Як відновити пружність шкіри після пологів. Як підтягнути шкіру живота після пологів. Гарні та здорові ніжки

Вагітність та поява дитини на світ – серйозний стрес для жіночого організму, який нерідко призводить до погіршення стану шкіри після пологів. До проблем, поширених серед жінок, що недавно народили, можна віднести обвислий живіт, розтяжки, а також сухість шкіри обличчя. Природно, позбавитися всіх післяпологових змін шкіри повністю вдається не завжди, проте звести недоліки до мінімуму цілком реально. Як же доглядати шкіру після пологів, щоб повернути свіжість і чистоту обличчя, гладкість і пружність тілу, а також підтягнути живіт і позбутися розтяжок? Про це й йтиметься у цій статті.

Як правило, організм кожної жінки індивідуальний, тому не можна говорити про конкретні, загальні для всіх термінів, потрібні для відновлення стану шкірних покривів. Харчування та сон – дві основні складові у боротьбі за красу шкіри після пологів. Фахівці рекомендують молодим мамам спати не лише вночі, а й вдень разом із дитиною. Правильне харчування, а саме вживання продуктів з великим вмістом вітамінів і мікроелементів, не тільки сприяє відновленню шкіри, але і дозволить вам забезпечувати свого малюка найціннішим продуктом у перші місяці його життя - грудним молоком.

Відновлюємо шкіру на животі після пологів

Одна з найголовніших проблемних зон молодих мам – це шкіра на животі після пологів. Жодна з жінок, що народили, не очікує, що її плоский живіт стане таким обвислим і в'ялим. Не секрет, що багато хто впадає в паніку, боячись, що ніколи не зможе відновити свої колишні форми, одягнути улюблений топік і з'явитися на пляжі в купальнику бікіні. Але не варто переживати з цього приводу. Таким живіт назавжди не залишиться, просто потрібно знайти час, не лінуватися і вжити потрібних заходів. Необхідно також пам'ятати, що відновлювальний процес після пологів – це тривалий період, тому потрібно запастись терпінням. Що ж до фізичних вправ, приступати до виконання можна не раніше, ніж через півтора-два місяці після пологів, коли організм відновиться і зміцніє. Правильне харчування, достатній сон, фізичні вправи – і шкіра на животі після пологів знову стане підтягнутою та гладкою.

Як підтягнути шкіру після пологів

Відповідаючи на питання про те, як підтягнути шкіру після пологів, варто привести кілька порад, прислухаючись до яких кожна жінка зможе зробити недоліки свого тіла менш помітними або позбутися їх зовсім. Ось основні рекомендації, яких слід дотримуватись молодим мамам:

Як було зазначено, у перші два місяці після пологів не рекомендується займатися фізичними вправами. Саме тому в даний періодосновну увагу потрібно приділити правильного харчування. Пам'ятайте – якщо годуєте малюка грудним молоком, жодні дієти неприпустимі, просто виключіть зі свого раціону висококалорійні продукти;
Щоб підтягнути ослаблені м'язи черевного преса, рекомендується носити післяпологовий бандаж;
Дуже добре допомагає плавання, але якщо нема з ким залишити малюка, можна спробувати контрастний душ. Він також дозволяє відновити та підтягнути шкіру після пологів;
Прибрати живіт і схуднути можна шляхом використання простого обруча, який необхідно крутити щодня не менше десяти хвилин;
Не забувайте і про діафрагмове дихання – потрібно частіше дихати животом. Цю вправу ви можете робити будь-коли, наприклад, на прогулянці з малюком;
Вирішити проблему обвислої шкіри після пологів допоможе масаж живота із застосуванням спеціальних кремів, що підтягують. Використання подібних засобів сприяє зменшенню в'ялості шкіри, але варто зауважити, що будь-який масаж ефективний лише при регулярному застосуванні.

Фізичні вправи – найкращі ліки від в'ялої шкіри

Досвід показує, що для якнайшвидшого відновлення після пологів необхідні заняття спортом. Виконуючи комплекс фізичних вправ можна не катувати організм дієтами, але при цьому все одно досягти бажаного результату - позбутися обвислої шкіри після пологів. Існують досить прості та ефективні вправи, які кожна молода мати зможе виконувати в домашніх умовах:

Піднімати прямі ноги, сидячи на стільці;
Піднімати тулуб, лежачи на спині;
Піднімати та повільно опускати ноги, зігнуті в колінах, сидячи при цьому на краю стільця.

Регулярне виконання цих нехитрих вправ сприяє зміцненню м'язів живота та підтягуванню шкіри.

Вирішуємо проблеми зі шкірою обличчя після пологів

Стан шкіри обличчя після пологів хвилює жінок не менше ніж шкіра живота. Багато хто помічає, що після пологів змінився тип шкіри, з'явився вугровий висип або шкіра стала лущитися. Позбутися багатьох проблем допоможуть народні засоби:

При вугровому висипці можна використовувати настойки трав, що осушують шкіру;
Жирний блиск допоможуть зняти пілінг та маски із сірої глини;
Маски з кефіру та соку лимона сприяють звільненню від пігментації;
При розширених порах рекомендується вмиватися лише холодною водою;
Прогулянки на свіжому повітрі та прийом вітамінів відновлять еластичність та здоровий колір шкіри після пологів.

Крім того, в даний час виробники пропонують величезну кількість різноманітних косметичних засобів, використання яких допоможе позбавитися естетичних проблем, що з'явилися після пологів.

Суха шкіра після пологів: що робити?

З цією бідою зустрічається майже половина жінок, які недавно народили малюка. Причиною сухої шкіри після пологів є те, що протягом усієї вагітності жіночий організм виробляє прогестерон, що знижує утворення гормону естрогену. Саме втрата естрогену призводить до лущення та сухості шкірних покривів. Існує кілька способів, що дозволяють позбавитися цієї проблеми: 4.8 з 5 (26 голосів)

В'ялість шкіри на животі після вагітності та пологів – досить часте явище. Шкіра розтягується, втрачає еластичність. Навіть після схуднення вона вже не може набути початкової форми і покривається неприємними дрібними зморшками. Багатьом мамам знайома ця проблема. Якщо ви знайомі з нею не з чуток, значить, час діяти. У статті ми розповімо, як підтягнути шкіру живота після пологів.

Худніть поступово, щоб шкіра «встигала» за зменшенням маси тіла. Враховуйте, що еластичність шкіри пропорційна до віку людини. У період вагітності необхідно стежити не лише за правильним харчуванням, але й щодня змащувати шкіру ніг, живота та стегон спеціальним кремом чи олією від розтяжок. Правильний догляд позбавить розтягнутої шкіри на животі після пологів.

Косметичний догляд збільшить еластичність шкіри. А це означає, що обвислий живіт після пологів вам не загрожує. Щоб материнське щастя не затьмарювала зіпсована постать, подбати про себе треба заздалегідь. Якщо все ж таки у вас в'яла шкіра на животі після пологів, не засмучуйтесь. Практично будь-яких набутих недоліків фігури можна позбутися.

Як підтягнути шкіру живота після пологів

Басейн

Плавання – це найефективніший, найпростіший і приємний спосіб. Тому не варто оплакувати колишню красу, краще біжіть у басейн. Розхитані нерви молодих матусь вода заспокоїть якнайкраще. Звичайно, ще вчора ви могли безтурботно спати до обіду, ходити магазинами і займатися собою. А тепер весь особистий простір і вільний час зайняв шалено улюблений, маленький чоловічок. Зміни у житті не всім вдається прийняти відразу, звідси плаксивість та депресії. А тут ще й неприємні сюрпризи у вигляді в'ялої шкіри, розтяжок та зайвої ваги. Як тут не засмучуватися! Але якщо при цьому ви плакатимете і не діятимете, ситуація сама не зміниться. Плавання допоможе повернути красу тілу, а згодом живіт знову стане пружним та гладким.

Обруч або хула-хуп

Якщо у вас немає часу та можливості відвідувати басейн, згадайте старий перевірений засіб – обруч. Тільки обруч потрібен не спрощений, а начинений спеціальними «кульками». Саме з тими, що здатні спочатку залишати синці на вашій талії, незвичній до подібних навантажень. Але краса потребує жертв. Так що, уклавши дитину спати, починайте крутити обруч. Достатньо півгодини занять, але вони мають бути щоденними.

Маски для живота

Після обруча маска заспокоїть шкіру на животі та допоможе у боротьбі з розтягнутою шкірою. За основу візьміть блакитну та білу глини. Вони мають унікальний регенеруючий ефект, тобто здатність зробити вашу шкіру еластичною. Накласти маску можна заразом і на обличчя. Процедуру достатньо повторювати раз на тиждень. Через кілька місяців від в'ялої шкіри на животі після пологів та поганого настрою не залишиться і сліду. Але при цьому не забувайте про басейн та хула-хуп. Одним маскам із глини з таким серйозним недоліком шкіри не впоратися.

Ефірні масла

Змити маску з глиною найкраще у ванній з ефірними оліями. Ефірні олії дійсно допомагають позбутися від розтягнутої шкіри. Підійде ялівцеве, апельсинове та масло жожоба, його можна додавати у ванну з гарячою водою по кілька крапель. Вищеперелічені олії також можуть стати чудовою основою для традиційного масажу. Шкіра буде у тонусі, якщо наносити їх перед масажем. При цьому важливо вибирати для таких процедур натуральні ефірні маслаа масаж робити регулярно.

Ранкова пробіжка

Доручіть дитину на півгодини молодому татові. А самі дістаньте кросівки з антресолей та на пробіжку! Пора набувати хороших звичок і повертатися у форму. Вагітність внесла у вашу фігуру свої корективи, але зауважте, що питанням в'ялого живота часто стурбовані жінки.

Заняття фітнесом

Якщо ранкові пробіжки – не ваш варіант, купіть абонемент у тренажерний зал. Безумовно, регулярні заняття фітнесом забезпечать вашим м'язам суттєве навантаження. Домашні заняття фітнесом та аеробікою можуть успішно замінити тренажерний зал. Не забувайте про ранкову зарядку, підбирайтеся сходами пішки, качайте прес. Одним словом – ведіть активний спосіб життя і ваша шкіра буде у формі. Після занять спортом талія стане тоншою, а ніжки – стрункішою.

Похід у лазню

Регулярні походи в лазню – те, що потрібне молодій мамі для повернення у форму. Візьміть із собою термос із настоєм із трав, міцний березовий віникта доброго співрозмовника. Лазня подарує пружність та свіжість шкіри, відмінний настрій та задоволення. Добре, якщо поруч із парилкою є басейн з холодною водою. Контраст температур дає приголомшливий ефект для шкіри. Так що за здоров'ям та красою йдіть у лазню!

Не переїдайте

Йтиметься знову про дієти. Не треба за звичкою їсти за двох. Не забувайте, що зайві калорії відкладаються на талії. В'яла шкіра, ваші складки на боках, подвійне підборіддя – зовсім не результат пологів, а наслідок звички є на ніч, і є багато. Тож зайва вага – це повністю ваша вина. Не наїдайтеся на користь, обмежте солодке і жирне. Віддайте смажену картоплю чоловікові, і тоді він любитиме вас не лише за багатий внутрішній світ, а й за розкішну фігуру.

Підведемо підсумки

Якщо ви вступили в боротьбу із зайвою вагою та сповнені рішучості, результат не змусить себе довго чекати. Тільки не забувайте, що пробіжка раз на тиждень та обруч, поставлений у кут, не принесуть користі. Потрібні комплексні заходи: регулярні масажі, дієти, тренування.

4.50 з 5 (5 Голосів)

Після пологів шкіра стає схильнішою до сухості © iStock

Під час вагітності стрес пережили не лише ви, а й ваша шкіра. Їй не позаздриш: гормональні зміни змусили кожну клітину працювати за новими правилами. І часто шкіра не справлялася. Докази:

пігментні плями;

підвищена сухість чи, навпаки, незвична жирність;

роздратування;

розтяжки на стегнах, животі та грудях;

проблеми з волоссям (так, шкірі голови теж дісталося).

Пігментні плями

Взагалі пігментація може турбувати в будь-якому віці. А у третьому триместрі вагітності часто з'являється так звана «маска вагітних», або хлоазму, – плями на обличчі, шиї, у зоні декольте. Пов'язано це з підвищенням рівня естрогену та прогестерону, необхідних для пологів та лактації. Ці ж гормони провокують посилене вироблення меланіну, який забарвлює шкіру у світло-коричневий колір.

З огляду на гормональної перебудови робота пігментної системи порушується, меланін розподіляється нерівномірно.

Винуватцем пігментації також може бути дефіцит деяких речовин:

1
фолієвої кислоти;
2
вітамінів В та С;

Сухість та подразнення шкіри

Після пологів шкіра нерідко стає схильною до сухості та подразнення. Це нормально. До пологів усі сили організму спрямовані на виношування дитини, активно працює гормональна система. Після пологів вироблення естрогенів знижується.

Шкіра не встигає за такими змінами та відповідає сухістю, роздратуванням. Плюс безсонні ночі - а значить, гормон сну та добових ритмів мелатонін, також відповідальний за захист від стресу та передчасного старіння, виробляється у недостатній кількості. Як наслідок, виникають проблеми зі шкірою.

Розтяжки (стрії)

Щоб уникнути появи стрій за шкірою, необхідно доглядати з перших днів вагітності © iStock

Однією з причин їхнього утворення вважається гормон прогестерон. З одного боку, без нього неможливо виносити дитину (вона розслаблююча діє на гладкі м'язи, оберігаючи матку від тонусу). З іншого боку, прогестерон послаблює сполучну тканину дерми. В результаті шкіра не встигає за животом і грудьми, що ростуть, волокна колагену і еластину надриваються, з'являються розтяжки.

Особливості догляду за шкірою обличчя

У догляді за шкірою обличчя дотримуйтесь звичайної схеми: очищення, тонізування, зволоження з урахуванням типу шкіри та проблем. Єдине, на чому варто сконцентруватися особливо в післяпологовий період, - посилений захист від ультрафіолету.

Збираючись на прогулянку, не забувайте про крем із SPF навіть узимку.

Особливості догляду за шкірою живота

Розтяжки краще запобігати (використовуючи превентивні заходи), ніж боротися з ними після пологів. Але навіть якщо вони з'явилися, косметика допоможе зробити стрії менш помітними, якщо нею регулярно скористатися після народження малюка.

Підійдуть креми із щільною текстурою та складом, до якого входять:

колаген;

гіалуронова кислота;

олії рослин.

Вправи для підтяжки шкіри після пологів

Тренування підвищують пружність шкіри та допомагають тілу швидше повернути втрачені форми. Щоправда, активним фітнесом не рекомендується займатися упродовж перших двох місяців після пологів.

Для м'язів живота

Для м'язів сідниць

1
Сидячи на ліжку або стільці, напружуйте та розслабляйте м'язи сідниць та тазового дна.
2
Повторіть 10-15 разів. Зробіть 3 підходи.

Цю вправу можна робити лише у тому випадку, якщо у вас немає швів.

Для ніг

Стан волосся у післяпологовий період

Посилена втрата волосся після пологів – нормальне явище, яке може тривати від 2 до 6 місяців. Гормональна система поступово повертається у свій звичайний режим, знижується рівень естрогенів, що й позначається на стані волосся.

Не турбуйтеся - одночасно з випаданням старого волосся починається активне зростання нового.

Косметологічні процедури для догляду за шкірою

Звичайно, хочеться якнайшвидше привести обличчя і тіло в порядок, але в перші місяці після пологів краще обмежитися звичайним косметичним доглядом. І лише після завершення грудного вигодовування – серйозно замислитися над процедурами, які пропонує сучасна косметологія.

1
Мезотерапія: шляхом ін'єкцій у шкіру доставляють коктейлі на основі вітамінів, пептидів, гіалуронової кислоти. Вони відновлюють вологоутримуючий бар'єр і гідробаланс, в результаті чого розгладжуються дрібні зморшки, шкіра виглядає свіжою та сяючою.
2
Лазерна терапіядопомагає зменшити видимість розтяжок. Досить болісна, але ефективна процедура.
3
Кріоліполіздозволяє позбутися жирових складок. Проблемна область піддається дії холоду протягом години, жирові клітини руйнуються.
4
Пілінг- правильний спосіб зробити шкіру більш рівною та гладкою, а колір обличчя красивим.

Ви, напевно, вже чули, що під час сну у людини відновлюється епітелій Звичайно, ви зараз недосипаєте через малюка, і через це вашій шкірі ще складніше. Вихід із цієї ситуації є: коли малюк заснув – кидайте всі свої домашні справи і теж лягайте спати. І нехай це буде навіть хоча б раз на день і недовго – все одно це дасть негайні результати. Незабаром ви побачите, що стан шкіри покращується.

Напевно, ви чули прислів'я: «ми - це те, що ми їмо» Щоб шкіра виглядала добре і була здоровою, включіть у свій раціон харчування макарони із твердих сортів пшениці, коричневий рис, салат, авокадо, оливкову олію. Ці продукти надзвичайно корисні для шкіри. Намагайтеся пити менше кави та чаю та повністю відмовтеся від вживання копчених та солоних продуктів.

Зрозуміло, шкіру обов'язково потрібно зволожувати та живити. Ви можете наносити дитячу олію або живильний вітамінізований крем. Намагайтеся пити щонайменше 1,5 літрів рідини на добу. А ще ви можете приготувати відвар трав або купити мінеральну воду, залити в пульверизатор і бризкати прямо собі на обличчя протягом дня. Постарайтеся хоча б зрідка – раз на тиждень – робити маски для обличчя. Бажано, щоб до їхнього складу входив колаген. Всі ці процедури не заберуть у вас багато часу і грошей, проте вони надзвичайно ефективні, якщо робити їх регулярно. Що ж, доведеться звикати, якщо хочете виглядати красивою та квітучою.

До речі, ось чудовий рецепт чарівного крему, яким користувалися ще наші прабабусі.
Візьміть 2-3 чайні ложки оливкової олії та 50 г вершкового, розтопіть їх разом на водяній бані. Потім остудіть і додайте туди 1 чайну ложку меду і 2 яєчні жовтки. Після ретельно розітріть отриману суміш до однорідної консистенції. Потім введіть туди одну столову ложку камфорного масла, половину чайної ложки гліцерину і одну склянку відвару з квіток ромашки. Добре перемішайте. Готово! Ви можете наносити цей крем вранці, вдень, увечері – коли вам завгодно! Він надзвичайно корисний для шкіри обличчя.
Нерідко буває, що під час вагітності на шкірі з'являються пігментні плями. Це пов'язано з тим, що активізується особливий гормон, який відповідає за вироблення меланіну. Немає сенсу боротися із пігментними плямами під час вагітності. Для того, щоб зникнути, їм потрібно приблизно півроку після пологів. Якщо ж деякі цятки залишаться, впоратися з ними допоможе сік петрушки зі сметаною.

Швидше за все, після пологів на шкірі з'явилися розтяжки. Якщо ні, то це просто чудово, але навіть якщо це так – не варто впадати у депресію та панікувати. До речі, більшість чоловіків взагалі не помічають на тілі жінки розтяжок, це тільки жінки так прискіпливо розглядають своє відображення в дзеркалі. Купуйте в аптеці або супермаркеті спеціальну олію від розтяжок. Також підійде мигдальне масло, масло-какао або дитяче масло. Втирайте його в ті місця, де є розтяжки. Тільки запасіться терпінням - негайного ефекту не буде. А ось з часом ви помітите, що розтяжки зменшуються у розмірах та бліднуть.

Виношування та народження дитини часто призводить до змін з боку шкіри, що викликає прикрість у молодих мам. Розтяжки, обвислий живіт, суха шкіра обличчя та пігментація - основні проблеми жінок, що народили. Звичайно, післяпологові зміни шкіри з часом частково відновляться без будь-яких дій з вашого боку, проте правильний догляд за шкірою допоможе звести такі недоліки до мінімуму. Як доглядати за шкірою після пологів, щоб повернути їй свіжість та красу поговоримо у нашій статті.

Шкірні покриви відновлюються у кожної породіллі суто індивідуально, закладено генетично. І якщо одна молода мама без жодних зусиль зі свого боку вже через тиждень після пологів має квітучий і підтягнутий вигляд, а інший доводиться весь вільний час присвячувати боротьбі за колишню красу, то так розпорядилася природа, і нічого з цим не вдієш. Тому конкретних термінів відновлення шкіри після пологів вам ніхто не дасть. Але ви значно наблизите швидку перемогу над недоліками, якщо будете дотримуватися двох основних правил неухильно. Хороший соні збалансоване харчування - ось дві вимоги, дотримуючись яких, ви незабаром будете із задоволенням милуватися собою у дзеркалі.

Вживання в їжу продуктів, багатих на мінерали і вітаміни, допоможуть швидко відновити шкіру і допоможуть вам набути квітучого вигляду і гарного самопочуття. Не кажучи вже про те, що і ваш малюк відмінно розвиватиметься і ростиме, отримуючи цінні поживні речовини через грудне молоко.

Шкіра живота після пологів

Це основна проблема жінок, які народжували. Багато молодих мами починають панікувати, боячись, що їхній живіт ніколи вже не зможе мати підтягнутий вигляд, а відкриті бікіні і топи, що оголюють животик, залишилися в минулому. Не варто надто хвилюватися завчасно. Відновлення після пологів - складний період і займає деякий час, запасіться терпінням. Коли ваш організм зміцніє після пологів, а це станеться не раніше ніж через півтора місяці, можете приступати до фізичного навантаження.

Підведемо підсумки: здоровий сон, правильне харчуванняі посильні фізичні навантаження, і ваш животик знову стане гладким та підтягнутим.

Що робити, щоб підтягнути шкіру після пологів?

Основні рекомендації, щоб звести ваші недоліки до мінімуму або позбутися їх, зовсім не такі вже й складні:

Повторимося, що приступати до гімнастики ви можете не раніше ніж через півтора місяці після пологів. Тому насамперед постарайтеся налагодити збалансоване харчування, не переїдаючи і не налягаючи на висококалорійні продукти. Якщо ваш малюк знаходиться на грудному вигодовуванні – дієти вам протипоказані.
Носіть післяпологовий бандаж, щоб підтримати ослаблені м'язи черевного пресу.
Через два місяці можете почати заняття з хула-хуп (обручем), крутячи його не менше 10 хвилин на день.
Чергуйте дихання: дихайте то животом, то грудьми. Частіше втягуйте живіт, щоб поступово це у вас звичку.
Масаж зі спеціальними кремами також допоможе боротися з обвисанням та в'ялістю шкіри. Регулярні процедури допоможуть досягти швидкого ефекту.

Фізичні навантаження після пологів

Заняття гімнастикою та спортом допоможуть швидко відновити первісні форми. Не катуючи ваше тіло дієтами, виконуючи комплекс нескладних вправ, ви досягнете бажаного, і ваш животик буде знову підтягнутим, та й інші проблемні зони зникнуть без сліду.

У домашніх умовах ви можете виконувати такі вправи у вільну хвилину:

Сидячи на стільці, піднімайте прямі ноги;
Лежачи на спині, тримаючи руки за головою, піднімайте тулуб;
Сидячи на краю стільця, не поспішаючи піднімайте та опускайте ноги, зігнуті в колінах.

Шкіра обличчя після пологів

Більш ніж шкіра живота, багатьох жінок турбує стан шкіри обличчя. Під час вагітності та після пологів у багатьох змінюється тип шкіри, вона стає жирною або, навпаки, лущиться, з'являються вугри та інші висипи. Багато проблем вирішує народна медицина:

Настойка та відвари цілющих трав(Череда, ромашка, календула) допоможе надати здорового вигляду шкірі;
Маски з глини допоможуть боротися із жирною шкірою;
Маски з лимоном, огірком, петрушкою або кефірні допоможуть позбутися пігментації;
Якщо у вас розширені пори, вмивайтеся прохолодною водою;
Свіже повітрята прийом вітамінних комплексів допоможе відновити еластичність шкіри та відновить її здоровий колір.

Окрім цього, сучасна косметологія має у своєму арсеналі цілі лінії, розроблені спеціально для молодих мам.