збільшується вага. Це найголовніша причина, через яку важливо пити воду щодня.

Важливо! Деякі люди не люблять смак води і воліють замінювати її чаєм, кавою, соками та іншими рідинами. Але це неправильний підхід. Організму потрібна саме вода.

Кров на 95% складається з води, а якщо спостерігається її дефіцит, то кров стає в'язка, відбувається порушення циркуляції по кровоносних судин. Серцю важче переганяти таку кров, що призводить до розвитку патологій і навіть інфаркту.

Якщо не заповнювати нестачу води, то організм починає економити кожну краплю, що призводить до набряклості. Якщо не пити воду, людина починає почуватися втомленою, дратівливою і пригніченою. Починаються головний біль, і погіршується настрій.

Якщо протягом дня в організм надходить необхідний обсяг рідини, то починається активне виведення токсинів.Знижується набряклість, а людина помічає покращення самопочуття. Такого висновку дійшли вчені – автори статті «Вода. Користь чи шкода», що була опублікована у журналі «Молодий вчений».

Який обсяг води необхідний організму на добу

Як правильно і скільки пити води дорослій людині? Поширена думка, що ця кількість становить 2-3 л. Довгий час люди, які дотримувалися основ правильного харчування, неухильно слідували йому. Але, як виявилося, цей підхід навряд чи можна назвати правильним.

Обсяг води, необхідний людині, залежить від індивідуальних особливостей організму, а також від способу життя та клімату, в якому людина проживає. Якщо щодня випивати більше води, ніж потрібно організму, створюється додаткове навантаження на нирки.

Важливо! Вперше інформація про те, що в день потрібно випивати 2 літри води, з'явилася в доповіді організації Food and Nutrition Board. Щоправда, мало хто звернув увагу, що у ці 2 літри входить не лише питна вода, а й рідина, що міститься у складі деяких страв, овочів та фруктів.

Для когось достатньо випити 1 літр води на день, а комусь і 3 буде мало. Щоб дізнатися, скільки правильно пити води за день, потрібно проаналізувати свій спосіб життя.Слід враховувати клімат. При активному способі життя або проживанні в спекотному кліматі кількість рідини, що споживається на добу, природно, збільшується. Такого висновку дійшли дослідники Пенсільванського університету, що знаходиться в США, Ден Нігойану та Стенлі Голдфар.

Ознаки надлишку та нестачі води в організмі

Щоб зрозуміти, що організм отримує необхідну кількість рідини, потрібно звернути увагу на обличчя і, особливо, області навколо очей. Якщо під очима з'явилися мішки, а обличчя виглядає набряклим, рекомендується скоротити кількість рідини, що випивається в день.

Відтінок сечі також можна віднести до ідентифікаторів об'єму води, що випивається. Якщо вона має насичений жовтий колір, це говорить про нестачу вологи. А якщо майже безбарвна – про її надлишок. Шкірні покрови також допоможуть з'ясувати, чи достатньо в організмі. Для цього руку кладуть на стіл та прищипують шкіру. Якщо вона швидко повернулася в колишній стан - все нормально. А якщо довго була зморшкуватою – організму не вистачає води.

Надмірна кількість рідини призводить до розрідження крові. Щоб з'ясувати, як правильно і в якій кількості пити воду для схуднення, потрібно скористатися наведеною нижче формулою.
На 1 кг ваги має припадати 30 мл води.Цю формулу розробила Всесвітня організація охорони здоров'я.

Коли краще пити воду

Найпоширеніша помилка – чекати на почуття спраги.Адже багато людей і зовсім не розрізняють почуття спраги та голоду. Не бажано наражати організм на стрес і чекати, коли з'явиться сухість у роті. Краще пити невелику кількість води, буквально пару ковтків, щогодини.

Не бажано запивати їжу водою.Вона розбавляє шлунковий сік, що погіршує процес травлення. Якщо не вдається відмовитись від рідини під час їжі, краще замінити її мінеральною водою.

Експерт Інна Мількова, інстаграм milkova_inna, дієтолог-консультант, м. Новочеркаськ:

«Вода бере участь у багатьох процесах в організмі людини. Не секрет, що ми майже на 80% з води. Кожна наша клітина майже повністю заповнена водою. Вода бере участь у розщепленні таких важливих компонентів, як білки, жири та вуглеводи. Вода прибирає та виводить усі продукти розпаду, токсини і навіть алергени, а також необхідна для біохімічного процесу переробки жиру, що сприяє прискоренню метаболізму. Вода відповідає за красу, відповідає за свіжий і відпочиваючий вигляд, шкіра стає більш пружною та м'якою, відсутня лущення.
Яку воду пити, якщо хоче схуднути?
Багато моїх клієнток вважають, що водний баланс можна регулювати, вживаючи бульйони, чай/каву, газовані напої. Ця думка помилкова, щоб збільшити швидкість метаболізму, нам необхідна тільки чиста негазована вода. Температура води повинна бути кімнатною, небажано вживання занадто гарячої або холодної води.
Скільки ж таки пити?
Багато дієтологи сходяться на кількості 1,5-2 літри на добу. Це усереднений показник. Все ж таки розрахунок необхідної кількості залежить від способу життя, вагової категорії, життєвої активності, а також пори року. Звичайно, легше п'ється влітку, ніж взимку, хоча, швидше за все, це питання звички. Головне дотримуватися балансу, необхідно спостерігати за кількістю випитої води та роботою нирок. Якщо є якісь захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як розподіляти воду протягом дня?
Я рекомендую пити, вимірюючи кількість у склянках, це зручно, оскільки у склянці рівно 250 мл. Розподіл води має бути рівним протягом дня. Раджу випивати першу склянку через деякий час після пробудження, щоб заповнити необхідні втрати рідини під час сну. Протягом дня виправдано вживання води за 30 хв до їди, так ви підготуєте ШКТ до травного процесу і з'їсте трохи менше за рахунок наповненості шлунка. І також добре випивати склянку води перед сном.
Як звикнути пити воду?
Найзручніше завести спеціальну ємність для вживання води і щоб не забувати пити протягом дня потрібно нарізати туди щось яскраве. Наприклад, огіркові часточки або просто пов'язати барвисту стрічку на таку посудину. Як тільки ваш погляд упав туди, значить, настав час випити склянку води».

Як пити воду, щоб витягти з цього максимум користі

Навряд чи хтось замислюється над тим, як правильно пити воду. Адже такий простий процес має багато нюансів.

Поради експертів, як правильно пити воду:

1. Випивати повний келих води залпом не можна, воду п'ють маленькими ковтками. Ця порада також є відповіддю на питання – «як правильно пити воду протягом дня?».
2. Про те, як правильно пити воду натще, розкажуть дієтологи. Вранці після сну потрібно випити кухоль води маленькими ковтками. Така процедура вранці сприятиме виведенню шлаків з організму, які накопичилися за ніч у кишечнику.
3. Свіжі соки, зелений і чорний чай – не альтернатива. Організму потрібна саме вода.
4. Рідина перед питтям слід підігріти. Вона повинна бути як мінімум кімнатної температури. Крижана вода призводить до спазм. А фахівці китайської медицини дотримуються думки, що холодна вода уповільнює метаболізм.
5. Під час занять спортом варто пити маленькими ковтками. Тренування змушують тіло активно потіти, тому рідини потрібно пити більше.
6. Якщо вранці на обличчі з'являються сильні набряки, краще не пити будь-яку рідину за три години до сну.
7. Віруючі люди часто цікавляться, як правильно пити святу воду. Вважається, що вона здатна зцілювати недуги. Хоча вчені досі сперечаються про достовірність цього явища, пити святу можна так само, як і звичайну.
8. Використовувати водопровідну воду не бажано. Особливо у міських умовах. У такої води присмак хлорки, про решту хімічних елементахтакої води нічого, напевно, невідомо. Тому для очищення води під крана використовуйте фільтр.

Увага! Деякі люди вважають за краще пити воду з лимоном, тому варто дізнатися, як це робити правильно. У холодну воду додають 1 ст. л. свіжого соку лимона та перемішують. Особливо корисна така вода людям із зниженою кислотністю. А ось людям із підвищеною кислотністю вона протипоказана.

Чи можна замість води пити мінералку

Не всі люблять смак звичайної води та замінюють її мінералкою. Але зловживати мінеральною водою не бажано. Про це повідомляється на пляшках із справжньою мінеральною водою.

На мінеральній воді можна проводити міні-детокси. Це допоможе вивести шлаки та токсини з організму. А також заповнити баланс солей та мінералів в організмі. Для детокс-днів найкраще підходить вода із низькою мінералізацією.Наприклад, «Єсентуки №20». Через низьку концентрацію солей не буде впливати на електролітний баланс.

Як правильно пити мінеральну воду:

• за 30 хвилин до будь-якого прийому їжі потрібно випивати 1 склянку мінеральної води тричі на день. Курс складає один місяць. Повторювати курс необхідно 2-3 рази на рік;
• якщо в мінералці міститься йод, то перед питтям слід трохи підігріти;
• при підвищеній кислотності шлунка перед питвом води необхідно відкрити пляшку і потримати її кілька хвилин, щоб вуглекислий газ вийшов;
• під час детокс-дієти потрібно відмовитися від жирної та смаженої їжі, фастфуду, газування та борошняних виробів.

Щоб не нашкодити організму, потрібно детально вивчити питання про те, як правильно пити мінеральну воду вранці. Холодну мінералку на голодний шлунок заборонено пити.Її варто трохи підігріти. А людям, які страждають на захворювання шлунка і кишечника, на голодний шлунок її заборонено пити при будь-якій температурі.

Без води людина може прожити лише п'ять днів.При сильному нестачі вологи в організмі починається головний біль і навіть галюцинації. Людський організм більший, ніж на половину складається з води. А дитина всі дев'ять місяців в утробі матері оточена водою. Всі ці факти доводять, наскільки сильно ми залежимо від звичайної води і як важливо регулярно поповнювати її запас в організмі.

Воднева, лужна, кокосова, з колагеном – щодня на полицях супермаркетів з'являються нові види води. Одні обіцяють вічну молодість, Інші - порятунок від всіх хвороб, треті просто скромно пропонують вгамувати спрагу. Чи варто переплачувати за гарні пляшечки, скільки ж літрів води нам потрібно в день і як дізнатися по етикетці справжню мінералку, запитали у експертів.

Скільки і коли треба пити води на день?

Дієтолог Європейського медичного центру Ксенія Селезньова констатує: "У Росії досі немає єдиних нормативів, але існують рекомендації - в середньому 30 мл на 1 кг маси тіла".

За даними провідних світових організацій, розроблено рекомендовану денну норму споживання води, включаючи страви, що містять рідину - сік, чай, каву, кавун, суп.

Пити треба навіть якщо не хочеться?

«Багато хто вважає, що пити воду потрібно тільки при виникненні спраги, але це не зовсім правильно. Жага, як правило, сигнал зневоднення», — пояснює Селезньова. Цифри кажуть самі за себе: при втраті 2% рідини від маси тіла людині різко хочеться пити, при показнику до 10% паморочиться в голові і виникають галюцинації. Якщо людина втрачає 12% рідини, їй терміново потрібна медична допомога. За показника зневоднення 20% настає смерть.

Чи можна отруїтися, випивши надто багато води?

"Так можна. Не рекомендується поглинати кілька літрів води одномоментно, особливо на ніч», — стверджує Селезньова. Це наднавантаження на нирки, які й так добу очищають від токсинів близько 1700 літрів крові. По-перше, нирки все одно не справляються з додатковим навантаженням, по-друге, з'являться набряки. Надмірне споживання води знижує концентрацію електролітів у крові, зокрема натрію, що підтримує баланс між рідиною всередині та зовні клітин.

А коли треба пити більше?

На тренуванні. Під час тренування ви витрачаєте воду набагато швидше, ніж зазвичай. Через потовиділення та перегріву варто додати до питної норми ще 500-600 мл. При втраті рідини кров стає густішою, і серцю важче «гнати» її за артеріями та венами. При цьому мозок та м'язи вимагають більше кисню та поживних речовин. До речі, біль у суглобах може бути наслідком дефіциту рідини в організмі, оскільки хрящова тканина- Еластичний матеріал, що на 60-85% складається з води.

Радить професор Леонід Елькін, автор запатентованої методики моделювання фігури та особи, гінеколог-хірург вищої категорії: «Під час занять спортом організму потрібно більше води. До тренування - кілька великих ковтків або півсклянки води, під час вправ можна робити невеликий ковток води кожні 15-20 хвилин, після закінчення тренування випивайте повну склянку води, щоб відновити водно-сольовий баланс в організмі».

Якщо на вулиці спекотно, особливо якщо вологість зашкалює, треба заповнювати втрачену з згодом вологу.

При годуванні груддю необхідно пити більше, ніж зазвичай, у середньому на 600-700 мл на день, оскільки молоко на 87% складається із води.

Під час вагітності треба пити на 300 мл на день більше, оскільки дитина оточена водами і їй потрібна достатня кількість рідини на 9 місяців.

При отруєнні. «Якщо людина захворіла, необхідно налагодити правильний питний режим. Пийте більше, щоб вивести з організму продукти розпаду. Набагато ефективніше для цього працює вода з лимоном і газована вода», — пояснює Елькін.

Як зрозуміти, що я п'ю замало?

Директор лабораторії UCONN's Human Performance Lab Лоуренс Армстронг: «По-перше, якщо відчуваєте спрагу, значить, на 1-2% ваш організм уже зневоднений. Багато хто плутає голод із спрагою і переїдає. Щоб цього уникнути, просто випийте води, перш ніж приступити до обіду чи вечері. По-друге, слідкуйте за змінами ваги. Раджу протягом тижня зважуватись щодня після пробудження. Якщо стрілка на терезах показала на 500 грамів менше, ніж ваша середня вага, необхідно заповнити баланс рідини на 400 мл. По-третє, не зайве стежити за кольором сечі: якщо вона світло-жовта або солом'яна, все гаразд, якщо темна організм затримує воду, пийте більше. Якщо кілька разів на тиждень сеча зовсім безбарвна, ви п'єте надто багато. До речі, мігрень і постійне почуття втоми – перший сигнал, що організм відчуває нестачу рідини. Нещодавні дослідження показали: при зневодненні починаються проблеми з настроєм, прийняттям рішень, виконанням звичайних завдань. Це впливає на ефективність тренувань: при зневодненні організму на 1,5% показники витривалості знижуються».

Постійний дефіцит рідини в організмі збільшує ризик розвитку діабету, захворювань серця та метаболічного синдрому, хронічних захворюваньнирок, інфекцій сечостатевої системи.

Коли правильно пити воду і чи можна запивати їжу?

Дієтолог Ксенія Селезньова: «Рекомендується починати день із однієї-двох склянок води після пробудження, снідати краще через 30 хвилин. Існує гіпотеза, що, випиваючи рідину під час їжі, ми розбавляємо шлунковий сік із травними ферментами, тим самим уповільнюючи процес засвоєння їжі. Вода не встигає всмоктуватись у стінки шлунка, і запускається процес бродіння. Я рекомендую пити трохи води під час їжі, якщо в цьому відчувається потреба (наприклад, ви їсте рис) або коли потрібно запитати вітаміни. Основний обсяг рідини краще вживати за 30 хвилин або через годину після їди».

Вода активує травні соки та ферменти, прискорюючи метаболічні процеси та засвоєння сніданку. Крім того, кров стає менш густою, кожна клітина організму отримує заряд енергії та поживних речовин вчасно, а навантаження на серце знижується. За останніми даними, опублікованими в American Journal of Epidemiology, у тих, хто випиває не менше шести склянок води на день, ймовірність серцевого нападу на 41% нижча, ніж у тих, хто обмежується лише двома.

Чи потрібно пити воду з лимоном вранці?

Лікар Леонід Елькін: «Вода вранці з лимоном — чудовий рецепт для запуску роботи шлунка, заряду енергією та очищення від токсинів. Проте воду з лимоном не можна пити людям із захворюваннями ШКТ (гастрит, виразка), із зубними проблемами (чутлива емаль, стоматит), з алергією на цитрусові. Також важливо правильно пити воду з лимоном: вичавити третину лимона в склянку теплої води, випити натще, за 20-30 хвилин до сніданку. За цей час зробити зарядку або ранковий моціон і лише потім приступати до сніданку. Якщо вода з лимоном не подобається, не варто ґвалтувати організм. Пийте просто кип'ячену воду кімнатної температури. На голодний шлунок не варто пити холодну воду, тому що організму потрібно витратити енергію, щоб зігріти її в шлунку, і лише потім вона почне всмоктуватися».

Чи можна замінити воду на інші напої?

Леонід Елькін: «Міські жителі часто п'ють каву, свіжі соки та інші напої. Я не рекомендую випивати більше двох чашок кави на добу - він сприяє зневодненню. Свіжовижаті соки зберігають вітамінні властивості лише протягом двох-трьох годин після віджиму».

"На одну чашку кави необхідно випивати додатково до своєї норми плюс одну склянку води", - доповнює Ксенія Селезньова.

Яку воду пити?

«Газовану воду не рекомендується пити регулярно і у великих кількостях, тому що це може негативно позначитися на стані слизової оболонки стравоходу та шлунка. Якщо вам не подобається смак звичайної води, можна додати сік лайма, лимона, свіжий огірок, нарізаний часточками», - каже Селезньова. Вона схиляється на користь очищеної, лужної води, оскільки відомо, що багато патологічні процеси відбуваються в організмі на тлі закислення. І додає: «За даними ЮНЕСКО, найчистіша вода — у Фінляндії, там можна пити воду з-під крана, як у Швейцарії та деяких інших країнах. У Росії цього точно робити не варто, використовуйте фільтри для очищення води.

Леонід Елькін: «Рану пити газовану воду для детоксикації та додаткової мінералізації. У ній міститься розчинений кисень, який згубно діє на бактерії, що знаходяться в кишечнику. Газована вода є ще й профілактичним антибактеріальним засобом.

А що щодо мінеральної води?

Експерт Спілки виробників бутильованих вод Дмитро Коробков пояснює, як читати етикетку на пляшках: «На ній мають бути зазначені мінералізація (г/л), основний іонний склад (мг/л), джерело походження, номер свердловини або назва джерела (джерело, родовище) , виробник, його юридичну адресу та фактичну адресу виробництва, дата розливу продукції, терміни придатності та умови зберігання. Обов'язково мають бути зазначені умови зберігання води після розтину пляшки. Слова: "найчистіша", "жива" - просто маркетинг. Наливши склянку води, на пляшці якої написано «природна мінеральна», можете бути певні, що п'єте воду з підземних джерел (артезіанських свердловин чи напірних джерел), куди ґрунтові води не потрапляють. Її склад не піддається хімічній обробці, і до прилавків вона доходить у первозданному вигляді, з вир мікроелементів, який був закладений природою».

Чи я одержую воду з продуктів харчування?

За даними The USDA National Nutrient Database for Standard Reference, у цих продуктах такий вміст води:

Вода справді впливає на стан шкіри?

Відповідає дієтолог Робін Джефта: «Вода сама по собі виробляє до 60% колагенового білка, тому, якщо випиваєте достатньо води, це стане першим етапом до поліпшення шкіри». З ним згоден доктор Елькін: «Якщо клітина заповнена водою, колаген постійно виробляється, старіння шкіри немає».

Леонід Елькін: Багато фахівців вважають, що лужна вода (alkaline water) корисна для здоров'я. Вона запобігає виникненню хвороб, стримує процес старіння, не дає формуватися вільним радикалам, виводить токсини. Водень є найпотужнішою зброєю у боротьбі з вільними радикалами, сприяє запуску синтезу колагену та еластину. Таку воду я рекомендував би впровадити у свій раціон. Вода з алое швидко проникає у клітини, забезпечуючи покращення кальцієвого обміну. Відбувається зміцнення захисних сил організму, імунної системи. Кавунова вода — переважно просто освіжаючий напій. У ній містяться вітамін С, Е та вітаміни групи В. Водорість хлорела у складі води омолоджує організм, має протизапальну дію, зміцнює імунітет, а також нормалізує рівень глюкози в крові. Колагенова вода - це вода з розчиненим у ній колагеном, але вчені досі сперечаються, чи проникає він у клітини. На даний момент це швидше з категорії маркетингу, як і з гіалуронової кислотою у формі пігулок. А ось вода з пробіотиками – це суперріч. Дуже працююча історія для покращення роботи ШКТ, нормалізації обмінних процесів та детоксикації організму. І все ж таки повністю переходити на будь-яку таку воду я б не радив хоча б тому, що у нас немає генетичної схильності пити, наприклад, тільки кокосову воду».

У чому користь популярної кокосової води?

Кокосова вода містить натуральні електроліти, калій та натрій, а це ключові інгредієнти для регідратації нашого тіла. "Вона хороша для зміцнення судин, поліпшення функцій ШКТ, нормалізації водно-сольового балансу в організмі", - зазначає Елькін. Електроліти важливі для нормальної роботи нервової та м'язової системи, тому спортсмени часто п'ють збагачені чи спортивні напої. Плюс кокосової води порівняно з ними – натуральність та відсутність барвників та цукру.