Допомога по Теле2, тарифи, питання

З-під землі на світ виникло
Фонтанчик- радісне джерело.
Переливаючись у сонці травня,
Мотив, що дзюрчить наспівуючи,
Слизнув у яр струмком хвилястим,
Струмок грайливо-сріблястим.
Злякавши козявок і комашок,
Він заспівав серед ромашок,
І, захоплений пташиною треллю,
Пішов у розлив під старою ялиною.

Слідом за киснем вода є для людини головною життєво необхідною речовиною. На превеликий жаль, мало хто ставиться до цілющої вологи серйозно, а згадують більше тоді, коли температура за вікном зашкалює за 30 градусів. А якщо без їжі людина може обходитися достатній проміжок часу, то без води довго не прожити. Вода забезпечує нам життєдіяльність та й ми самі на дві третини складаємося з неї. Вона всередині клітин нашого організму, поза клітинами в міжклітинному просторі та в кровоносних судинах. Для життєзабезпечення кожна окрема клітинка має обов'язково утримувати воду. Саме вона потрібна нам для травлення та засвоєння їжі із шлунково-кишкового тракту, а також для виведення з організму продуктів виділення. І, нарешті, вода відіграє важливу роль для підтримки ідеальної ваги. Багато жінок чомусь бояться пити воду, вірячи в поширену оману щодо того, що затримка рідини в тілі викликається великим споживанням води. Але справа зовсім не в цьому. Затримка води в тканинах, поява целюліту викликається натрієм або, іншими словами, надлишковим споживанням солі. Чиста питна вода, навпаки, перешкоджає цьому процесу. Щодня нам потрібно близько 3 літрів води: частково вона міститься в їжі, частково утворюється в організмі внаслідок хімічних перетворень. Якщо слідувати порадам медиків, то нам потрібно пити одну склянку води вранці натще, а потім ще 5-6 протягом дня. Коли ми недоотримуємо воду, наш організм починає «сохнути»: лущиться шкіра, з'являється м'язова слабкість, часто болить голова, частішає пульс і дихання, втрачається працездатність. Однак, коли ми п'ємо дуже багато, збільшується навантаження на печінку та серце. Організм у прагненні позбутися надлишку рідини посилює потовиділення, але при цьому втрачає цінні мінеральні речовини. Зазвичай баланс рідини підтримується організмом. Коли ми хочемо пити – ми п'ємо. Почуття спраги може збільшуватися через різку зміну температури тіла, наприклад, при відвідуванні лазні або сауни, фізичних навантажень, спекотної погоди.

Іноді дуже корисно пити воду не лише під час їжі, а й замість неї. Дуже часто ми підмінюємо поняття спраги та голоду та їмо, коли насправді нам хочеться пити. Вода, заповнюючи шлунок, дає деякий час почуття ситості. Варто заради скидання зайвих кілограмів іноді обманювати свій організм.

Універсальна вода, яка підходить усім, – це очищена питна. Видобувають її з природних джерел: ключів, джерел, артезіанських свердловин. Повірте, що бульбашки газованої води ніяк не відбиваються на корисності, хоч і мають приємний смак. Краще пити чисту негазовану воду та потроху протягом усього дня. Ідеальним вважається режим, коли дрібними ковтками випивається півсклянки щогодини або одну склянку кожні 2 години. При такому режимі споживання вода краще живитиме, очищатиме і гідратуватиме організм, а також нейтралізувати дію шкідливих для здоров'я продуктів життєдіяльності клітин і тканин. Поглинання більшої кількості за прийом дасть навантаження, що надає негативний впливна нирки.

І, певна річ, особливий режим пиття потрібний тим, хто посилено займається спортом. Добова потреба у воді, якщо вірити медикам, дорівнює 30-40 г на 1 кг ваги. Але вона має збільшуватися, коли ми ведемо активний спосіб життя:

вага 50 кг - 2,30 л,

вага 60 кг - 2,65 л,

вага 70 кг - 3,00 л,

вага 80 кг – 3,30 л.

Чим довше ви займаєтеся спортом, тим більше рідини потрібно вашому організму.

При заняттях плаванням і кардіотренування потрібно випивати на 1 літр більше. При заняттях спортом з потовиділення ми схильні втрачати мінерали. Поповнювати втрати слід за рахунок природної негазованої води, причому не під час тренування, а за півгодини до неї та через 15 хвилин після неї. Якщо ви звикли пити під час занять, то слід очікувати швидку стомлюваність м'язів і нездатність подолати високі навантаження (особливо при роботі на кардіотренажерах). Але питний режим та потреби у воді індивідуальні, якщо під час тренування вас мучить спрага, то не слід чекати зневоднення організму.

ВОДА – це справжня загадка. У ній поєднується і простота, і складність. У кожній молекулі всього три атоми: два водні, один кисню. І все ж таки вчені не розуміють до кінця, як діють ці молекули. Але цілком зрозуміло те, що без води не було б життя.

За масою все живе на 80 відсотків складається із води. Вода – найкращий у світі розчинник. Вона здатна переносити розчинений у ній кисень, вуглекислий газ, солі, мінерали та багато інших важливих для життя речовин.

Значення води для організму людини не вимагає додаткових коментарів. Однак суперечки про те, чи можуть її замінити чай, кава, молоко, соки тощо, продовжуються. Та й щодо вживання самої води єдиної думки немає. У якій кількості її вживати? Яку саме?

Для підтримки життєдіяльності середньостатистична людина має в день споживати 3-4 літри рідини. Але з цього обсягу 1,5-2 літри має становити чиста питна вода. Хіба не можна замінити її іншою рідиною? Можна, але лише абсолютно здоровій людині.

Давайте трохи поміркуємо:

• Молоко- Найцінніший продукт, але - харчовий. До того ж, деяким людям молоко протипоказане, а дехто його просто не переносить.
• Кава та чайЗазвичай улюблені багатьма, але з рекомендуються при дуже великому діапазоні захворювань. Плюс до всього, чай та кава сушать організм.
  
• Натуральні соки та нектари.Виготовлені з концентрату м'якоті фруктів, ягід чи овочів. Як би не звеличувалося їх якість виробниками, все одно їх відновлюють все тією ж водою. Все одно вони містять або можуть містити консерванти, харчові барвники, цукор або замінник цукру та інші добавки. Отже, їх не можна рекомендувати беззастережно всім і кожному.
• Свіжовижаті соки.Безумовно корисні, але вітаміни та провітаміни, які легко засвоюються організмом, можуть викликати гіпервітамінозні захворювання та діабет 2 типу. Натуральні фруктові кислоти протипоказані особам із захворюваннями шлунка та дванадцятипалої кишки. Більшість соків протипоказано людям, які страждають на хронічні шкірними захворюваннями, алергозами і т.д.

Виходить – вода нічим не замінна. Це універсальний засіб для очищення шлунково-кишкового тракту, нирок та сечовивідної системи, та виведення з організму шлаків, токсинів та солей.

Без їжі людина може протриматись два місяці, без води не більше двох днів.

Цю статтю мені хотілося б закінчити словами Антуана де Сент-Екзюпері: » У ТЕБЕ, ВОДА, НЕМАЄ НІ СМАКУ, НІ КОЛЬОРА, НІ ПАРХУ, ТЕБЕ НЕМОЖЛИВО ОПИСАТИ, ТОБІ НАСЛАДЖУЄТЬСЯ, ЩО ТИ ВЕДЯ ТИ ТИ ТЕ ТИ . Тому, пийте достатньо цієї живлющої вологи, і будьте здорові!

Спекотним літом пити хочеться більше, ніж зазвичай. Але мало хто знає, скільки рідини потрібно вживати у спеку.

Скільки пити води влітку

Сучасні дівчата в курсі, що жодна дієта не буде працювати налагоджено, якщо не випивати в день належні 1,5-2 л води. Але як бути влітку, коли пити хочеться постійно - збільшувати кількість рідини, що споживається? Як би не так! На порядку денному ті ж 1,5 л чистої негазованої води.

Всім відомо, що людський організм здебільшого складається з рідини, а це означає, що будь-яке відхилення від норми може призвести до наслідків. Існує проста формула: 40 мл води на кожен кг ваги, а це означає, що на 60 кг ваги припадає приблизно 1,5 літра. А всі розмови про те, що влітку через засмагу ми втрачаємо величезну кількість вологи через шкіру і тому для підтримки водно-сольового балансу треба пити якомога більше - поширене помилка.

Набряки під очима вранці та на ногах до вечора, тривалі нежиття, підвищена секреція сальних залозшкіри, головний біль у найменших коливаннях погоди, досить тривала менструація (до 7 днів) – все це ознаки надлишку рідини в організмі. Але і без води зовсім не можна. Через нестачу рідини може згуститись кров, а це так само загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Крім того, як би не хотілося швидше остудитися, в спеку не варто пити холодні напої і захоплюватися морозивом: коли організм пристосовується до спеки, він мимоволі втрачає свою стійкість до холоду, а це загрожує застудами.

Солодкі напої і соки з пакетів анітрохи не вгамують спрагу, навпаки, тільки посилять її, тому що, крім цукру, в них, як правило, містяться підсилювачі смаку і безліч шкідливих хімічних сполук, які нітрохи не допоможуть організму впоратися зі спекою. Якщо і пити соки, то винятково свіжі. Втім, ними теж не слід захоплюватися: всесвіжі соки досить концентровані, а збільшена кількість вітамінів організму теж ні до чого.

Ура: мінеральна вода з газом не під забороною в літню спеку - вона непогано втамовує спрагу за рахунок вуглекислого газу, який допомагає рідині всмоктатися швидше.

Отже, то що ж у результаті, крім води, можна і треба пити влітку?

Скільки пити води влітку

Яку кількість рідини варто пити у спеку, ти вже зрозуміла. Тепер залишилося з'ясувати, що саме треба пити? Адже напій напою різниця. Наприклад, кава виводить рідину з організму, а тому на одну чашку цього ароматного напою належить склянка води: так роблять у багатьох південних країнах, наприклад, у Туреччині та Греції – до чашки кави завжди подають склянку прохолодної води. Але в спеку від кави краще відмовитися зовсім або пити його тільки вранці, щоб не збільшувати навантаження на серце. І, звісно, ​​не забуваючи про воду протягом дня.

Як не парадоксально це звучить, але в спеку найкраще пити гарячий чай. Чому? Холодні напої не втамовують спрагу, тому що вони всмоктуються в організм не раніше ніж через 20 хвилин після споживання, і весь цей час людина хоче пити. Чи то справа гарячі: вони відразу ж втамовують спрагу, і при цьому стимулюють потовиділення, а, як відомо, випаровування поту, якщо температура повітря вище 33 градусів, це єдиний спосіб віддати тепло в навколишнє середовище, запобігши перегріву організму. Крім того, зелений і чорний чаї містять корисні макро-і мікроелементи, куди входить і калій, який особливо необхідний у спеку. Замінити чай може гарячий відвар із сухофруктів, без цукру – такий відвар також багатієм.

Окремо варто розповісти про дивовижний заморський напій – мате, який був надзвичайно улюблений індіанцями за його. корисні властивості. Матеможно пити як у гарячому, так і у холодному вигляді. Про користь цього напою можна говорити довго: мате містить практично всі вітаміни і необхідні для підтримки нормальної життєдіяльності речовини. Крім того, мате – відмінна властивість для зміцнення імунітету та лікування захворювань нервової системи. Він має прекрасний тонізуючий ефект, при цьому, не викликає звикання і покращує сон. Воістину чарівний напій!

Ще один чудовий напій – чай ройбуш, який також прийшов у наші широти з далеких південних земель. Ройбуш можна пити навіть вагітними новонародженим дітям, що відразу говорить про його максимальну користь при абсолютній безпеці. Цей напій прекрасна альтернатива зеленому чаю або каві. Настій ройбуша дуже приємно освіжає в холодному вигляді в спеку і навіть наступного дня не втрачає своїх смакових якостей і корисних властивостей.

Так що, рятуючись від літньої спеки, пий правильні напої у правильній кількості і будь впевнена у своєму здоров'ї та красі.