Здоровий сон дитини. Скільки мають спати діти та як допомогти їм виспатися? Норми сну дитини до року, від року до трьох Скільки годин на день має спати дитина залежно від віку
Як і для кожного дорослого, для дитини сон - це час, коли він може відновити свої сили та насолодитися сновидіннями. Однак не всі батьки знають, скільки має спати малюк у різному віці, чи потрібен йому денний сон, та що робити, якщо малюк не хоче засипати
Якщо ваша дитина активна, чудово їсть і почувається добре, але при цьому довго не може заснути, не варто переживати. Це просто його особливість пов'язана, швидше за все, з режимом дня, який був у нього в дитинстві.
Але є одна-єдина закономірність, яку потрібно дотримуватися при складанні графіка сну дитини. Чим молодша дитина, тим більше годин на добу вона має спати.
Як сплять діти в один рік?
Режим сну та неспання у дитини першого року життя
За добу діти мають спати від 12 до 14 години. У режимі дня (це головне) повинен бути присутнім денний сон тривалістю 2-3 години. Якщо малюк не може спати вдень більше години, можна укладати його спати двічі на день.
Коли у однорічної дитини міцний чи поверхневий сон?
80% сну дитини – це поверхневий сон. У цей період малюк дуже сприйнятливий до навколишнього оточення. І його може розбудити навіть простий скрип дверей. Але саме у цей момент відбувається розвиток дитячого мозку.
Причини поганого та неспокійного сну у однорічних діток
- Дуже часто основна причина поганого сну однорічної дитини полягає у прорізуванні зубів.
- Також.
Якщо ви хочете повністю виключити інші фактори, слід ретельно провітрювати кімнату перед тим, як укладати дитину спати. А ще бажано включати на ніч нічник, щоб карапуз не боявся спати у темряві.
Причини чому дитина в один рік багато і часто спить
Якщо однорічна дитина багато спить, не варто одразу бити на сполох. Адже причиною може бути проста втома. У цій ситуації попрацюйте над режимом дня, усуньте на час усі дратівливі та стомлюючі фактори.
Якщо ж дитина почала погано їсти і часто вередувати, то це є сигналом того, що настав час звернутися до лікаря!
Як сплять дворічні діти?
Особливості денного та нічного сну дворічних дітей
Діти двох років активніші. Вони досліджують навколишній світ. Ось і потрібний їм денний сон, щоб встигнути відновити свої сили. І, якщо ваш малюк не ходить до дитсадка, то постарайтеся забезпечити йому час, коли він зможе спокійно поспати вдень. Бажано, щоб йому ніхто не заважав, тому що у цьому віці у дітей дуже чуйний сон.
Тривалість сну дитини двох років у нічний та денний час
Дворічна дитина має спати на добу 12-14 годин. При цьому 2 години має відводитися на денний сон (це обов'язково), щоб дитина відновила сили, витрачені за першу половину дня.
Дитина на два роки мало і неспокійно спить: причини
Якщо дитина відмовляється спати, то, швидше за все, причина у його самопочутті. Найкращий варіант - проконсультуватися з лікарем, щоб виключити варіант будь-яких захворювань, через які малюк відмовляється спати.
Чому дворічна дитина постійно хоче спати, спить дуже багато та довго?
Якщо ви помітили, що малюк почав спати дуже довго, а розбудити дитину стає важко, підкоригуйте режим дня. Адже ваше чадо може просто перевтомлюватись.
Якщо вжиті заходи не допомагають, слід звернутися до невропатолога!
Скільки і як має спати дитина у 3 роки?
Скільки сплять трирічні діти вдень у дитячому садку?
3 роки - вік, коли дитина стає дошкільняткою. У цей період діти вже ходять до дитячого садка, а отже, сплять вдень. Денний сон тут триває 1-2 години.
Тривалість здорового сну у дитини 3-х років у нічний та денний час
Загальна тривалість сну дитини становить 11-13 годин на добу. Денний сон триває 2 години.
Можливі причини поганого сну у трирічних дітей
Якщо дитина не хоче спати вдень, але при цьому добре спить уночі, не слід укладати малюка насильно.
Якщо ж ви помітили, що вночі дитина також погано спить, це привід звернення до лікаря.
Чому трирічна дитина постійно хоче спати?
Перевтома і занадто велике навантаження - ось основні причини того, що дитина багато спить вдень і міцно спить вночі. Деякі діти можуть заснути навіть у машині, поки їдуть додому з дитсадка.
Бажано батькам змінити режим дня та спостерігати за дитиною та її самопочуттям.
Скільки має спати дитина у 4 роки?
Режим сну та неспання дитини в чотири роки життя
У цьому віці у дитини життя б'є ключем. Емоцій стає дедалі більше. Та й спілкування з однолітками стає частішим. Діти швидко втомлюються, а це означає, що денний сон їм також потрібний.
Тривалість гарного снуу чотирирічної дитини вночі та вдень
Врятувати дитину 4-х років має 12 годин на добу.
При цьому слід пам'ятати і про денний сон, який триває 1-2 години. Цього цілком достатньо, щоб малюк набрався сили.
Дитина у 4 роки мало чи неспокійно спить: чому?
Якщо ваше маля погано спить, відмовляється спати вдень або його мучать кошмари, причиною може бути його погане самопочуття. Слід відвести дитину до лікаря, щоб перевірити наявність будь-яких захворювань.
Також причиною поганого і неспокійного сну у вашого малюка може бути перевтома або надлишок емоцій.
Чому чотирирічна дитина постійно хоче спати?
Якщо малюк спить занадто довго (більше за належний час), але при цьому почувається добре, спілкується з однолітками, добре їсть, турбуватися не потрібно. Просто він просто дуже втомлюється за день і компенсує це наднормою сну.
Скільки годин спить дитина у 5 років?
Особливості денного та нічного сну у п'ятирічних дітей
У 5 років у дитини, крім нічного сну, має бути ще й пообідній. Це дозволяє зберегти здоров'я малюка та відновити його сили.
Коли у дитини 5 років глибокий сон, коли поверхневий?
Спати п'ятирічна дитина має 10-11 годин на день. При цьому 1:00 цього часу повинен припадати на денний сон.
Поверхневий сон стає невеликим за часом, тому дитина перестає часто прокидатися і спить міцніше.
Порушення сну у п'ятирічної дитини
Якщо дитина спить мало, неспокійно, іноді прокидається від кошмарів, слід відвести його до невропатолога або педіатра.
Якщо ж ваше маля не хоче спати вдень, то не потрібно змушувати його. Просто ввечері покладіть його спати на годинку раніше.
Дитина у 5 років цілий день спить
Якщо дитина-дошкільник спить у денний час дуже багато, а вночі не спить, бажано звернути увагу на його режим дня. Можливо, у першу половину дня ваше чадо надто перевтомлюється та засинає. Увечері вже займається менш активними діями. А тому втомитися не встигає.
Або навпаки, до вечора він перезбуджується настільки, що в нього відкривається друге дихання, і організм починає плутати день із ніччю.
Скільки має спати дитина у 6 років?
Режим сну дитини у шість років
У 6 років дитина повинна спати 11-12 годин. Денний сон досі дуже важливий, тому що діти починають активно підготовку до школи. А це означає, що фізичне та психологічне навантаження підвищується вдвічі.
Тривалість сну шестирічного малюка в нічний та денний час
Дитина у віці шести років має висипатись як вдень, так і вночі.
11 годин - це мінімальний час, який повинен спати малюк.
Денний сон повинен тривати від однієї години.
Чому у дитини у шість років поганий сон?
Якщо ваша дитина не спить у дитячому садку, але чудово висипається вдома вночі, не варто переживати. Адже нічного сну йому вистачає для того, щоб відновити сили.
Якщо ж дитина просто неспокійно спить, слід відвести її до лікаря, щоб уникнути серйозних захворювань.
Дитина у 6 років весь час спить: чому?
Якщо ваше маля стало дуже багато спати, але не скаржиться на самопочуття, то, можливо, він просто перевтомлюється і відчуває занадто багато емоцій протягом цілого дня.
Діти можуть спати багато через проблеми з психологічним розвитком, тому необхідно проконсультуватися з психологом.
Скільки часу має спати дитина у 7 років?
Особливості сну у дітей шкільного віку
7 років - це той самий вік, коли дитина починає ходити до школи, а значить, навантаження на організм зростає у кілька разів.
Не можна забувати про сні вдень. Саме денний сон після уроків допоможе дитині відновити сили після навчального дня.
Скільки годин потрібно спати семирічній дитині?
Дитина в 7 років має спати 10-11 годин. Одна година посідає денний сон.
Причини порушення сну у семирічної дитини
Якщо ваше маля спить погано або неспокійно, то причина може бути в перевтомі.
Сходіть до лікаря та проконсультуйтеся з ним щодо того, щоб призначити дитині легенязаспокійливе.
У період перших місяців навчання у школі малюк відчуває сильний стрес. Тому не варто дивуватись, що він погано спить.
Намагайтеся згладити психоемоційний стан чада, допоможіть йому адаптуватися до нового режиму життя.
Особливості післяобіднього сну дитини
Для школяра дуже важливим є відпочинок, тому виключати повністю денний сон не можна. Він просто необхідний дитині відновлення сил. На денний сон першокласника необхідно відвести одну годину.
Дитина у 7 років стала більше спати: чому?
Ваше маля стало багато спати, і в сон його хилить навіть вдень? Найчастіше причина цього полягає у надлишку емоцій, авітамінозі або підвищеній стомлюваності.
До якого віку діти сплять вдень - зведена таблиця тривалості нічного та денного сну дітей до 7 років
| Новонароджений | 19 годин | до 5-6 годин безперервного сну | 1-2 години через кожну годину |
| 1-2 місяці | 18 годин | 8-10 годин | 4 сни по 40 хв-1,5 години; всього близько 6 годин |
| 3-4 місяці | 17-18 годин | 10-11 годин | 3 сни по 1-2 години |
| 5-6 місяців | 16 годин | 10-12 годин | Перехід на 2 сни по 1,5-2 години |
| 7-9 місяців | 15 годин | ||
| 10-12 місяців | 14 годин | 2 сни по 1,5-2,5 години | |
| 1-1,5 роки | 13-14 годин | 10-11 годин | 2 сни по 1,5-2,5 години; можливий перехід на 1-денний сон |
| 1,5-2 роки | 13 годин | 10-11 годин | Перехід на 1 сон: 2,5-3 години |
| 2-3 роки | 12-13 годин | 10-11 годин | 2-2,5 години |
| 3-7 років | 12:00 | 10:00 | 1,5-2 години |
| Старші 7 років | не менше 8-9 годин | не менше 8-9 годин | не обов'язково |
До якого віку діти сплять вдень і коли можна прибрати денний сон з режиму дитини?
Немовлятамають майже однаковий режим, що йде за певною послідовністю годівель, гігієнічних процедур, ігор та сну.
По досягненню віку одного рокудіти вже відрізняються один від одного не лише темпераментом та активністю, а й тривалістю, якістю денного та нічного сну. Можна сказати, що в пізньому немовлятному та ранньому дошкільному віціденний сон індивідуальний, має різну тривалість та кількість засипань протягом дня.
Якщо дитина 2-4 роківспить вдень недовго, засинаючи на півгодини-годину максимум, але при цьому активний і легко «дотягує» до нічного сну без примх і млявості, то йому вистачає цього часу, щоб відпочити та відновитися. За такого режиму батькам не варто насильно укладати дитину, заколисувати її, намагаючись, щоб вона спала довше.
Педіатри та дитячі невропатологи радять звертати більше уваги не на тривалість денного сну, як такого, а на його якість – як він засинає\прокидається, чи глибоко спить малюк, чи немає у нього багаторазових пробуджень\засинань, чи не надмірно трохи у нього сон, чи немає у нього плачу уві сні, посмикування кінцівок або сильної пітливості.
За наявності таких ознак слід звернутися до дитячого невропатолога з'ясувати причини.
Звичайно, дитина дошкільного віку має ще несформовану нервову систему, та різноманітність інформації із зовнішнього світу, активна пізнавальна та ігрова діяльністьдуже стомлюють. Нервова система потребує захисту, і найкращим захистом є міцний сон, близький до оптимальних показників за тривалістю для даного віку.
Щоб не позбавляти малюка цього захисту, з дитинства слід виробити певний порядок укладання малюка, зробити традиційними атрибути сну - улюблена подушка, м'яка іграшка-засипанка, колискова пісенька мами.
Після семи роківорганізм дитини може обходитися без денного сну. Але звертаємо вашу увагу, що цей вік пов'язаний із початком навчання у школі, що несе із собою нові навантаження, турботи та обов'язки для малюка. Саме тому дитячі неврологи рекомендують таки зберігати денний сон до 8-9 років .
До речі, денний відпочинок у цьому віці може бути і не обов'язково сном – молодшому школяреві достатньо буде просто прилягти у тиші, щоб за півгодини-годину відновити свої сили.
Зрозуміло, цей час не для перегляду телевізора або гри на телефоні.
Скільки та як повинен спати школяр у віці восьми років?
Режим здорового сну у школяра у 8 років у денний та нічний час
У віці 8 років можна сміливо прибирати денний сон школяра.
Однак, якщо ваш малюк займається в якихось додаткових гуртках або секціях, денний сон йому потрібний.
Тривалість сну дитини у 8 років життя
У 8 років дитині потрібно спати 10-11 годин. При цьому можна виділити годину на денний сон, уклавши школяра в ліжко відразу після уроків.
Чому дитина у 8 років тривожно спить або перестала спати зовсім?
Якщо ваша дитина погано почувається, погано спить і їсть, багато вередує, бажано проконсультуватися з лікарем.
Але якщо ваша дитина відмовляється спати вдень, при цьому не скаржачись на самопочуття та втому, то ви можете бути спокійні – просто вона висипається вночі.
Чому дитина постійно спить у 8 років життя?
Якщо ваш малюк почав багато спати, слід переглянути його режим дня і знизити навантаження. Адже тривалий сон це перша ознака перевтоми.
Можливо, шкільне навантаження не під силу дитині, або зайвими стали додаткові заняття.
Скільки сплять діти у 9 років?
Графік сну у дітей у віці дев'яти років у денний та нічний час
У дев'ятирічному віці дитина вже сама може спокійно вирішити, скільки їй потрібно часу для сну.
Не треба змушувати дитину спати вдень.
Якщо дитина не проти, можна їй просто виділити годинку спокійного проведення часу в горизонтальному положенні (наприклад, відпочити на дивані, послухати книжку або музику, зняти напругу після школи).
Тривалість сну у дітей віком 9 років
Вночі школяр має спати 8-10 годин, а вдень достатньо буде однієї години.
Дев'ятирічні діти рідко сплять вдень, але денний відпочинок у цьому віці необхідний.
Чому дев'ятирічна дитина не хоче лягати спати?
Якщо дитина 9 років не хоче спати, то це може бути пов'язано з тим, що вона не хоче розлучатися з улюбленим заняттям або вона ще не дограла в улюблену гру. У цих випадках досить важко змусити його спати.
Спробуйте зайняти дитину ввечері якими активними діями, щоб вона швидше витратила енергію і ввечері спокійно засинала.
Час для всіх активних занять – до 6-ї вечора. Останні 2:00 перед сном віддайте спокійним іграм. Ігри перед самим сном перезбуджують психіку, і потім укласти дитину буде ще складніше.
Чому дитина дев'яти років спить під час уроків?
Якщо ваша дитина дуже швидко перевтомлюється, засинає вдень вдома і навіть на уроках, настав час переглянути її режим дня та збільшити тривалість його нічного сну.
Діти у цьому віці відчувають безліч різноманітних яскравих емоцій, тому перевтома — цілком природне явище. Але з ним, звісно, треба боротися.
Скільки спить дитина у 10 років?
Графік правильного сну у дітей десяти років життя
У 10 років дітей досить важко змусити лягати спати тоді, коли це потрібно. Саме тому краще скласти разом з дитиною графік сну, коли вона повинна лягати та прокидатися.
Тривалість сну у дітей 10 років
Десятирічна дитина повинна спати 8-9 годин на день, при цьому можна виділити годину на денний сон.
Причини неспокійного сну у дитини 10 років
Якщо дитина не хоче спати вдень, то змушувати її не треба, тому що ні до чого доброго це не приведе. Просто укладайте його ввечері трохи раніше, ніж зазвичай.
Якщо дитину мучать кошмари, то давайте їй перед сном 10 крапель валеріанки, ретельно провітрюйте кімнату.
Дитина у 10 років постійно спить: чому?
Якщо дитина дуже багато спить, вранці її неможливо розбудити, а відразу після школи вона поспішає вирушити в ліжко, то це вірна ознака того, що необхідно знизити навантаження.
Скільки і як спить дитина у 11 років життя?
Режим сну у дітей віком з одинадцяти років
11 років - початок перехідного віку, тому повноцінний сон і правильне харчуванняє головним у житті дітей.
У середньому дитина має спати 9-10 годин. При цьому можна також додати годину для сну після школи.
Тривалість сну у дитини у віці одинадцяти років
Якщо ваша дитина спить вдень одну годину, то можна сміливо сказати, що це лише поверхневий сон, який допомагає відновити сили.
Вночі ж чергується кілька фаз міцного та поверхневого сну, тому дитину під час фази поверхневого сну досить легко розбудити.
Чому дитина не може спати вдень чи вночі?
Якщо ваше чадо мало спить уночі, а вдень зовсім відмовляється спати, то, можливо, протягом дня він був надто активним або надто емоційним. У цьому випадку слід звернутися до лікаря.
Також ще однією причиною неспокійного сну можуть стати проблеми із самопочуттям.
Дитина в 11 років постійно спить
Постійний сон – ознака перевтоми. Тому слід знизити навантаження і поспостерігати, чи чадо повернеться в нормальний режим сну.
Сон дитини віком дванадцять років
Режим сну у дітей віком 12 років життя
Дитина в 12 років зазвичай сама вирішує, скільки їй потрібно спати, тому що змусити її спати вдень чи вночі практично неможливо.
Однак бувають такі моменти, коли дитина дуже завантажена уроками, додатковими заняттями та секціями. Ось тут денний сон стає потребою.
Тривалість сну у дитини у віці дванадцяти років
У віці 12 років дитині вистачає 8-9 годин сну.
Однак, якщо цього вимагає його насичений режим, можна додати одну годину сну вдень.
Чому дитина у 12 років погано спить?
Якщо ваше чадо не може заснути, слід звернутися до лікаря. Адже причиною цього може бути гормональний збій або проблеми з судинами.
Якщо дитина не хоче спати вдень, то не примушуйте. Це означає, що йому просто не потрібна ця зайва година сну, тому що вона чудово висипається за ніч.
Чому дитина багато спить у 12 років?
Якщо дитина багато спить, це не страшно. Це пов'язане з перехідним віком.
Однак буває і так, що тривалий сон супроводжується млявістю, швидкою стомлюваністю та головними болями. Це привід звернутися до лікаря.
Скільки та як спить дитина тринадцяти років життя?
Режим сну та неспання у дитини в 13 років
У 13 років дитина вже досягає віку статевого дозрівання, тому сон є дуже важливою частиною його життя.
Денний сон може бути повністю виключений за бажанням дитини.
Однак бувають такі моменти, коли чадо саме хоче поспати вдень (у даному випадку не можна відмовляти йому в цьому задоволенні). Однієї години денного сну цілком вистачить.
Тривалість сну у дітей віком до 13 років
У підлітків міцний і поверхневий сон поділяється порівну (50% посідає поверхневий, інші 50% — міцний).
У цьому віці дитина вже сама може зрозуміти, хоче вона спати чи ні. Тому, якщо він не висипається, то просто порадьте йому лягати на 1-2 години раніше, ніж зазвичай.
Чому дитина погано спить чи зовсім не спить?
Як не дивно, але недосипання і відсутність сну у дитини в цьому віці - це гормональний збій.
Можна давати підлітку легке заспокійливе на травах, щоб заспокоїти буйну нервову систему та підготувати дитину до сну.
Дитина у 13 років часто хоче спати
Якщо ваша дитина почала скаржитися на те, що хоче спати, або ж ви самі помітили, що після навчання вона поспішає в ліжко, то можете не сумніватися, причина полягає в перевтомі.
У період статевого дозрівання витрачається дуже багато енергії на підтримку роботи організму, тому слід стежити як за режимом сну, так і за харчуванням підлітка, щоб організму вистачало білка і вітамінів.
Якщо нічого не змінюється, зверніться до лікаря. Причина може й у різних захворюваннях.
Загальновідомо, що уві сні діти ростуть, хворі одужують і всі люди, незалежно від віку, набираються сил. Ті, хто добре висипаються, краще розуміють, домагаються великих успіхів на спортивному терені і виглядають молодшими за свої роки. Загалом, важливість повноцінного сну важко переоцінити. Особливо важливо висипатися тим, хто ще тільки починає рости та розвиватися.
Прикро, але педіатри все частіше констатують той факт, що сучасні діти недосипають. А недосипання дитини набагато небезпечніше, ніж нестача сну у дорослого.Діти, які сплять значно менше норми, повільніше ростуть і розвиваються гірше за однолітків. Це легко пояснюється. По-перше, під час сну виробляються гормони зростання. По-друге, гарний міцний сон сприяє кращому запам'ятовуванню отриманої раніше інформації. По-третє, загальна слабкість через недосипання заважає повноцінно засвоювати інформацію.
Крім того, у малосплячих дітей послаблюється та зростає ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи. Діти, що недосипають, стають нервовими, розсіяними, метушливими. Це стосується всіх дітей незалежно від їх віку: однаково добре повинні спати і немовлята, і юнаки.
Батьки зобов'язані забезпечити дитині повноцінний здоровий сон у достатній кількості. А скільки сну можна вважати достатньою? Скільки часу має спати дитина?
Скільки має спати дитина?
Для дітей, як і для дорослих, нормальна кількість сну є індивідуальною. Хтось із діточок спить більше, хтось менше. Цифри, що наводяться медиками, є середнім показником. Загалом до них і потрібно прагнути.
Наведені цифри відбивають загальну кількість сну на добу, тобто з урахуванням як нічного сну, і денного.
Скільки годин спить дитина?
|
-Новонароджена дитинаспить у середньому 18-22 години на добу.Чому дитина спить менше?
Причина в тому, що батьками не створюються потрібні умови для комфортного засинання та повноцінного сну дитини. Про те, як створити ці умови та допомогти дитині краще спати, ми поговоримо трохи нижче.
Якщо ваше маля спить на 1.5-2 години менше, ніж більшість його однолітків, це має вас насторожити. Для початку спробуйте зрозуміти, в чому причина: в індивідуальних особливостях організму дитини або без умов для нормального засинання і повноцінного сну. Потрібно добре поспостерігати за дитиною. Якщо він бадьорий, активний, нормально розвивається, демонструє хорошу пам'ять, рідко хворіє, не виявляє надмірної нервозності, отже, він висипається. Просто йому потрібно трохи менше сну, ніж більшості своїх однолітків.
Якщо ж ви помітите у дитини ознаки недосипання, при цьому впевнені, що створили всі умови для нормального сну, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.
Здоровий сон дитини. Як має спати дитина?
1. Сон одночасно. Щоб дитина висипалася, необхідно дотримуватися режиму і укладати її спати в один і той же час. Особливо це стосується нічного сну.
Візьміть за правило класти дитину в ліжко, наприклад, о 21 годині. І ніколи від цього правила не відступайте. Нехай у будинку гості, нехай дитина захопилася грою, нехай у батьків справи – все має бути відкладено задля сну дитини.
Якщо він звикне лягати одночасно, ніщо не завадить йому вчасно розслабитися і захотіти спати. Жодна гра не здаватиметься йому привабливішою, ніж свіжа тепла постіль та затишна подушка.
2. Підготовка до сну, розслаблення, ритуали. Щоб дитина легко і швидко засинала, вже за годину-дві до сну вона повинна опинитися в спокійній атмосфері.
Гучні ігри, складні головоломки, інтелектуальні завдання, приготування домашніх завдань, комп'ютерні ігри, перегляд гучних тривалих фільмів та мультфільмів, прослуховування гучної музики тощо. - все це має закінчитися за годину-другу до відходу до сну.
Малюк у цей час може спокійно пограти з іграшками або послухати казку, яку читає мама. Старша дитина може почитати сама, поспілкуватися з батьками, подивитися спокійний фільм.
Та й не так багато часу залишиться на спокійне дозвілля, адже безпосередня підготовка до сну вимагатиме чимало часу. Необхідно прийняти душ, почистити зуби, розправити ліжко, переодягнутися в піжаму, попити водички тощо.
До речі, ті самі дії, що здійснюються день у день перед сном, стають свого роду ритуалом, виконання якого теж допомагає дитині налаштуватися на сон. А це, в свою чергу, сприяє більш швидкому і глибокому засипанню і, як наслідок, якіснішому відпочинку.
Якщо, наприклад, кілька ковтків води перед сном раптом стали звичкою, не намагайтеся відучувати дитину. Нехай це буде вашим ритуалом-помічником. Якщо дитина звикла, що батьки читають їй казку, значить потрібно читати, незалежно від зайнятості.
3. Легкість у шлунку. Останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну (це не відноситься до немовлят та дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні). Незадовго до сну дитина може випити чашку чаю з 1-2 печивами або склянку кефіру, але не з калорійним. По-перше, легко в тілі міцніше засинається. По-друге, щільні калорійні перекушування перед сном шкідливі для шлунка.
4. Комфортна атмосфера у кімнаті. Перед тим як укласти дитину, кімнату потрібно добре провітрити. Якщо у приміщенні сухо, після провітрювання варто включити зволожувач повітря та довести рівень вологості до прийнятного.
Коли дитина ляже спати, потрібно вимкнути світло. Можна залишити тьмяний нічник, якщо малюк просить про це. У жодному разі не можна укладати дітей спати при увімкненому телевізорі або мерехтливому моніторі комп'ютера. Втім, включати телевізор, верхнє світло та звук колонок комп'ютера не можна і після того, як дитина засне.
Легкі шуми і світло можуть не розбудити його, але вони зроблять дитячий сон поверхневим. Через це організм не отримає повноцінного відпочинку. Якщо це відбувається постійно, у дитини виявлятимуться ознаки недосипання. Тобто він і спить, скільки треба, а все одно не висипається. Причина – без умов. У кімнаті, де спить дитина, має бути свіжо, темно та тихо. Незалежно від віку дитини.
Рубрика:Норма сну для дітей різного віку відрізняється. Потреба у відпочинку найбільша у немовлят. Під час сну малюк не тільки набирається сил, а й росте. Проте і дорослішій дитині необхідний повноцінний здоровий відпочинок у різний час доби.
Час сну для новонародженого
Сон новонародженої дитини проходить практично цілодобово: від 15 до 20 години на день, все залежить від індивідуального розвитку малюка. Середня добова потреба у віці становить 19 год. Такий тривалий відпочинок необхідний повноцінного зростання, зміцнення нервової системи.
Періоди неспання малюка припадають переважно на годівлю, їх тривалість – до 2,5 год.
Щоб малюк відновив сили, добре відпочив, батьки мають створити комфортні умови у його кімнаті. Важливо звертати увагу на параметри вологості та температурного режиму. Для немовляти оптимальна температура – 22 градуси.
Батьки повинні навчитися визначати ознаки сонливості, щоб вчасно укласти дитину спати.
В основному, малюки починають вередувати, терти очі і активно позіхати. З самого народження важливо привчати немовля до правильного розпорядку: вдень більше часу перебувати в галасливій та світлій обстановці, а ввечері створювати затишну заспокійливу атмосферу, ідеальну для відпочинку.
Сон місячної дитини
У питанні того, скільки має в нормі спати маленька місячна дитина, необхідно орієнтуватися на стан здоров'я чада, його індивідуальні особливості. Загалом, тривалість відпочинку мало відрізняється від часу у перші дні та тижні після народження – близько 16 год.
Не можна давати дитині перевтомлюватися вдень, тому інтервали неспання повинні бути не більше півтори години.
Погіршення самопочуття можна визначити за частими капризами та втратою у вазі. Якщо ж малюкові комфортно, то немає приводу для занепокоєння через відсутність сну за графіком. У будь-якому випадку, якщо батько переживає, скільки спить місячна дитина вдень, краще звернутися до педіатра.
Для встановлення правильного денного режиму можна спробувати частіше гуляти з малюком свіжому повітрі. При насиченні легких киснем відпочинок буде глибшим та корисним.
Загальний час на сон вдень має становити не менше ніж 8 годин (4 рази), стільки ж – уночі. У графік місячних дітей також входить, в середньому, 6-разове харчування та гігієнічні процедури.
Норми денного та нічного сну дітей до року
Зі зростанням малюка інтервал неспання поступово розширюється. Це з поліпшенням адаптації до довкілля. Водночас на відпочинок зменшується. Від сильних емоцій та вражень малюк швидко втомлюється, тому більшу частину доби він має спати.
Мета батьків – стежити за дотриманням послідовності «активність – годування – відпочинок».
У період до 3-х місяців час нічного сну потрібно збільшити, тривалість денного – близько 2 год. Максимальний час без їжі, який допустимо у віці – 5 год.
Скільки спить маленька дитинау 4-6 місяців і далі до року:
- від 17 до 18 год у віці 4-5 місяців;
- 16 год – від 5 до 7 місяців;
- 15 год, починаючи від 7 до 9 місяців;
- 14 год – від 10 до 12 місяців.
У період, коли малюкові виповниться півроку і далі, тривалість відпочинку вдень скорочується до півтори години. Крихітка починає активно проявляти інтерес до всього навколишнього, тому спати йому хочеться не так часто, як раніше. У міру зростання діти відпочивають вдень рідше: на рік кількість зменшується до 2 разів.
Скільки разів має спати дитина на 1 рік
Незважаючи на те, що малюк став досить великим, відпочинок вдень є обов'язковим. Рекомендується укладати його спати 1 раз не менше ніж на 2 години (такий режим зберігається аж до 5 років). Перехід від частого денного сну дети переносять важко. Педіатри радять спочатку чергувати дні: якщо малюк втомлюється швидко, укладати його 2 рази на добу, якщо він активний і життєрадісний - 1 раз.
Тривалість нічного відпочинку дорівнює інтервалу від 9 до 11 год.
Важливо стежити, щоби ніч проходила спокійно, без пробуджень. З раннього віку батьки повинні намагатися дотримуватися графіку, тоді діти будуть прокидатися з ранку точно по годинах. Якщо малюк надто активний, і його важко заспокоїти, треба дати йому виплеснути усю зайву енергію: це може бути біг чи рухливі ігри. Поступово слід переходити до спокійних занять.
При пробудженні вночі, через надмірно накопичені емоції протягом дня, слід постаратися заспокоїти його і укласти знову. Діти цього віку активно розвиваються, пізнають нове, тому стреси неминучі. За умови правильного підходу з боку батьків можна уникнути багатьох проблем.
Скільки сплять діти 2-4 роки
Рекомендований час відпочинку у цьому віці близько 13-13,5 год. Скільки з цього періоду має спати дитина (віком від 2 до 4 років) вночі? Не менше 11 год. Відповідно, на денний відпочинок припадає близько 2 год. Відмінність між дитячим та дорослим сном полягає у частих переходах від однієї стадії відпочинку до іншої, тобто він частіше прокидається. Тому батьки повинні стежити, щоб малюк лягав самостійно у спокійному стані.
Найкраще укладати малюка в період з 8 до 9 години вечора, тоді він буде раніше прокидатися, проте варто готуватися до боротьби, адже діти з небажанням вирушають у ліжко.
У цьому віці можуть виявлятися страхи: страх страхів, темряви, самотності. Це лише частина нормального розвитку. Потрібно ставитися до цього з розумінням, не можна, щоб діти лягали неспокійними, інакше це рано чи пізно позначиться на психіці.
Норми сну дітей від 5-7 років
Дошкільникам не обов'язково відпочивати вдень, досить добре висипатися ночами. Рекомендований час – від 9 до 11 год. При цьому потрібно орієнтуватися на його зайнятість, рівень активності та фізичний стан.
Батьки повинні врахувати, що через захоплення комп'ютерними іграми та частого перегляду телевізора можуть виявлятися кошмари ночами, виникнути труднощі із засинанням. Недостатній неспокійний сон призводить до труднощів у навчанні, різких перепадах настрою та примхливій поведінці. Тому недооцінювати роль відпочинку не можна.
Таблиця - норми сну для дітей
Ознайомитися з тим, скільки має спати дитина різного віку (новонароджене, немовля, дошкільник), можна за інформацією з таблиці (час вказаний у годинах). Намагайтеся дотримуватися норм денного і нічного сну, щоб дитина не переплутала день з ніччю і не спала у темний час доби.
| Вік | Час денного сну | Число снів вдень | Загальний час сну вдень | Час сну вночі | Час сну на добу |
|---|---|---|---|---|---|
| Новонароджений | 2-2,5 | Не менше 4 | до 10 | 9-9,5 | 16-20 |
| 1-2 місяці | 2-2,5 | 4 | до 9 | 8-9 | 16-18 |
| 3-4 місяці | 2 | 4 | до 7 | 11 | 16-17 |
| 5-6 місяців | 2 | 3 | до 6 | 11 | 15-16 |
| 7-8 місяців | 1,5-2 | 2 | до 4 | 11,5 | 14,5-15 |
| 9-11 місяців | 1,5-2 | 2 | до 3 | 11,5 | 14-14,5 |
| 1-1,5 роки | 1,5-2 | 1-2 | до 3 | 10-11,5 | 13,5-14 |
| 2-4 роки | 1-2 | 1 | до 2 | Не менше 10 | 12-13,5 |
| 5-7 років | По бажанню | 9-11 | |||
Новонароджені діти сплять практично весь час, прокидаючись для годування. Періоди неспання збільшуються у міру того, як малюк дорослішає. Дбати про правильний режим сну - головне завдання батьків, адже від цього залежить успішний розвиток і зростання дитини.
Всім відомо, що саме в період сну діти ростуть, люди, що захворіли, одужують і втомлені люди відновлюють сили. Справа в тому, що багато обмінних процесів, які і сприяють розвитку організму і нормалізують його стан.
Ті, хто спит достатню кількість часу краще і набагато швидше розуміють, відповідно здатні досягти великих успіхів в інтелектуальній праці. Крім цього, у тих, хто спить достатню кількість годин на добу, більш активні фізично відповідно можуть досягти великих успіхів у спорті. Люди, які висипаються, виглядають молодшими за свої роки, а діти які сплять досить активні, добре ростуть і розвиваються, а також значно рідше хворіють.
Чим небезпечний недолік сну майбутньому школяру
На сьогоднішній день фахівці в галузі педіатрії констатують, що велика кількість дітей дошкільного віку не висипається, внаслідок чого створюється велика кількість проблем. Справа в тому, що недолік сну у дітей набагато небезпечніший, ніж у випадку дорослої людини, оскільки це може стати причиною відставання у розвитку, як у фізичному, так і розумовому.
Саме під час сну в організмі виробляється гормон росту, завдяки якому організм завивається. До того ж саме під час сну мозок людини засвоює інформацію, яку дитина встигла дізнатися під час сну. Якщо дитина спить скільки необхідно її організму, то вона краще розвивається і володіє найкращою пам'яттюніж його одноліток, який постійно недосипає.
Крім цього у дітей, які страждають від недосипання, значно вища ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи, а також страждає імунна система. Часто діти, які страждають від нестачі сну, метушливі, не можуть зосередитися, відповідно відстають у навчанні та нервові.
Норма сну для дитини
Для дітей різного віку кількість годин сну різна. Тут справа не тільки у віці, а й в індивідуальних особливостях організму, хоча є все ж таки середні показники сну.
Дітям віком 6 років необхідно спати не менше дев'яти годин сну вночі і від півтори до двох годин вночі. Загальна кількість годин сну для дитини цього віку має дорівнювати не менше одинадцяти.
Причини недосипання дитини
Недосипанням вважається сон, який за тривалістю на півтори-дві години менший за необхідний. Хоча тут варто відзначити, що деякі діти сплять менше, ніж належить через індивідуальні особливості організму. У цьому випадку у дитини не спостерігається якихось серйозних проблем зі здоров'ям, вона усидлива і не нервова, то не варто переживати і тим більше змушувати її спати більше.
Завантаженість дитини може стати причиною нестачі сну. Не варто надто сильно навантажувати дитинуЯкщо він відвідує дитячий садок або ходить на підготовку, то не потрібно записувати його ще в школу мистецтв і спортивну секцію, потрібно або вибрати щось одне, якщо дитині необхідно заняття в цьому віці взагалі. Також причиною недосипання дитини може бути відсутність комфортних умов для сну, коли дитина просто не може заснути або постійно прокидається через зовнішні подразники.
Як створити умови для сну дитини
Потрібно, щоб дитина засинала і посипалася одночасно. Режим сну корисний будь-якому віці, особливо у дитячому. Потрібно встановити конкретний час, коли дитина засинатиме і не варто відступати від цього правила за жодних обставин. Згодом організм дитини звикне, що, наприклад, о дев'ятій вечора господар повинен лягати спати і у дитини буде сильна сонливість у цей час.Правильна підготовка до сну також є обов'язковою умовою тривалого і міцного сну, який допоможе відновити сили дитині. Крім того, у шестирічному віці дитини потрібно готувати до школи, тому дотримання режиму сну особливо важливо!
Для початку необхідно завершити всі справи за півтори години до сну. Відповідно всі шумні та рухливі ігри, приготування домашнього завдання на завтра перегляд фільму тощо. не повинні бути закінчені безпосередньо перед відходом до сна. Справа в тому, що заняття, що вимагають фізичної та розумової активності, залишають якийсь час у напрузі, що ускладнює процес засинання дитини.
Перед сном можна пограти в спокійні ігри або послухати спокійну музику. Часу на це спокійне дозвілля потрібно залишати небагато, оскільки необхідно залишити час для гігієнічних процедур та приготувань, у плані надіти піжаму та розправити ліжко.
Окремо слід зазначити, що режим сну повинен бути узгоджений з їдою. Іншими словами, не потрібно дитині будь-якого віку, та й дорослій людині, не варто їсти на ніч. Вечеря має відбутися не пізніше ніж за дві години до відходу до сну. Тут справа не тільки в тому, що їжа на ніч шкідлива для шлунка, а й у тому, що легкість у тілі допомагає швидше заснути. Якщо дуже хочеться їсти, варто запропонувати дитині склянку кефіру і пару печива, можна і невеликий некалорійний бутерброд.
Комфортна атмосфера у спальнідитини також є необхідною умовою спокійного та міцного сну дитини. Перед тим, як відправити дитину спати, потрібно провітрити приміщення. Душне застояне повітря не сприяє комфорту під час сну. У кімнаті, де спить дитина має бути оптимальний рівень вологості, тому якщо повітря занадто сухе після провітрювання можна скористатися зволожувачем.
Світло має вимикатися, якщо дитина боїться повної темряви, то можна встановити нічник, який світитиме тьмяним світлом. Таке освітлення буде гарантом спокою дитини і не перешкоджатиме його спокійному сну.
Окремо варто відзначити шуми. У кімнаті має бути тихо. Справа в тому, що легкі шуми можуть зробити сон дитини неміцною і змушувати її часто посипатися, що не може сприяти відновленню організму, внаслідок чого дитина недосипатиме.
З кожним днем потреби маленької дитини змінюються, це стосується сну. Сильний стрибок у розвитку відбувається в перший рік життя, змінюється поведінка, потреби, режим дня малюка, так що новонароджена, двомісячна та однорічна дитина матимуть різну тривалість сну. Почнемо з того, що новонароджені діти можуть спати 18-20 годин на добу, прокидаючись лише для годівлі чи гігієнічних процедур. Це цілком природне явище, сон – це звичний стан для малюка, який 9 місяців провів у затишному животі і ще не готовий пізнавати цей величезний світ.
Перші два місяці - найважчий для дитини час, оскільки малюк відновлюється після пологової травми, починає звикати до цього світу. Тривалість сну залежить від багатьох факторів: довкілля, стану здоров'я, активності, темпераменту Навіть якщо малюк спить менше, але при цьому залишається веселим, бадьорим, набирає вагу і не вередує, значить йому досить часу. В основному діти сплять 3-4 години поспіль, потім їх потрібно годувати, сповивати, грати з ними.
Орієнтовна тривалість сну для дітей різного віку
|
Денний сон (кількість на добу) |
Денний сон, год |
Загальна тривалість сну на добу, год |
|
|
1-2 місяці | |||
|
3-4 місяці | |||
|
5-6 місяців | |||
|
7-9 місяців | |||
|
10-12 місяців | |||
Зарубіжні педіатри окремо розглядають денний та нічний сон.
На їхню думку, тривалість дитячого сну має бути такою:
|
Вік дитини |
Денний сон |
Усього |
|
|
6 місяців | |||
|
9 місяців | |||
Сон від 1 до 3 місяців
Перші 6-8 тижнів дитина не може спати більш ніж 2 години поспіль. Якщо після цього ви не покладете його спати, у малюка буде перевтома, тому спостерігайте за поведінкою малюка. Якщо дитина позіхає, треті очі, смикає себе за вушко, відправляйте його в ліжечко. Деякі діти - сови, і вони активні переважно у вечірній час, перші дні ви не зможете змінювати їх ритм, а ось через пару тижнів можна навчати дитину відрізняти день від ночі.
Коли протягом дня дитина проявляє активність, грайте з нею, вмикайте світло, не дозволяйте йому засипати під час годування. Вночі з дитиною грати не потрібно, включайте лише приглушене світло (нічник або торшер), виключіть сторонні шуми. Поступово дитина зрозуміє, що ніч – час сну. Коли чадо ще сонне, покладіть його в ліжечко, дайте йому шанс заснути самостійно, не гойдаючи, інакше дитина звикне до цього і капризуватиме. Якщо дитина випадково будить себе вночі, спробуйте загорнути її в ковдру або сповивати.
Сон від 3 до 6 місяців
В основному до цього часу у немовлят формується режим сну, спочатку мамам доводиться вставати пару разів, щоби годувати чадо, але до півроку дитина зможе спати всю ніч. Намагайтеся дотримуватися режиму сну, найкраще укладати дитину між 7 і 8 годинами вечора, пізніше вона буде перевтомлена і важче засинає.
Саме час привчати дитину до певних ритуалів: купувати, почитати казку, заспівати колискову – дітям потрібна послідовність та визначеність. Намагайтеся встановити режим: вночі дитина повинна спати 10-11 годин, а вранці її можна будити. Те саме стосується укладання в ліжко: малюк повинен вчитися засипати сам, не перевтомлюйте його, дотримуйтесь режиму.
Сон від 6 до 9 місяців
У цьому віці діти можуть проспати 7 годин поспіль. Денний сон обмежується 1,5-2 годинами 2 десь у день. Бажано, щоб режим був постійним – так легше буде привчити дитину до розпорядку. Норма сну – 10-11 годин вночі та 3-4 години вдень.
Саме з півроку дитина входить у гру: вона розуміє, що ритуали перед сном – це приємно. Тихі ігри, колискові, тепла ванна з травами допомагає розслабитися та налаштуватися на відпочинок, водночас дитина оцінить послідовність та стабільність. У цьому віці маленькі діти можуть прокидатися серед ночі, заспокойте дитину, допоможи їй лягти, заспівайте пісеньку.
Сон від 9 до 12 місяців
Тривалість сну скорочується, переконайтеся, що ваше маля висипається. Дуже важливо дотримуватись розкладу денного сну: діти добре засинають після прогулянок чи спільних ігор. Якщо дитина лягає одночасно, їй заснути легше.
Оскільки в цьому віці йде активне пізнання світу, у дитини може настати перезбудження чи неспокійний сон. Дуже важливо укладати чадо в ліжко вчасно, навіть якщо малюк здається активним та повним енергії – це тимчасове явище. Якщо чадо прокинулося вночі, підійдіть та заспокойте його. Сон не повинен залежати від годівлі, заколисування, інакше самостійно малюк засинати навчиться не скоро. Якщо дитина відмовляється спати і просить вас пограти з нею, краще обійміть її та тихо почитайте казку, а активні розваги залиште на ранок. Маля має засвоїти, що нічний час призначений для сну.
Діти старшого віку
Малята від 2 років і старші намагатимуться контролювати навколишній світ, щоб не загубитися в ньому. Саме тому між крихіткою та батьками так часто виникають конфлікти. Не дозволяйте дитині маніпулювати вами, але невеликі поблажки щодо сну зробити можна.
По-перше, продовжуйте дотримуватися ритуалів – дитина вже знатиме, що за вечірньою казкою слід умивання та чищення зубів, а потім колискова та сон. По-друге, щоб не придушувати особистість дитини та не провокувати скандали, можна давати дитині альтернативу: яку казку почитати, яку піжаму вибрати, яку іграшку взяти з собою в ліжко. Якщо дитина поглинена грою, скажіть їй, що через 10 хвилин ви будете збирати іграшки і лягати в ліжко. Діти не вміють швидко відволікатися від своїх занять, зате так у них з'явиться час, щоб налаштуватися на сон.
З 1,5-2 років приділіть особливу увагу безпеці дитини, оскільки саме зараз малюки намагаються вибратися з ліжечка та можуть отримати травму. Зробіть вище стінки ліжечка, понизьте матрац, приберіть зайві іграшки, використовуйте балдахін, не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжечка, робіть йому зауваження. Навколо ліжечка можна розкласти м'які подушки, на випадок, якщо малюк все ж таки випаде.
Коли дитина стане старшою, її можна укладати у велике ліжко і хвалити її, що вона спить, як дорослий. Якщо дитина боїться спати в новій кімнаті, можна залишити невеликий нічник, заспокоювати, розмовляти з малюком, та й маленькі сімейні ритуали роблять відходження до сну приємнішим. Денний сон у цьому віці є обов'язковим, створіть для дитини спокійну та комфортну атмосферу, приглушіть телевізор, розмовляйте тихіше.
Тривалість і час сну залежить від індивідуальності дитини, вищенаведені норми – середньостатистичні, головне, щоб дитина добре себе почувала, була здоровою і бадьорою. Підвищена збудливість, капризи, сонливість нерідко говорять про те, що дитина не висипається, а млявість і непривітність свідчить про пересипання, так що дотримуйтесь режиму та стежте за сном своїх діток заради їхнього здоров'я!
