Що робити у 32 роки. Жіночі моделі поведінки у кризі тридцятиліття. Але ти знаєш, чого прагнути

До 30 років жінка вже точно знає, чого вона хоче. У цьому віці кожна намагається навести лад у житті та думках. Вже нікуди не поспішає і рідко буває щось комусь винна. При цьому, у неї залишається маса питань та висновків, які необхідно якось структурувати. Відомий письменник, журналіст, блогер та мандрівниця Олеся Новікова створила свій список висновків, які вона зробила до 32 років. А у вашому житті все так склалося?

1. Страшно всім

І тим, хто фінансово незалежний. І тим, хто талановитий. І тим, хто беззастережно добрий собою. І тим, хто розумний і життєво підкований. І тим, хто народився у щасливій повній сім'ї. І тим, хто живе біля океану. І молодим. І старим. І тим, хто визнаний у своїй справі. І тим, у кого розуміє партнер. І тим, хто займається йогою. І єдиноборствами. І медитацією. І тим, хто лише починає. І тим, хто має великий досвід. І тим, у кого на вигляд абсолютно все добре.
Страшно всім.
Починати нове. Виходити зі звичного кола. Ризикувати. Робити щось, чого ще не звик. Страшно за близьких. За справу. За своє життя, якщо притисне. І ще багато чого.
Страх буде й надалі. Скільки б не було досвіду, практики, впевненості, визнання, грошей, таланту, але щоразу замахуючись на нову висоту, щоразу виходячи на сцену, щоразу, обертаючись на близьких – тією чи іншою мірою буде страх. Це нормально. Це означає, що ти живий. Отже, треба йти вперед. Через страх. А не намагатися повністю його позбутися.

2. Життя без змін не існує

Стабільність ілюзорна. Стан «плато» є абсурдним. Ми постійно перебуваємо у русі. Але це, звичайно, толерантна банальність, бо насправді ми постійно старіємо. І можна сказати ще жорсткіше, але це вже вотчина Пелевіна. Чи не полезу.
Ми постійно змінюємося зовнішньо і внутрішнє, ці процеси не припиняються ні на секунду. І секунди, як міри виміру, тут навіть багато. Процеси йдуть кожну мить. Це безліч секунд. Питання: "Змінюватися або не змінюватися?" у розсудливої людини стояти не може. Тільки: «Чи я маю відношення до цих змін і якою мірою?»

3. Швидко – це повільно, але без перерви

Словами японського фольклору.
Не потрібно швидко, інтенсивно, круто, дуже потужно. Достатньо лише регулярно. Найголовніше – тримати ритм. Потроху, але зі стабільною послідовністю. А через якийсь час, збоку, це буде виглядати як швидко, інтенсивно, круто і дуже потужно.

4. Створювати більше, ніж споживати

Інакше все. Безпросвітне життя споживача витіювато сплітається в багатозначний висновок: «Все добре, але нічого доброго».
Людина має щось робити. Добровільно та люблячи. Це є формула його душевного здоров'я. А бонусом, що цікаво, це єдиний спосіб отримувати задоволення від споживання, яке його не руйнуватиме. Можна вважати цей процес – здоровим психічним метаболізмом.

5. Сьогодні – це те, що ти робив і думав учора, а завтра – це те, що ти робиш і думаєш сьогодні

Цю фразу потрібно повторювати, як мантру доти, доки не дійде, що твої батьки не стосуються твоїх дорослих проблем. У всякому разі, вони не винні, що нікому змінити платівку у твоїй голові, яка заїла з дитинства – вони туди, у будь-якому разі, не входять.
Для тих, хто все зрозуміє про батьків і минуле як таке, має сенс продовжувати повторювати, доки не накриє, що причини невдач не мають такого великого значення, як прийнято вважати і питання: «Чому?» - сам по собі не дуже цінний, зате тягне енергію за повною програмою. Змінити свої дії сьогодні можна без відповідей.

6. Жодних гарантій немає

Базове правило світобудови, через яке потрібно пропускати всі свої рішення та плани.

7. Епоха потаємних знань, які можуть щось змінити, закінчено. Настала ера інформаційної гігієни

Вже років п'ять, як знання є головною валютою у питанні досягнень і будь-якого осмисленого існування. Інтернет їх знецінив своєю доступністю. На зміну прийшла концентрація. Здатність утримувати увагу до завдання і не розплющувати інтерес - ось хто править. А ця навичка знаходиться у прямій залежності від інформаційного шуму, який сьогодні скрізь. Чим більше словесного сміття навколо - тим слабший фокус. Що більше чужих думок, то тихіше власний голос. Постійне знаходження в інтернет-потоку атрофує здатність до самоусвідомлення, замінюючи суть концепціями про те, що нею є.

8. Радість і задоволення - не одне й те саме.

Ми ніколи не отримуємо радості від шоколадного торта, фужера вина чи цигарки. Ми не отримуємо радості від нових чобіт чи парфумів. Важливо називати речі своїми іменами – ми отримуємо задоволення. А тут зовсім інша хімія. Природа цього почуття дуже швидкоплинна і нерозривно пов'язана з подальшою незадоволеністю, нудьгою, пересиченістю та бажанням нової порції.
Не страшно відмовити собі у задоволеннях, страшно не пізнати радість.

9. Страждання існують

Будда був все-таки правий. Страждання існують. Страждають усі. І ті, хто нічого не має, і ті, хто має все. А хто конкретно цієї хвилини не страждає, піде в біль у наступну, як тільки зміниться курс долара, відбудеться теракт, отримає у відповідь, що його не люблять, побачить брудний під'їзд, не дочекається відповіді на повідомлення, не отримає грошей або будь-якому іншому подиху вітерця. Страждання існують. І завжди без приводу, якщо пригадати фінал будь-якої людської істоти.

10. Бути щасливими можуть не всі.

Це напрочуд проста річ, яку я так довго відмовлялася бачити. Занадто сильна в нас віра в диво на щасливий фінал з нагоди своєї неперевершеної унікальності. Але чи кожен може пробігти 42-кілометровий біговий марафон? Теоретично - так, людські ресурси здатні на це, але на практиці - це доступно тільки натренованій людині.
Звісно, нетренований може натренуватися. Але ланцюжок подовжується і його важливо побачити. Прямо зараз непідготовлена людина на це не здатна.
Чи кожна людина може бути щасливою? Так, звісно! Але це теоретично. На практиці стабільно щасливими, тобто спокійними, врівноваженими, добрими, якщо хочете, можуть бути лише ті, кому доступна дисципліна розуму. Чий розум здатний (натренований) не смикатися з усіх численних приводів, які його оточують. Хто може залишатися в рівновазі радості не тільки у штиль, а й у пориві неприємних ситуацій. Інакше всі нескінченні приводи від подряпини на твоєму авто викидатимуть тебе в біль, роздратування і тривогу. І це всього лише якась машина, а є ситуації і серйозніші. Це самсара, дитинко. Щасливим такий загнаний розум, що реагує на будь-яку подію, можна назвати лише статусом Інстаграма.

11. Радість – це рівновага розуму.

Скажіть мені це років так 5 тому, я покрутила б біля скроні. Коли тобі вдень і вночі мріється велике світле кохання, дружна сім'я, цікава прибуткова справа, можливість працювати на себе, а не на інше, насичене подорожами життя, здається, що все-таки ти маєш якісь уявлення про радість, як мінімум , про власну. Так, ти зараз багато в чому не задоволений, та щось може вивести тебе з себе, та ти страждаєш. Так це зрозуміло. Але ти знаєш чого прагнути. Ти знаєш, де твоя відчутна неминуща радість, зазираючись на свої мрії.
Радість - це стан повного рівноважного спокою розуму, що досягається при звільненні від сліпих (автоматичних) реакцій цього розуму. Здоровий, можливо єдиний спосіб пізнати (і розвивати) такий стан у дорослому віці - це глибока медитація спостереження.

12. Фрукти – не кислотна, а лужна їжа.

Якщо по-науковому, свіжі стиглі фрукти і багато овочів викликають в організмі лужну реакцію і допомагають нейтралізувати надлишок кислоти в ньому, а крохмаль, цукор, м'ясопродукти, жири, олії, молочна продукція, навпаки, організм закисляють. Повний опис є у таблиці Н. Уокера та Р. Поупа, яка доступна через гугл.

13. «Моє тіло саме знає, що йому краще» - одна з найпідступніших пасток розуму.

Тіло алкоголіка хоче випити, тіло курця мріє про цигарку, наше тіло прагне шоколаду та картоплі-фрі. Про яке «краще знає» всі кажуть? Також, як і розум живе автоматичними реакціями, не даючи людині робити елементарні зрушення у своєму житті, так і тіло підкоряється звичкам та хаотичним імпульсам бажання.

14. Харчування впливає не тільки на наше тіло, але і на нашу свідомість.

Подібно до алкоголю, який помітно змінює нашу свідомість, притупляючи його, деякі продукти несуть схожий ефект, але в менш вираженій і часто неусвідомлюваній формі. Їжа може уповільнювати та розфокусувати голову, послаблюючи контроль, силу усвідомленості та ясність сприйняття. Злегка «затуманений» стан стає рівнем норми, дозволяючи людині забути, що означає насправді легкість і ясність. Найбільш «вільна» їжа - це свіжі овочі та фрукти, а також рослинна їжа та злаки, приготовані простим способом з мінімальним вмістом олії, приправ та солі.

15. Грошей потрібно стільки, щоби про них не думати.

Гроші не вирішують головне питання людства – вони не роблять свого власника щасливим. Але можливість про них не думати, як мінімум у побуті, суттєво вивільняє енергію для інших процесів.

16. Ми всі однакові набагато більші, ніж різні.

Значення особистої унікальності є дуже перебільшеним і не дає нам швидко вирішувати свої проблеми. Всі відповіді та рішення давно існують, а зацикленість на власній неповторності не дає людині засунути своє его туди, де йому було б корисно завжди перебувати і без перешкод сприймати навколишню реальність з усіма відповідями та підказками.

17. Залежність лікується лише 100% відмовою.

Не можна випити один фужер вина, якщо ти алкоголік. Не можна іноді курити, якщо намагаєшся кинути. Тебе скручуватиме постійно. Злети і падіння. Зриви. У питаннях психоенергетичних «гачків» немає півтонів. І це правило є непорушним для залежностей усіх типів.

18. Стан внутрішньої 100% готовності до змін не існує.

Ми завжди до кінця не готові до поворотів та змін. Завжди є вагомі «але» і приводи трохи відкласти до сприятливішої ситуації. Марно чекати однозначної внутрішньої згоди, потрібно вирішуватися, спираючись скоріше на «пору», ніж на ефемерну готовність.

19. Життя - це книга, перші глави якої були написані не тобою.

Так, і наступні – теж, найчастіше.
Ми складаємося з переконань і моделей навколишнього світу, а цей світ - не абстрактна планета Земля, а цілком конкретний під'їзд, офіс, будинок - місце, де ми проводимо час. Це друзі, колеги, батьки, продавці у магазині, з якими стикаєшся щовечора. Це стрічка у соціальних мережах та так звані друзі з фейсбуку. Ми вбираємо погляди, позиції, точки зору просто автоматично, ми вдихаємо їх з повітрям і стаємо такими ж чи навпаки протилежними, що теж автоматичний момент заперечення. У дитинстві цей процес повністю некерований. Суть нашої особистості збирали інші люди і усвідомлений батьківський внесок (якщо він взагалі був) там не переважає. Те, що ми вважаємо собою і те, що треба боятися втратити за версією деяких психологів, - лише тією чи іншою мірою краси мозаїки від нашого оточення. Втрачати нічого. На мою думку, чудова новина. Можна перекроїти все в будь-який бік.

20. Результат – це кількість спроб.

А не один влучний постріл. І вже точно не успіх при довгостроковій перспективі.

21. Те, що тобі допомагало на одному етапі, може виявитися гальмом для виходу на наступний.

Здатність до кардинальних змін характеризується можливістю відмовлятися. Але не тільки через те, що тобі заважає. Деколи дуже важливо відмовитися від того, що тобі допомагало в минулому. Простий приклад: правила малого бізнесу не працюють у середньому. Рости без відмови від частини з них, нехай навіть вони піднімали процес учора, неможливо. Теж і з людською особистістю – її установками, планами.

22. За зоною комфорту знаходиться зона дискомфорту.

А не коробка шоколадних цукерок.

23. Життя без мети не існує.

Так само, як і стани без змін. Питання лише в тому: чи ставиш ти ці цілі сам або віддаєш на відкуп інстинктам (неусвідомленим цілям).

24. Льоні - не існує.

Є нелюбі заняття, брак енергії і відсутність масштабного бачення, щоб захоплювало дух від перспектив, що відкриваються. А лінощів немає.

25. Себе неможливо знайти, себе можна лише створити.

Шукати нічого і нема кого. Ти завжди є тут і зараз. А твій шлях - це те, що в тебе під ногами в цю конкретну секунду, не більше. Той самий «свій» шлях відрізняється від того, чим він не є лише фактом усвідомленості того, хто йде, який прокладає нехай і невеликі, але цілком відчутні цілі. Коли ці цілі визначають інші люди або вони проростають хаотично через слово «повинен» – ніякого шляху немає, є набір неприкаяних епізодів.

26. Алкоголь не потрібен.

27. Нереалізований потенціал завдає біль.

І марно ховатися від цього факту в обраний рівень комфорту або красиві філософські концепції, ті ж історії про жіночність, материнство та інше.
За кожний талант з нас запитає.

28. Банки повинні платити тобі, а не їм. Це єдине можливе фінансове здоров'я.

Ніколи ніколи не варто купувати те, на що не заробив. Ніколи. У всякому разі, якщо мрієш про серйозні зміни. Ми платимо банку не лише грошима, а й своєю вільною енергією. Простір для ризику та авантюрних зрушень практично не залишається. Прорив із такого стану (особливо на новий фінансовий рівень) навряд чи можливий.

29. Дві здібності, якими потрібно опанувати, якомога раніше: вміння напружуватися і вміння розслаблятися.

Будь-який рух вимагає напруження сил у той чи інший момент. Якщо йти на нього неохоче, по потребі - витрачатиметься вдвічі більше енергії. Частина на зусилля, решта - на психічну напругу. На внутрішню боротьбу. Звідси необхідність навчитися напружуватися за бажанням, полюбити зусилля. При здатності напружуватися добровільно, бачачи у цьому виключно позитивний аспект, кількість витрачених сил скоротиться у рази. Виходитиме більше і легше.
А вміння розслаблятися - приймати реальність такою, якою вона є, відпускати власні очікування, розв'язуючи внутрішні вузли і знімаючи тілесну напругу через техніки йоги та дихання, наприклад, - друге крило, без якого на одній напрузі далеко не просунешся.

30. Дві відповіді, якою потрібно навчитися, якомога раніше: «Так» і «Ні».

Говорити «Так» ситуаціям та людям незважаючи на відсутність гарантій, повної внутрішньої готовності та різні зовнішні обставини. І говорити «Ні» насамперед самому собі – своїм слабкостям, страхам та внутрішнім розбещеністю. І лише далеко потім – іншим людям.

31. Круті штуки відрізняються від хороших здатністю того, хто робить забувати себе.

Творець відрізняється від людини, яка щось непогано робить тим, що ставить справу вище за себе, розчиняючи в процесі своє его. І робить це усвідомлено і люблячи, а не через відсутність вибору або почуття обов'язку. Так один маркетолог може бути справжнім музикантом у професії, а інший музикант на все життя і залишається тим, хто має справу з музикою.

32. Кожен зустрінутий на шляху знак завжди має щонайменше 3 тлумачення.

1. Можливо це справді знак!
2. Можливо ти мариш і притягуєш факти за вуха.
3. А може, це випробування – явище протилежне знаку – спроба відвести від обраного шляху, як перевірка щирості твого рішення та сили наміру.

Кризу 30 років подолано. Настає час підбиття підсумків та розгляду нових перспектив. Приходять у гармонію бажання громадського визнання та спокійного сімейного життя. 32 роки – це вік прийняття себе. Відбувається прийняття своїх недоліків, у зв'язку з чим розвивається реальний погляд на життя і суспільство.

Іноді після підбиття життєвих підсумків приходить легка меланхолія, викликана розумінням свого віку, осмисленням минулих можливостей, майбутніх перспектив та суспільних очікувань. Іноді замість меланхолії може виникнути депресія після розуміння, які можливості були в юності, скільки шансів втрачено і як могло б змінитися життя.

Фізіологія віку

Людина вважається повністю сформованою і зрілою. Органи знижують функціональність нерівномірно. З 32 років у чоловіків настає поступове зниження слуху, він гірше сприймає високі звуки. Знижується сприйняття зеленого кольору.

Жінки можуть помітити на обличчі чи ногах сіточку капілярів. Отже, відбуваються вікові судинні зміни. Жінки піддаються їм раніше за чоловіків.

Статистика віку

Чисельність населення РФ у цьому віковому періоді (30-34 років) становить 10,442 млн осіб. З них чоловіків – 5175 тис. осіб, жінок – 5267 тис. осіб.

З населення цієї вікової групи зайнятих економіки РФ всього 12,8%

Ви народилися в 1987 чи 1988

1987 - 29 травня. На Червоній площі в Москві приземлився невеликий літак, який пілотував Матіас Руст – 19-річний громадянин Західної Німеччини.

Проведено першу експериментальну операцію лазерної корекції зору. Її виконав доктор Колумбійського університету Стівен Трокель, який у співавторстві з іншими вченими опублікував кілька робіт, що розповідають про переваги експериментального лазера для рогівки при операції з коорекції короткозорості, далекозорості та астигматизму.

Ясір Арафат – лідер ООП визнав існування Ізраїлю.

1989 - 11 січня. Декларацію про заборону використання отруйних газів, хімічної та бактеріологічної зброї підписали представники 149 країн.

27 березня. У США оголошено надзвичайний стан після пошкодження танкера "Ексон Вальдес" у протоці принца Вільяма. Внаслідок цього пошкодження 24 березня в море витекло близько 64 мільйонів літрів нафти.

9 листопада. Уряд Східної Німеччини заявив про відкриття кордону із Західною Німеччиною. 10 листопада Східна Німеччина зайнялася руйнуванням Берлінської Стіни.

1990 - 6 серпня. Рада безпеки ООН затвердила резолюцію щодо запровадження військового та торговельного ембарго, спрямованого проти Іраку. Почався затяжний нафтовий та військовий конфлікт із Іраком.

22 листопада. Про свою відставку публічно заявила залізна леді світової політики Маргарет Тетчер – прем'єр-міністр Великобританії.

Грудень. У Хорватії відбувся референдум щодо виходу із Югославії. За вихід проголосувала переважна більшість громадян. Почався формальний розпад Югославії.

1991 - 25 січня. У перську затоку Ірак зливає запаси нафти. Це загрожує екологічною катастрофою.

8 грудня. Представники Росії, Білорусії та України підписують угоду про Створення співдружності незалежних держав, до якої 21 грудня приєднуються ще 5 країн колишнього Радянського Союзу.

25 грудня. Президент СРСР Михайло Горбачов іде у відставку. Офіційно припиняє існування СРСР.

1992 - 2 лютого. У багатьох країнах СНД почалася економічна реформа, яка полягала у лібералізації цін – скасуванні централізованого контролю за цінами.

Початок епохи GSM-зв'язку. Цього року Німеччині було запущено в експлуатацію систему зв'язку GSM, яка згодом була використана як прототип для багатьох операторів світу.

4 жовтня. Урядові танки розстрілюють Білий дім у Москві. Внаслідок інциденту гине 150 людей. Система влади у Росії кардинально змінилася. Це стало початком створення президентсько-парламентської республіки.

12 грудня. Референдум щодо прийняття Конституції Російської Федерації. За ухвалення висловилося 58,4% громадян.

1994 - 31 січня. Були продемонстровані перші знімки з космічного телескопа Хабл, який фотографує галактики на ранній стадії їх розвитку.

6 травня. Відбулося відкриття тунель під протокою Ла-Маншем, що сполучає Англію та Францію. Загальна довжина тунелю – 50 кілометрів, під морем прокладено 38 кілометрів.

11 грудня. Почалися бойові дії у Чеченській республіці. Бої розпочинають війська Російської Федерації. Бойові дії не припинялися, доки підписано договір про припинення війни у Хасавюрті (до 30.08.1996).

У США з'явилася перша книга компакт-диску. До кінця року більшість енциклопедій було створено чи переведено на цей формат.

1995 - 20 березня. У токійському метро в Японії було застосовано нервово-паралітичний газ, жертвами якого стали 5 тисяч людей, загинуло 12 людей. 16 травня був заарештований Соко Асахара – лідер релігійної секти Аум Сінрікьо.

Було проведено випробування першої штучної печінки, яке виконав німецький хірург Петер Ной Хауз.

1996 - 4 липня. Б.М. Єльцин стає президентом Російської Федерації вдруге. Це перший випадок повторного обрання однієї людини на посаду президента Росії.

Почав використовуватися тест виявлення СНІДу. У крові виявлялися білки, що вироблялися вірусом, які дозволяли діагностувати захворювання на ранній стадії.

1997 - 22 лютого. Шотландськими вченими було оголошено про народження єдиного з ембріонів, що вижили, клону дорослої вівці. Доллі народилася 5 липня 1996 без відхилень і прожила до 14 лютого 2003 як звичайна вівця.

4 липня. На поверхню Марса приземлився марсохід, створений для збирання та аналізу марсіанських ґрунтів.

1998 - 17 серпня. У Росії її сталося знецінення рубля, що призвело до загострення економічної кризи. Уряд країни подав у відставку.

24 вересня. Відбулася перша трансплантація кінцівки померлого пацієнта живому. У місті Ліон у Франції трансплантували пензель та передпліччя.

12 грудня. У США зроблено першу операцію з трансплантації органів дитині. Трирічному хлопчику з Флориди у шпиталі Пенсільванії пересадили серце, легеню та печінку.

1999 - 1 січня. Більшість країн Європейського союзу перейшли на розрахунок у новій європейській валюті – євро.

24 березня. На Югославію було здійснено перший наліт авіації НАТО. США вторглися до суверенної держави, якій третя сторона не загрожувала.

2000 - 26 березня. Обрання В. В. Путіна на посаду Президента Російської Федерації. Офіційний вступ на посаду відбувся 7 травня.

У США створили роботизовану ляльку, що розвиває. Вона вміла розмовляти, сміятись, плакати, моргати, будувати гримаси. У процесі спілкування з людьми вона збільшувала свій словниковий запас і досягла рівня розвитку дворічної дитини.

У Новосибірську створені перші лікувальні продукти, до назви яких додавалася приставка «Біфідо». У їхньому складі присутній рідкий концентрат біфідобактерій, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника, запобігають розвитку хвороботворних мікробів і живлять організм вітамінами групи В та вітаміном К. Такі продукти швидко завоювали популярність у покупців.

2001 - 15 січня. Відбувся офіційний запуск англійського сайту Wikipedia - ресурсу, який сьогодні став помічником у швидкому отриманні енциклопедичних даних у будь-яких сферах життя.

11 вересня. Вчинено найбільший у світовій історії терористичний акт у США. В результаті було пошкоджено Пентагон, знищено Торговий Центр, а людські втрати склали близько трьох тисяч людей.

2002 - 1 січня. У Європейському союзі запровадили монети та банкноти євро, які стали єдиною валютою для більшості країн ЄС та відіграли важливу роль у стабілізації глобальної європейської економіки.

Жовтень. Через 50 років почалося відновлення залізниці між Північною та Південною Кореєю.

23 жовтня. У Москві, Росія, чеченські терористи захопили заручників у театральному центрі "Норд-Ост" на Дубровці. Через 3 дні, 26 жовтня, під час штурму спецназом було вбито всіх терористів. Один із заручників загинув від кульового поранення, решта 116 людей померли від впливу використаного під час штурму газу.

2004 — У Грузії, Україні, Киргизії сталися безкровні революції, внаслідок яких прийшли до влади демократичніші лідери.

1 травня. Європейський Союз розширив свої простори завдяки включенню до нього десяти нових країн.

2005 - 5 січня. Відкрита Еріда – найбільша з карликових планет нашої Сонячної системи.

2006 - 29 березня. На території Росії можна було спостерігати перше у XXI повне затемнення сонця.

24 серпня. Вчені позбавили Плутон статус планети. Це рішення було прийнято на з'їзді Міжнародного союзу астрономів у Празі, Чехія.

2007 — Генетики виявили в організмі людини модифікації, які відповідають за розвиток тих чи інших хвороб. З'явилася можливість після аналізу ДНК виявити схильність до певних хвороб.

4 листопада. У відбулися президентські вибори. На чолі держави став перший історія держави чорношкірий президент – Барак Обама.

2009 - 17 серпня. Сталася катастрофа на Саяно-Шушенській ГЕС. Жертвами стали сотні людей. Причиною неполадок стала серія недоробок та збій у перерозподілі електроенергії в енергосистемі.

2010 - 18 березня. Російський математик Григорій Перельман довів гіпотезу Пуанкаре, яка вважалася однією з нерозв'язних проблем тисячоліття. За це Математичний інститут Клея присудив йому премію – 1 млн доларів, від якої він відмовився.

10 квітня. Над Смоленськом відбулася авіакатастрофа, в якій загинули Лех Качинський – президент Польщі, його дружина Марія Качинська, вище військове командування, польські політики, а також релігійні та громадські діячі (всього 97 осіб).

Створено першу живу клітину, власну ДНК у якій було замінено на ДНК, створену штучним шляхом. Людство отримало нові інструменти для розвитку технологій штучного вирощування органів.

2011 - 11 березня. У Японії, біля північно-східного узбережжя стався землетрус, магнітуда якого досягла 8,9. Внаслідок землетрусу виникло руйнівне цунамі, внаслідок чого загинуло понад 15 тисяч людей, кілька тисяч вважаються зниклими безвісти.

2 травня. Було вбито Усаму бен Ладена – терориста «№1» у світі, лідера «Аль-Каїди», який, зокрема, вважається відповідальним за теракт «11 вересня».

7 вересня. Під Ярославлем сталася авіакатастрофа міжнародного чартерного рейсу. На борту літака була команда хокейного клубу «Локомотив», яка летіла до Мінська. Загинуло 44 особи, вижив один.

2012 - 21 лютого. У Москві у Храмі Христа Спасителя стався скандальний панк-молебен гурту PussyRiot, троє учасниць яких було затримано міліцією.

1 грудня. Росія очолила Велику двадцятку (G20) – форум представників країн із найбільш розвиненою економікою: Австралія, Японія, Аргентина, ПАР, Бразилія, Південна Корея, Великобританія, Франція, Німеччина, Туреччина, Індія, США, Індонезія, Саудівська Аравія, Італія, Мексика, Канада, Китай.

2013 - 15 лютого. На Уралі впав метеорит - найбільше небесне тіло, що зіткнулося з поверхнею Землі після Тунгуського метеориту. Через «челябінський» метеорит (він вибухнув на околицях Челябінська) постраждало 1613 людей.

15 лютого. На мінімальній відстані від планети Земля (27 000 км) пролетів астероїд 2012 DA14. За всю історію астрономії це була найближча відстань.

18 березня. Путін В. В. підписав договір про прийняття до складу Росії Кримського півострова та Севастополя. Цей договір починає діяти з ратифікації Федеральними зборами – 21 березня.

2015 - 7 січня. Відбувся теракт в офісі сатиричного журналу "Шарлі Ебдо" у Парижі, заснований на раніше розміщеній у журналі карикатури на Пророка Мохаммеда. Загинуло 12 людей, поранено було 11 людей.

Розвиток та дорослішання людини індивідуально. Але всіх поєднує загальна особливість: у певні моменти життя формуються вікові кризи. Для жінок одним з найпотужніших і найважчих стає криза 30 років. Його прояви – спроби повніше розібратися у собі, переосмислення відносин із рідними та друзями, думки про подальший розвиток кар'єри та сім'ї…

Причини кризи 30 років

Кризова ситуація виникає не на порожньому місці. До неї підводять характерні причини. У тридцятирічних спусковим механізмом кризи стають.

Складнощі в особистому житті. У жінок, які не одружилися до 30 років, падає самооцінка і розвивається хронічна депресія, невпевненість у майбутньому. Буває не в усіх, але в багатьох. Якщо ж жінка одружена, можливо розчарування в сімейному житті, накопичена втома від постійних клопотів по дому та догляду за дітьми. Родичі та подруги проблем не відбавляють, а навпаки.
Поява ознак старіння. До початку четвертого десятка складно не помічати характерні симптоми зрілості: відкладення жиру на стегнах, целюліт, обвисання шкіри, мімічні (а в когось і справжні великі) зморшки. У тих, хто народжував кілька разів ознаки ще сильніше виражені.
Неясність у кар'єрній сфері. Необов'язково кар'єра стає чимось важливим. Але коли на неї робилася серйозна ставка, а до 30 років високої посади не досягнуто, криза неминуча.
Невигідне порівняння своїх досягнень із чужими. До 30 років хочеться досягти успіху хоча б у якійсь сфері. Зазнавши невдачі, не купивши хороше житло, не народивши дитину, не переїхавши за кордон, жінка починає відчувати сором, зазвичай несвідомий. Однокласники та однокашники, які досягли більшого, своїм прикладом посилюють негативні почуття та настрої.

Причини «сходяться» разом у період 28–32 роки. Можливі коливання, але незначні. Невипадково кризу 30 років називають небезпечною і найскладнішою у житті жінки.У себе ця криза «діагностує» до 80% представниць прекрасної статі у розвинених країнах. А на основі якихось симптомів?

Симптоми жіночої кризи

Визначити кризовий стан вдасться, спостерігаючи за поведінкою, спілкуванням та думками. У цих сферах особливо виявляються симптоми кризи.

Почуття нереалізованих можливостей. Ви так багато хотіли, а тепер переживаєте про недосягнуте і недоотримане? Отже, перший симптом виявлено. У 30 років про свою неспроможність замислюється більшість. Навіть жінки, які зробили чудову кар'єру, народили двох-трьох чудових діток.
Постійне "відкриття" нових проблем. Починаєте помічати безліч негараздів? З фігурою лихо, на роботі не дуже, чоловік не любить, діти не слухаються, улюблений серіал раптом скінчився? Це очевидна ознака кризи. Він супроводжується безліччю негативних емоцій, а на тлі останніх будь-які події здаються гіршими, ніж вони є. Серйозну роль грає суб'єктивно-песимістичний погляд на те, що відбувається.
Думки про старість. «Ось мені і тридцятник, дуже стара стала», – нав'язлива думка, що свідчить про кризу. Психологічно важливі цифри – окрема тема, і ми про неї зараз розмірковувати не станемо… Головне – тридцятирічний рубіж сприймається суб'єктивно страшною подією, що свідчить про «кінець молодості».
День народження – більше свято. Як тільки ви починаєте сприймати свій день народження у ролі сумної дати, криза стає цілком виразною. Адже чим далі, тим гірше. І наступний повний рік – ще один крок назустріч старості.
Бажання змін. До кризи 30-ти років формується чітке бажання позбавитися старого і обзавестися новим. Жінки змінюють стиль одягу, замислюються про переїзд до іншого міста, розмірковують про розлучення та зміну роботи… Зазвичай радикальні зміни призводять до гірших наслідків: задоволення від змін немає, оскільки вони викликані не об'єктивною потребою, а прагненням втекти від проблем.
Скандали, образи, розчарування у близьких. Криза 30 років загрожує сім'ї та стосункам із родичами. На перший план виходять вади чоловіка, батьків, подруг, колег. Результат – роздратування та недомовки, що переростають у лайку та закінчення нормального спілкування.

Симптоми не часто проявляються разом. Зазвичай присутній єдиний чітко виражений, інші ж йдуть «фоном». Наявність навіть кількох ознак із названих – тривожний дзвінок. Час прийматися за вирішення проблеми.

Як упоратися з кризою

Погляди на подолання кризи у 30 років різні. Деякі психологи радять нічого не робити, а просто почекати. Справді, час позбавляє кризи. Точніше від його симптомів. А ось причини нікуди не подінуться, якщо не працювати над ними свідомо. Що робити?

Зняти частину відповідальності. Надлишкові навантаження та необхідність тягнути на собі справи в сім'ї та на роботі не допоможуть упоратися з кризою. Хоча б на кілька місяців треба полегшити життя. Вдома допоможе чоловік, родичі, близькі подруги. На роботі – колеги, з якими поки що збереглися добрі стосунки. Чи є можливість на когось тимчасово перекласти обов'язки? Зробіть це.
Реанімувати старе хобі, віднайти нове. Одноманітності на користь не йде. Зняти стрес і відволіктися від поганих думок допоможе улюблене заняття. Шиття, фотографування, катання на велосипеді ... Що найбільше подобається? Зараз – час повернутися до справ, які приносять задоволення.
Проводити час із чоловіком, родичами, друзями. Не зіпсувати стосунки з близькими допоможе спільне проведення часу. Але не за звичним «черговим» нагодою (чийсь день народження, Новий рік та інше), а просто так. Вибратися з чоловіком у приємний заклад, залишитися на романтичний вечір та ніч разом, відправивши дітей подалі. Відвідати родичів, які мешкають в іншому місті. Зустрітися з доброю давньою подругою після тривалого розлучення.
Змінитися на краще. Скористайтеся прагненням змін – покращіть себе. Почніть відвідувати фітнес-клуб, басейн, схуднути. Ідіть на курси іноземної мови. Посидіть на якихось тренінгах особистісного зростання. У крайньому випадку - пройдіть стажування та курси, пов'язані з вашою роботою. Корисно з метою душевного спокою.
Підвищити рівень ендорфінів. І не можна забувати про фізіологію. Ендорфіни, що підтримують у вас позитивний настрій та оптимізм, виробляються у більшому обсязі при заняттях спортом, сексом. А ще корисні знаходження на сонці (у тому числі в солярії), вживання шоколаду в розумних кількостях. Загалом, використовуйте кожен момент, який приносить радість!

Ми свідомо не закликаємо до самокопання, складання списків позитивних та негативних рис, підготовки планів на майбутнє. Від кризи 30 років такі психологічні прийоми не рятують, оскільки в цей період жінка позбавлена раціональності. Скільки б ви не міркували про «прекрасне далеке», а прогулянка на свіжому повітрі, келих вина при свічках, міцний сон виявляться кориснішими. Більше корисного дізнайтесь з розміщеного нижче відео.

Підсумки

Уникнути кризи 30 років неможливо. У жінок він викликаний суб'єктивною нереалізацією в житті, проблемами в сім'ї, складнощами у кар'єрі та погіршенням зовнішнього вигляду. Ефективні способи боротьби: приємне проведення часу, збереження хороших відносин з близькими, турбота про власне тіло. Правильний підхід та оптимістичний настрій скоротять період кризи до кількох місяців. Після настане полегшення, і життя повернеться до норми.

Бувають моменти, коли накопичується стільки питань, що треба якимось чином дати їм вихід. Письменник, журналіст, блогер та мандрівниця Олеся Новікова ділиться своїми життєвими висновками, яких прийшла у свої 32 роки.

1. Страшно всім

Страшно всім.

Починати нове. Виходити зі звичного кола. Ризикувати. Робити щось, чого ще не звик. Страшно за близьких. За справу. За своє життя, якщо притисне. І ще багато чого.

Страх буде й надалі. Скільки б не було досвіду, практики, впевненості, визнання, грошей, таланту, але щоразу замахуючись на нову висоту, щоразу виходячи на сцену, щоразу, обертаючись на близьких – тією чи іншою мірою буде страх. Це нормально. Це означає, що ти живий. Отже, треба йти вперед. Через страх. А не намагатися повністю його позбутися.

2. Життя без змін немає.

Ми постійно змінюємося зовнішньо і внутрішнє, ці процеси не припиняються ні на секунду. І секунди, як міри виміру, тут навіть багато. Процеси йдуть кожну мить. Це безліч секунд. Питання: "Змінюватися або не змінюватися?" у розсудливої людини стояти не може. Тільки: «Чи я маю відношення до цих змін і якою мірою?»

3. Швидко – це повільно, але без перерви. Словами японського фольклору.

Не потрібно швидко, інтенсивно, круто, дуже потужно. Достатньо лише регулярно. Найголовніше – тримати ритм. Потроху, але зі стабільною послідовністю. А через якийсь час, збоку, це буде виглядати як швидко, інтенсивно, круто і дуже потужно.

4. Створювати більше, ніж споживати.

Інакше все. Безпросвітне життя споживача витіювато сплітається в багатозначний висновок: «Все добре, але нічого доброго».

Людина має щось робити. Добровільно та люблячи. Це є формула його душевного здоров'я. А бонусом, що цікаво, це єдиний спосіб отримувати задоволення від споживання, яке його не руйнуватиме. Можна вважати цей процес – здоровим психічним метаболізмом.

5. Сьогодні це те, що ти робив і думав учора, а завтра це те, що ти робиш і думаєш сьогодні.

Для тих, хто все зрозуміє про батьків і минуле як таке, має сенс продовжувати повторювати, доки не накриє, що причини невдач не мають такого великого значення, як прийнято вважати і питання: «Чому?» - сам по собі не дуже цінний, зате тягне енергію за повною програмою. Змінити свої дії сьогодні можна без відповідей.

6. Жодних гарантій немає.

Базове правило світобудови, через яке потрібно пропускати всі свої рішення та плани.

7. Епоха потаємних знань, які можуть щось змінити, закінчено. Настала ера інформаційної гігієни.

8. Радість і задоволення - не одне й те саме.

Ми ніколи не отримуємо радості від шоколадного торта, фужера вина чи цигарки. Ми не отримуємо радості від нових чобіт чи парфумів. Важливо називати речі своїми іменами – ми отримуємо задоволення. А тут зовсім інша хімія. Природа цього почуття дуже швидкоплинна і нерозривно пов'язана з подальшою незадоволеністю, нудьгою, пересиченістю та бажанням нової порції. Не страшно відмовити собі у задоволеннях, страшно не пізнати радість.

9. Страждання існують.

10. Бути щасливими можуть не всі.

Звісно, нетренований може натренуватися. Але ланцюжок подовжується і його важливо побачити. Прямо зараз непідготовлена людина на це не здатна. Чи кожна людина може бути щасливою? Так, звісно! Але це теоретично. На практиці стабільно щасливими, тобто спокійними, врівноваженими, добрими, якщо хочете, можуть бути лише ті, кому доступна дисципліна розуму. Чий розум здатний (натренований) не смикатися з усіх численних приводів, які його оточують. Хто може залишатися в рівновазі радості не тільки у штиль, а й у пориві неприємних ситуацій. Інакше всі нескінченні приводи від подряпини на твоєму авто викидатимуть тебе в біль, роздратування і тривогу. І це всього лише якась машина, а є ситуації і серйозніші. Це самсара, дитинко. Щасливим такий загнаний розум, що реагує на будь-яку подію, можна назвати лише статусом Інстаграма.

11. Радість – це рівновага розуму.

Радість - це стан повного рівноважного спокою розуму, що досягається при звільненні від сліпих (автоматичних) реакцій цього розуму. Здоровий, можливо єдиний спосіб пізнати (і розвивати) такий стан у дорослому віці - це глибока медитація спостереження.

12. Фрукти – не кислотна, а лужна їжа.

13. «Моє тіло саме знає, що йому краще» - одна з найпідступніших пасток розуму.

14. Харчування впливає не тільки на наше тіло, але і на нашу свідомість.

15. Грошей потрібно стільки, щоби про них не думати.

16. Ми всі однакові набагато більші, ніж різні.

17. Залежність лікується лише 100% відмовою.

18. Стан внутрішньої 100% готовності до змін не існує.

19. Життя - це книга, перші глави якої були написані не тобою.

Так, і наступні – теж, найчастіше.

Ми складаємося з переконань і моделей навколишнього світу, а цей світ - не абстрактна планета Земля, а цілком конкретний під'їзд, офіс, будинок - місце, де ми проводимо час. Це друзі, колеги, батьки, продавці у магазині, з якими стикаєшся щовечора. Це стрічка у соціальних мережах та так звані друзі з фейсбуку. Ми вбираємо погляди, позиції, точки зору просто автоматично, ми вдихаємо їх з повітрям і стаємо такими ж чи навпаки протилежними, що теж автоматичний момент заперечення. У дитинстві цей процес повністю некерований. Суть нашої особистості збирали інші люди і усвідомлений батьківський внесок (якщо він взагалі був) там не переважає. Те, що ми вважаємо собою і те, що треба боятися втратити за версією деяких психологів, - лише тією чи іншою мірою краси мозаїки від нашого оточення. Втрачати нічого. На мою думку, чудова новина. Можна перекроїти все в будь-який бік.

20. Результат – це кількість спроб.

А не один влучний постріл. І вже точно не успіх при довгостроковій перспективі.

21. Те, що тобі допомагало на одному етапі, може виявитися гальмом для виходу на наступний.

22. За зоною комфорту знаходиться зона дискомфорту.

А не коробка шоколадних цукерок.

23. Життя без мети не існує.

24. Льоні - не існує.

25. Себе неможливо знайти, себе можна лише створити.

26. Алкоголь не потрібен.

27. Нереалізований потенціал завдає біль.

І марно ховатися від цього факту в обраний рівень комфорту або красиві філософські концепції, ті ж історії про жіночність, материнство та інше. За кожний талант з нас запитає.

28. Банки повинні платити тобі, а не їм. Це єдине можливе фінансове здоров'я.

29. Дві здібності, якими потрібно опанувати, якомога раніше: вміння напружуватися і вміння розслаблятися.

А вміння розслаблятися - приймати реальність такою, якою вона є, відпускати власні очікування, розв'язуючи внутрішні вузли і знімаючи тілесну напругу через техніки йоги та дихання, наприклад, - друге крило, без якого на одній напрузі далеко не просунешся.

30. Дві відповіді, якою потрібно навчитися, якомога раніше: «Так» і «Ні».

31. Круті штуки відрізняються від хороших здатністю того, хто робить забувати себе.

32. Кожен зустрінутий на шляху знак завжди має щонайменше 3 тлумачення.

1. Можливо це справді знак! 2. Можливо ти мариш і притягуєш факти за вуха. 3. А може бути це випробування – явище протилежне знаку – спроба відвести від обраного шляху, як перевірка щирості твого рішення та сили наміру.

Змін є і зміни є. Дякую, що читаєте.

Доброго дня! Мені 32 роки, я живу у Москві. При всьому тому, що я симпатична, неконфліктна, усміхнена, ще з дитинства у мене важко складалися стосунки з чоловіками.
Перший чоловік був у 20 років під час навчання в університеті, все це було ні про що і дуже швидко закінчилося.
Потім за майже 10 років було лише 2 дуже короткі чи то романи, чи то просто періоди зустрічей, обидва рази тривали менше місяця. Був період більше 5 років, коли я не мав чоловіків взагалі.
3 роки тому я реєструвалася на Мамбі, спочатку був період ейфорії, стільки компліментів, скільки я почула там за перший місяць, я не чула за все життя. Але дуже швидко зрозуміла, що всі ці компліменти нічого не означають, чоловіки просто хочуть разового сексу та нічого більше.
Зрештою, познайомилася з чоловіком на 12 років старше за себе, млявий роман тривав півроку, і сам по собі закінчився. Я хотіла народити дитину, вона хотіла зустрічатися у вихідні для сексу.
Потім я познайомилася з іншим чоловіком, він теж на кілька років старший за мене, зустрічалися майже рік.
Так як доглядав він, за мною не доглядав ніхто! Ми 5 разів їздили до Європи, він завжди знімав хороші готелі, щиро хотів, щоб мені було добре, дарував досить дорогі подарунки, взагалі до нього немає жодних запитань, якщо дивитися виключно на ставлення до мене. Причому він завжди хотів бути поруч, говорив, що мріє про дитину, і робитиме все, що потрібно, щоб дружині та дитині було добре. І я вірю йому в цьому питанні, все так би й було.
Але ми надто різні з ним. У нас різне походження та різний рівень розвитку та інтересів.
Я народилася далеко від Москви, у гарній забезпеченій сім'ї, коли закінчила школу, мама відправила мене вчитися в Англію, потім вона купила мені хорошу квартиру в Москві, у цій квартирі я живу зараз.
Він москвич, але з небагатої родини, батько пив і працював десь на заводі, мама, десь працювала інженером. Втім, від мами в нього залишилася гарна двокімнатна квартира в хорошому районі. У цій квартирі він живе все життя.
У мене хороша освіта, він начебто якось закінчив якийсь заборобудівний інститут, каже, що навчався виключно заради мами, диплом не знадобився жодного разу у житті.
Я працюю в дуже серйозній організації на добрій посаді. У нього, начебто, якийсь магазин, чимось торгує, живе з цього. Втім, дещо в житті він все ж таки досяг, 3 квартири куплених під здачу, це теж не так і мало. Хоча купує він їх своєрідно, бере кредит і починає якнайшвидше його виплачувати, одразу після виплати бере наступний, нещодавно взяв іпотеку на четверту квартиру, теж здавати збирається. Але при цьому, на мені він не економив ніколи, а я добре встигла зрозуміти, вільних грошей у нього не буває в принципі, все або витрачається одночасно, або в основному йде на дострокове погашення кредитів.
Я дуже активна, люблю зустрічатися з подружками, кудись ходити, люблю активний відпочинок. Він майже весь час чи у своєму магазині, чи вдома. Вдома або читає легкі книги, типу фентезі, або на якихось форумах та блогах сидить. Друзі в нього немає.
Я акуратистка, а він - нечупара, причому в занедбаній формі, залишити крихти на столі або кинути футболку на підлогу, це для нього норма. І крихти і футболка можуть бути не забиратися тиждень, до наступного прибирання квартири.
Я ретельно стежу за зовнішнім виглядом, він весь час в одних і тих же джинсах сумнівної чистоти і зачіски а "охоронець в Ашані".
Я завжди поділяю роботу та будинок, всі робочі проблеми закінчуються після виходу з офісу, у нього ж межа між роботою та відпочинком дуже розмита, хоча вільного часу за фактом більше, ніж у мене.
Я дуже люблю водити машину, а в нього навіть немає прав! Мотивує тим, що нікуди не їздить, і це не потрібно. Як сам каже, якщо він один, то може місяць не покидати мікрорайону. Магазин у нього, десь поруч із будинком, і типу, все потрібне йому в мікрорайоні є, причому у кроковій доступності. А якщо іноді кудись і треба, то таксі завжди викликати можна. Для мене це дико, у мене дуже гарна машинка, яку я люблю.
Я намагаюся бути на позитиві, він буркун, вічно з похмурим обличчям, і постійно транслює негатив, щоправда, заради справедливості, на мою адресу він нічого собі не дозволяв жодного разу. Але вічно бурчить про якісь проблеми на роботі.
Загальних інтересів взагалі немає, мені нецікаві його міркування про життя і незрозуміла пристрасть до віртуального спілкування, йому нецікаво зустрічатися з моїми подругами, кілька разів брала його з собою, він відверто сумував.
Хіба що поїздки в різні місця, ось це спільне, мандрувати він любить, як не дивно, і Європу об'їздив майже всю. Але тут теж момент важливий, він не знає англійської і не збирається його вчити, ні, він не шовініст, цього немає, просто вважає, що йому це не потрібно, у сфері обслуговування він і оскільки пояснюється, а спілкуватися з людьми він не хоче. А я вільно англійською говорю.
2 подружки мені сказали, що він мені не пара, і потрібен чоловік зовсім іншого рівня, я з ними згодна, він мене вже відверто почав дратувати своїм зовнішнім виглядом та манерами.
А ось мамі моїй він, чомусь дуже сподобався, і вона дотримується іншої думки. Типу чоловік не п'є, не гуляє, добре заробляє, любить, хоче дитину, що ще треба.
Кілька місяців тому він мені сказав, що йому треба до лікаря, якісь проблеми у нього. У мене це якось вискочило з голови, я відлітала на відпочинок за кордон з подружкою, мені було не раніше. Він мені дзвонив, казав, що дуже треба йому поговорити зі мною, але я сказала, що зараз не можу розмовляти.
Він образився, надіслав смску що якщо не хочеш, то й не треба. Я вирішила, що якщо йому не треба, то мені тим паче.
Потім, вже після приїзду, я, щось не витримала, написала йому перша з пропозицією зустрітися. Він мені не висловлював жодних претензій, навпаки, сказав, що любить мене і хоче сім'ю та дитину.
Я подумала, порадилася з подружками, і сказала, ні, ми не підходимо одне одному. Він ще кілька днів діставав мене смсками і дзвінками, зрештою, я жорстко послала його, сказавши, щоб він мене більше не турбував.
Пройшло 2 місяці. На сайті знайомств Мамба все як і раніше, або одружені в пошуках легкого сексу, або альфонси, які бажають переїхати до мене і жити за мій рахунок. Нікого іншого там нема. Більше знайомитись ніде.
У мене є необхідні заощадження, і я здатна народити дитину сама і сама її виховати. Але все-таки хочеться, щоб дитина росла в нормальній сім'ї, тільки чоловіків, які підходять, немає поруч.
І я останні дні все частіше згадую його, може все ж таки варто написати першою, він же реально непоганий чоловік, так, трохи дикуватий, але краще все одно нікого немає, і дуже схоже, що не буде. Хоча я вже не впевнена, що наважуся написати першою. А він сам не пише.
Ще думаю пошукати на закордонних сайтах, там інші чоловіки зовсім, але я дуже не хочу їхати з Москви, тут налагоджене життя, а що чекає в іншій країні – невідомо.
Я заплуталася повністю, вже плачу ночами, що робити не знаю, чому так у мене весь час, і чи є нормальні чоловіки у Москві.