Фізкульт-привіт: яким видом спорту краще займатися різними знаками зодіаку. Який вид спорту підійде вам найбільше? Тест на вибір виду спорту для дівчини

Всі ми чули про гороскопи, і незалежно від того, віримо їм чи ні, читали хоч раз свій гороскоп на сторінках журналів. Астрологи запевняють, що приналежність до того чи іншого знаку зодіаку визначає не лише риси характеру, а й впливає на життєвий шлях загалом, на вибір професії, друзів та навіть на денні плани. Зрозуміло, все індивідуально, залежить від виховання, генетичної схильності та інших факторів, проте часто представники одного знака зодіаку мають схожі риси та особливості. Знаючи свої сильні і слабкі сторони, вам буде легше підібрати потрібний саме вам вид спорту.

Овен (21 березня – 20 квітня)

Енергійні та активні від народження, Овни – природжені спортсмени. Природна впертість і воля до перемоги можуть допомагати досягати результатів, але водночас заважають: надмірний азарт часом затьмарює здоровий глузд, заважає дотримуватися обраної тактики. Крім того, легковажність може спричинити травми.

Для Овна відмінно підійдуть ігрові командні види спорту - футбол, баскетбол, волейбол, хокей - цілком імовірно, що в команді Овна виберуть як капітан. Схильність до ризику і дух змагання дозволяють їм досягти високих результатів у єдиноборствах, мотогонках, спринтах.

Найуразливіші місця баранів – це голова, обличчя та ніс. Майже кожен народжений під цим знаком має на обличчі чи голові шрам. Також овнам слід уникати занадто азартних та екстремальних видів, здатних викликати підвищення артеріального тискуі привести до мігрені

Телець (21 квітня – 21 травня)

Відмінна риса Тельця – витривалість та сила. Але тим часом він урівноважений і схильний до спокійних ігор і творчості. Тільці люблять комфорт, люблять бути вдома і добре поїсти, тому найчастіше спорт для них у тягар. Але оскільки представники цього знака зодіаку схильні до повноти, рано чи пізно перед ними виникає необхідність регулярних фізичних навантажень.

Тільці із задоволенням займатимуться різними танцями, гімнастикою, синхронним плаванням. Завдяки природній фортеці та витривалості Тельці показують відмінний результат у бодібілдингу, лижах, марафонських змаганнях, веслуванні та ін. Для загального розвитку Тельцю можна запропонувати заняття тенісом, велоспортом, катанням на сноуборді, роликах.

Варто пам'ятати, що слабке місце у Тельців – горло, тому його треба тримати у теплі, не переохолоджуватись. Крім того, представникам цього знаку зодіаку краще відмовитися від видів спорту з великою складовою змагальністю, так само слід уникати єдиноборств — це може пробудити некеровану агресію, що руйнує особистість.

Близнюки (22 травня – 21 червня)

Представникам цього знака зодіаку властива природна легкість, спритність, постійна спрагаШвидкість. Близнюки по життю рухливі та активні, що дозволяє їм підтримувати хорошу спортивну форму.

У спорті їм необхідно уникати рутини та нудьги, щоб підтримувати інтерес до того, що відбувається. Для цього найкраще підійдуть групові заняття під музику або командні види спорту, тим більше, що Близнюкам за визначенням потрібен або партнер, або команда. Також чудовим вибором для близнюків стануть активні та цікаві види спорту — теніс, велоспорт, легка атлетика, стрілянина та екстремальні види спорту — стрибки з парашута, скелелазіння, мотоспорт.

Через мінливість характеру Близнюкам швидко набридають ті види спорту, які припускають виснажливі тренування. Їм також слід уникати підвищеного навантаження на легені, оскільки це їх слабке місце, і занять зимовими видами спорту через схильність до застуд. Також варто берегти руки та нерви.

Рак (22 червня – 22 липня)

Будучи за вдачею дуже обов'язковими і постійними в уподобаннях, Раки як ніхто здатні захопитися одним видом спорту надовго і досягти в ньому великих результатів. Через схильність періодично набирати вагу їм важливо стежити за фігурою та харчуванням.

Ракам підходять поодинокі види, але в команді вони розквітають і прагнуть перемоги ще сильніше. Якщо рак знайде підтримку в особі партнера чи команди, це піде на користь. Цьому знаку припадуть до душі синхронне плавання, художня гімнастика, йога та пілатес. Східні єдиноборства зі своєю філософією можуть привернути Рака і допоможуть подолати внутрішні бар'єри, але не перемогти противника.

Варто відмовитися від боротьби та фехтування – груди, черевна порожнината ключиці відносяться до слабких місць раків і не повинні піддаватися механічним впливам.

Лев (23 липня – 22 серпня)

Свою царську натуру цей знак виявляє і у спорті, ставлячись до нього як до можливості показати себе на публіці. Леви завжди прагнуть слави, які внутрішня сила дозволяє впоратися з противником на моральному рівні. Вони дуже люблять ігри та естафети, і якщо лев серйозно намірився перемогти, то саме так і буде.

Бажання покрасуватися перед публікою Леви зможуть реалізувати у таких видах спорту, як фігурне катання, гімнастика, лижі та гольф. Також Левам підходить пілатес, йога, заняття парними танцями. Схильність до ризику, пошук гострих відчуттів змушують Лева вибирати такі види, як футбол, сноубординг, гірські лижіа моральна сила допомагає досягти високих результатів у єдиноборствах.

Слабке місце у Львові – серце, тому слід виключити види фізичної активності з високим навантаженням на цей орган. Профілактика серцево-судинних захворюваньє важливим аспектом тренувань, тому бігова доріжка, велосипедні прогулянки та аеробіка на свіжому повітрістануть гарною частиною кардіо-тренувань.

Діва (23 серпня – 22 вересня)

Головна риса цього приземленого знака – акуратність у всьому, і спорт – не виняток. Діви, як правило, прагнуть бути в хорошій формі і стежать за фігурою, але займатися спортом їх спонукає швидше бажання бути здоровою і стрункою, ніж марнославство або прагнення досягти якихось висот.

Діви можуть бути успішними у напрямках, що вимагають відточених рухів та обробки дій. Це стрибки у воду, фігурне катання, мистецька гімнастика, синхронне плавання. Підійдуть і різновиди, що вимагають гарної витривалості: хокей, теніс, біг, футбол.

Діви люблять перебувати на природі, їм чудово підійде кінний чи вітрильний спорт, альпінізм та гра в команді. Діви за своєю працелюбністю і люблять чіткість і акуратність виконання, тому з Діви може вийти хороший тренер.

Через природну гидливість, Девам важко ходити в міський басейн і відвідувати переповнені тренажерні зали. Не підійдуть дівчатам різновиди з великими вагами та монотонними рухами – важка атлетика. Небезпечними місцями є шлунково-кишковий тракт та нервова систематому важливо правильно і регулярно харчуватися, уникати сильних переживань.

Терези (23 вересня – 24 жовтня)

У Терезів дуже м'яка і витончена натура. Вони цінують красу і воліють робити все спокійно, неспішно, насолоджуватися кожним моментом і отримувати задоволення. Люди цього знака схильні уникати конфліктів, тому сам дух змагання ним нехтує. Так само ваги не люблять турбувати себе сильними фізичними тренуваннями.

Терези часто вибирають танці, фігурне катання, синхронне плавання. Вони люблять зовнішню красу, антураж – ошатні костюми, гарні зачіски, музику, популярність цього виду спорту, його престижність теж важлива для Терезів. Для них відмінно підійдуть командні види спорту, тому що Терези отримують задоволення не стільки від занять, а скільки від спілкування з людьми. Гарні види спорту на вулиці: гольф, катання на ковзанах, хайкінг. А також підходить бодіфлекс, що дозволяє підтримувати суглоби у відмінному стані.

Терезам гинуть насильство та агресія, тому їх вкрай рідко залучають контактні види спорту, типу боксу та боротьби. Слабкими місцями у Терезів вважається область нирок та попереку. Слід уникати травмуючих цю область видів спорту (важка атлетика) і не переохолоджувати організм у холодну пору року.

Скорпіон (25 жовтня – 22 листопада)

У Скорпіонів дуже високий енергетичний потенціал, це вроджені борці. Їхня витривалість та вміння розподіляти свої життєві сили дозволяє домагатися запаморочливих результатів. Змагання для Скорпіона – можливість кинути виклик самому собі та довести, що ти належиш до категорії сильних людей. У потрібні моменти представник цього знака Зодіаку зможе зібратися з думками та силами, зробити ривок та вийти на максимум своїх можливостей.

Скорпіони процвітають там, де в короткий проміжок часу треба зібратися і вийти на максимум. Наприклад, у забігах на короткі дистанції, стрибках, лижних перегонах, тріатлоні. Вони добре виявлять себе у жорстких, силових видах спорту: важка атлетика, боротьба, бокс, бойові мистецтва. Оскільки Скорпіони схильні до самотності, то й тренуватися їм краще на самоті, вони досягають максимальних результатів.

Не подобаються скорпіонам види, що вимагають терпіння та точності рухів, такі як художня гімнастика та фігурне катання. Їм слід берегти зв'язки та вчитися розслаблятися після інтенсивних тренувань. Слабким місцем у Скорпіонів є сечостатева система, тому ноги слід тримати в теплі, а дівчаткам, на додаток, не піднімати тяжкості.

Стрілець (23 листопада – 22 грудня)

Самому здоровому зі всіх знаків Зодіаку, Стрільцеві потрібно багато руху, переважно на свіжому повітрі. Від природи вони спортивні, чудово складені, сильні і витривалі, мають міцне здоров'я. У спорті, як і в житті, стрільцям потрібна мета, тому під час тренування необхідна чітка мотивація, так Стрілець швидше досягне результату і займатиметься старанніше.

Народжені під цим знаком, як правило, спортивні та активні, особливо якщо є з ким змагатися. Велосипедний спорт, бігові та гірські лижі, степ-аеробіка, кік-аеробіка та кінний спорт.

Міцні ікри та стегна дозволяють стрільцям успішно займатися волейболом, велосипедним спортом, баскетболом, легкою атлетикою та бігом, лижами. Люди цього знака дуже азартні, тому їм припадуть до душі ігрові види спорту. Стрільці чудові організатори та натхненники, тому найчастіше стають лідерами та капітанами команд, де можуть виявити лідерські якості: футбол, волейбол, регбі, водне поло.

Світські види спорту (теніс, гольф) далекі від Стрільця. У стрільців слабкі кульшові суглоби, судини та зв'язки, тому варто уникати інтенсивних силових навантажень. А перед кожним тренуванням просто необхідно розтягуватися та розігріватися.

Козеріг (23 грудня – 20 січня)

Козероги поєднують у собі колосальну завзятість та витривалість. Вони не очікують швидких результатів і готові викладатися, щоб поступово та планомірно йти до мети, досягати високих результатів. Вони стійко переносять поразки, перешкоди сприймають лише як ще один щабель до успіху.

Козероги потребують силових навантажень, випробувань на витривалість, перемоги над собою у важких обставинах. Хайкінг, скелелазіння, ранкові пробіжки та гімнастика можуть допомогти підтримувати себе у добрій формі, але за умови регулярних тренувань.

Найчастіше Козеріг цікавиться одиночними видами, де важлива індивідуальна майстерність: біг, лижні перегони, ковзанярський спорт. Його може залучити альпінізм, а ось спуски на лижах не до вподоби цьому знаку через відсутність швидкої реакції. Колосальна витривалість зробить із Козерога чудового марафонця, гарним вибором будуть також плавання та їзда на велосипеді на довгі дистанції.

Оскільки у Козерогов кістки і суглоби, особливо коліна – слабкі місця, їм необхідний регулярний рух, щоб регулярно розминати їх. Варто уникати травматичних видів спорту, таких як футбол, бокс, гонки.

Водолій (21 січня – 19 лютого)

Водолії допитливі, відкриті для новинок та комунікабельні. Вони відрізняються швидкістю рухів і спритністю, справжньою любов'ю до висоти.

Представники цього знака люблять розваги і потребують спілкування та визнання своїх успіхів з боку оточуючих. Їм підійдуть всі екстремальні та активні види спорту, до яких належать альпінізм, лижні стрибки з трампліну, сноубординг, водні лижі, паркур, стрибки з парашутом. У водоліїв швидкі рухи, швидка хода та широкий крок – незамінні якості у легкій атлетиці. Любов до висоті та хорошої координації рухів у них може реалізуватися у стрибках на лижах з трампліну, альпінізму, парашутному спорті.

Також для них корисні командні види спорту - хокей, футбол - де найбільше відчувається командний дух і гострота емоцій.

Худощавому Водолію бракує грубої сили, тому йому складно тримати відсіч у всіх видах єдиноборств. Не подобаються водоліям рутинні види та пасивні види спорту, включаючи важку атлетику. Цьому знаку Зодіаку варто стежити за харчуванням та уникати зловживання вуглеводами, а також берегти судини та стопи.

Риби (20 лютого – 20 березня)

М'які, миролюбні Риби рідко виявляють інтерес до спорту, зате цінують красу, видовища та свято. Такі люди розумно підходять до спорту, продумують тактику, а ось перевтомлюватися і піддаватися сильним навантаженням не можуть, бо швидко втомлюються.

Рибам підійдуть види спорту, що тренують баланс, мислення та врівноваженість: наприклад, йога або керлінг, а також все, що так чи інакше пов'язане з водою – плавання, серфінг, водні лижі, дайвінг. Риби люблять музику, тому рух під музику стане для них не тільки корисним, а й приємним проведенням часу, наприклад, танці та аеробіка, особливо водна.

Риби байдужі до всього екстремального та виснажливого, тому що їм не вистачає жорсткості та агресивності.

Риби – не надто спортивний знак, тому занадто велике навантаження їм протипоказане. Особливо на ноги, оскільки Риби схильні до травм ніг від розтягувань до переломів. Зимові види теж під питанням через слабкий від природи імунітет.

Як тільки ви стаєте жирним (якщо це ваша історія), то перше, що ви починаєте робити – думати про заняття спортом. Рухові неосвіченістю в темі (саме тому ви жирний, загалом) і схильні до впливу якихось умовностей нашого суспільства, ви, швидше за все, зробите вибір, який не сильно допоможе вам стати здоровішим (від слова здоров'я, а не здоровий/великий). Давайте поговоримо на тему як саме вибрати потрібний вид активності для себе. Але спершу висловлю свої міркування та спостереження за російськими рівними хлопцями, які вперто готувалися та підтягували свою форму для зустрічі з німфоподібними потайками на сонячних райських пляжах.

У свідомості нашого обивателя займатися спортом = ходити в спортзал= хапатися за тяжкості і нарощувати свої банки до розмірів реальних банок ємністю 3 літри. Як говорив Джо Фріл, провідний світовий тренер з тріатлону і автор «Вільний виклад мій»:

Чому вважається, що якщо ви не можете скласти руки по швах, а ходите вулицею як недосконалий робот T-800 з фільму «Термінатор», то це здоров'я? У який момент еволюції низька рухливість і низька витривалість, громіздкість і непропорційність стали ознаками здорового тіла? Можливо, не треба говорити про здоров'я, качаючи «банки»? Може просто варто говорити про ваше прагнення зловити кривдника і зламати як сірник йому шию або бажання мати природну броню від вуличних атак? Чи ви просто не можете відійти від образу людини-відбійного молотка з порнофільмів і вважаєте, що це те, що вам потрібно? Будьте чесні – це розмова не про здоров'я, а про вашу буйну фантазію. Бажаєте бути здоровим (від слова здоров'я) - качалка - явно не перше місце відвідування;) Хочете вміти постояти за себе, то вам у єдиноборства- довгий, але вірний шлях до всього найкращого у світі спорту.

Якщо ви не можете позбавитися образу російського богатиря або хочете бути, ну хоч у чомусь, схожим на губернатора Каліфорнії, то почніть з . Це особливий вид тренувань, який і силу вам дасть, і пробігти «двадцятку» зможете, і здоров'я явно накине, а жир з пуза скине. Якщо хочете отримати повне уявлення про те, що таке крос-фіт, то перегляньте ролик з Reebok Crossfit Games. І до кінця. У зал тягати залізо тупо вам після нього не захочеться. Захочеться додати розуму до тренувань!

Ну і дивіться завжди в який соціум ви потрапите. Хочете бути 3-4 рази на тиждень у спітнілі залі з величезними шафами, що любуються собою в дзеркалі під Раммштайн - гойдайтеся. Хочете щось менш егоцентричне, соціальне та пахне не потім – читайте далі.

Може бути, для вас здоров'я - це дійсно здорове серце, яке не зупиниться в 35? Може вам варто побігати? Але пам'ятайте одне - біг це дуже складно. І ще – ви не вмієте бігати і вміли робити це років до 8-ми, потім вам усі поламали балбеси-фізкультурники у школі. Починати бігати потрібно акуратно та розумно. Про це у нас є. Цей спорт соціальний, цікавий і, що головне, дійшовши до рівня 10-12 км на день, ви дійсно почнете стрімко худнути. Ви зловите себе на думці, що не задихаєтесь, не втомлюєтеся. Зрозумієте, що у вас є якась суперсила, про яку ми всі забули, на жаль.

Ах, ця суперсила, так-так. Найстрімкіше в бігунах-аматорах, коли вони починають думати про досягнення і затягують себе, наче професіонали, які цим заробляють на життя. Вибір ваш, але знайте, де користь, а де професійна деформація.

Коли набігаєтеся і приведете себе трохи в норму - зберете ганебне черево, станете схожим на Вітрувіанську людину да Вінчі, а не на Американську людину, то почнете шукати різноманітність.

Тут вам трапиться на очі, ультрамарафон, той же крос-фіт. Це так цікаво - математика, теорії, обладнання, змагання, - що назад у тіло мішка з жиром ви не захочете ніколи.

Але не варто забувати про і йоги. Перше - це крута соціальна та секс-штука:) з інтервальними тренуваннями та багатьом іншим, друге - перетворює тіло на натягнуту еластичну струну, а свідомість - на потужну, але спокійну річку. Може, з цього вам і варто почати?

А велосипеди! Остання моя прогулянка на 80 км із улюбленим «шоссером» між ніг дозволила мені спалити 2500 ккал! Ви можете уявити собі, як багато смачного я можу так просто взяти і з'їсти? 2000 ккал, стандартні для моєї ваги та зростання, + 2500 ккал, подаровані велосипедом, - вам не вистачить сили все це просто прожувати! А якщо у вас надворі зима, то ходіть на лижах- це з енерговитрат те ж саме, що і велосипед.

Якщо на вас дивиться зовсім сумно в дзеркалі, то прямуйте в басейн. Тут шансів травмувати вбите свинячими шашликами та пиріжками тіло дуже мало. Тіло ваше тут, на відміну від бігу, знаходиться майже в невагомості, ніякого лівого навантаження на суглоби. Перший неприємний сюрприз для вас – як мало ви можете проплисти. Коли я прийшов на перше тренування, то проплив 2×50м і був просто як загнаний кінь. Але це швидко минає, справа не лише у слабкості, а й у невмінні дихати та плисти правильно. І не звертай уваги, товстий друг, що після введення запливу в RunKeeper так мало калорій витрачено. Програми брешуть і не враховують реальне навантаження, вважаючи, що ви - середній плавець у вакуумі, а ще ніяк не враховуються витрачені калорії на обігрів твого моржового тіла - це дуже багато калорій. Не переставай плавати, благаю.

Ну, ось, здається, і всі основні альтернативи хитання, на яке ви збиралися "ну от прямо з весни". Починати з весни – вже буде пізно, а сьогодні, одразу після роботи, – саме воно.

І не об'їдайтеся в Новий рік. Безглузда і безглузда традиція.

Як вибрати вид спорту для заняття фізкультурою. Що впливає вибір. Темперамент та спорт. На що звернути увагу (10+)

Вибираємо для себе найбільш відповідний виглядспорту

Вже давно всім відома приказка «у здоровому тілі – здоровий дух». І в сучасному світі все більше людей хочуть її слідувати. Але багато людей, які тільки стають на цей шлях, починають замислюватися про те, який вид спорту вибрати. Адже на сьогоднішній день їх чимало, а з чого почати знає далеко не кожен. Особливо це відноситься до того, в якому напрямку рухатися.

Будь-яка людина, яка займається спортом, почувається набагато краще, ніж та, яка вільний час проводить на дивані. За допомогою спорту можна подолати і депресію, і поганий настрій, і стрес. Тим більше, що люди з хорошою спортивною підготовкою, менш схильні до будь-яких вірусних або хронічних захворювань. Але як можна підібрати собі такий вид спорту, до якого з'явиться бажання приділяти і сили, і час?

Іноді трапляється і таке, що починаючи займатися будь-яким видом спорту – ви не можете сконцентруватися на заняттях, вважаючи себе не надто посидючим – піддаючи себе постійним навантаженням та тренуванням, які не приносять жодного задоволення. Потрібно виключити це! Не варто приділяти увагу тому, що доступно, популярно і стильно, найкраще підбирати дійсно потрібний для себе вид спорту. Давайте розглянемо те, як найкраще розподілити пріоритети і підібрати собі таке заняття, яке повністю вам підійде.

Що потрібне для вибору спорту?

Для того, щоб підібрати для себе найбільш підходящий вид спорту, вам знадобиться:

Витримка та терпіння.
Проста поінформованість про те, що являє собою певний вид спорту. У цьому вам допоможе глобальна мережа інтернет.
Потрібно реально оцінювати вашу початкову фізичну підготовку та стан здоров'я. Вибирайте навантаження, реально оцінюючи свої можливості.

Кроки, які допоможуть вам вибрати відповідний вид спорту

Найкраще до вибору типу спорту поставитися серйозно, слідуючи наведеним нижче крокам.

Визначтеся з власними інтересами до спорту. Але підходьте до цього питання не з того боку, що "я люблю це дивитися по телевізору", а з тієї позиції, що ви справді готові цим займатися, причому у звичних для вас умовах. Подумайте, що більше принесе вам задоволення: мирні рухи на пілатесі або заняття в тренажерному залі. Запам'ятайте, що підібраний вам вид спорту повинен приносити виключно задоволення, не напружуючи і не перевтомлюючи вас.

Після того, як ви підібрали собі близький вид спорту, ви повинні визначити рівень власної фізпідготовки та знати стан здоров'я. Після цього можна підібрати, що зі складеного списку найбільше підходить для вас. Наприклад, дихальна гімнастика чи силові навантаження. Слід знати, що нейтральним видам спорту належить ходьба, біг, плавання.

Не забувайте і про свій темперамент. Так, наприклад, для сангвініків найкраще підійде командний вид спорту (баскетбол, футбол тощо). А ось для флегматиків та меланхоліків найкраще підійдуть шашки, шахи, гольф, їзда на велосипеді. Для холериків найкращим варіантом будуть контактні чи силові види спорту (карате, боротьба тощо).

Наступним етапом є відповідь на запитання. Яка мета у вас стоїть. Для чого ви починаєте займатися спортом". Крім звичайних (бути в тонусі, для загального розвитку та ін.), ви повинні ставити перед собою конкретні цілі. Гімнастику можна вибирати, якщо ви хочете стати більш гнучким та пластичним. А от якщо ви хочете підкачати м'язи, то вам слід зайнятися плаванням або піти в тренажерний зал Якщо ви хочете знайти певне коло спілкування, то зверніть більше уваги на командні види спорту А ось якщо ви плануєте підтягти м'язи на ногах, то вам потрібно почати бігати вечорами або зранку .

Останній пункт – це звички. Ви повинні розуміти, що для занять спортом вам доведеться від чогось відмовитися. Допустимо, вам доведеться кинути палити, якщо ви хочете бігати не задихаючись. Чи хотіли б ви займатися регулярно, а може ви хочете ходити лише зрідка в спортивний зал. Відповіді на ці питання вплинуть на те, чого ви зможете в майбутньому досягти.

Висновки

Запам'ятайте, що якщо у вас немає спортивного досвіду, то найкраще звернутися до знаючої людини за порадою, щоб уникнути неприємних ситуацій. Ще одна порада – це вироблення звички. Якщо ви привчите себе бігати кожен день або хоч раз на тиждень грати у волейбол, то надалі ліньки не заважатиме вам займатися цим постійно. Не варто спорт сприймати як необхідність, витрачайте на нього в міру грошей та час. Не забувайте про те, що завдяки спорту у вас покращиться здоров'я, з'явиться гарна фігура та міцний сон, а також ви станете спокійнішими.

Але при виборі активного виду спорту із постійними навантаженнями – давайте собі періодичний відпочинок. Підтримувати форму в ці "перепочинки" можна через заняття спокійнішими видами спорту (припустимо, влаштувати собі пробіжку або покататися на велосипеді).

Тож нехай вас не турбують жодні стреси, а життя підносить вам лише одне задоволення.

На жаль, у статтях періодично зустрічаються помилки, вони виправляються, статті доповнюються, розвиваються, готуються нові.
Як вив'язати наступні візерунки: Бутони, що не розкрилися. Детальна інструкція з пояса.

Дезінфекція, хлорування води у домашніх (похідних) умовах. Обеззар...
Як дезінфікувати воду за допомогою хлору на дачі, вдома чи у поході. Хлоруємо в...

В'язання. Ажурний вир. Малюнки. Схеми візерунків.
Як вив'язати такі візерунки: Ажурний вир. Детальна інструкція з пояснення.

В'язання. Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному полю. Малюнки...
Як вив'язати такі візерунки: Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному...

В'язання. Підхоплюючі петлі. Малюнки. Схеми візерунків, зразки...
Як в'язати комбінацію петель: Підхоплюючі петлі. Приклади малюнків з такими пе...

Видів спорту, які підходять для занять з метою оздоровлення та досягнення хорошої фізичної форми, існує безліч. Якими критеріями керуватися при їх виборі, щоб тренування не зашкодили здоров'ю і не стали важким обов'язком, а приносили лише користь та задоволення?

Критерії вибору спортивних занять

Вибираючи, яким спортом зайнятися, керуйтеся такими критеріями:

Задоволення процесу.Це головне, адже якщо тренування не на радість, рано чи пізно вони будуть занедбані.
Ціль занять.Схуднути, розвинути гнучкість, наростити м'язову масу, стати витривалішою, зміцнити здоров'я, розширити коло спілкування - ось далеко не повний перелік того, що можна очікувати від занять різними видамиспорту.
Стан здоров'я.Перешкодою до занять деякими видами спорту може стати фізичний стан організму та захворювання, це обов'язково потрібно враховувати.

Не завжди вдається відразу знайти для себе ідеальний тип фізичних навантажень. Якщо у вас вже є досвід невдалого вибору спортивної секції, не засмучуйтесь. Продовжуйте пробувати і ви обов'язково знайдете вид спорту, який змусить вас летіти на тренування, як на крилах.

Перед початком тренувань бажано пройти медичне обстеження. Якщо вибір фізичного навантаження не буде схвалений лікарем, замість користі тренування можуть завдати шкоди здоров'ю, а це неприпустимо.

Джерел інформації з різних видів спорту, особливостей тренувань та харчування в інтернеті достатньо. Це може бути спортивний відео-блог, група у соціальній мережі або сайт про спорт. А поки що розглянемо найбільш популярні види спорту, що вони дають, які мають переваги та недоліки.

Біг

Оздоровчий біг слід обирати, якщо потрібно скинути зайву вагу, підвищити витривалість, зменшити ризик розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань.

Заняття бігом підтюпцем сподобаються любителям самотніх прогулянок. Адже, по суті, змінюється тільки спосіб пересування, а весь антураж — краєвид, що змінюється, атмосфера, улюблена музика в навушниках залишаються тими ж. Якщо збільшувати інтенсивність тренувань поступово, то перебіг перестає сприйматися як важке навантаження. Бігаючи регулярно, ви відчуватимете лише позитивні емоції і отримуватимете заряд бадьорості.

Не підійде біг тим, хто має проблеми із суглобами ніг, надто повним, хворим на тяжкі серцево-судинні хвороби.

Плюси:

гарантований спосіб схуднути та оздоровитися;
вимагає мінімум витрат (тільки якісні бігові кросівки);
доступність та простота;
можна брати участь у марафонах та пишатися своїми досягненнями.

Мінуси:

Проблеми з маршрутами у великих містах. Біг по загазованих вулицях не корисний, а узбіччями автотрас — ще й небезпечний.
Тривалий біг асфальтом, бетоном, у неправильному взутті, з неправильною технікою, з великим надлишком ваги може призвести до прискореного зносу суглобів.
Обмеженість тренувань у погану погоду (на дощ, мороз, ожеледь).

Плавання

Плавання - один з найбільш щадних видів фізичних навантажень. Воно відмінно тренує дихальну та серцево-судинну системи, розвиває витривалість, призводить до тонусу м'яза, сприяє поліпшенню постави і при цьому не дає навантаження на суглоби та хребет.

Плаванням можна займатися в будь-якому віці та за будь-якої ваги, з хворобами суглобів та хребта, при яких біг протипоказаний. Швидкий кроль, батерфляй спалюють багато калорій та сприяють схуднення. Прохолодна вода загартовує організм і підвищує стійкість до застуд.

Плюси:

практично відсутня ризик травм;
широка доступність (з будь-якими вихідними даними);
оздоровлююча дія на весь організм;
підтримка високого тонусу м'язів;
зняття стресу та релаксація.

Мінуси:

запах хлору у басейнах;
перевантаженість басейнів відвідувачами;
Значні зміни у фігурі можна отримати, лише займаючись плаванням із дитинства.

Велоспорт

Їзда на велосипеді відмінно навантажує м'язи та розвиває витривалість. При підйомі в гору м'язи ніг піддаються силовому навантаженню і набувають вираженого рельєфу. За ефектом велоспорт аналогічний бігу - тренування проводяться на свіжому повітрі, розвивають дихальну та серцево-судинну систему, сприяють схуднення.

Поїздки на природі піднімають настрій та гарантують здоровий сон. Не підійде велоспорт лише тим, хто має захворювання суглобів ніг, оскільки при обертанні педалей вони зазнають високих навантажень.

Плюси:

маса емоцій та вражень;
можливість участі у цікавих групових велопоходах.

Мінуси:

небезпека при їзді по проїжджій частині;
залежність від сезону;
витрати на велосипед та екіпірування.

Настільний теніс

Ще один загальнодоступний та цікавий спорт, яким можна почати займатися за будь-яких вихідних даних. Як і всі перераховані вище види спорту, настільний теніс дає аеробне навантаження, а отже, сприяє схуднення та підвищення витривалості. Приводить у тонус усі м'язові групи, розвиває координацію та швидкість реакції, тренує зір. Присутній елемент змагання підвищує настрій, привносить азарт, прагнення вдосконалюватися і перемагати.

Плюси:

доступний для всіх (за будь-якої ваги);
низький ризик травм;
ігровий та змагальний момент.

Мінуси:

як правило, потрібен спортзал;
потрібен партнер.

Бадмінтон

Не потребує великих енергетичних та грошових витрат, а тому доступна. Грати у бадмінтон можна і у спортзалі, і на свіжому повітрі. Порівняно з настільним тенісом, у бадмінтоні більша площа переміщення, амплітуда та різноманітність рухів. Ця гра відмінно тренує серце та судини, розвиває витривалість, спалює зайвий жир, зміцнює м'язи та розвиває спритність. Тренування проходять у формі гри, а значить, вони відмінно підійдуть усім, хто не любить нудьгу та одноманітність.

Плюси:

відмінний загальнооздоровчий ефект;
ігровий та змагальний момент;
значні енерговитрати, що сприяють схуднення.

Мінуси:

деяка несиметричність навантаження (переважно, однією руку);
потрібен спортзал;
на відкритому повітрі може заважати вітер;
потрібен партнер.

Пілатес

Це особлива система вправ, спрямовану розвиток сили, гнучкості і контролю над тілом. Особливо корисний пілатес тим, хто має проблеми зі спиною та поставою, кому протипоказані навантаження на суглоби. Усіх незграбних, зі слабкими м'язами та сутулою спиною пілатес здатний перетворити кардинально.

Плюси:

розвиває гнучкість;
виправляє поставу;
сприяє формуванню гарної постаті;
знімає напругу та больовий синдром;
відновлює після травм опорно-рухового апарату.

Мінуси:

складна техніка, яка потребує обов'язкового контролю кваліфікованого інструктора;
дійсно ефективні заняття коштують недешево.

Бодібілдінг (заняття у тренажерному залі)

Бодібілдинг вибирають ті, хто прагне накачати м'язи, проте втілюють цей намір не всі, хто прийшов у тренажерний зал. Багато хто не витримує важких одноманітних тренувань, необхідності дотримуватися спеціальної дієти і приймати спортивні добавки. Але кому до душі індивідуальні види спортуХто готовий поставити ціль і вперто її добиватися, той зможе побудувати сильне красиве тіло, зміцнити здоров'я та загартувати волю

Плюси:

м'язове зростання;
універсальність: бодібілдинг допомагає покращити фігуру, показники сили та витривалості.

Мінуси:

значні витрати на абонемент, спеціальне харчування та спортивні добавки;
ризик травм;
одноманітність та монотонність тренувань.

Воркаут

Стріт-воркаут – силові вправи з вагою власного тіла. Воркаут надає чудову можливість наростити силу та м'язову масу без тягання заліза у тренажерному залі. Заняття на турниках та брусах дозволяють не тільки побудувати сильне накачане тіло, але й освоїти ефектні вправи, що викликатимуть захоплені погляди.

Вид фітнесу, який підійде лише цілком здоровим молодим людям, які мають гарну фізичну підготовку. Ці тренування високої інтенсивності проводяться на межі витривалості і включають біг з обтяжувачами, елементи важкої атлетики, силові вправи, що виконуються в швидкому темпі та ін. Якщо ви шукаєте різноманітності і готові перемагати серйозні труднощі у боротьбі за перемогу, це ваш спорт.

Плюси:

різноманітність та захоплюючість тренувань;
розвиток максимальної витривалості;
стрімке скидання зайвої ваги;
м'язове, максимально функціональне тіло.

Мінуси:

підвищений ризик травм;
важкі виснажливі тренування, які підійдуть далеко не кожному.

Командні види спорту (футбол/волейбол/баскетбол)

Якщо ви екстраверт і на вас наганяють зневіру одноманітні тренування в тренажерному залі, то відмінним варіантом для вас стануть командні види спорту. Займаючись футболом, баскетболом, волейболом, можна граючи розвинути витривалість та привести себе у форму. Крім цього, робота в команді допомагає розвивати психологічну стійкість та навички соціалізації, задовольняє потреби у спілкуванні та дружбі.

Плюси:

оздоровлення, розвиток витривалості;
ігровий та змагальний елементи;
розвиваються навички роботи у команді;
розширюється коло друзів.

Мінуси:

можуть прийняти у команду;
підвищений травматизм.

Щоб зробити спорт невід'ємною частиною свого життя, важливо знайти той вид тренувань, який приноситиме задоволення, і прагнути з кожним днем удосконалювати свої спортивні досягнення.

астролог

Овен

Овни це дуже активні люди. Вибір спорту їм досить широкий. Як і будь-який представник знака стихії Вогню, Овен відмінно проявляє себе в команді, особливо як лідер. Тому йому добре підходять такі види спорту, як футбол, баскетбол, хокей та волейбол. Ще одним з факторів, які схиляють до вибору одного з цих напрямків, є те, що вони вимагають великої рухливості, а з нею у Овнів все чудово. З дитинства вони дуже рухливі люди, так що зможуть досягти відмінних результатів. Наявність сили волі, цілеспрямованості, сміливості та напору дозволяє представникам першого знаку зодіаку досягти визначних результатів у суворих видах спорту, заснованих на прямому протиборстві: бокс, боротьба, кікбоксинг тощо. Але, враховуючи, що далеко не кожен Овен є по своїй натурі воїном, для багатьох з них можуть бути прямо протилежні форми фізичної активності: гімнастика, фігурне катання, легка атлетика. Як видно, варіантів безліч.

Телець

Популярне

Тільці - це спокійні та стримані люди. Навіть фізичне навантаження в їхньому випадку має здійснюватися без особливого тиску, поспіху, тимчасових обмежень і духу суперництва, що тяжить над цією справою. Саме тому для представників другого знака зодіаку переважно зайнятися такими видами спорту, як, наприклад, фігурне катання. Воно дозволяє підібрати в індивідуальному порядку ритм та пластику рухів, розучити потрібну послідовність дій, знайти точки перетину спорту та мистецтва. Не менш хороший варіант для Тельця – плавання. Крім того, представники даного знаку зодіаку виявляють схильність до тих видів спорту, в яких необхідно кататися на якомусь предметі – велосипеді, сноуборді, лижах тощо. Також Тельці мають великі шанси досягти успіху в метанні снарядів та підйомі вантажів. Не стане винятком і армрестлінг, де представники другого знаку зодіаку мають великі шанси на успіх та досягнення.

Близнюки

Близнюки - це представники стихії Повітря, для яких особливе значення мають швидкість, мінливість, легкість. Вони чудово проявляють себе у тих видах спорту, де вирішальну роль грає реакція та координація дій. Наприклад, ідеальний варіант для дитини, яка народилася під знаком Близнюків, це фехтування. Ще один гарний приклад- це теніс, тому що він поєднує всі переваги фехтування, але ще й пов'язаний безпосередньо з повітрям. Не стали винятком і легка атлетика, різні змагання з бігу, акробатика, стрілянина. Можна подумати і про водні види спорту. Деякі Близнюки з захопленням займуться веслуванням, але є варіант, що інші вважатимуть собі нудним постійно сидіти на одному місці, перебираючи веслами, так що тут потрібно з особливою увагою вже спочатку звернути увагу на реакцію дитини. Також можна забути про традиційні види спорту та записати дитину до школи альпінізму — це відмінне поєднання постійного руху та прагнення вгору подарує всі необхідні представнику даного знаку зодіаку враження.

Рак

Раки - люди, які неохоче виявляють себе у спорті. Їхня ранима натура досить гостро переживає поразки, якщо вони трапляються, а постійний стрес через конкуренцію може негативно позначитися на здоров'ї. Переважним варіантом для таких чутливих дітей стануть варіанти фізичного навантаження, які мають на увазі якусь форму художньої чи духовної активності. Наприклад, художня гімнастика чи фігурне катання можуть сприйматися Раком насамперед як мистецтво, а чи не змагання. Те саме стосується і різних форм плавання. Скелелазіння - це єднання з природою, а не спосіб дізнатися, хто підіймається в гору швидше. Розвиваючи цю думку, можна прийти і до духовних практик. Йдеться навіть не йозі (хоча і про неї зокрема), а різних східних єдиноборствах, в основі яких є власна філософія. Розвиваючись усередині цих традицій, людина насамперед прагне подолати власні внутрішні бар'єри та фізичні кордони, а не суперника. Окремі школи єдиноборств відкидають спаринг як форму навчання, вибудовуючи навчання навколо індивідуальних занять, причому не тільки з тілом, але і з енергією. За наявності великого вибору можна пошукати школи цигуна та інших цікавих напрямків – усі вони будуть сприятливими для фізичного розвитку Раку.

Лев

Леви – це спортивні натури. Щодо представників даного знака зодіаку можна сказати приблизно те саме, що ми раніше говорили про Овни. Ставлячись до стихії Вогню, вони віддають перевагу командним видам спорту, на кшталт волейболу, футболу, хокею та іншим, оскільки вони дозволяють проявити не лише активність, а й свої лідерські якості. Будучи за своєю натурою воїнами, Леви охоче беруться за різні формипрямого протистояння двох суперників: бокс, фехтування, боротьба тощо. Крім того, вони досить добре почуваються в різних «повітряних» видах спорту, що вимагають легкості. Наприклад, серед них можна назвати теніс, фігурне катання, легку атлетику, гімнастику і так далі. Таким чином, список тих напрямів спорту, в яких може проявити себе дитина, народжена під сузір'ям Лева, навіть ширша, ніж у всіх знаків зодіаку, що ми розглядали раніше.

Діва

Діви - це люди, яким з усіх видів спорту найкращим варіантом були б шахи, але, враховуючи, що ми говоримо про фізичну активність, доведеться підібрати інший варіант, який стане в нашому випадку компромісом. Діви — це спокійні, повільні люди, яким абсолютно не подобається дух суперництва та гонки. Тому кращими варіантами у нашому випадку стануть різні видиспорту, що виключають ці складові. Наприклад, синхронне плавання - один з найбільш вигідних для Дів видів спорту. Він вимагає обгону суперників, а передбачає ретельно відрепетированную хореографію. Приблизно того ж вимагає від спортсменів і художня гімнастика, яка теж підійде для Дев. Враховуючи, що люди, народжені під цим знаком зодіаку, взагалі вважають за краще йти своєю дорогою, то їм підійдуть види фізичного навантаження, які взагалі не можна назвати спортом. Наприклад, скелелазіння або поїздки на конях — але не кінний спорт, що вимагає обгону суперників.

Терези

Терези - люди завжди і в усьому прагнуть гармонії. Їм чуже насильство, тому варто відразу відкинути варіанти з боксом і боротьбою. Також слід виключити особливо травмонебезпечні види спорту, наприклад хокей. Терези охоче беруться за різні «повітряні» змагання — тобто ті, де сам гравець чи спортивний снаряд кидаються у повітрі. Сюди можна включити баскетбол, теніс, волейбол, стрибки з трампліну. Для Терезів-одинаків рекомендуються фігурне катання, спортивні танці, різні види плавання та гімнастики. Можна взагалі податись, наприклад, до балетної школи. Також, зважаючи на стихію Повітря, слід врахувати різні метання снарядів, стрілянину з лука, стрибки у висоту та інші подібні форми фізичної активності.

Скорпіон

Скорпіон - це людина, яка не терпить слабкість. Одним із головних устремлінь у житті та мотивів вчинків для нього — це довести собі, що ти належиш до категорії сильних, витривалих людей. Так що будь-який вид спорту, який відчуває витримку і стійкість, може бути сприйнятий Скорпіоном як виклик, який він обов'язково охоче прийме - і з честю досягне приголомшливих результатів. Це марафонський та звичайний вид бігу, велосипедний спорт, авто- та мотогонки. Скорпіони охоче беруть участь у командних змаганнях: волейбол, футбол, хокей і так далі. Не залякати людину, народжену під знаком Скорпіона і жорсткими видами спорту. Боротьба, регбі, бокс - все це по плечу такій людині. На противагу цим напрямкам можна вибрати художню гімнастику, фігурне катання, легку атлетику. Таким чином, варіантів, кращих для Скорпіона, безліч. Власне чого ще чекати від такої складної натури?

Стрілець

Стрільці — марнославні натури, коли справа стосується спортивних змагань. Їм мало мати певні здобутки, куди важливіше, щоб вони були б підтверджені якимось статусом, визнані суспільством, могли стати приводом для хвастощів. Тому командні види спорту для Стрільців цікаві переважно у тих випадках, коли є можливість стати лідером, капітаном цієї команди, її особою, людиною, яка на увазі, а його ім'я — на слуху. Куди з великим полюванням Стрільці погоджуються на види спорту, де можна діяти самостійно. Враховуючи азарт Стрільців, немає нічого дивного в тому, що вони віддають перевагу різним видам гонок - починаючи від звичайного бігу і закінчуючи автоперегонами. Амбіції Стрільців вимагають від них встановлювати рекорди, а тому, якщо вид спорту такої можливості не надає, він часто стає швидше тягарем, ніж приємним проведенням часу. Як альтернатива Стрільцям можна запропонувати ті форми фізичного навантаження, які можуть їм надати щось ще. Наприклад, подорож, підйом у гори або дайвінг - це не просто спосіб змусити своє тіло працювати, а ще й форма розваги. Більш дорослі Стрільці самі знаходять собі дозвілля у вигляді екстремальніших розваг, на зразок стрибків з парашутом. Ну а зовсім юних можна зацікавити елементом гри в тому чи іншому спортивному змаганні.

Козеріг

Козероги - це дуже завзяті та стійкі натури. Якщо виходити з особливостей їх характеру, то найкращим видом спорту стане марафонський біг або велоспорт, що передбачає їзду на тривалі дистанції. Варто з обережністю підходити до видів спорту, де потрібна реакція. Примітно, що, незважаючи на весь спокій своєї натури, люди, народжені під знаком Козерога, можуть розраховувати великі успіхи у різних бойових видах спорту. Цього вдається досягти за рахунок природної холоднокровності, що не дозволяє втратити розважливість і здатність мислити аналітично навіть у саму напружену хвилину. Також варто звернути увагу на водні види спорту. Хоча сам Козеріг є знаком зодіаку, що належить до стихії Землі, взаємодія з водою піде на користь. Можна обмежитися вправами в басейні, а можна замислитися, наприклад, про вітрильний вид спорту. З обережністю варто розглядати серфінг - він вимагає великої швидкості реакції, а це не надто за духом Козерогам.

Водолій

Водолії - це дуже непосидючі діти, які люблять шкодити і хуліганити через надлишок енергії. Немає нічого дивного у тому, що батьки намагаються спрямувати цей потенціал на спортивну діяльність. Але не у всіх у виходить. А секрет у тому, що спорт потребує певної дисципліни, до якої у Водоліїв немає жодної схильності. Молоді представники цього знака зодіаку можуть зацікавитися лише тими видами фізичної активності, які залишають їм достатньо свободи, дають можливість подуріти і імпровізувати. З точки зору раціональності, краще в дитячі роки вигадувати якісь ігрові еквіваленти звичайному спорту, так як просте перекидання м'яча, позбавлене будь-якого сенсу, стане для Водолія обтяжливою нудьгою, а згодом перетвориться на тортури. Будучи людьми, які прагнуть постійних змін, Водолії охоче беруться лише за ті види спорту, які здатні подарувати їм різноманітність. Як приклад можна навести біатлон та інші багатоборства. Також Водолій може з ініціативою сприйняти ідею про заняття на природі, подорожі печерами, горами, лісами або скелями — все це цікавіше щоденної рутини в курному спортзалі. Більш дорослі Водолії з ініціативою сприймуть різні містичні вчення, що стосуються фізичного розвитку. Як приклад доречно згадати цигун і хатха-йогу. Але проблема в тому, що Водолії непостійні і непосидючі, тому не багато з них здатні досягти серйозних результатів.

Риби

Риби – люди, далекі від спорту. Їм подобається спокійне проведення часу, на кшталт гольфу або керлінгу, а фізичні навантаження представники дванадцятого знака зодіаку воліють знайти для себе у фінтес-клубі, але ніяк не на спортивній арені. Можна розраховувати на те, що люди, народжені під знаком Риб, досягнуть успіхів на межі спорту та мистецтва — у фігурному катанні, але набагато більший потенціал представники даного знаку зодіаку мають у різних водних видах спорту. Тут уже, певна річ, є з чого вибирати. Але найкращими варіантами є спокійні — наприклад, синхронне плавання. І все ж таки не варто змушувати дитину займатися водним видом спорту тільки тому, що вона народилася під дванадцятим знаком зодіаку. Переважно такі люди — творчі та духовні натури, тому спорт для них може стати скоріше на заваді особистому шляху. Для більшості риб переважно такі варіанти, як йога.

А які твої переваги у спорті? Хто ти по знаку зодіаку? Поділися своїми спостереженнями, це дуже цікаво! Якщо є питання, які, на твою думку, варто розглянути в подальших публікаціях, обов'язково напиши про це в коментарях. Найкращі пропозиції обов'язково будуть використані у наступних статтях.