Допомога по Теле2, тарифи, питання

Інвестиції сироїду Розумний сироїд не просто харчується сирою їжею. Він активно і цілеспрямовано змінює навколишнє середовище, щоб вона підштовхувала його самого змінюватися в потрібний бік. А для цього доводиться здійснювати інвестиції. Необхідно вкладати себе – своє

Чи потрібно сироїдам пити звичайну воду? Вважається, що середньостатистична людина повинна випивати близько 1,5-2,5 літрів води на день. Але чи така важлива ця норма для сироїдів? Тут існує дві різні думки - стверджується, що вода, як і раніше, потрібна, а також - що від неї можна взагалі відмовитися, адже і овочі, і фрукти дуже соковиті. Чи потрібно сироїдам пити звичайну воду? Як завжди, істина лежить десь між цими двома категоричними заявами. Адже слід враховувати особливості вашого організму, місцевість, в якій ви живете, та й соковитість фруктів теж відрізнятиметься залежно від сезону та тривалості зберігання. Дуже важливо враховувати, що овочі та фрукти, навіть якщо вони наповнені соком, все ж таки не можуть повноцінно замінити собою воду. Крім того, організм сироїда може додатково потребувати надходження рідини, наприклад, коли на вулиці спека або ви активно займаєтеся спортом. Є й інші ситуації, де вода буквально життєво потрібна. А щоб це визначити, варто спостерігати за роботою організму. Так, нормальним вважається близько 9 сечовипускань щодня. Якщо ж ви відвідуєте туалет менше 6 разів на день, це сигнал про те, що питний режим слід відкоригувати. До речі, включення в меню великої кількості селери у поєднанні з овочами теж може допомогти у коригуванні водного балансу. Є думка, що воду цілком можна замінити вживанням фруктів та ягід, наприклад, тих самих кавунів. Так, кавуни чудово чистять бруньки, змушуючи їх працювати прискорено. Але тут виникає парадокс, адже в кавунах є цукор, він швидко потрапляє в кровоносну системуі виводиться із сечею, для утворення якої потрібно багато води. Виходить, навіть при вживанні кавуна потрібно пити, щоб не нашкодити своєму організму. А перед тим, як з'їсти щільні овочі, вода тим більше потрібна. У яких випадках сироїд може відчувати сильну спрагу? Якщо ви постійно будете їсти продукти, які погано комбінуються, то відчуватимете спрагу. Те саме відбудеться при регулярному вживанні сухофруктів, авокадо, насіння або великої кількості горіхів. Також ці ситуації виникають, коли ви залишаєте в раціоні надто багато солі. Враховуйте, що постійна спрага- Це ознака того, що ви неправильно харчуєтеся, навіть перейшовши на сироїдство. Наприклад, її може провокувати переїдання солодких фруктів, після чого виникне сухість у роті. Не варто допускати неприродної спраги, оскільки це відчуття досить неприємне, причому сухість у роті може навіть супроводжуватися легким запамороченням. Під «неприродною» жагою у разі розуміється збудливе, сильне бажання води. Коли ви переходите на сироїдіння, не варто забувати про воду, адже вона допомагає розчиняти і виводити токсини. Так що на самому початку шляху обов'язково варто пити воду протягом усього дня. Надалі ви можете помітити, що це потреба знизилася. І коли ви багато тренуєтесь, займаєтеся спортом, слід збільшити споживання води до 3 літрів на день. Коли всі неприємні відчуття пройдуть, і ви зможете прислухатися до свого організму, то обсяги рідини, що випивається, нормалізуються. Ще сироїдам радять пити замість води холодний чай, настояний на травах, адже у напоях корисні речовини засвоюються швидше. Але не варто забувати, що тільки чиста вода без домішок – це саме вода, а решта всіх напоїв все-таки вважається їжею. Тим більше, що багато хімічних процесів організму неможливі без води – вона, по суті, «запускає» всі процеси травлення, необхідні для переробки того ж чаю. Тож не забувайте – ні соки, ні фрукти, ні чаї та кавуни не замінять повною мірою корисну чисту воду.

Сироїдіння - система харчування, яка полягає в кардинальній зміні раціону. Передбачається повна відмова від звичної термічної обробки їжі – смаження, варіння, гасіння, запікання. Прихильники такої дієти вказують на те, що спочатку людина не готувала їжу і їла її тільки в тому вигляді, як вона зустрічається в живій природі. Це означає, що тільки сира їжа є природною для людини з біологічної точки зору. Відмова від теплової обробки – перший крок. Далі потрібно розібратися з тим, які продукти та напої дозволені, а які підпадають під заборону.

Що можна і що не можна їсти сироїдам?

Традиційно вважається, що добрий кухар - людина, яка опанувала мистецтво приготування їжі. У системі сироїдіння все навпаки. Не можна все, що нагрівалося до температури вище +42 градусів. За дотримання цієї умови у продуктах зберігаються природні ферменти. Це активні речовини, що сприяють перетравленню їжі та полегшують її засвоєння.

Розглянемо спочатку дієту при веганському сироїдженні. Це найпоширеніший вид, який передбачає відмову від усіх продуктів тваринного походження, тобто м'ясо та рибу не можна вживати навіть у сирому вигляді.

Дозволені продукти

Зазвичай люди думають, що сироїдіння – це вживання виключно сирих овочів та фруктів. Насправді меню у рамках цієї системи харчування різноманітне.

У необробленому вигляді дозволено багато продуктів:

1. Свіжі фрукти – становлять до 50% раціону сироїду. Ці продукти дають енергію і заряджають позитивом, оскільки багаті на глюкозу і корисні речовини. Вчені довели, що максимальну кількість вітамінів ми отримуємо із щойно зірваних фруктів. Коли вони полежать, вони стають менш корисними.
2. Свіжі та заморожені ягоди.
3. Натуральні сухофрукти – взимку можна підтримувати організм у доброму стані за допомогою чорносливу, кураги, родзинок, сушених яблук та фініків. Головна умова – природне сушіння на відкритому повітрі, а не у високотемпературних печах або з використанням хімії. Сироїди називають такі сухофрукти "сонцефруктами".
4. Свіжі овочі та коренеплоди - займають до 35% раціону сироїду. Часто використовуються не просто сирими, але навіть із шкіркою. У ній багато харчових волокон, що покращують моторику кишечника. Найкраще є овочі, вирощені без використання шкідливих добрив.
5. Свіжа, сушена і заморожена зелень, включаючи домашню і дикоросла на зразок кульбаб, лободи.
6. Злаки - цінуються у сироїдінні за високий вміст вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, рослинних жирів та амінокислот.
7. Бобові - лідирують серед інших продуктів за вмістом рослинних білків, які організм легше засвоює, жирів та крохмалю.
8. Насіння - найчастіше використовується пророщене.
9. Горіхи – становлять близько 15% раціону сироїдів. Це важливі продукти, але ними не можна зловживати, оскільки вони можуть нашкодити організму через високу жирність. грецькому горіху 12% вуглеводів, 18% білків та 70% жирів). Особливо обережними повинні бути люди із захворюваннями печінки, ожирінням та цукровим діабетом.
10. Рослинні олії холодного віджиму. Їх дозволяється їсти за умови, що при виробництві сировина не зазнавала нагрівання вище +40 градусів. У домашніх умовах готують навіть вершкове масло без термообробки.
11. Сушені приправи з натуральних трав, зелені та овочів.
12. Сирі та сушені гриби.
13. Продукти бджільництва – мед, прополіс, пилок, перга тощо.
14. Морська та інша натуральна сіль.

Ці продукти можна їсти окремо. Інший варіант – готувати повноцінні страви, багато з яких звичні всім нам. Це салати та супи, коктейлі, хлібці, сир, коктейлі та смузі, навіть торти та цукерки. Смак сирої їжі спочатку здається незвичайним, але поступово рецептори прочищаються, а смакові враження стають яскравішими.

Заборонені продукти

Сироїдіння передбачає повну відмову від їжі, у вирощуванні та виробництві якої використовувалася хімія, ГМО, будь-які види високотемпературної обробки.

Під заборону потрапляють такі продукти:

1. Все, що було виготовлено з нагріванням до +42 градусів і більше.
2. Продукти тваринного походження – риба, м'ясо, яйця, сир, сир тощо;
3. Крупи, хліб та шліфований білий рис.
4. Геномодифіковані продукти, включаючи зерно, фрукти, овочі.
5. Рафіновані та штучні рослинні олії- насамперед звичні всім соняшникова та кукурудзяна.
6. Сухофрукти, оброблені сіркою або висушені у високотемпературних печах.
7. Магазинні мюслі та каші швидкого приготування.
8. Цукор та будь-які продукти з його вмістом.
9. Чорний перець горошком та приправи, що висушуються при високих температурах.
10. Кам'яна кухонна сіль.

Відео: Що їсти сироїду взимку? Денний раціон сироїду взимку.

Що можна і що не можна пити під час сироїдіння?

Питний режим у сироїдженні не менш важливий, ніж правильне харчування. Організм повинен отримувати достатню кількість вологи – це потрібно для нормального травлення та метаболізму. Тут діє те саме правило, що і з їжею. Напої не повинні готуватися при нагріванні до температури вище +42 градусів. хімічних речовин, цукор.

Дозволені напої

Дуже важливо у сироїдженні пити багато чистої води. Кип'ячену вживати не можна. Бутильовану воду також краще не пити. Більшість мінералок на користь організму теж не приносять.

Найкраща вода - та, яка видобувається з особисто перевіреного джерела чи свердловини. Доступ до такої є далеко не всі. Що ж робити?

Воду під крана пити категорично не можна. Її не рекомендують не тільки в сироїдженні, але і при звичайному харчуванні. Для очищення водопровідної води можна використовувати шунгіт або аспідний камінь. Він має бактерицидні властивості. Цей камінь вбирає шкідливі речовини на зразок губки. Його використовують не тільки для знезараження води, а й для її мінералізації.

Є 2 способи використання шунгіту:

1. Очищення води в скляній банці. Потрібно просто покласти в ємність азпідний камінь, залити воду туди і почекати. Приблизно раз на місяць шунгіт треба міняти.
2. Використання шунгіт-фільтрів для води. Вони зручніші за звичайні вугільні. Деякі вважають, що такі фільтри ще й надійніші, оскільки в них є кремній та кварц. Вистачає їх приблизно на кілька місяців.

Деякі сироїди не п'ють воду, вважаючи, що отримують достатньо рідини разом із овочами та фруктами. Це помилка. Для очищення організму потрібно 1,5-2 літри чистої води щодня. Протягом перших 1-2 років сироїдіння вона особливо важлива, адже в цей час активно виводяться всі накопичені шлаки та токсини.

Інші напої, які можна і потрібно пити сироїдам:

1. Фруктові, овочеві та змішані соки. Вони дуже корисні, але їх потрібно робити самостійно із свіжих інгредієнтів та вживати відразу після приготування. Так організм отримує максимальну кількість вітамінів. Хороші напої виходять при використанні соковижималки шнека.
2. Фруктова вода. Готується вона так: у заздалегідь підготовлену воду вичавлюється соковитий фрукт. Це може бути лимон із додаванням кореня імбиру.
3. Медова вода - її роблять із додаванням ложки натурального меду.
4. Холодні трав'яні чаї та настої. Це не ті напої, які готують із заварки та окропу. Сироїди додають інгредієнти в банку з водою та залишають настоятися під променями сонця. Так чай убирає його енергію, а потім передає її людям. Зразковий склад - пара ягідок шипшини, сушена квітка ехінацеї та щіпка трав. Якщо потрібно швидко приготувати чай можна використовувати воду, нагріту до +40 градусів. Виходить корисний і смачний напійна кожен день.

Є і сироїдні компоти з фруктів, кокосова води, освіжаючі та зігрівальні напої. Рецептів багато, але можна вигадувати свої.

Заборонені напої

Якщо ви вирішили перейти на сироїдіння, доведеться виключити з раціону такі напої:

1. Алкоголь. Пиво, горілку, віскі сироїди не п'ють, адже це отрути, які отруюють організм. Спірне питання - можливість вживання виноградного вина, виготовленого без цукру та термообробки. Прихильники напою вважають, що він не дуже міцний і містить корисні речовини винограду, хоча зловживати не можна. Є й думка, що вино навіть виключно з натуральних компонентів – це алкоголь, а отже, вбиває живі клітини.
2. Магазинні соки та нектари. Їх готують не із фруктів, а з порошку з масою ароматизаторів, барвників та іншої хімії. Користу вони не приносять нікому.
3. Варені компоти - навіть якщо вони виготовляються із свіжих фруктів та ягід, застосовується теплова обробка. Вона заборонена у сироїдженні.
4. Зелений і чорний чай, кава. Вони міститься кофеїн, вони заварюються окропом, тому не вписуються в концепцію сироїдіння.

Усі напої потрібно готувати самому. Це правило сироїдіння. Компоненти можна вирощувати самостійно, купувати на ринках у знайомих продавців. Є і багато сироїдчих інтернет-магазинів, в яких можна знайти різноманітну їжу та напої.