Допомога по Теле2, тарифи, питання

Стурбований сон малюка не тільки фізично та емоційно виснажує батьків, а й викликає чимало побоювання за здоров'я дитини. Багато мами звертаються до лікаря зі скаргами на те, що немовля повертається у своєму ліжечку і часто прокидається. Однак подібні явища характерні для більшості дітей грудного вікута рідко сигналізують про наявність патологій.

Сон грудної дитини значно відрізняється від сну дорослої людини. Організму малюка потрібно багато часу, щоб відрегулювати добові ритми. Безперервний сон зазвичай досягається лише до півтора-двох років життя. Загальна кількість часу, який дитина проводить уві сні, рівномірно розподілено по всьому добовому циклу. Таким чином, немовля може проспати до 20 годин на добу, прокидаючись кожні 60-180 хвилин.

Буває, що протягом перших шести місяців життя малюк спить добре, але в подальшому батьки починають помічати, що їхня дитина уві сні здригається, плаче, пересувається по ліжечку із заплющеними очима і часто прокидається. Як правило, подібні явища пов'язані з діяльністю нервової системипідростаючого малюка, яка під час сну починає активно аналізувати новий досвід, отриманий дитиною протягом попереднього дня. Якщо після неспокійного нічного сну немовля продовжує залишатися бадьорим і не виявляє ознак хвороби, значить йому цілком достатньо відпочинку і батькам не варто хвилюватися за самопочуття малюка.

Загальний час сну дитини можна розділити на 3 основні фази:

• Етап засипання.

На цьому етапі дитина може вередувати або спостерігати за мамою, періодично стуляючи повіки. У деяких дітей, які перебувають у прикордонному стані між сном і неспанням, починають закочуватися (або навіть розлучатися у різні боки) очі, що нерідко викликає почуття сильної тривоги у матері. Маленька дитинаще не має силою очних м'язів, тому такий стан є цілком нормальним для новонародженого. Однак у тих випадках, коли закочування очей супроводжується плачем і вираженим занепокоєнням малюка, або не минає після трьох місяців життя, необхідно звернутися до лікаря.

• Фаза поверхневого (швидкого) сну.

На цій фазі відбувається дозрівання нервової системи та структур головного мозку немовляти. У цей час у малюка спостерігаються неритмічне дихання і періодичні тремтіння повік. Дитина уві сні може посміхатися, здригатися, рухати очними яблуками; в цей час його легко розбудити.

• Фаза глибокого (повільного) сну.

Глибокий сон настає через 20-30 хвилин із моменту засинання. Для цієї фази характерні розмірене дихання, нерухомість очних яблукта розслаблення м'язів. У цей період розбудити дитину досить складно, тому мама може спокійно перекладати її в ліжечко. Тривалість глибокого сну становить трохи більше години, після чого сон малюка знову стає поверхневим.

У грудних дітей тривалість кожної фази в середньому становить близько півгодини. При цьому у немовлят до шести місяців переважає поверхневий сон, на який відводиться близько 80% відпочинку. До шести місяців тривалість поверхневого сну скорочується до 50%, до трирічного віку - до 30%, і лише до 7-8 років тривалість цієї фази починає відповідати тривалості поверхневого сну дорослої людини і займає близько 20% від усього часу сну.

До найбільш поширених причин порушення сну у немовлят відносяться:

• вікові фізіологічні особливості;
• емоційні навантаження;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• неврологічні патології;
• відсутність грамотно організованого режиму сну.

Найчастіше розлади сну зустрічаються у надмірно збудливих та емоційних дітей. Надлишок отриманих емоцій, перевтома, неправильно організований розпорядок дня призводять до перезбудження нервової системи, внаслідок чого малюк довго не може заснути і періодично прокидається ночами.

Болі в животі, прорізування зубів і занадто тісний одяг можуть стати причиною занепокоєння малюка в нічний час. Крім того, якість дитячого сну багато в чому залежить від температури та вологості повітря в приміщенні. Сухе тепле повітря сприяє пересиханню слизової оболонки носа, внаслідок чого малюкові стає важко дихати під час сну і він прокидається з плачем.

У випадку, якщо сон дитини не нормалізується протягом тривалого часу, а також якщо ви підозрюєте, що занепокоєння малюка спричинене порушеннями емоційного або фізіологічного характеру, необхідно звернутися за консультацією до педіатра та невролога.

У більшості випадків причини поганого сну у дітей грудного віку легко усуваються без участі лікарів та прийому лікарських препаратів. Для того, щоб забезпечити дитині здоровий і міцний сон, ви можете скористатися такими рекомендаціями:

• Щоб немовля не прокидалося від почуття голоду, щільно годуйте його перш, ніж укладати спати. Перед годуванням можна вийти з малюком на прогулянку: свіже повітряДобре стимулює апетит і сприяє більш легкому засинання.
• Якщо ваш малюк погано засинає вночі через тривалий денний відпочинок, необхідно скоротити час сну в денні години.
• Для того, щоб дитина розслабилася перед сном, робіть їй легкий масаж живота, рухаючи руку за годинниковою стрілкою.
• Укладайте немовля при перших ознаках втоми.
• У нічний годинник забезпечуйте дитині повну тишу як при засинанні, так і під час сну. Вдень привчайте малюка засипати під тихі звуки.
• Не забувайте, що ліжко має асоціюватися у дитини лише зі сном. Тому годувати малюка або грати з ним у ліжку не слід.
• За кілька годин до нічного сну забезпечте дитині максимально спокійну атмосферу.
• Якщо ви помічали, що дитина стає розслабленою та сонною після купання, застосовуйте п'ятихвилинні теплі ванни у вечірній час. Якщо ваш малюк, навпаки, стають активнішими і бадьорішими після миття, подібні процедури слід проводити тільки в ранкові та денні години.
• Намагайтеся не включати вночі яскраве світло, навіть якщо дитина прокинулася. Встановіть нічник у приміщенні, де відпочиває малюк.
• Слідкуйте за тим, щоб у дитячій кімнаті не було надто жарко чи душно. Оптимальна температура повітря у спальні становить 18-20 ° C. Обов'язково провітрюйте кімнату, в якій спить малюк і регулярно робите заходи щодо зволоження повітря.
• Щоденне укладайте дитину спати в один і той же час.

При складанні режиму сну батькам необхідно враховувати біологічний годинник малюка. Якщо організований дорослими розпорядок сну та неспання суперечить природним потребам дитини, йому буде вкрай складно засипати та прокидатися у відведений батьками годинник. Це не тільки сприяє недосипанню, але й дуже негативно впливає на імунну і нервову системи малюка, внаслідок чого можуть формуватися серйозні розлади, що вимагають тривалого лікування. Тому, перш ніж визначати час сну для свого малюка, мамі та татові слід протягом декількох днів поспостерігати за дитиною: зміни в її поведінці підкажуть батькам, в який час малюкові потрібно лягати та вставати.

Здоров'я дитини. Нічне апное

Текст:Дар'я Теревцова

Зазвичай новоспеченим батькам всі навколо хочуть висипатися. До того, що спати уривками доведеться мінімум кілька місяців, так чи інакше готові всі, але що робити, якщо дитина продовжує турбуватися ночами?

Запитали в експертів, чому діти погано засинають та сплять і що можуть зробити батьки, щоб змінити ситуацію.

Тетяна Чхіквішвілі

консультант зі сну, керівник онлайн-проектів Baby-sleep.ru

Якщо дитина погано спить і постійно прокидається ночами, це привід замислитись і щось поміняти. Це не просто. Потрібні час, зусилля та мотивація. Поліпшення сну – це завжди робота батьків. Часта помилка - батьки не надають організації якісного сну своїх дітей таке ж значення, як, наприклад, вибір одягу, іграшок, харчування. І сподіваються, що зі сном усе налагодиться якось саме, дитина переросте. А це може затягнутися на довгі місяці чи навіть роки. В результаті постійну нестачу сну відчувають не лише батьки, а й сам малюк.

Як правило, батьки просто не знають, коли потрібно укладати дитину, щоб вона засинала швидко і легко. Часто сигналом, що дитину пора укладати, стають сльози та примхи. Але це надто пізно. Капризи говорять про надмірну втому. Перевтома призводить до порушення (це обумовлено незрілістю нервової системи дітей), заважає швидко заснути і не дає спати довго та спокійно.

Щоб нормалізувати сон, насамперед потрібна система. Маленьким дітям важлива впорядкованість та передбачуваність. Вони щодня стикаються з приголомшливим потоком інформації, їхнє життя сповнене змін, тривог, подій та стресів (адже для них все нове). Наявність досить чіткого ритму сну та неспання, коли день за днем ​​все зрозуміло, стабільно та звично, заспокоює дитину та допомагає їй заснути та добре спати.

Щоб зрозуміти, що дитина хоче спати, і не пропустити цей момент, потрібно навчитися помічати перші ознаки втоми. У кожного вони свої. Це можуть бути зміни у погляді, вираженні особи, рухах. Хтось може почати смикати мочку вуха або терти ніс. Дитина може втратити інтерес до гри, відвертатися, ставати задумливою.

Запам'ятайте, через який час після пробудження ознаки втоми у вашого малюка стають явними (позіхає, вередує, псується настрій), а надалі дуже уважно спостерігайте за ним за деякий час до цього. Поступово ви побачите закономірності і зрозумієте, коли відкривається вікно в сон - момент, коли організм готовий заснути, але ще не перевтомлений, коли заснути найлегше.

Що стосується вікових норм сну, це добрий орієнтир для батьків. Але, звичайно, діти різні, та індивідуальні особливості впливають на потреби кожної дитини. Дитині може бути нормально спати трохи менше, ніж більшості однолітків, але лише за умови, що такої кількості сну їй справді достатньо. Зрозуміти це просто: якщо дитина прокидається вранці бадьора і весела, зберігає гарний настрій весь день, легко і без сліз засинає ввечері і добре спить уночі, значить, все гаразд, жодних проблем немає.

Ольга Олександрова
лікар-сомнолог

консультант з дитячого сну Aleksandrovaov.ru

Якщо є проблеми зі сном, то насамперед потрібно зрозуміти, чи організаційні вони, чи медичні. Зростання зубів, погода, тиск, снігопад дійсно можуть вплинути і зіпсувати дитячий сон. Зрозуміло, можуть. Але це питання тижня. Якщо йдеться про місяць і більше, зуби чи погода ні до чого.

Тому почати краще з обстеження, щоб унеможливити неврологічні захворювання. Якщо все добре, наступний етап – проаналізувати, наскільки послідовні та постійні ви щодо дитини. Що можна і не можна, коли і як – все це важливо.

Третій момент – мамино-психологічний стан. Адже мамина тривога, недосипання, дратівливість можуть збити сон навіть здорової та спокійної дитини.

Налагодити сон допоможе ритуал. Це ті самі дії, що повторюються день за днем ​​за 10-15 хвилин до сну. Ви можете прибирати іграшки, чистити зуби, читати книгу, співати пісеньку. Сценарій може бути будь-хто. Найголовніше, щоб він був розслаблюючим, однаковим і подобався малюкові і вам.

До ритуалу, як і до всього нового, треба звикнути. Закладіть на це хоча б тиждень. Саме за цей час у вас з малюком буде можливість виробити свій власний унікальний рутинний порядок відходу до сну.

З цієї причини важливі асоціації на сон - набір умов, необхідний дитині, щоб заснути. Уявіть, що ви заснули у себе в ліжку з ведмедиком або коханим чоловіком (дружиною) в обійми. А прокинулися – ну, скажімо, на лаві в парку. Ваша реакція? Ви будете, як мінімум, сильно незадоволені.

Те саме відчуває дитина, коли він заснув з заколисуванням або під час годування на маминих руках, а прокинувся один у ліжечку, без їжі і без хитання. Дитина, засинаючи з набором асоціацій, прокидаючись, потребує відновлення цих умов.

Велику роль у спокійному нічному сні відіграє денний сон. Він потрібен, щоб дитина могла відпочити і відновитися. Справа в тому, що якщо дитина занадто сильно втомиться за день, то надвечір буде настільки перезбуджений, що йому складно буде швидко заснути і проспати всю ніч. Тому не поспішайте його скасовувати. До трьох років він обов'язковий, до п'яти – бажаний, а до семи – було б здорово.

Але головний критерій відміни - самопочуття дитини, її гарний настрій та відсутність капризів у другій половині дня. Однак, якщо дитина разово не заснула вдень, краще укласти її спати на годину-півтори раніше звичайного. Це дозволить малюкові добре відновитись.

Ольга Сніговська

консультант з дитячого сну O-sne.online

Часто батьки думають, що чим пізніше ляже, тим пізніше стане їхня дитина, але в більшості випадків це так не працює. Діти чутливіші до біоритмів. Надмірне неспання призводить до накопичення втоми, до стресу, з яким організм бореться виділенням додаткової порції гормону неспання, що сприяє ще ранньому підйому з ранку.
І якщо дорослий може доспати, то дитина найчастіше стане як звичайно навіть при пізнішому укладанні.

Ще одна поширена помилка полягає в тому, що дитина повинна більше побігати перед сном, щоб втомитися і краще засинати. Насправді фізична активність теж збільшує вироблення гормону неспання. Вона сприяє накопиченню втоми, але не сприяє спокійному та швидкому сну. Дитині потрібен час, щоб рівень гормону неспання вирівнявся та зменшився. Тому приблизно за годину до сну краще почати грати в спокійні ігри, тоді на момент засипання склад крові сприятиме гарному сну.

Батьків особливо непокоїть нічні пробудження дітей. Але тут можу сказати, що нічні пробудження вважаються нормою все життя. Навіть дорослі прокидаються вночі кілька разів, але найчастіше навіть згадують про це вранці. Отже, дитина в будь-якому віці може прокидатися вночі.

Але після шести-дев'яти місяців він може самостійно засипати вночі. Це пов'язано з тим, що саме в цьому віці малюк стає готовим обходитися вночі без їжі, а значить і справлятися з нічними пробудженнями самостійно, поєднуючи сон в безперервний період.

Ви постійно боретеся з небажанням малюка засинати? Вам важко вгадати час, коли він схоче спати, і через це страждає вся сім'я? У вас немає часу ні на що, крім дитини, і ви не встигаєте справлятися з необхідними справами?

Можливо, причина цього полягає не у вашій неорганізованості, а в тому, що ваш син або дочка не має постійного режиму. Варто його налагодити - і материнство перестане представлятися вам таким складним завданням, як зараз.

Щеплювати малюкові звичку до режиму бажано ще з перших тижнів його життя. Що для цього треба робити?

Немовля, що недавно з'явилося на світ, спить приблизно однакову кількість часу вдень і вночі, і для нього немає жодної різниці між світлим та темним часом доби. Навчіть його розрізняти. Для цього при ранковому пробудженні дитини слід відразу відкривати фіранки, а вдень проводити більше активізуючих заходів (грати, розмовляти, робити з ним гімнастику, підбирати за віком заняття, що розвивають). Укладати малюка на денний сон варто у слабко затемненій кімнаті, а на прогулянці бажано не надто старанно захищати візок від сонця.

Новонароджені повинні харчуватися щонайменше 7 разів на добу. А враховуючи, що зараз прийнято давати дітям груди або пляшечку за першим писком, частота годівель протягом дня може бути більшою. При цьому малюки мають звичку засипати після їжі або навіть під час процесу годування.

Намагайтеся м'яко протистояти тому, щоб харчування щоразу переходило в сон. Годуйте малюка у добре освітленому місці, краще – недалеко від вікна. Після того, як він поїсть, не гойдайте його на руках, а потримайте стовпчиком, поговоріть з ним, пограйте. Хоча тут важливо не перестаратися: якщо дитина виявляє ознаки сонливості, навмисно позбавляти її сну не варто.

Коли малюкові виповниться 1-2 місяці, у нього вже повинні встановити перші ознаки постійного режиму: в нормі він повинен спати 3 рази вдень і 1 раз вночі, іноді - з одним або декількома пробудженнями. Поспостерігайте за ним і визначте, у який час він переважно засинає та прокидається. Ведіть записи – це допоможе правильніше оцінити «сонні» звички дитини.

На підставі інформації, отриманої за 7-10 днів спостережень, складіть план, в який час Ви щоразу вкладатимете дитину спати. Не забудьте зіставити графік із віковими потребами малюка у відпочинку. У міру зростання дитини ці потреби змінюються, тому періодично відповідним чином змінюйте і розклад.

Намагайтеся дотримуватися складеного плану, щоразу укладаючи малюка одночасно. Притому, якщо він спить довше, ніж це за складеним розпорядком, не треба його будити. У віці кількох місяців у нього відбувається активне формування біоритмів, порушувати яке не варто.

Підлаштовуйте під режим сну загальний порядок дня. Намагайтеся планувати денний сон після прогулянок або їжі, коли малюк відчуває сонливість. Багато маленьких дітей охоче засинають, як тільки їх виносять на свіже повітря; якщо Ваша дитина теж має цю особливість, плануйте виходи з коляскою на час, відведений для сну.

Деякі діти звикають до частих нічних годівель, через що по кілька разів прокидаються протягом ночі. Якщо вашому малюку вже виповнилося півроку, постарайтеся зменшити кількість нічних годівель до 1-2 разів.

Діти мають характерна риса: вони швидко активізуються, але повільно заспокоюються Тому перед укладанням треба хоча б упродовж години проводити з дитиною час, займаючись спокійними видами діяльності.

Особливі складнощі виникають у батьків під час укладання дітей на ніч. Для спрощення цього завдання заведіть дитині ритуал підготовки до сна. Ритуал є рядом дій, які в однаковому порядку виконуються щовечора перед сном і завершуються засипанням. Наприклад, вечеря, спокійні ігри, масаж, купання, сон. Діти охоче звикають до такого розпорядку, і укладати їх легшає.

Якщо, незважаючи ні на що, дитина відмовляється засипати в час, спробуйте змінити свій постійний розклад і почати укладати його на годину пізніше.

Два-три тижні. Саме така кількість часу в середньому потрібна для того, щоб привчити дитину до постійного режиму. Так, це може бути непросто. Так, це вимагатиме від вас дисципліни та терпіння. Але повірте: це чудова інвестиція в майбутнє. Якщо Ви твердо знатимете, у скільки ваша дитина засинає і прокидається, вам буде зручніше планувати свої справи, і ви нарешті зможете приділити час собі. Крім того, це збереже ваші і без того розхитані нерви від щоденних та щоночі випробувань капризами. Тож наберіться сил і почніть переводити свою дитину на постійний режим. Результати не забаряться.

Про автора: Бузунов Роман В'ячеславович
Президент МГО "Асоціація сомнологів", Завідувач відділення медицини сну, ФДБУ "Клінічний санаторій "Барвіха", Управління справами Президента РФ, Заслужений лікар РФ, професор, д.м.н.

Фото - фотобанк Лорі

Використовуйте цей спосіб, якщо інші методи провалилися. p align="justify"> Контрольований плач - найефективніший метод розвитку звичок, пов'язаних зі сном, у дітей старше 6 місяців.

Підготуйтеся.Це дуже інтенсивна техніка і вимагає чимало посвяти та завзятості, але вона довела свою успішність у привченні дітей спати всю ніч. Якщо дитина ще отримує годування ночами, краще використовувати ключовий нічний метод, щоб переконатися, що вона плаче не від голоду.

Почніть використовувати метод контрольованого плачу ввечері першого дня.Та сама процедура повинна проводитися, незалежно від того, скільки разів за ніч прокидається дитина.

Нерідко після народження малюка новоявлені мама та тато найбільше у світі мріють просто по-справжньому виспатися. Втім, ця проблема може затягуватися набагато пізніше за дитячий вік. І якщо сон немовля контролювати дуже важко, т.к. у нього свій режим дня, то старшим дітям батьки цілком можуть допомогти спати краще, заодно допомагаючи краще спати собі.

Адже, погодьтеся, виснажені, вічно втомлені від недосипання батьки, які сплять на ходу і дратуються «на рівному місці», не найкращі вихователі.

Ключ до спокійного сну

Один з найпоширеніших міфів про сон - міф про те, що діти ночами не сплять. Це не так. Діти не вороги самі собі, і вони хочуть спати не менше, ніж ми, дорослі. Звичайно, є винятки – діти, які практично не сплять чи сплять дуже мало, але навіть таким діткам можна допомогти, застосовуючи такі поради. Перед тим, як скористатися ними, переконайтеся, що проблема саме уві сні і що дитина не хвора, не голодна і не відчуває спраги.

Спочатку важливо зрозуміти: нічний сон дитини починається ще з ранку.

Якщо день був дуже насиченим, до вечора ваш малюк може бути добряче схвильований. Тому, перш ніж «відправляти» спати, його слід заспокоїти.

При цьому стан дитини можуть впливати навіть абсолютно непомітні для батьків фактори.

Якщо у вашому будинку постійним фоном увімкнено телевізор, звертайте увагу на те, які телепрограми служать цим фоном. Кримінальні серіали навряд чи добре позначатимуться на нервовій системі дитини. Навіть якщо це просто мультфільми, то часто кричать персонажі, приводячи маленьких глядачів у збуджений стан. А між мультфільмами найчастіше показують короткі, але дуже потрібні всім вставки новин, здатні вивести з рівноваги навіть дорослу людину. Ці кадри можуть відкладатися в підсвідомості і потім спливати перед сном - якраз у той час, коли він ні про що особливо не думає. І страшна картина машини, що мчить на швидкості з новини про аварію, стріляючих бородатих дядечок з військового зведення або інші «десерти» для мозку можуть стояти в нього перед очима, лякаючи і не даючи заснути.

Значення також має те, про що мама та тато розмовляють один з одним у присутності дитини. У дітей чудово розвинена уява, але через відсутність життєвого досвіду недостатньо розвинені аналітичні здібності та логіка. Тому досить однієї лише неакуратно кинутої лякаючої фрази або страшного тону, щоб дитина стала додумувати все інше перед сном, представляючи все в найчорніших фарбах. Занадто радісні чи позитивні новини теж мають збуджуючий ефект. Тому, якщо ви дізналися, що незабаром вас відвідає довгоочікувана тітка із Сан-Франциско і привезе багато шоколаду, можливо, не треба повідомляти це дитині одразу перед сном.

Постарайтеся думати про сон дитини протягом усього дня і зробити все, що від вас залежить, щоб дитина прийшла на час сну спокійною і збудженою.

Нічні ритуали

Починаючи з раннього віку, коли хаос у розпорядку дитини змінюється постійним режимом, має сенс супроводжувати відхід до сну ритуалом. Ритуал відходу до сну - це серія простих послідовних кроків, покликаних допомогти вам налаштувати дитину на потрібний лад і занурити її в сон тоді, коли це потрібно.

Для початку укладайте дитину спати постійно. Робіть це завжди.

Зрозуміло, бувають різні форс-мажори, у яких звичний графік відхиляється у той чи інший бік. Але в цілому година відходу дитини до сну має бути постійною. Деякі батьки вважають, що укладати дитину один вечір о 20:00, другий о 22:00 чи взагалі коли дитина захоче спати – це хороша ідея. Ні, це хороша ідея. Дітям потрібен режим, зокрема й їхнього внутрішнього спокою. Тому дві речі повинні залишатися незмінними – час відходу до сну та місце відходу до сну. Якщо дитина засинає у своєму ліжечку, вона повинна засипати там щоночі. А не день у ліжечку, день у салоні, день у мами не руках.

Потім переходимо до основної фази, власне, відходу до сна. Багато батьків думають, що він складається з однієї фази – засипання. Це помилка. Він складається з кількох частин, що передують самому засипанню, які не менш важливі. Ритуал може бути будь-яким, наприклад, таким:

• вечеря;
• ванна;
• книга;

У нашій сім'ї цей ритуал працював на ура. При цьому вечеря повинна починатися день у день в один і той самий час. Цей час також має бути незмінним, як і час відходу до сну.

Перед вечерею, яка стає провісником сну, ми готуємо ВЕСЬ будинок до сну:

• зменшуємо гучність телевізора, а краще вимикаємо його зовсім;
• приглушуємо світло у кімнаті;
• закінчуємо всі рухливі, збуджуючі ігри;
• переходимо на знижені тони у розмові.

Таким чином, день у день ви готуєте дитину до сну.

Не хочу спати!

Швидше за все, якщо ви читаєте цю статтю, ваша дитина ні в яку не хоче засипати і всіляко чинить опір. Ви поклали дитину в ліжечко, вкрили його ковдрою, поцілували лобік. І тут починається найцікавіше: дитина починає схоплюватися, кричати, бігати, плакати, хоче пити і проситься до туалету, і бажано одночасно. На цьому етапі ви повинні зрозуміти, що вашій дитині важко засипати і ви повинні їй допомогти. Він не засинає, бо не вміє, його треба навчити.

Перше та основне правило. Якщо ви не засвоїте його, ви не зможете навчити дитину спати.

У жодному разі не кричіть на дитину і не злитесь на неї.

Випийте трав'яний чай, увімкніть концерт Вівальді у ля-мінор у навушниках, обійміть кішку – головне, заспокойтеся.

Потім приступайте до другого етапу. Підготуйте себе морально, що вам доведеться підходити до дитини кілька разів. Можливо, п'ять. Можливо, десять. Можливо, п'ятнадцять. У цей вечір і всі наступні вечори, коли ви вчитимете дитину спати, ви більше нічого не зможете зробити. Тому нічого не плануйте, крім як знесилено впасти на ліжко.

Побажайте дитині Надобранічі вийдіть із кімнати. Він устане, побіжить за вами. Візьміть його на руки та поверніть назад у ліжко. Якщо дитина не бажає залишатися до свого ліжка і намагається вибратися з неї, необхідно без будь-яких розмов укласти її назад. Не одразу, інакше це нагадує веселу гру«Спробуй, поклади мене!». Зачекайте півхвилини, покладіть дитину назад і вкрийте ковдрою. Не варто вимагати від нього лежати рівно та не рухатися. Нехай сидить, смикається або навіть стоїть на голові, головне - щоб він не залишав межі ліжка.

Ваше завдання на цьому етапі, щоб дитина залишалася в межах ліжка. Це зараз межі. Ви виконали ритуал – почитали, поїли, попили, провели разом час. Тепер настав час спати. Якщо ви вірите в поняття «час спати», воно стане вашою релігією і незабаром - релігією вашої дитини. Якщо ви вважаєте, що «час спати» - непотрібна абстрактна концепція, ваша дитина рахуватиме також.

«Я не хочу спати!», – може сказати дитина. Немає жодних проблем. Скажіть йому: "Можеш не спати, але ти залишаєшся в ліжку". Більше того, не треба наполягати, щоб дитина «спала» і «засинала», інакше ці речі перетворюються на камінь спотикання. Замініть це поняття на «відпочивати» та користуйтеся цим словом. Воно набагато м'якше і для нього не треба засипати насильно.

Отже, дитина у ліжечку. Але не надовго. Він вставатиме і виходитиме. Щоразу, коли це відбувається, ви м'яко повертатимете його в ліжко. Не злиться і не кричіть. Можна тихо говорити дитині «на добраніч».

Тепер настає найважче для батьків. Дитина починає виявляти невдоволення – кричати, обурюватись і плакати. Тут здається більшість батьків. Проте з криком та плачем дитини можна ефективно працювати без того, щоб робити дитині погано. Розкажу вам як.

Допоможіть вашому малюкові заспокоїтися. Обійми його, притисніть до грудей, скажіть, що любите його. Потримайте його, потім знову покладіть у ліжко і вийдіть з кімнати. Якщо дитина не виходить, дайте їй хвилину, щоб звикнути до думки про майбутній сон. Потім зайдіть і знову обійміть його. Якщо він встав і вийшов із кімнати, поверніть його назад у ліжечко.

Цей ритуал повинен виконуватися спокійно, з любов'ю і водночас твердо. Якщо ви твердо вірите на користь нічного сну і в те, що здоровий нічний сон потрібен і дорослим, і дітям, ваша дитина теж повірить.

Якоїсь миті ви відчуєте, що хочете здатися - взяти дитину на руки, віднести до себе. Ви можете це зробити, але пам'ятайте: через день все доведеться починати наново.

Привчання до сну може тривати від кількох днів до 2-3 тижнів.

Ти погано поводиться - я відправлю тебе спати!

Чи знайома вам ця загроза?

А тим часом фрази, на кшталт "Не заважай мені, або підеш спати раніше!" або "Перестань щипати брата, інакше я покладу тебе спати" повинні назавжди зникнути з вашого лексикону.

Пам'ятайте: діти люблять спати! Сон - це чудова можливість відновити сили для того, щоб наступного дня перевіряти на міцність та витримку своїх батьків. Тому дуже важливо, щоб до сну в сім'ї було вироблено правильне ставлення.

Не загрожуйте дитині сном! У такому разі він сприйматиме його (а також усе, що з ним пов'язано) як покарання, і йому навіть уночі не захочеться лежати в ненависному ліжку. Сон, ліжко, спальня повинні викликати у дитини лише позитивні емоції та здаватися чимось приємним та бажаним.

«Оля вже спить...»

Починаючи з певного віку, коли ваша дитина ходить до дитячого садка, вона часто повторює дії інших дітей. Ви можете скористатися цим, готуючи його до сну.

«Оля із садка вже спить. Вона поїла, почистила зуби, лягла у своє ліжечко і заснула. Всі дітки з садка вже лежать у своїх ліжечках та сплять. І мама з татом теж лягають спати». При цьому добре б солодко позіхнути. Думаю, ви можете зробити це з легкістю!

До речі, повідомлення про плани мами та тата добре діє на дітей, оскільки нерідко вони вважають, що, засинаючи, пропускають найцікавіше. «Щойно я засинаю, - думає дитина, - мама і тато одягають конусоподібні шапочки, включають музику і починають танцювати. Можливо навіть стрибають по диванах! І все це – без мене! Я не можу таке пропустити!

Приглушене світло і тиша в квартирі допоможуть дитині поринути в атмосферу сну і переконають його в тому, що всі домашні збираються наслідувати його приклад.

Читаючи дитині книжку на сон прийдешній або співаючи колискову, ми часто не звертаємо уваги на те, про що саме йдеться в казці чи пісні. Ми співаємо колискову і вже не дивуємося тому, що якщо ти ляжеш на край, то «прийде сіренький дзига і вкусить за бочок». Читаємо малюкові «Муху-Цокотуху» і з виразом описуємо драматичні події, що розгортаються у казці: «Раптом якийсь дідок Павук нашу Муху в куточок поволок...». Або казку, дія якої відбувається у темному-темному лісі, де на якомусь етапі один із персонажів помирає, навіть якщо це негативний персонаж. Чудова підтримка нервової системи дитини! А як вам лякатка з Бабайкою, який приходить ночами до «неслухняних» дітей? Спробуй тут засни!

Це я до того, що казку на ніч теж потрібно вибирати уважно і намагатися, щоб у ній у жодному разі не було залякуючих сюжетів та картин.

Дитячі кошмари

У чому дітям точно не відмовиш - це у добре розвиненій уяві. Воно допомагає їм уявляти, що коробка з-під взуття – це автомобіль, дерев'яна паличка – меч, а самі вони – лицарі чи принцеси.

Однак у розвиненої уяви є «побічні» явища – воно генерує страхи. Страх є базовим почуттям, яке відчувають люди у будь-якому віці. Однак у дітей, на відміну від дорослих, немає достатнього життєвого досвіду для того, щоб відрізнити реальні причини страху від уявних. Тому дуже важливо нам, дорослим, допомогти їм долати страх.

Отже, головне правило: не кажіть дитині «не бійся!» («Це не страшно», «причини для страху немає» тощо). Скажіть, вас колись викликав начальник, заздалегідь не повідомляючи предмета розмови? Ви боялися? Хвилювалися, як мінімум. А якби в цей момент колега ляснув би вас по плечу і сказав: «Не бійся!», страх би зник? Отож.

Страх служить нам своєрідним захистом від негативного впливу зовнішнього світу. Тому коли дитина говорить вам про те, що вона боїться, не переконуйте її в тому, що для страху немає причин. Поговоріть про те, що він відчуває і чого боїться. Обов'язково скажіть йому, що боятися - це нормально і що ви боїтеся різних речей. Детально розпитайте його про причину страху та допоможіть побудувати необхідний «захист».

Якщо дитина боїться нічних злодіїв, скажіть їй, що ви живете високо, і злодії нізащо до вас не дістануться. Якщо малюк боїться чудовиська або Бабу-Ягу, переконайте його в тому, що жодна чудовиська або Баба-Яга ніколи не проникнуть до вас у будинок, оскільки смертельно бояться вас, його батьків (зрозуміло, ви можете вигадати свої варіанти!).

Якщо після всіх ваших аргументів малюк не заспокоюється і каже, що йому, як і раніше, страшно, не переконуйте його у зворотному. Головне, що хоче знати вашу дитину, - це те, що її батьки - такі великі і сильні, які до того ж все знають - її неодмінно захистять! Тому основне ваше посилання має бути таким: «Ми з тобою. Ми тебе любимо, дбаємо про тебе і ЗАВЖДИ, у будь-якій ситуації, тебе захистимо».

Сон – це не просто закривання очей. Здоровий сонпочинається ще вдень. Почуття безпеки та захищеності допоможе вашій дитині легше засипати та міцніше спати. Режим сну, ритуали, спокій та впевненість батька в тому, що сон – це справді здорово, допоможе дитині налагодити режим сну.

На прощання хочу розповісти про пару, до якої весь час увечері приходила їхня донька та займала місце по діагоналі на їхньому ліжку. Я навчив їх, як повертати дитину в ліжко та допомагати їй засипати. Через кілька місяців після того, як ліжко знову перейшло у безроздільну власність батьків, жінка завагітніла. Так батьки отримали назад інтимність, а дівчинка не лише навчилася спати, а й стала сестричкою маленькому братику. Так що здоровий дитячий сон корисний у всіх відношеннях!