Зелений чай має масу корисних властивостей, серед яких високий вміст вітамінів та мінералів. Цей вид чаю багатий на вітаміни групи В, С, К, Р та РР, а також йодом, фтором, міддю, цинком, марганцем і навіть поліфенолами, які є потужними антиоксидантами.

Користь зеленого чаю полягає в тому, що він чудово зміцнює імунітет, допомагає боротися з вірусами, нормалізує процес травлення, налагоджує роботу нервової системи. Напій також допоможе вивести вільні радикали з організму, зміцнить судини і навіть зробить шкіру більш еластичною та пружною.

Як заварювати зелений чай?

Чи не знаєш, як правильно заварювати зелений чай? Відфільтровану або негазовану питну воду необхідно довести до кипіння. Після того, як вода трохи охолоне до 85 градусів, нею потрібно залити зелений чай у спеціальному керамічному чайнику із товстими стінками. Перед заварюванням його потрібно сполоснути окропом, щоб чайник прогрівся.

Пропорції для приготування: 1 чайна ложка зеленого чаю на 1 чашку об'ємом близько 200 мл. Використовуй тільки якісні сорти зеленого чаю, які дозволять розкрити справжні смак цього чарівного напою. Достатньо заварювати чай протягом п'яти хвилин, після чого його можна розлити по склянках, не розводячи водою.

Як правильно пити зелений чай?

Зелений чай рекомендується пити між їдою, щоб максимальна кількість корисних компонентів могла надійти в кров. Напій варто випивати найближчим часом після приготування, тому що вже через годину він втрачає свій повноцінний смак та запах.

Не варто пити чай гарячим, тому що це шкодить внутрішнім органам. Почекай, коли напій трохи охолоне і приступай до чаювання. Щоб розкуштувати смак, зелений чай рекомендується пити маленькими ковтками, а від солодощів і закусок варто відмовитися - лише самостійно надходячи до шлунка, зелений чай найкраще впливає на організм.

За бажання в зелений чай можна додати цукор, лимон, імбир або молоко, але всі ці інгредієнти, звичайно ж, переб'ють оригінальний смак чаю та зроблять його трохи іншим.

Зелений чай для схуднення

Існує безліч інформації, що зелений чай чудово допомагає при схудненні. Правда це чи міф, розповідає дієтолог-консультант із правильного харчування та здорового способу життя Лора Філіппова.

Лора Філіппова - дієтолог-консультант з правильного харчування та здорового способу життя

Люди постійно шукають «чарівну пігулку»! Що б такого з'їсти, щоб схуднути! Ягоди годжі, чай для схуднення, всяке різне заморське насіння тощо, тощо.

Твердження, що зелений чай допомагає схуднути, побудовані на деяких властивостях цього напою:

• великий вміст поліфенолів у зеленому чаї, що сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів;
• вміст кофеїну, який тонізує організм, що сприяє швидкому травленню;
• сечогінна дія – виводить з організму зайву рідину;
• здатний знижувати рівень цукру на крові, що допомагає придушувати відчуття голоду.

Грубо кажучи, якщо ви за півгодини до їди вип'єте склянку гарячого зеленого чаю, ви з'їсте менше. Хоча на мій суб'єктивний погляд, якщо випити просто склянку теплої води до їжі, то ефект буде такий самий.

Тобто, пити зелений чай і при цьому не міняти свої звички в їжі та способі життя на здоровіші – марно для процесу схуднення! Тут допоможе лише комплексний підхід, у якому вживання зеленого чаю займає далеко ще не перше місце.

Людям чомусь складно повірити, що в процесі схуднення все просто: їж достатньо корисних та якісних продуктів, пий достатньо води, будь активним – і результат не забариться!

І так, можете при цьому пити зелений чай (тільки в міру – не більше 2-3 чашок на день і без цукру) та приписувати перемоги саме йому!

beauty.ua

Деякі люди, які спробували пити зелений чай для схуднення, стверджують, що його ефективність – це міф і схуднути він зовсім не допомагає. Такі думки виникають лише серед людей, які неправильно його пили. Ситуації можуть бути навіть комічними: наприклад, дівчина в кафе замовляє кілька висококалорійних страв з великим відсотком жирності, десерт (а може навіть не один), а з напоїв вибирає виключно зелений чай, керуючись його властивостями, що сприяють зниженню ваги.

Для того, щоб зелений чай дійсно допоміг скинути вагу, охочим схуднути слід звернутися до кількох простих порад, представлених нижче.

1) . Насамперед – у цій справі не слід заощаджувати! Щоб зелений чай для схуднення справді приніс користь, не варто купувати найдешевший напій у магазині – адже якість цілком може відповідати ціні. Щоб не нашкодити собі, краще купити напій середньої або високої вартості, а також корисним буде запитувати у друзів і знайомих або заглянути в інтернет, і вибрати той чай, про який добре відгукуються.

2) . Не всі добавки до зеленого чаю зберігають його корисні властивості. Наприклад, цукор додавати не варто у жодному разі – тоді чай стане абсолютно марним для зниження ваги. А ось кілька листочків м'яти або меліси, трохи сушених фруктів або ягід ніяк не зашкодять ефективності напою і тільки зроблять його смак більш приємним та насиченим. Більш того, випробувавши кілька нових рецептів приготування, можна буквально відкрити для себе напій заново і значно примножити його ефективність для позбавлення від зайвої ваги: ​​особливо цікаві імбирні добавки зелений чай з молоком для схуднення.

3) . У день рекомендується випивати близько чотирьох чашок, щоб досягти потрібного ефекту, і не менше. Але небажано пити чай перед сном: за ніч можуть виникнути набряки, тому краще випивати свій добовий мінімум у світлу половину дня.

4) . Дуже корисна практика – пити холодний зелений чай для схуднення. Температура напою може стати помічником у спалюванні калорій, тому що організм витрачатиме певну кількість енергії, щоб розігріти і перетравити напій у собі.

Якщо дотримуватись цих рекомендацій, то вже протягом короткого часу ефективність корисних властивостей зеленого чаю дасть про себе знати. Але не варто забувати, що далеко не всім охочим скинути вагу спочатку приємний смак оригінального напою без добавок. Крім того, навіть відчайдушним любителям зеленого чаю рано чи пізно може набридне одноманітність, тому нижче є кілька рецептів для тих, хто хоче трохи урізноманітнити свій «чайний раціон».

Зелений чай із молоком для схуднення

Хіба не кожна жінка, що прагне стрункості, хоч раз і чула про чарівне «молокоча»? Додавання молока до чаю (не тільки до зеленого, а й до чорного) має таку велику популярність, що навіть почало називатися окремим словом серед любителів.

Перш ніж уявити рецепт, як приготувати зелений чай з молоком для схуднення, нижче пропонується звернутися до думок реальних людей різного віку, які регулярно п'ють зелений чай з додаванням молока.

Зелений чай з молоком для схуднення

«Я була приємно здивована, коли після регулярного вживання цього напою стрілка терезів стала все впевненіше повзти вниз. До речі, для мене найкраще саме холодний зелений чай з молоком для схуднення. З додаванням льоду смак мені здається набагато приємнішим» - Марина (20 років).

«Якщо пити зелений чай з молоком для схуднення, то потрібно дотримуватися особливої ​​обережності, тому що він поєднується далеко не з кожним раціоном. Ніколи не зайве звернутися до професійного лікаря-дієтолога, щоб той допоміг скласти дієту зі спеціально підібраних продуктів, які б не «конфліктували» між собою і не зашкодили б організму» — Олександра (38 років).

«Для мене найсмачніше, якщо додати корицю. Саме ця спеція допоможе досягти потрібних результатів, якщо пити зелений чай із молоком для схуднення. Кориця сприяє прискоренню метаболізму та зниження ваги, і допоможе зробити напій смачнішим (втім, цукор теж допоміг би, якби не був такий шкідливий)» — Вероніка (23 роки).

Звертаючись до вищевикладених думок, слід пам'ятати, що вони засновані на індивідуальних смаках і уподобаннях. Ніхто з опитаних не може гарантувати стовідсотковий результат, як і його відсутність, тому що на ефективність зеленого чаю для зниження ваги впливає безліч різних факторів (таких як кількість фізичного навантаження, раціон, швидкість метаболізму та інші).

Зелений чай з молоком для схуднення рецепт

Люди, які бажають скинути вагу, дуже часто звертаються за рекомендаціями до Всесвітньої мережі, запитуючи «зелений чай з молоком для схуднення рецепт». Здавалося б, що може бути простішим: взяти чай та додати молока? Однак і тут є кілька хитрощів, що дозволяють урізноманітнити смакові якості напою та покращити його ефективність.

Недарма у народі відома приказка, що «все геніальне – просто». Так і знаменитий "молокочай" цілком підходить під неї. Існують два поширені способи, як приготувати зелений чай з молоком і відрізняються вони, власне, лише послідовністю, проте чайні гурмани не залишать непоміченими зміни у смакових якостях напою залежно від обраного порядку.

Зелений чай з молоком для схуднення рецепт перший: коли до чаю додається молоко

У цьому способі приготування потрібно заварювати чайне листя в кип'яченій воді, дотримуючись пропорції один до одного. Тобто скільки води, стільки ж і заварки (не за вагою, а за обсягом). Потім у чай, що вже заварився, потрібно додати близько половини склянки молока (за бажанням – гарячого або холодного).

o-tea.ru

Що таке дієта на зеленому чаї?

Схуднення за цією методикою не передбачає відмови від їжі більше, ніж на добу, оскільки на одних напоях може протягнути довше лише лежачий хворий. Решті ж потрібно отримувати енергію для життєдіяльності, яку рідкі субстанції не синтезують. Дієта на зеленому чаї - це обов'язкове включення даного напою до раціону у великій кількості, щоб запустити обмінні процеси, змусити працювати кишечник і частково стримати апетит. Існують і розвантажувальні дні із зеленим напоєм, але вони тривають добу і вимагають при цьому знизити активність.

Чи можна схуднути

Жироспалюючих властивостей цей напій позбавлений, тому думати, що він – чарівна паличка від десятків зайвих кілограмів, не варто. Він навіть не знизить вам тяги до солодкого та шкідливого, не дасть на півдня забути про їжу. Чи худнуть від зеленого чаю, не докладаючи додаткових зусиль? Ні. Однак додатково скоректувавши раціон і скоротивши загальний добовий калораж, схуднути, якщо пити зелений чай, можна. Він допоможе м'якій природній втраті ваги за рахунок догляду рідини із тканин.

Скільки калорій у напої

З позиції своєї "ваги" цей напій абсолютно безпечний - навіть якщо у вас запланована чайна дієта, в якій потрібно пити його літрами, удару фігурі ви не нанесете. Калорійність зеленого листового чаю нульова, і інші показники (БЖУ) теж по нулях, хоча у деяких сортів може бути до 5 ккал на 100 мл. Однак треба розуміти, що це актуально лише для чистого напою, позбавленого смакових добавок (як цукру, так і складніших «хімічних» речовин). Якщо ви спробуєте розвести зелений чай молоком, калорійність підвищиться на цифру енергетичної цінності добавки.

Чим корисний при схудненні

Кількість позитивних якостей, властивих цьому напою, змушує збитися з рахунку – у багатому хімічному складі та антиоксиданти, що перешкоджають клітинному старінню. Ці ж речовини сприяють виведенню токсинів та розгону обміну речовини. Зелений чай при схудненні корисний і з позиції покращення терморегуляції всередині клітин, що допомагає спалювати жирові відкладення - інші сорти чаю такими властивостями не мають. Додатковим плюсом стають і:

• м'яке придушення почуття голоду (актуально лише напою без цукру, інакше буде сплеск інсуліну) на 1,5 год.;
• заспокоєння нервової системи (під час жорстких дієт це допомагає перенести їх із меншими емоційними втратами);
• збереження здоров'я шкіри (дієти переважно вдаряють на вигляд, т.к. створюється дефіцит вітамінів і мінералів).

Як пити зелений чай, щоб схуднути

Якщо ви плануєте скинути вагу з цим напоєм, ви повинні зрозуміти, що сольно він може вплинути лише на кілограми, які є рідиною, оскільки відбудеться очищення нирок. Жири не торкнуться, якщо не вжити додаткових заходів - це традиційна корекція меню, з якого видаляються всі шкідливі продукти, і у якого знижується загальна калорійність (розрахувати індивідуально під себе). Про те ж, як пити зелений чай, щоб схуднути, професіонали готові кілька порад.

• Не використовувати підсолоджувачів - по-перше, вони спровокують стрибки інсуліну, а за ним і апетит; по-друге, вони підвищать калорійність напою та містять цукру, які переходять у зайві відкладення.
• Схуднення на зеленому чаї з молоком також малоефективне. Напій буде поживніший, ніж порожній, т.к. є білок, але активне вживання молока через лактозу теж негативно позначається на фігурі.
• Хоч би яку схему пропонувала дієта із зеленим чаєм, пити його на ніч (після 18 год) не варто, т.к. велика кількість кофеїну стимулюватиме нервову систему, не дозволить розслабитися.
• При будь-якій дієті зелений чай слід приймати до їди або в перервах між нею, а не після.
• Скинути вагу та придушити почуття голоду допоможе гарячий чай, а холодний посилюватиме апетит та розганятиме метаболізм.

Особливості дієти

Даний продукт є відмінним варіантом для всіх бажаючих схуднути, але навіть з ним потрібно бути обережним. Його вживання у великій кількості навантажує нирки та серце, вимиває деякі мінерали, а кофеїн провокує нервове збудження. Існує ряд особливостей дієти на зеленому чаї, з якими потрібно ознайомитися, перш ніж почати схуднення.

• Заберіть з раціону борошняне та жирне, інакше ефекту від дієти не побачите.
• На цій дієті не можна давати собі алкоголь - ви завдасте удару по нирках.
• Така дієта не рекомендується особам, які страждають на гіпотонію/гіпертонію, серцеві захворювання, гастрит. Вагітним худнути за цією схемою теж не можна.

На тиждень

Тривале схуднення має на увазі обов'язкове використання в меню продуктів, які дозволять зберігати рухову активність і не відчувати надто гострого почуття голоду. Основною їжею стають свіжі (!) Фрукти, овочі, крім крохмалистих видів, а для ситності додають трохи білка (яйце без жовтка, куряче м'ясо). Дієта на зеленому чаї на тиждень має однаковий раціон у всі дні і виглядає так:

1. 8:00 год. Гуртка зеленого чаю, порція (40 г сухого продукту) гречаної каші.
2. 10:00 год. Яблуко.
3. 12:00 год. Кухоль зеленого чаю.
4. 14:00 год. Варена грудка (100 г), огірок.
5. 16:00 год. Кухоль зеленого чаю.
6. 18:00 год. Варені яйця (тільки білки, 3 шт.), апельсин.
7. 20:00 год. Кухоль зеленого чаю.

на 1 день

Відмінний і не найважчий спосіб втратити кілограм на добу – спробувати поєднання сухофруктів та зеленого чаю, яким потрібно харчуватися весь день. Використовуються родзинки та курага, сумарно до 600 г (рівне співвідношення), а чаю потрібно випити близько 500 мл. Решту норми рідини наздоганяють чистою водою, бажано теплою. Можна трохи скоригувати цю схему, якщо ви не любите сухофрукти і зробити овочеве схуднення – на помідорах та огірках (ті ж 600 г). Ця дієта на зеленому чаї на 1 день добре стимулює кишечник, але заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Варіанти дієти на зеленому чаї

Кількість способів схуднути із цим напоєм постійно зростає. Існують жорсткі дієти, які орієнтовані на 3 дні, оскільки є занадто обмеженими по калоражу та набору продуктів. Є й м'якіші системи, які базуються на здоровому харчуванні, але з усіченим раціоном, що забезпечує активну втрату ваги. Запропоновані нижче швидкі варіанти дієти на зеленому чаї лише одні з багатьох і, згідно з відгуками, найефективніші.

На рисі

Методика японських гейш користується популярністю і поза Азії, адже втрата ваги з нею – від 4-х кг за 5 діб, а якщо після тижневої перерви повторити дієту, результат буде ще більш вражаючим. Обмежень тут чимало, меню жорстке – лише 3 продукти. Дієта на рисі та зеленому чаї не підійде тим, хто отримує серйозні фізичні навантаження, але інтерес до неї не вщухає, оскільки це дуже ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів.

Ця дієта будується на таких правилах:

• Щоденне вживання вареного рису без солі (склянка сухого продукту на добу), молока (400 мл), чаю (500 мл). Прийомів їжі 3-4, невеликі порції.
• Жодних смакових добавок, навіть меду.
• Можна випити 1-2 склянки мінеральної негазованої води.
• Рис брати бурий – він сприятиме чищенню кишечника.

З молоком

Ця методика використовується для розвантажувального дня, оскільки вона занадто жорстка, щоб продовжувати її на кілька діб. Дієта на зеленому чаї з молоком добре переноситься тільки абсолютно здоровим організмом, протипоказана при підвищеній кислотності шлунка, виразковій хворобі, неприпустима при патологіях печінки, жовчовивідних шляхів, лактозної недостатності. Меню "голодне", т.к. Весь день потрібно буде провести на рідинах. Скинути з такою дієтою можна близько 1 кг, але якщо за тиждень дотримуватися правильного харчування, результатом стане мінус 4-5 кг.

2 варіанти схуднення за добу:

• Зігріти літр молока, кинути 4 ч. л. листової чайної заварки, наполягати на чверть години. Розділити на 5 порцій, дати охолонути, як пити.
• Залити окропом (0,5 л) зелений чай (2 ч. л.), через півгодини розбавити теплим молоком (1:1). Прокип'ятити, пити протягом дня.

Як вибрати та заварити зелений чай

Для максимального ефекту потрібно знати, які сорти головного продукту придбати та як його підготувати до вживання. Дієтологи дають кілька базових рекомендацій, як заварити чай для схуднення, щоб він міг тонізувати організм, виводити всі шлаки, стимулювати метаболізм.

• Не купувати чайні пакетики - сировина в них не найкращої якості, впливати на організм позитивно цей напій не буде.
• Якщо є можливість, візьміть японський чай.
• Не заливайте сировину окропом - оптимальною температурою вважають 80-85 градусів.
• Обов'язково надати напою, краще під рушником, приблизно 10 хвилин. Можна чверть години, але не довше.
• Напій стане ще ефективнішим, якщо ви додасте спеції, які допомагатимуть спалювати жири: імбирний корінь, корицю, гвоздику, м'яту.

Відео

Відгуки

Олена, 32 роки

Постійно веду боротьбу з кілограмами: варто дозволити собі зайвого, одразу повню. Знайшла для себе чудовий метод - починати входити в правильне харчування розвантажувальним днем ​​на зеленому чаї, потім триденною дієтою з ним і рисом. Втрачаю 1,5 кг, шлунок трохи стискається, далі обмежувати себе легше. Тільки дуже їсти хочеться в перший день.

Регіна, 26 років

Усім, хто збирається починати чайну дієту, раджу вибрати для цього вихідний - напій дуже сечогінний, а якщо брати повноцінний тижневий варіант, то і кишечник активно працюватиме, і почуття голоду стане постійним. Працювати та рухатися, сидячи на чаї, неможливо, але втрата ваги приємна: 4 кг за 6-7 днів, добре йде обсяг по талії.

Ганна, 29 років

Чисто чайний жорсткий день собі дозволити не можу – проблеми із кислотністю шлунка. Проте взяла за правило регулярну чашку зеленого ранку (починати день із неї) і до обіду, обов'язково гарячого. Притуплює голод, бадьорить. У разі гострого бажання з'їсти насолоду п'ю чистий зелений чай, який є – допомагає тримати вагу без дієт.

Тетяна, 24 роки

Привчила себе щоранку і опівдні пити чай із часточкою лимона та м'ятою – добре відбиває апетит, за день з'їдаю менше. Складні дієти із цим напоєм витримати не можу, т.к. починає хворіти на шлунок, але навіть так виходить підтримувати форму, вага коливається не сильно. Якщо треба схуднути, роблю розвантажувальний день - чай ​​плюс гречка.

sovets.net

Чим корисний зелений чай для схуднення?

Той факт, що цей напій надзвичайно корисний, знають практично всі, особливо жінки, які стежать за своєю фігурою та здоров'ям. Цей нескладний і легкий напій здатний в жаркий день вгамувати спрагу, повністю нормалізувати обмін речовин в організмі і налагодити роботу всіх внутрішніх органів, особливо нирок, печінки, шлунка та кишечника. Зелений чай покращує здоров'я волосся та робить сяючою шкіру.

Мало хто знає, що основний вплив надає чай саме на корекцію фігури і є найбільш корисним помічником для тих, хто бореться з зайвою вагою.

Якщо звернути увагу на жителів і жительок сходу, можна помітити, що це народ не страждає проблемами ожиріння, зайвої ваги і тяжкості. Вони завжди енергійні, життєрадісні та підняті духом. Серед них (мова йде про китайців, японців, індуси та інших азіатів) повнота і целюліт зустрічається вкрай рідко.

Унікальні властивості зеленого чаю обґрунтовані високим вмістом безлічі вітамінів та корисних мікроелементів у чаї:

• Вітаміни групи В (майже всі)
• Вітамін С
• Вітамін К
• катехін

Одна чашка китайського натурального чаю здатна надати неймовірну дію, що бадьорить, на організм, схоже на ефект від випитої кави.

Склад цього гарячого напою здатний м'яко виводити з організму токсини і шлаки, що накопичилися, чим активізувати процес травлення, покращувати метаболізм, покращувати всмоктування речовин і усувати почуття підвищеного апетиту. Крім того, приємний, легкий та м'який смак зеленого чаю стане насолодою та скрасить собою процес боротьби з ожирінням.

чай - гарячий напій у боротьбі за стрункість

• худнути за допомогою зеленого чаю не складно, для цього просто необхідно пити його свіжим та гарячим якомога частіше
• зелений чай має здатність виводити з організму зайву кількість рідини, що накопичилася, ніж знімати набряклість, зайві сантиметри на тілі і знижувати вагу
• зелений чай допомагає розщеплюватись їжі та включати у процес вироблення енергії жировий прошарок людини
• зелений чай необхідно пити у чистому вигляді, без цукру та солодощів і тільки тоді він здатний надати належну дію
• дуже корисно пити зелений чай за тридцять хвилин до вживання чергового прийому їжі та через 40 хвилин після неї
• чай здатний знижувати в людини бажання їсти жирну, важку і солодку їжу чим так само допомагати худнути
• для тих, хто худне, мінімальна кількість зеленого чаю в день становить близько трьох повних великих чашок

Щоб чай виявився максимально корисним для вас, при заварюванні дотримуйтесь всіх інструкцій, вказаних на упаковці. Не заварюйте чай у залізному посуді і волійте кераміку, скло або глину. Залізо здатне вступати з чаєм у процес окиснення.

Який зелений чай краще пити для схуднення?

У сучасному світі сортів та видів зеленого чаю існує безліч і ця кількість змушує рядового покупця сумніватися в тому, що він вибирає правильний напій для схуднення. Щоб повністю убезпечити свій організм від низькоякісного і абсолютно марного продукту, варто купувати лише натуральний та розсипний зелений чай.

Купувати розсипний зелений чай найкраще звичайно ж у спеціалізованих магазинах на вагу. Якщо ви не маєте такої можливості, віддавайте перевагу розсипним товаром, без додавання ароматизаторів, барвників і смакових добавок (винятками є сушені фрукти, ягоди і пелюстки квітів). Пакетовані продукти з ароматами - найімовірніше, марні і навіть шкідливі.

• найкраще віддавати перевагу крупнолистовому чаю, так ви будете впевнені в тому, що п'єте натуральний напій, а не сміття від виробництва чаю
• чай у пакетиках худнути не допомагає - він містить мінімум корисних властивостей (винятком є ​​пірамідки з великим листом,але це досить рідкісний і дорогий товар)
• додавання натуральних добавок: цедра лимона та апельсина, квіти волошки, жасмину та лотосу, сушені ягоди та фрукти - тільки вітаються, але тільки за умови, що вони справжні і ви маєте в цьому можливість переконатися візуально
• пам'ятайте, що заварений чай з кожною годиною після заварювання втрачає свої корисні властивості і вже через добу пити його не можна
• необхідно чітко зрозуміти для себе, що одна-дві чашки чаю не подарують вам швидкого результату та ефекту схуднення.
• Для того, щоб відчути ваше зниження ваги, необхідно пити регулярно будь-який крупнолистовий чай

Для того, щоб знизити свою вагу засобом вживання чаю зовсім не обов'язково відмовлятися від шкідливих улюблених продуктів, але набагато ефективніше спланувати свій режим харчування.

Скільки пити чаю, щоб схуднути?

Правильне дотримання норми чаю в день допомагає якісно боротися з проблемами зайвої ваги. Недостатня його кількість не матиме належного ефекту, тому важливо дотримуватися чітких рекомендацій щодо вживання зеленого чаю. Крім того, величезне значення має ваш настрій з приводу вживання такого чаю, адже якщо він вам подобається і ви до нього сприятливо схильні, його вплив посилиться.

чай зелений, скільки пити для того, щоб відчути ефект схуднення?

Як уже говорилося, мінімальна кількість чаю на день – це три повноцінні чашки, гарячого напою.

Щоб покращити результат напою, варто прислухатися до порад його вживання:

• випивайте одну чашку чаю перед кожним прийомом їжі (приблизно за тридцять хвилин) і після їди (приблизно після тридцяти хвилин)
• відмовтеся від кави в ранковий час і замініть її чашкою зеленого чаю (зелений чай бадьорить не гірше за каву).
• протягом дня, якщо відчуваєте спрагу, випивайте чашку холодного зеленого чаю з фруктами замість води
• якщо протягом дня ви відчуваєте кілька нападів підвищеного апетиту, спробуйте заглушити їх чашкою зеленого чаю, якщо голод пішов - він був оманливим
• щоб чаю було легше боротися з вашою зайвою вагою, обмежте споживання порожніх калорій протягом дня (насолода, фаст-фуд, булочні вироби, цукор)
• залежно від сорту, дотримуйтесь час і режим вживання чаю (зелений чай містить танін - речовина, що надає підбадьорливу дію), тому його вкрай не бажано пити на ніч тим, хто страждає на безсоння
• доповнюйте чай корисними для схуднення добавками - корицею, лимоном, імбиром, щоб урізноманітнити смакові якості та зробити його кориснішим

Як заварювати зелений чай?

Зелений чай має унікальну властивість впливати на метаболізм людини і позбавляти його від непотрібної кількості зайвих кілограмів, але вся «чарівна дія» вона здатна надавати тільки тоді, коли її правильно заварюють. У більшості випадків кожна упаковка містить інструкцію із заварювання напою, яку слід чітко дотримуватися.

Правильне заварювання сприяє збереженню у чаї його корисних речовин: вітамінів та мінералів. Важливе значення має збереження в напої антиоксидантів, які сприятливо впливають на самопочуття людини, здоров'я її внутрішніх органів, шкіри, волосся і навіть нігтів.

як правильно заварювати зелений чай з метою схуднення?

Правильно заварений зелений чай виводить з організму всі шкідливі речовини та токсини, сприятливо впливаючи на обмінні процеси організму та виводячи з нього сполуки важких металів.

Як же заварювати чай? Дотримуйтесь корисних порад:

• найголовніше правило - дотримуватися температурного режиму при заварюванні напою: не використовувати занадто холодну воду або охолоджений окріп
• ще одне важливе значення має вода в якій ви заварюєте напій, вона повинна бути очищеною, м'якою та без домішки солей, хлору та кальцію.
• для заварювання зеленого чаю краще використовувати або покупну бутильовану воду, або очищати її фільтрами
• найкраща температура для заварювання зеленого чаю - це окріп близько 80 градусів, тільки при цій температурі катехіни не здатні розчинятися.
• добитися температури в 80 градусів дуже легко: закип'ятіть чайник і залиште його остигати на кілька хвилин (від трьох до п'яти) і лише потім заваріть чай
• Після того, як ви залили окропом чай, злийте першу воду - вона не корисна і служить для того, щоб очистити чайний лист від пилу та бруду
• Після очищення чайного листа залийте окропом заварку і зачекайте близько трьох-чотирьох хвилин (кожний чай має свої рекомендації на упаковці) перед вживанням

Зелений чай з медом для схуднення, рецепт

Любителям солодкого сподобається рецепт вживання зеленого чаю з медом. Якщо ви активно боретеся із зайвими кілограмами, то швидше за все – виключаєте з їжі шкідливі солодкі продукти. Мед - стане чудовим замінником цукру, якщо він справжній та натуральний, а не зроблений у домашніх умовах на цукровому сиропі з барвників та ароматизаторів. Натуральний мед не продається на полицях магазинів, його слід купувати на пасіках або ринках, у тих людей, що розводять бджіл.

Зелений чай з медом – одне з найкращих смакових поєднань. Він чудово вгамовує спрагу в спеку і тонізує організм. Щоб відчути м'яку насолоду в чаї, слід додати в напій лише одну чайну ложку.

як додавати мед у зелений чай для схуднення?

• Важливо знати, що мед не містить простих вуглеводів і не здатний дарувати організму зайві калорії.
• Однак додавати його в чай ​​варто правильно: не надто у великій кількості
• Так як мед не терпить температурну обробку (вона змушує його втрачати велику кількість корисних речовин), найкраще додавати мед у вже остиглий теплий чай
• Мед взаємодіє своїми корисними мікроелементами з тими, що перебувають у чаї та надає подвійну дію на організм

Заварити чай із медом дуже просто:

• скип'ятіть воду і дайте їй охолонути кілька хвилин
• окропом ополосніть заварник
• чай насипте в заварник, залийте його невеликою кількістю окропу і одразу злийте
• заповніть чайник окропом
• дайте настоятися чаю від трьох до п'яти хвилин
• розлийте чай по чашках
• додайте в чашку чайну ложку меду та розмішайте

Рецепт зеленого чаю з лимоном для схуднення

Лимон – особливий і дуже корисний цитрусовий. Зелений чай, який заварюється з лимоном, має масу переваг:

• знижує високий рівень холестерину в крові
• «вбиває» вільні радикали, що знаходяться в організмі і тим самим омолоджує та оздоровлює організм
• покращує імунітет людини
• дарує додаткову енергію протягом дня
• покращує в організмі термогенез
• сприяє розщепленню жиру
• регулює рівень цукру, що знаходиться в крові

зелений ча, заварений з лимоном для схуднення та оздоровлення організму

Заварити чай із лимоном дуже просто:

• скип'ятіть воду і поки вона остигає п'ять хвилин до температури 80 градусів, сполосніть окропом заварник
• злийте першу заварку для чаю
• насипте чай у заварник, залийте його окропом
• кілька часточок лимона додайте в заварник
• після заварювання розлийте чай по чашках
• підсолодити його допоможе ложка меду
• зробити чай ароматним допоможе гілочка м'яти, додана з лимоном у заварник

Рецепт зеленого чаю з імбиром для схуднення

Чай зелений з додаванням імбиру – відомий засіб для ефективного схуднення, про результат якого відомо у всьому світі. Доповнювати імбирний чай можна лимоном, м'ятою і медом, і тоді ви знайдете напій неймовірної корисності, а також неповторного смаку.

Принцип дії імбирного зеленого чаю досить простий – у зеленому чаї знаходяться антиоксиданти, а імбир – амінокислоти та вітаміни. Всі ці мікроелементи покращують обмін речовин і цим нормалізують вагу.

імбирний зелений чай – засіб для ефективного схуднення

Для того, щоб заварювати імбирний чай, ви можете використовувати і сушений подрібнений імбир, але набагато корисніше свіжий корінь. У ньому міститься багато:

• Вітаміну В
• Вітаміну В1
• Вітаміну С
• антиоксиданти
• амінокислоти

Оздоровлення організму та схуднення за допомогою імбиру схоже на вплив зеленого чаю саме тому ця сполука вважається ідеальною.

Заварити такий чай зовсім не важко:

• якщо ви використовуєте сушений імбир, просто додайте його до чайного листя (бажано великим і цілісним) і залийте окропом в 90 градусів, дайте їм можливість настоятися і пийте
• свіжий імбир для заварювання подрібнюється двома способами: за допомогою терки кухонної або ножа на маленькі кубики
• свіжий імбир складається в заварник разом із чаєм і настоюється кілька хвилин
• свіжий імбир досить гострий і не слід класти його занадто багато в заварник, бо смак стане досить різким
• для гарного смаку та ефекту слід додати одну чайну ложку тертого імбиру в чашку або столова ложка на заварник у 500-700 мл.
• імбир можна заварювати двічі-тричі до ряду і щоразу він даруватиме свій смак і свою користь
• скрасити смак гарячого напою допоможе ложечка меду

Рецепт зеленого чаю з корицею для схуднення

Кориця має досить м'який, але ефективний вплив на процес травлення і тому вважається вірним засобом у боротьбі за струнку фігуру. Вона здатна покращувати кровообіг і прискорювати метаболізм, внаслідок чого стан здоров'я людини покращується, з організму виводяться токсини та шлаки, зайва рідина не затримується та знижується почуття підвищеного апетиту.

Крім того, ті, хто регулярно п'ють чай з корицею, помітили на собі багато корисних його властивостей:

• кориця регулює вироблення інсуліну в достатній кількості щитовидної залози і нормалізує його рівень, якщо випити з нею чай перед тим, як з'їсти щось солодке
• Чай з корицею сприяє тому, щоб під час фізичних навантажень організм витрачав свої накопичені жирові запаси
• кориця здатна буквально «приводити до тями» і дарувати заряд бадьорості, знімати втому, підвищувати настрій
• кориця в зеленому чаї знижує рівень цукру в крові, чим допомагає організму не відчувати постійне почуття голоду
• кориця своєю унікальною дією прискорює обмін речовин в організмі
• вона очищає кишечник від шлаків, допомагаючи виводитися їм природним шляхом

чай із корицею ефективний при проблемах зайвої ваги

• для приготування такого корисного напою використовуйте крупнолистовий зелений чай
• у заварник додайте від однієї до двох чайних ложок меленої кориці та залийте її окропом
• дайте напою настоятися кілька хвилин перед вживанням
• у такий чай можна додати чайну ложку меду, яка прикрасить та підкреслить приємний пряний смак

Зелений чай з молоком для схуднення, користь та шкода

Такий напій, як зелений чай з додаванням молока, може бути не тільки смачним, але й надзвичайно корисним для людини. Цей напій ефективно бореться із проблемами зайвої ваги, якщо людина дотримується правильного харчування та регулярно п'є такий чай.

Говорячи про користь та шкоду даного напою можна помітити:

• молочний зелений чай здатний найбільш ефективно, м'яко і швидко виводити з кишечника шлаки, що накопичилися.
• завдяки рятуванню від токсинів, людина починає себе добре і легко відчувати
• такий напій не тільки бадьорить, а й тонізує протягом усього дня
• пити зелений чай з молоком рекомендується лише у вечірній та денний час
• напій здатний покращувати роботу мозку, сприятливо впливаючи на розумову діяльність людини, покращуючи її реакцію, підвищуючи уважність
• вітаміни, що містяться в такому напої, роблять роботу організму злагодженою, швидкою, вони прискорюють усі обмінні процеси.
• напій перешкоджає тому, щоб у людини утворювалися нові жирові відкладення
• чай з молоком позбавляє проблем серцево-судинної системи та онкології
• напій здатний регулювати цукор у крові після вживання їжі
• здатний виводити з організму зайву рідину, так як має гарну сечогінну дію
• чай сприяє омолодженню організму, уповільнюючи процеси старіння
• здатний зменшувати запальні процеси в організмі

чай зелений з молоком для схуднення

Вживання зеленого чаю з молоком вимагає дотримання певних рекомендацій:

• для напою вибирайте не жирне молоко або зовсім знежирене
• краще віддавати перевагу натуральному молоку відомого виробника
• вживайте цей напій не менше трьох разів на день: вранці, опівдні та обід
• якщо смакові якості чаю вас не приваблюють, можете доповнити його невеликою кількістю меду
• заваріть зелений чай відповідно до вимог, вказаних на упаковці та дайте трохи настоятися
• тільки після цього додайте в чай ​​молоко (нормальна кількість становить близько 60-70 г на одну чашку)
• дієта на чаї з молоком передбачає правильне харчування, суміщене з цим напоєм протягом десяти днів

Будьте уважні, адже такий напій цілком здатний вплинути на людей, у яких є проблеми з виразковими захворюваннями та гастритом.

Зелений чай із м'ятою для схуднення, рецепт

Корисні властивості м'яти для схуднення в тому, що здатна ефективно видаляти почуття голоду. Саме тому її рекомендується часто вживати із зеленим чаєм протягом усього дня. У разі корисні як гарячі, і холодні напої.

М'ята надає незамінний вплив на людину:

• підвищує його імунітет за рахунок високого вмісту корисних вітамінів та мікроелементів
• знижує збільшений потяг людини до їжі
• допомагає насититися невеликою кількістю їжі
• покращує настрій за рахунок вмісту олій
• знижує тиск

Чай з м'ятою для схуднення:

• м'ятний чай зелений передбачається пити протягом усього дня: гарячим і остиглим
• пити чай необхідно як перед їдою, так і після нього
• такий напій не є надто насиченим і передбачає заварювання повної столової ложки зеленого чаю на літр води (зручно користуватися великим заварником)
• у таку заварку можна додати гілочку свіжої вимитої м'яти або чайну ложку сушеної та подрібненої трави
• остиглий чай можна розводити будь-якою кількістю води і вживати протягом дня як основне питво

У чому користь зеленого чаю для схуднення: відгуки

Валерія:«Єдине, що допомагає мені справлятися з тяжкістю в шлунку після їди - це зелений чай. У моєму житті вже виробилася звичка заварювати його щоразу, коли я щось їм. Не знаю чому, але навіть жирна їжа легко перетравлюється і я почуваюся добре. Планую в майбутньому замінити ранкову каву на чашку зеленого чаю, як це зазначено у статті»

Євгенія:«Люблю чай у будь-якому його вигляді і часто поєдную з натуральними добавками. Хочу звернути вашу увагу на те, що часто в повсякденному житті ми не помічаємо безліч корисних і смачних речей і легко позбавляємося їх: лимонна цедра, листя малини та смородини, їх гілочки і так далі.. слід якомога частіше експериментувати з напоями, доповнюючи їх корисними елементами і тоді точно ви знайдете не тільки фігуру, а й відмінне здоров'я!

Андрій:«Довгий час вважав зелений чай чимось несуттєвим та незначним. На смак він мені здавався «рибою», але це було лише перше і оманливе враження від низькоякісного продукту. Ніколи не заощаджуйте на чаї! Купуйте продукт тільки в спеціалізованому магазині і завжди уточнюйте його походження: якщо походження у нього НІЯКЕ, то і чай НІЯКИЙ! Особисто я обходжу стороною дешевий пакетований товар і віддаю перевагу крупнолистовому, вирощеному в Китаї.»

Зелений чай чудово бореться із проблемами ожиріння, він здатний покращувати обмін речовин, підвищувати метаболізм, знижувати тиск. Як пити зелений чай? Для ефективного результату його слід пити регулярно. Є багато способів заварювання зеленого чаю, використовуючи їх, можна урізноманітнити смакові якості напою.

Користь зеленого чаю для схуднення

Основний вплив зелений чай має на корекцію фігури. Цю його властивість давно оцінили жінки, які стежать за собою. Чай здатний нормалізувати обмін речовин та відрегулювати роботу кишечника, шлунка, печінки та нирок. Також він покращує колір шкіри та здоров'я волосся. Серед представників таких країн, як Індія, Японія, Китай, де п'ють регулярно, рідко можна зустріти людей, які страждають на ожиріння і целюліт. Всі вони життєрадісні, бадьорі і перебувають у хорошому настрої. Унікальні властивості зеленого чаю пояснюються його багатим складом. У ньому містяться:

• вітамін K,
• вітамін C,
• вітаміни групи B,
• катехін,
• мідь,
• фтор,
• цинк.

Мікроелементи і вітаміни допомагають м'яко виводити з організму шлаки і токсини, що накопичилися, після чого покращується метаболізм і процес травлення. Як правильно пити

• Зелений чай необхідно пити часто, вживаючи гарячим та свіжозавареним.
• Не слід використовувати підсолоджувачі, цукор, а також додавати до чаювання борошняні вироби та солодощі.
• Краще пити зелений чай приблизно через 35-40 хвилин після їди або до початку трапези.
• Мінімальна кількість зеленого чаю, яку слід випивати на день, становить три великі чашки.
• Необхідно правильно заварювати чай, точно дотримуючись інструкцій на упаковці. Не рекомендується використовувати для заварювання металеві ємності, щоб запобігти окисленню металу при реакції з чаєм.

Як вибрати зелений чай для схуднення

В даний час різні виробники пропонують різноманітні сорти та види зеленого чаю. Але чай чаю ворожнечу. Головне правило: від покупки пакетованого чаю потрібно утриматися, яким би привабливим за вартістю та зовнішнім виглядом він не здавався. Віддавати перевагу потрібно лише розсипному зеленому чаю, який продається у спеціалізованих магазинах та чайних лавках.

Рекомендується купувати зелений чай у чистому вигляді, тобто без додавання будь-яких ароматизаторів та смакових добавок. Натуральні добавки у чаї дозволені, якщо візуально можна переконатися, що це справді пелюстки квітка, цедра апельсина або сушені ягоди. Найкращий чай - крупнолистовий.

Правила заварювання зеленого чаю для схуднення

Правильне заварювання – це черговий крок до успіху. У процесі приготування напою основним завданням є збереження у чаї всіх корисних речовин. Дуже важливо, щоб у ньому збереглися антиоксиданти, що впливають стан всього організму.

Потрібно дотримуватися температурного режиму. Температура для заварювання зеленого чаю варіюється від 60°С до 90°С. Для крупнолистового чаю, вирощеного в тіні, достатньо буде 60-65 °, щоб не допустити гіркоти. Зелений чай у вигляді грубого, зрілого листя зможе розкритися лише за 90°С. Краще слідувати інструкції, яка зазвичай є на упаковці, або отримати пораду консультанта, купуючи чай.

Якісна вода. Вона має бути м'якою, без домішок солей, кальцію. Оптимальний варіант – джерельна, в умовах міста – бутильована.

Перша вода, яка заливається у чайну заварку, одразу зливається. Це необхідно, щоб очистити чайний лист.

Після зливу першої води чай заливається знову. Цього разу необхідно витримати напій 3-4 хвилини (менше або більше, залежно від сорту зеленого чаю), після чого розливати по кружках. Не варто розбавляти чай водою, це зіпсує смак та позбавить чай користі.

Рецепти зеленого чаю для схуднення

Існує багато рецептів приготування корисного напою, здатного допомогти у процесі придбання стрункості. Представляємо деякі з них, кожен зможе спробувати чай з різними смаками, вибрати рецепти, що сподобався або чергувати, щоб урізноманітнити свій раціон у період схуднення.

Зелений чай із медом

Багато хто вважає, що солодке на етапі зниження ваги неприпустимо. Це не так. Звичайно, цукор у чистому вигляді, цукерки не варто приймати. Але натуральний мед в обмежених кількостях не принесе шкоди, навпаки, він багатий на корисні речовини, які підуть на користь виснаженому дієтами організму. Головне, придбати натуральний мед із пасіки, а не реалізований магазинами цукровий сироп із медовим ароматизатором.

Для приготування напою у класичний спосіб. Почекавши кілька хвилин, коли він настоїться, його слід розлити чашками. 1 ч. л. меду додається до чаю, коли він трохи охолоне.

Зелений чай із лимоном

Зелений чай з додаванням лимона покращить імунітет та термогенез, знизить рівень шкідливого холестерину. Випитий напій сприяє розщепленню жирів, має омолоджуючу властивість.

Лимон додається до чаю після його приготування. Щоб напій не вийшов занадто кислим, можна додати ложку натурального меду, а для аромату лист м'яти.

Зелений чай із імбиром

Імбир сприяє розщепленню жирів та схуднення, тому він часто зустрічається у рецептах. Імбирний чай покращує обмін речовин, у поєднанні із зеленим чаєм його користь подвоюється. Для приготування напою можна використовувати свіже коріння або висушений імбир. Він додається до чайної заварки на першому етапі. Суміш заливається гарячою водою. Пити напій можна після наполягання. Допускається повторне заварювання. Імбир чудово поєднується з медом, лимоном, м'ятою, їх можна додати до вже готового чаю.

Зелений чай із корицею

У зелений чай потрібно додати паличку кориці, заварити за класичним рецептом та дати настоятися. Отриманий чай виходить ароматним та корисним. Здатний покращити обмін речовин в організмі та вивести з нього шлаки. Кориця має властивість покращувати настрій, дарувати заряд бадьорості.

Коли правильно пити зелений чай

Зелений чай став популярним через свої цілющі властивості .

Зелений чай – це один із найкорисніших напоїв. Він запобігає розвитку атеросклерозу, обмежує розмноження бактерій у ротовій порожнині, захищає шкіру від впливу ультрафіолету, допомагає схуднути, стабілізує рівень цукру в крові, уповільнює ріст ракових пухлин – і це ще далеко не повний перелік його корисних властивостей.

Коли краще пити зелений чай

У день можна випивати дві-три чашки зеленого чаю, тому ви можете пити його протягом усього дня. Однак якщо вибирати найкращий час доби для філіжанки чаю, то це, звичайно, ранок. Зелений чай містить значну кількість кофеїну, і він може стати корисною заміною звичній ранковій каві. До того ж зелений чай особливо корисний зранку за рахунок того, що він стимулює метаболізм, а значить, ваш організм протягом дня активно перероблятиме те, що ви їсте, і швидше спалюватиме жири.

Тим, хто п'є зелений чай для схуднення, рекомендується пити його за 20-30 хвилин перед їдою. Він викликає почуття насичення, що дозволяє людині з'їдати менше, ніж зазвичай.

Який зелений чай краще пити?

По-перше, краще відразу відмовитися від зеленого чаю. У ньому є корисні речовини, але до його складу також входить велика кількість цукру, консервантів, ароматичних та смакових добавок, іноді – барвників. Якщо вам подобається в спеку пити холодний зелений чай, приготуйте його самостійно – це зовсім неважко.

По-друге, пам'ятайте, що зелений чай зберігає всі свої корисні властивості не так вже й довго. Чай у пакетиках, який зберігається у вас у шафі вже два чи три роки, навряд чи можна назвати дуже корисним (втім, зелений чай у пакетиках краще взагалі не купувати). У Японії, де, як відомо, розуміються на чаї, термін придатності зеленого чаю зазвичай становить лише шість місяців. Намагайтеся вибирати зелений чай, який був запакований лише кілька місяців тому. Після того як упаковку з зеленим чаєм відкрили, його потрібно використовувати протягом двох-трьох місяців. Ви самі можете помітити, як колір чаю у відкритій упаковці починає змінюватись вже через кілька тижнів – це є результатом дії кисню.

Купуйте зелений чай першого врожаю на рік. Урожай із чайного куща, або камелії китайської, збирають три-чотири рази на рік. І хоча чай будь-якого врожаю може бути дуже смачним, доведено, що в зеленому чаї першого врожаю міститься більше корисних речовин.

Щоб дізнатись, який саме чай ви купуєте, дивіться на дату на упаковці (перший урожай збирають навесні). Серед різних сортів зеленого чаю важко вибрати найкращий (або найгірший) - тут все залежить від вашого смаку.

• Сорт ганпаудер (порох). Цей чай у сухому вигляді схожий на маленькі горошинки, що розкриваються у гарячій воді. Має трохи гіркуватий смак, містить велику кількість антиоксидантів та фтору, особливо корисний при захворюваннях ясен та зубів.
• Сорт банчамає більш виражений, терпкий смак. Це один із найменш дорогих сортів зеленого чаю, які виробляються в Японії. У порівнянні з іншими видами зеленого чаю, він містить найменше кофеїну, тому він найкраще підходить людям із підвищеною чутливістю до кофеїну. При цьому в ньому міститься велика кількість поліфенолів, які пов'язують з більшою частиною корисних властивостей зеленого чаю.
• Китайський зелений чай- у разі не зазначення походження чаю, а назва його сорту. Цей чай має більш м'який смак і аромат, ніж ганпаудер і банча, але не поступається ним за цілющими властивостями.
• Сорт сентя, або сенча- зелений чай із Японії, що відрізняється вишуканим ароматом та вищою вартістю, ніж у трьох попередніх сортів. Він має натуральний солодкий смак, але щоб "розкрити" його, температура води для заварки повинна бути близько 70 градусів Цельсія. Саме цей чай у Японії найчастіше подають, зустрічаючи гостей.
• Сорт маття (матча). Цей зелений часто використовується у традиційних японських чайних церемоніях. Маття - це подрібнений на порошок зелений чай, який всипають у гарячу воду і помішують бамбуковим віночком, перш ніж подавати його на стіл. З матю можна не тільки заварювати чай, але й робити випічку, морозиво та інші страви.
• Сорт гекуро- один із найдорожчих сортів зеленого чаю, який можна знайти далеко не у кожному магазині. Має солодкуватий смак та аромат. Листя для виготовлення цього чаю збирають провесною, і обробляють їх дуже швидко - в середньому, всього двадцять секунд. Цей чай не можна заливати окропом; в більшості випадків використовується вода температурою 60-70 ° С, а іноді - лише 40 °С.

Зелений чай має масу корисних властивостей, серед яких високий вміст вітамінів та мінералів. Цей вид чаю багатий на вітаміни групи В, С, К, Р та РР, а також йодом, фтором, міддю, цинком, марганцем і навіть поліфенолами, які є потужними антиоксидантами.

Користь зеленого чаю полягає в тому, що він чудово зміцнює імунітет, допомагає боротися з вірусами, нормалізує процес травлення, налагоджує роботу нервової системи. Напій також допоможе вивести вільні радикали з організму, зміцнить судини і навіть зробить шкіру більш еластичною та пружною.

Як заварювати зелений чай?

Чи не знаєш, як правильно заварювати зелений чай? Відфільтровану або негазовану питну воду необхідно довести до кипіння. Після того, як вода трохи охолоне до 85 градусів, нею потрібно залити зелений чай у спеціальному керамічному чайнику із товстими стінками. Перед заварюванням його потрібно сполоснути окропом, щоб чайник прогрівся.

Пропорції для приготування: 1 чайна ложка зеленого чаю на 1 чашку об'ємом близько 200 мл. Використовуй тільки якісні сорти зеленого чаю, які дозволять розкрити справжні смак цього чарівного напою. Достатньо заварювати чай протягом п'яти хвилин, після чого його можна розлити по склянках, не розводячи водою.

Як правильно пити зелений чай?

Зелений чай рекомендується пити між їдою, щоб максимальна кількість корисних компонентів могла надійти в кров. Напій варто випивати найближчим часом після приготування, тому що вже через годину він втрачає свій повноцінний смак та запах.

Не варто пити чай гарячим, тому що це шкодить внутрішнім органам. Почекай, коли напій трохи охолоне і приступай до чаювання. Щоб розкуштувати смак, зелений чай рекомендується пити маленькими ковтками, а від солодощів і закусок варто відмовитися - лише самостійно надходячи до шлунка, зелений чай найкраще впливає на організм.

За бажання в зелений чай можна додати цукор, лимон, імбир або молоко, але всі ці інгредієнти, звичайно ж, переб'ють оригінальний смак чаю та зроблять його трохи іншим.

Читайте також

Зелений чай для схуднення

Існує безліч інформації, що зелений чай чудово допомагає при схудненні. Правда це чи міф, розповідає дієтолог-консультант із правильного харчування та здорового способу життя Лора Філіппова.

Лора Філіппова - дієтолог-консультант з правильного харчування та здорового способу життя

Люди постійно шукають «чарівну пігулку»! Що б такого з'їсти, щоб схуднути! Ягоди годжі, чай для схуднення, всяке різне заморське насіння тощо, тощо.

Твердження, що зелений чай допомагає схуднути, побудовані на деяких властивостях цього напою:

• великий вміст поліфенолів у зеленому чаї, що сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів;
• вміст кофеїну, який тонізує організм, що сприяє швидкому травленню;
• сечогінна дія – виводить з організму зайву рідину;
• здатний знижувати рівень цукру на крові, що допомагає придушувати відчуття голоду.

Грубо кажучи, якщо ви за півгодини до їди вип'єте склянку гарячого зеленого чаю, ви з'їсте менше. Хоча на мій суб'єктивний погляд, якщо випити просто склянку теплої води до їжі, то ефект буде такий самий.

Тобто, пити зелений чай і при цьому не міняти свої звички в їжі та способі життя на здоровіші – марно для процесу схуднення! Тут допоможе лише комплексний підхід, у якому вживання зеленого чаю займає далеко ще не перше місце.

Людям чомусь складно повірити, що в процесі схуднення все просто: їж достатньо корисних та якісних продуктів, пий достатньо води, будь активним – і результат не забариться!

І так, можете при цьому пити зелений чай (тільки в міру – не більше 2-3 чашок на день і без цукру) та приписувати перемоги саме йому!

Сімейні чаювання – своєрідна традиція. У багатьох сім'ях домочадці збираються ввечері за філіжанкою ароматного напою та обговорюють останні новини, пригоди за день і просто відпочивають. Сам чай у своїй грає не останню роль – цей напій заспокоює, тонізує, надає сил. Любителям чаю потрібно знати все про властивості та здібності свого улюбленого напою. У цій статті йтиметься про можливості зеленого чаю.

Як вибрати гарний зелений чай

Багато в чому лікувальні можливості зеленого чаю залежать від місця і методу його збору, способу його обробки. Не заглиблюючись у подробиці, відзначимо, що цілющий зелений чай після заварювання матиме у чашці фісташково-золотистий колір. У той же час заварені відходи зеленого чаю виглядають як темна каламутна рідина і зцілити такий «чай» нікого не зможе.

Купуйте чай на вагу, у чайних магазинах. Так ви зможете оцінити зовнішній вигляд та тонкий аромат листя.

ВАЖЛИВО: Колір листочків правильно висушеного зеленого чаю – світло-зелений. Якщо листя має темний колір – технологія сушіння явно була порушена.

Якщо вибір потрібно зробити серед безлічі пачок і коробочок, збудованих на полиці супермаркету – беріть тільки крупнолистовий чай. У пакетики зазвичай запаюють чайне сміття та відходи обробки чайного листя.

Лікувальні властивості зеленого чаю

Отже, вживання зеленого чаю сприяє:

• відновленню життєвих сил
• зниження апетиту
• прискореному надходженню необхідної кількості кисню до клітин головного мозку
• запобігання розвитку в організмі ракових клітин
• зниження тиску
• зменшення цукру в крові
• виведення токсинів з організму
• захисту від радіації
• усунення зашлакованості
• виведення з організму зайвої рідини
• зміцненню кісток, волосся та нігтів
• покращення кольору шкіри обличчя
• загальному омолодження організму

Ці і не лише корисні властивості зеленого чаю відчувають на собі щодня любителі цього чудового напою. Але чи все так нешкідливо?

Коли зелений чай небезпечний для здоров'я?

Незважаючи на те, що зелений чай має цілий список корисних властивостей і є справжнім джерелом вітамінів і мінералів, деякі люди повинні утриматися від вживання цього напою. Зелений чай не рекомендується пити:

• гіпотонікам– напій може суттєво знизити тиск та порушити серцевий ритм
• людям з виразковою хворобою– чай викличе коліки, біль, печію
• годуючим матерям- дитина може виявляти занепокоєння, не спати

ВАЖЛИВО: У жодному разі не можна замінювати зеленим чаєм воду. По-перше, чиста вода необхідна людині, а по-друге, чайний «перебір» чреватий отруєнням, розладами шлунка, блюванням та іншими неприємними симптомами.

Як заварити зелений чай? Як заварити зелений чай?

Від часу заварювання зеленого чаю залежить ефект, який надає цей напій людський на організм:

• для бадьорості, активізації сил пийте зелений чай, заварений 2,5 хвилини
• для заспокоєння, розслаблення, перед відходом до сну – чай «п'ятихвилинної» заварки
• для вгамування спраги - чай, заварений більше 6 хвилин.

Рецепт:Візьміть 1 год. сухого листя зеленого чаю, помістіть у фарфоровий або скляний заварник і залийте 250 г фільтрованої води, доведеної до температури 85 - 90˚С. Перш ніж розливати чай, обов'язково промийте чашки гарячою водою – це не дасть напою швидко охолонути. Якщо потрібно заварити чай у кухлі, то на 1 ємність кладуть не більше 1 ч.л. сухого листя чаю.

Якщо потрібно заварити неміцний чай дитині або вагітній жінці, використовуйте 1/3 – 1/2 ч.л. сухого зеленого чаю на 1 ст. введення.

ВАЖЛИВО: Ознакою правильно приготовленого якісного зеленого чаю є світло-коричнева пінка біля країв заварника. Знімати пінку не варто, краще акуратно, за допомогою десертної ложечки, з'єднати її з рештою вмісту заварника.

Скільки разів можна заварювати зелений чай?

Гарний зелений чай заварюють до 7 разів. Перша заварка - найміцніша і ароматніша, всі наступні - поступово розкривають смак напою.

Як правильно пити зелений чай?

Тонкий смак та аромат зеленого чаю несумісний із насиченим смаком цукру. Пити зелений чай слід з медом та сухофруктами, роблячи невеликі неквапливі ковточки. Відчувши післясмак гарного зеленого чаю, вже нізащо не проміняє цей напій ні на який інший.

«Смак без смаку – найвищий смак»— сказав про зелений чай великий китаєць Лу Ци-чжі. А він розбирався в напоях.