Дихальна гімнастика у роботі з дітьми з ОВЗ. Дихальна гімнастика для дітей з обмеженими можливостями здоров'я Лікувальна фізкультура для дітей з овз
Муніципальне казенне спеціальне (корекційне)
освітній заклад для учнів, вихованців
з обмеженими можливостями здоров'я
«Спеціальна (корекційна)
загальноосвітня школа VIII виду №107»
РОБОЧА ПРОГРАМА
факультативного курсу
з лікувальної фізкультури
Клас 0-5
м. Нижній Новгород, 2013 рік
Пояснювальна записка
Більшість учнів спеціальної школи спостерігаються порушення фізичного розвитку, що потребує корекційної роботи з ними.
Програма складена з урахуванням того, що у більшості школярів є порушення серцево-судинної, дихальної, вегетативної та ендокринної системи. У багатьох відсутня узгодженість дихання та рухового навантаження, спостерігається відставання в зростанні, непропорційна статура, різні відхилення в поставі, плоскостопість та різні рухові порушення.
Необхідно врахувати, що хребет – фізичний центр тіла. Каркас його м'яких тканин та органів. Неправильна постава, стислість хребта призводить до нерівномірного розподілу навантаження на суглоби, зв'язки, м'язи, через що страждає вся опорно - рухова система. При певному викривленні хребта внутрішні органи відхиляються від нормального становища та затискаються іншими органами та тканинами. Хребет не тільки підтримує тіло - з нього виходять 33 пари нервів, 2 головні нитки симпатичної нервової системи, тому будь-яке зміщення хребців, їхня деформація рухливості призводить до порушення роботи всього організму. Патологічна постава виникає через слабкий розвиток м'язової системи, особливо м'язів спини та живота, неправильної ходи, пов'язаної з недорозвиненістю стоп, з плоскостопістю.
Корекція рухових порушень засобами лікувальної фізичної культури є обов'язковим і важливим напрямом оздоровчо-корекційної роботи у спеціальних (корекційних) установах, оскільки процес фізичного виховання значно впливає на розвиток особистісних якостей аномальної дитини і до певної міри - на становлення її пізнавальної діяльності.
Лікувальна фізична культура як вид адаптивної фізичної культури призначена для задоволення комплексу потреб людини з відхиленнями в стані здоров'я. Головними з них є сама актуалізація, максимально можлива самореалізація своїх здібностей та зіставлення (порівняння) їх із здібностями інших людей, які мають подібні проблеми зі здоров'ям. Крім того, до провідних потреб цього комплексу входять потреби спілкування (комунікативної діяльності), подолання відчуженості, виходу за межі замкнутого простору своєї квартири, у більш узагальненому вираженні соціалізації та соціальної інтеграції.
Систематичний дефіцит рухів призводить до зниження всіх життєво важливих функцій організму, погіршує загальний та місцевий кровообіг; порушуються секреторна функція травного тракту та газообмін у тканинах
та легких, що веде до погіршення загального стану здоров'я» зниження зорових функцій та працездатності дітей.
p align="justify"> Систематичні, різноманітні заняття фізичними вправами в процесі всієї корекційно-виховної роботи, планомірне підвищення навантажень при поточному медико-педагогічному контролі, спадкоємність застосовуваних засобів дають стійке підвищення рухової активності школярів з розумовою відсталістю, поліпшення стану здоров'я.
Навчальна програма з лікувальної фізичної культури узагальнює та систематизує теоретичні та практичні відомості, що дозволяють раціонально будувати корекційний процес (в рамках адаптивної фізичної культури), отримувати позитивні зрушення у розвитку організму та формувати та коригувати відповідно до вікових особливостей правильне виконання рухових якостей).
Програма розрахована на систематичні заняття за умов школи по 1 годині на тиждень, по 34 години у кожному класі протягом навчального року. Заняття підрозділяється на 4 частини: вступна, підготовча, основна та заключна.
Перша - вступна частина, її тривалість 3-4 хвилини. Вона включає організацію тих, хто займається лікувальною фізкультурою (для корекційної школи - це дуже важлива частина), пульсометрію, дихальні вправи.
Підготовча частина займає 10-14 хвилин, проводиться з різними предметами (гумові та набивні м'ячі, мішечки з піском, обручі та гімнастичні палиці). До неї входять загальнорозвиваючі вправи, ходьба, біг, ігри.
Основна частина – 14-17 хвилин. Вона включає допустимі види фізичних вправ з використанням різних методів та форм організації, що займаються. У програмі основна частина побудована в ігровій формі, що сприяє розвитку уяви та фантазії, образного мислення, а також мовних навичок учнів початкової школи, які охоче виконують вправи, перетворюючись по ходу на різних тварин (кішка, змія, конячка тощо), комах (мураха, метелик) та інших персонажів природи.
Тривалість заключної частини – 3-5 хвилин. Вона включає вправи на дихання, розслаблення та пульсометрію.
Вправи, що є опорою для основної частини, поділяються на розділи та вивчаються з підготовчого класу та повторюються на початку нового навчального року.
У програму включені наступні розділи з відповідними програмами - рекомендаціями:
Розділ №1. Зміцнення м'язів спини, черевного преса, шляхом прогину назад: "Змія", "Кобра", "Ящірка", "Кораблик", "Човник", "Гойдалка", "Рибка", "Кільце", "Мостик", "Кішечка" .
Розділ № 2. Зміцнення м'язів спини та черевного преса шляхом нахилу вперед: «Книжка», «Птах», «Страус», «Кажан», «Носоріг», «Гілочка», «Равлик», «Гірка».
Розділ № 3. Вправи для зміцнення хребта шляхом повороту тулуба та нахилу його у бік: «Маятник», «Морська зірка», «Лисичка», «Місяць», «Горішок», «Мураха», «Стрекоза».
Розділ № 4. Вправи для зміцнення м'язів тазового пояса, стегон, ніг: «Метелик», «Рак», «Павучок», «Павич», «Зайчик», «Жаба», «Біг», «Ялинка», «Велосипед» .
Розділ № 5. Вправи для розвитку стоп: «Ходьба», «Коника», «Гусениця», «Ведмедик», «Жабеня».
Розділ № 6. Вправи для зміцнення плечового поясу: "Замочок", "Дощечка", "Бджілка", "Млин", "Пловець".
Розділ № 7. Вправи на рівновагу: «Лелека», «Півник», «Ластівка».
Розділ № 8. Вправи у розвиток носового дихання.
Розділ № 9. Вправи у розвиток активного дихання.
Розділ № 10. Вправи під час плоскостопості.
Розділ № 11. Вправи у разі порушення обміну речовин (ожиріння).
Розділ № 12. Рухливі ігри при деяких захворюваннях: хвороби носа, горла, ожиріння, порушення постави, плоскостопість.
Нормативно-правова база
Робоча програма розроблена відповідно до Закону Російської Федерації «Про освіту», Типовим положенням про спеціальну (корекційну) освітню установу для учнів, вихованців з обмеженими можливостями здоров'я, інструктивними листами Міністерства освіти і науки.
Програма складена на основі «Програми спеціальної (корекційної) школи з лікувальної фізкультури для дітей з порушенням інтелекту І – ІV класів» під редакцією доцента О.О. Хілько.
Ціль та задачі
Ціль: соціалізація та інтеграція дітей з проблемами у стані здоров'я та розвитку засобами лікувальної фізичної культури, розвиток у них основних рухових якостей, з використанням як ігрових методик, так і інших засобів та методик адаптивної фізичної культури.
Завдання:
1.Активізувати захисні сили організму дитини.
2.Виробити стійкість правильної постави, зміцнити та зберегти гнучкість хребта, запобігти його деформації.
3.Зміцнити та розвинути м'язову систему, нормалізувати роботу опорно-рухового апарату.
4. Виховати в дітях почуття внутрішньої свободи, впевненості в собі, своїх силах та можливостях свого тіла.
5. Розвинути загальну організованість, увагу, доброзичливість.
Результативність програми.
Для визначення результативності занять проводиться порівняльне тестування на початку та наприкінці навчального року. Результати тесту можуть бути виражені за трьома - або чотирма показниками і чотирма рівнями, наприклад:
1.Швидко-силовий показник (стрибок у довжину з місця).
2.Сила кисті рук (кількість стискань та розтискання гумового еспандера).
3.Просторове орієнтування (кількість правильно виконаних поворотів з 10-ти заданих).
4.Гнучкість (кількість див. при нахилі на гімнастичній лаві з положення стоячи).
Результати тестування заноситься до журналу та проводиться кожен навчальний рік динаміка корекції.
Тематичне планування з лікувальної фізкультури
підготовчий клас
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
1 год
05.09.2014 р.
1 год
12.09.2014 р.
Що таке правильна постава. Перевірка постави. Вправи, що формують рефлекс правильної постави.
1 год
19.09.2014 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах.
1 год
26.09.2014 р.
Стійка та ходьба на внутрішній та зовнішній стороні стопи. Ходьба з торбинкою на голові.
1 год
03.10.2014 р.
Вправи ігрового характеру із м'ячами.
1 год
10.10.2014 р.
1 год
17.10.2014 р.
Вправи на зміцнення м'язів склепіння стопи.
1 год
24.10.2014 р.
Вправи зміцнення м'язів черевного преса.
1 год
31.10.2014 р.
Вправи в розвитку дрібної моторики.
1 год
14.11.2014 р.
Дихальні вправи.
1 год
21.11.2014 р.
Розучування комплексу вправ з гімнастичними ціпками.
1 год
28.11.2014 р.
Побудова в колоні, розмикання – руки вперед. Розучування комплексу вправ з гімнастичними ціпками.
1 год
05.12.2014 р.
Вправи для профілактики плоскостопості: «Ходьба» та інші розділи 4
1 год
12.12.2014 р.
Вправи на розтяг.
1 год
19.12.2014 р.
Ходьба з мішечком на голові за допомогою вчителя.
1 год
26.12.2014 р.
Початкові положення лежачи. Вправи для м'язів ніг.
1 год
16.01.2015 р.
ОРУ з м'ячами.
1 год
23.01.2015 р.
Дихальна гімнастика.
1 год
30.01.2015 р.
1 год
06.02.2015 р.
Вправи всім груп м'язів.
1 год
13.02.2015 р.
Вправи для профілактики плоскостопості. Вправи із розділу 3,4.
1 год
20.02.2015 р.
1 год
27.02.2015 р.
Вправи на рівновагу «Ластівка» та інші. Дихальні вправи.
1 год
06.03.2015 р.
1 год
13.03.2015 р.
1 год
20.03.2015 р.
Рухливі ігри на орієнтування у просторі.
1 год
03.04.2015 р.
Вправи з гімнастичними ціпками.
1 год
10.04.2015 р.
1 год
17.04.2015 р.
1 год
24.04.2015 р.
1 год
08.05.2015 р.
1 год
15.05.2015 р.
1 год
22.05.2015 р.
Контрольні виміри.
1 год
29.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 1а клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
Вступ. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
04.09.2014 р.
Техніка безпеки у залі. Основна стійка, ходьба у колоні по одному.
11.09.2014 р.
Піднімання на шкарпетки, п'яти. Ходьба на шкарпетках, п'ятах.
18.09.2014 р.
Перевірка постави. Вправи, що формують рефлекс правильної постави.
25.09.2014 р.
Правила особистої гігієни Стійка та ходьба на внутрішній та зовнішній стороні стопи. Ходьба з торбинкою на голові.
02.10.2014 р.
Прийоми самомасажу. Вправи ігрового характеру.
09.10.2014 р.
Побудова колону по одному. Розучування комплексу вправ на фітбол.
16.10.2014 р.
Вправи на зняття м'язового напруження, самомасаж.
23.10.2014 р.
Розмикання у колоні, шерензі. Ходьба орієнтирами з дотриманням ритму.
30.11.2014 р.
Розучування комплексу вправ на гімнастичній лаві.
13.11.2014 р.
Повороти за орієнтирами. Ходьба за напрямним по орієнтирах із завданням.
20.11.2014 р.
Побудова по одному в ряді. Дихальна гімнастика.
27.11.2014 р.
Побудова в колоні, розмикання – руки вперед. Розучування комплексу вправи з гімнастичними ціпками.
04.12.2014 р.
Повзання по гімнастичній лаві.
11.12.2014 р.
Повороти за орієнтирами. Вправа «Ходьба» (за допомогою та за прикладом вчителя).
18.12.2014 р.
Повороти по орієнтирів у стрибку. Комплекс вправ всім груп м'язів.
25.12.2014 р.
Початкові положення стоячи. Дихальні вправи. Вправи розділу 1.
15.01.2015 р.
Початкові положення лежачи. Дихальні вправи. Вправи на формування правильної постави з розділу 2.
22.01.2015 р.
Вправи для профілактики плоскостопості: «Ходьба» та ін.
29.01.2015 р.
Поєднання коригувальних рухів. Дихальні вправи. Вправи розділу 1.2.
05.02.2015 р.
Ходьба з торбинкою на голові без допомоги вчителя. Вправи для постави розділу 3.
12.02.2015 р.
Вправи всім груп м'язів. Вправи для постави розділу 4.
19.02.2015 р.
Вправи для профілактики плоскостопості. Вправи із розділу 3,4
26.02.2015 р.
Вправи на рівновагу «Півник» та інші. Дихальні вправи.
05.03.2015 р.
Вправи для зміцнення м'язів стопи розділу 5.
12.03.2015 р.
Вправи на розтяг на фітболах. Вправи на рівновагу.
19.03.2015 р.
Вправи для постави розділу 1. Вправи на орієнтування у просторі.
02.04.2015 р.
Вправи для постави розділу 2. Вправи на орієнтування у просторі.
09.04.2015 р.
Вправи для постави розділу 3. Дихальні вправи.
16.04.2015 р.
Вправи для зміцнення м'язів тазового пояса, стегон розділу 4.
23.04.2015 р.
Вправи без предметів всім груп м'язів. Комплекс ранкової зарядки.
30.04.2015 р.
Вправи на поставу "Рибка", "Зайчик".
07.04.2015 р.
Вправи на поставу «Морська зірка», «Їжачок».
14.05.2015 р.
Контрольні виміри.
21.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 2а клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
05.09.2014 р.
Поняття напрямний, чергування вдиху та видиху при ходьбі в колоні.
12.09.2014 р.
Побудова в ряд по одному. Ходьба з торбинкою на голові без допомоги вчителя.
19.09.2014 р.
Побудова у шеренгу по два. Ходьба з поворотами по орієнтирам.
26.09.2014 р.
Побудова в шерензі по одному, розмикання. Ходьба на п'ятах, шкарпетках, внутрішній та зовнішній стороні стопи.
03.10.2014 р.
Побудова у дві шеренги, розмикання. Вправи з гімнастичним ціпком за прикладом вчителя.
10.10.2014 р.
Основна стійка з різним становищем рук. Вправи на рівновагу.
17.10.2014 р.
Вправи для зміцнення склепіння стопи.
24.10.2014 р.
Вправи на розслаблення м'язів.
31.10.2014 р.
Стійка «Балеринка» та «Ведмедик». Ходьба з дотриманням ритму та постави.
14.11.2014 р.
Лазання по гімнастичній лаві. Вправи із розділу 1.
21.11.2014 р.
Вправи з гімнастичним ціпком без показу вчителя. Вправи з розділу 1
28.11.2014 р.
Коригуюча вправа «Місяць». Дихальні вправи (сюжет). Вправи із розділу 2.
05.12.2014 р.
Ігри у розвиток просторової орієнтування. Вправи з розділу 2
12.12.2014 р.
Коригувальні вправи. Вправи із розділу 2.
19.12.2014 р.
Дихальні вправи. Вправи із розділу 3.
26.12.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол. Вправи із розділу 3
16.01.2015 р.
Повороти. Вправи із розділу 3
23.01.2015 р.
Вправи з гімнастичним ціпком. Вправи із розділу 4.
30.01.2015 р.
Вправи для зміцнення м'язів спини.
06.02.2015 р.
Вправи гойдання з поштовхом ніг. Вправи із розділу 4.
13.02.2015 р.
Вправа на розтяг на фітболах. Вправи із розділу 4.
20.02.2015 р.
Ходьба з торбинкою на голові. Вправи їхнього розділу 5.
27.02.2015 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, сторонах стопи. Вправи із розділу 5.
06.03.2015 р.
Дихальні вправи. Вправи із розділу 5.
13.03.2015 р.
Вправи без предметів попри всі групи м'язів. Вправи із розділу 7.
20.03.2015 р.
Вправи з розділів 6 та 7.
03.04.2015 р.
Вправи з розділів 6 та 7.
10.04.2015 р.
Побудова, перебудова, повороти без допомоги вчителя. Гойдання у висі за допомогою вчителя.
17.04.2015 р.
Вправи для зміцнення м'язів спини. Гойдання у висі без допомоги вчителя.
24.04.2015 р.
08.05.2015 р.
Вправи для зміцнення стопи. Вправа: висить на шведській стінці.
15.05.2015 р.
Виконання вправ у вигляді сюжету казки (під музику).
22.05.2015 р.
Контрольні виміри.
29.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 3а клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
Техніка безпеки у залі. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
05.09.2014 р.
12.09.2014 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, внутрішньої та зовнішньої сторони стопи. Дихальні вправи.
19.09.2014 р.
Обертання стопами в положенні сидячи. Вправи із розділів 1,2.
26.09.2014 р.
Самомасаж. Вправи на гімнастичній лаві.
03.10.2014 р.
Травми та їх попередження. Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи без предметів.
10.10.2014 р.
Вправи для формування правильної постави з 3,4 розділів.
17.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
24.10.2014 р.
Розминка з гумовими м'ячами. Правильне дихання разом із рухами.
31.10.2014 р.
Вправи для профілактики плоскостопості. Дихальні вправи.
14.11.2014 р.
Вправи на рівновагу за допомогою вчителя.
21.11.2014 р.
Вправи на рівновагу без допомоги вчителя.
28.11.2014 р.
05.12.2014 р.
Розминка з набивними м'ячами на приклад ведучого. Вправи із розділу 1.
12.12.2014 р.
Коригуючі вправи на поставу
Розділу 2.
19.12.2014 р.
Дихальні вправи на поставу розділу 2.
26.12.2014 р.
Побудови, перебудови, повороти. Вправи на поставу розділу 2.
16.01.2015 р.
23.01.2015 р.
Вправи з гімнастичним ціпком на всі групи м'язів. Вправи на поставу розділу 3
30.01.2015 р.
06.02.2015 р.
Дихальні вправи із сюжетною лінією. Вправи на поставу розділу 4.
13.02.2015 р.
Коригуюча вправа «Місяць». Вправи на поставу розділу 4.
20.02.2015 р.
27.02.2015 р.
Вправи по всі групи м'язів на фітболах. Вправи на поставу розділу 5.
06.03.2015 р.
Вправи для зміцнення склепіння стопи. Вправи на поставу розділу 5.
13.03.2015 р.
20.03.2015 р.
Пульсометрія. Вправи на поставу з
Розділу 6.
03.04.2015 р.
10.04.2015 р.
17.04.2015 р.
Спеціальних вправ на дихання та формування правильної постави.
24.04.2015 р.
Вправи у різних вихідних положеннях. Гра «Знайди свій будиночок»
08.05.2015 р.
Ігри середньої інтенсивності на просторове орієнтування.
15.05.2015 р.
Контрольні виміри. Рухливі ігри.
22.05.2015 р.
Рухливі ігри.
29.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 3б клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
Техніка безпеки у залі. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
04.09.2014 р.
Значення ФК здоров'ю людини.Правила особистої гігієни Збереження постави під час виконання вправ.
11.09.2014 р.
18.09.2014 р.
25.09.2014 р.
02.10.2014 р.
09.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
16.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
23.10.2014 р.
30.11.2014 р.
13.11.2014 р.
20.11.2014 р.
27.11.2014 р.
Розминка з гумовими м'ячами на приклад ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
04.12.2014 р.
11.12.2014 р.
18.12.2014 р.
25.12.2014 р.
15.01.2015 р.
Вправи для масажу стоп. Вправи на формування правильної постави з розділу 3.
22.01.2015 р.
29.01.2015 р.
Лазання по шведській стінці у різноманітний спосіб. Вправи на поставу розділу 3.
05.02.2015 р.
12.02.2015 р.
19.02.2015 р.
Розминка з набивними м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
26.02.2015 р.
05.03.2015 р.
12.03.2015 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами. Вправи на поставу розділу 5.
19.03.2015 р.
02.04.2015 р.
Вправи для масажу стоп. Вправи на поставу розділу 6.
09.04.2015 р.
Вправи по всі групи м'язів на фітболах.
16.04.2015 р.
23.04.2015 р.
30.04.2015 р.
07.04.2015 р.
14.05.2015 р.
Контрольні виміри.
21.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 4а клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
Техніка безпеки у залі. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
04.09.2014 р.
Значення ФК здоров'ю людини.Правила особистої гігієни Збереження постави під час виконання вправ.
11.09.2014 р.
Ходьба з мішечком на голові з різним становищем рук.
18.09.2014 р.
Вправи формування правильної постави.
25.09.2014 р.
Травми та їх попередження. Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні стопи без предметів.
02.10.2014 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами в ритмі музики.
09.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
16.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
23.10.2014 р.
Вправи для масажу стоп. Коригувальні вправи із заплющеними очима.
30.11.2014 р.
Вправи на шведській стінці. Дихальні вправи.
13.11.2014 р.
Лазання вгору і вниз по шведській стінці у різний спосіб. Дихальні вправи з нахилом уперед.
20.11.2014 р.
Розминка з гімнастичними ціпками за прикладом ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
27.11.2014 р.
Розминка з гумовими м'ячами на приклад ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
04.12.2014 р.
Розминка з набивними м'ячами на приклад ведучого. Вправи на поставу розділу 1.
11.12.2014 р.
Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
18.12.2014 р.
Пересування галопом із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
25.12.2014 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній та внутрішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 2.
15.01.2015 р.
Вправи для масажу стоп. Вправи на формування правильної постави з розділу 3.
22.01.2015 р.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 3.
29.01.2015 р.
Лазання по шведській стінці у різноманітний спосіб. Вправи на поставу розділу 3.
05.02.2015 р.
Розминка з гімнастичними ціпками на всі групи м'язів. Вправи на поставу розділу 4.
12.02.2015 р.
Розминка з гумовими м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
19.02.2015 р.
Розминка з набивними м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
26.02.2015 р.
Пересування гадопом із збереженням постави. Вправи на поставу розділу 5.
05.03.2015 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гімнастичними ціпками. Вправи на поставу розділу 5.
12.03.2015 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами. Вправи на поставу розділу 5.
19.03.2015 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 6.
02.04.2015 р.
Вправи для масажу стоп. Вправи на поставу розділу 6.
09.04.2015 р.
Вправи по всі групи м'язів на фітболах.
16.04.2015 р.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 6.
23.04.2015 р.
Лазання вгору і вниз різним способом. Вис на шведській стінці (повторення). Вправи на поставу розділу 7.
30.04.2015 р.
Корегувальні вправи з контролем та без контролю зором. Вправи на поставу розділу 7.
07.04.2015 р.
Вис на шведській стінці кутом. Вправи на поставу розділу 7.
14.05.2015 р.
Контрольні виміри.
21.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 4б клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Кількість
годин
дата проведення
Техніка безпеки у залі. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
04.09.2014 р.
Значення ФК здоров'ю людини.Правила особистої гігієни Збереження постави під час виконання вправ.
11.09.2014 р.
Ходьба з мішечком на голові з різним становищем рук.
18.09.2014 р.
Вправи формування правильної постави.
25.09.2014 р.
Травми та їх попередження. Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні стопи без предметів.
02.10.2014 р.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами в ритмі музики.
09.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
16.10.2014 р.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
23.10.2014 р.
Вправи для масажу стоп. Коригувальні вправи із заплющеними очима.
30.11.2014 р.
Вправи на шведській стінці. Дихальні вправи.
13.11.2014 р.
Лазання вгору і вниз по шведській стінці у різний спосіб. Дихальні вправи з нахилом уперед.
20.11.2014 р.
Розминка з гімнастичними ціпками за прикладом ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
27.11.2014 р.
Розминка з гумовими м'ячами на приклад ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
1год
04.12.2014 р.
14.
Розминка з набивними м'ячами на приклад ведучого. Вправи на поставу розділу 1.
1год
11.12.2014 р.
15.
Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
1год
18.12.2014 р.
16.
Пересування галопом із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
1год
25.12.2014 р.
17.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній та внутрішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 2.
1год
15.01.2015 р.
18.
Вправи для масажу стоп. Вправи на формування правильної постави з розділу 3.
1год
22.01.2015 р.
19.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 3.
1год
29.01.2015 р.
20.
Лазання по шведській стінці у різноманітний спосіб. Вправи на поставу розділу 3.
1год
05.02.2015 р.
21.
Розминка з гімнастичними ціпками на всі групи м'язів. Вправи на поставу розділу 4.
1год
12.02.2015 р.
22.
Розминка з гумовими м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
1год
19.02.2015 р.
23.
Розминка з набивними м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
1год
26.02.2015 р.
24.
Пересування гадопом із збереженням постави. Вправи на поставу розділу 5.
1год
05.03.2015 р.
25.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гімнастичними ціпками. Вправи на поставу розділу 5.
1год
12.03.2015 р.
26.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами. Вправи на поставу розділу 5.
1год
19.03.2015 р.
27.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 6.
1год
02.04.2015 р.
28.
Вправи для масажу стоп. Вправи на поставу розділу 6.
1год
09.04.2015 р.
29.
Вправи по всі групи м'язів на фітболах.
1год
16.04.2015 р.
30.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 6.
1год
23.04.2015 р.
31.
Лазання вгору і вниз різним способом. Вис на шведській стінці (повторення). Вправи на поставу розділу 7.
1год
30.04.2015 р.
32.
Корегувальні вправи з контролем та без контролю зором. Вправи на поставу розділу 7.
1год
07.04.2015 р.
33.
Вис на шведській стінці кутом. Вправи на поставу розділу 7.
1год
14.05.2015 р.
34.
Контрольні виміри.
1год
21.05.2015 р.
Тематичне планування лікувальної фізкультури 5в клас.
2014-2015 навчальний рік
№ п/п
Зміст заняття
Кількість
годин
дата проведення
1.
Техніка безпеки у залі. Правила поведінки на заняттях, форма одягу. Контрольні виміри.
1год
05.09.2014 р.
2.
Значення ФК здоров'ю людини. Правила особистої гігієни Збереження постави під час виконання вправ.
1год
12.09.2014 р.
3.
Ходьба з мішечком на голові з різним становищем рук.
1год
19.09.2014 р.
4.
Вправи формування правильної постави.
1год
26.09.2014 р.
5.
Травми та їх попередження. Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні стопи без предметів.
1год
03.10.2014 р.
6.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами в ритмі музики.
1год
10.10.2014 р.
7.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
1год
17.10.2014 р.
8.
Розучування комплексу вправ на фітбол.
1год
24.10.2014 р.
9.
Вправи для масажу стоп. Коригувальні вправи із заплющеними очима.
1год
31.10.2014 р.
10.
Вправи на шведській стінці. Дихальні вправи.
1год
14.11.2014 р.
11.
Лазання вгору і вниз по шведській стінці у різний спосіб. Дихальні вправи з нахилом уперед.
1год
21.11.2014 р.
12.
Розминка з гімнастичними ціпками за прикладом ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
1год
28.11.2014 р.
13.
Розминка з гумовими м'ячами на приклад ведучого. Вправи на формування правильної постави з розділу 1.
1год
05.12.2014 р.
14.
Розминка з набивними м'ячами на приклад ведучого. Вправи на поставу розділу 1.
1год
12.12.2014 р.
15.
Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
1год
19.12.2014 р.
16.
Пересування галопом із збереженням правильної постави. Вправи на поставу розділу 2.
1год
26.12.2014 р.
17.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній та внутрішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 2.
1год
16.01.2015 р.
18.
Вправи для масажу стоп. Вправи на формування правильної постави з розділу 3.
1год
23.01.2015 р.
19.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 3.
1год
30.01.2015 р.
20.
Лазання по шведській стінці у різноманітний спосіб. Вправи на поставу розділу 3.
1год
06.02.2015 р.
21.
Розминка з гімнастичними ціпками на всі групи м'язів. Вправи на поставу розділу 4.
1год
13.02.2015 р.
22.
Розминка з гумовими м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
1год
20.02.2015 р.
23.
Розминка з набивними м'ячами на всі м'язові групи. Вправи на поставу розділу 4.
1год
27.02.2015 р.
24.
Пересування гадопом із збереженням постави. Вправи на поставу розділу 5.
1год
06.03.2015 р.
25.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гімнастичними ціпками. Вправи на поставу розділу 5.
1год
13.03.2015 р.
26.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з гумовими м'ячами. Вправи на поставу розділу 5.
1год
20.03.2015 р.
27.
Ходьба на шкарпетках, п'ятах, на внутрішній та зовнішній стороні стопи з набивними м'ячами. Вправи на поставу розділу 6.
1год
03.04.2015 р.
28.
Вправи для масажу стоп. Вправи на поставу розділу 6.
1год
10.04.2015 р.
29.
Вправи по всі групи м'язів на фітболах.
1год
17.04.2015 р.
30.
Вправи на шведській стінці. Вправи на поставу розділу 6.
1год
24.04.2015 р.
31.
Лазання вгору і вниз різним способом. Вис на шведській стінці (повторення). Вправи на поставу розділу 7.
1год
08.05.2015 р.
32.
Корегувальні вправи з контролем та без контролю зором. Вправи на поставу розділу 7.
1год
15.05.2015 р.
33.
Вис на шведській стінці кутом. Вправи на поставу розділу 7.
1год
22.05.2015 р.
34.
Контрольні виміри.
1год
29.05.2015 р.
за курсом лікувальна фізична культура у підготовчому класі.
Основи знань:
Вступна частина заняття.
Коригувальні вправи.
Вправи для профілактики плоскостопості:
а) ходьба на шкарпетках, на п'ятах (руки за головою), на зовнішній та внутрішній стороні стопи (руки на поясі) за вчителем під рахунок чи музику.
Розминка без предметів всім груп м'язів (шия, плечі, руки, пояс, ноги) під рахунок чи музику за прикладом вчителя
Основна частина заняття.
1. Коригувальні вправи.
Заключна частина заняття.
Знати :
Основні вимоги до знань та вмінь учнів
за курсом лікувальна фізична культура у 1 класі.
Основи знань:
Форма одягу, правила поведінки та пересування в залі. Знання техніки безпеки під час занять у залі. Правила особистої гігієни
Побудова в колону по одному, рівняння в потилицю. Розмикання на витягнуті вперед руки. Повороти за орієнтирами.
Вступна частина заняття.
1. Коригувальні вправи.
Основна стійка. Положення рук: на пояс, за голову. Піднімання на шкарпетки, на п'яти, стійка на зовнішній стороні стопи, шкарпетки разом, п'яти нарізно (ведмежа), стійка на внутрішній стороні стопи, шкарпетки нарізно, п'яти разом (балеринка). Найпростіші поєднання вивчених рухів.
2.Вправи на формування правильної постави.
Ходьба під бубон або музику в колоні по одному за учителем із мішечком на голові (руки на поясі).
Ходьба за напрямним по орієнтирах з дотриманням ритму чи рахунку.
3.Вправи для профілактики плоскостопості:
а) ходьба на шкарпетках, на п'ятах (руки за головою), на зовнішній та внутрішній стороні стопи (руки на поясі) за вчителем під рахунок чи музику).
Ходьба за напрямним по орієнтирам з виконанням завдання та дотриманням ритму.
б) вправи на шведській стінці для профілактики плоскостопості та покращення координації рухів. Лазання та спуск довільним способом.
4.Розминка без предметів всім груп м'язів (шия, плечі, руки, пояс, ноги) під рахунок чи музику за прикладом вчителя
Основна частина заняття.
1. Коригувальні вправи.
Освоєння основних вихідних положень, положення, лежачи на животі, руки в упорі у плечей, положення лежачи на спині, руки вздовж тіла долонями до підлоги.
Найпростіші дихальні вправи (вдих: нюхаємо квіти, видих: гріємо диханням руки).
2. Вправи для формування правильної постави: «Змія», «Ящірка», «Кораблик», «Кішечка», «Книжка», «Птах», «Гілочка», «Лисичка», «Горішок», «Мурашка», «Бакла» », «Морська зірка», «Метелик», «Ялинка», «Велосипед», «Замочок», «Бджілка», «Млин», «Пловець», які виконуються за прикладом і за допомогою вчителя.
3.Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа ходьба за прикладом.
4.Вправи на рівновагу «Півник» за прикладом та за допомогою вчителя. Загальна кількість вправ вбирається у 8-ми.
Заключна частина заняття.
1.Вправа «Вис на гімнастичній стінці» із положення стоячи на нижній перекладині обличчям до снаряду.
2. Вправи з орієнтування у просторі: гра з обручами Вправи з орієнтування у просторі: гра з обручами знайди свій будиночок», «Хто зайвий?».
Знати : форму одягу для занять, правила поведінки в залі, техніку безпеки при користуванні спортивними снарядами, для чого вони використовуються.
Основні вимоги до знань та вмінь учнів
за курсом лікувальна фізична культура у 2 класі.
Основи знань.
Поняття напрямний, чергування вдиху та видиху при виконанні вправ Побудови та перебудови.
Побудова в шеренгу, рівняння по шкарпетках у шерензі. Привітання, розрахунок першого, другого. Перебудова з однієї шеренги на дві з наступним розмиканням на витягнуті руки вперед і в сторони.
Вступна частина заняття.
Коригувальні вправи.
Основна стійка. Положення рук: вперед, нагору, на пояс, переплетені пальці, долоні вивернуті назовні. Стійка в положенні ведмежа, балеринка.
Вправи на формування правильної постави.
Ходьба з мішечком на голові за напрямним, повороти по орієнтирах, різні положення рук. Рухи з дотриманням ритму.
3. Вправи для профілактики плоскостопості.
а) ходьба на шкарпетках, п'ятах (руки за головою), зовнішній та внутрішній стороні стопи (руки на поясі) з дотриманням ритму за напрямним по орієнтирах;
б) вправи на шведській стінці. Лазання вгору та вниз приставними кроками.
4. Вправи з гімнастичною палицею всім груп м'язів (шия, плечі, руки, ноги, пояс) з дотриманням ритму з прикладу вчителя, призначеного вчителем ведучого.
Основна частина заняття.
Проводиться у формі казки, що її розповідає вчитель, а ролі виконують учні. Кількість вправ, що входять до цієї частини, не перевищує 8,9-ти.
1. Коригувальні вправи. Виконання вправи "Місяць".
2. Дихальні вправи: найпростіші прийоми дихальної гімнастики: на кожний крок дома з поворотом голови показати, як принюхується лисичка, яка йде слідом за прикладом вчителя.
3. Вправи на формування правильної постави. Будь-які за вказівкою вчителі вправи з розділів 1-6, що виконуються за прикладом і за допомогою вчителя (1,2 чверті), без допомоги вчителя (4 чверть).
4. Вправи для профілактики плоскостопості. Будь-які 1 або 2 вправи з розділу 5, що виконуються за прикладом та за допомогою вчителя (1чверть), без допомоги вчителя (2-4 чверті).
5. Вправи на рівновагу: будь-яка з вправ розділу 7, що виконується за прикладом та за допомогою вчителя (1чверть), без допомоги вчителя (2-4 чверті).
Ігри.
Розгойдування у висі з поштовхами ногами за допомогою вчителя (1чверть), без допомоги вчителя (2-4 чверті).
Вис на шведській стінці з положення стоячи обличчям до снаряда на половині висоти.
Опитування здоров'я. Пульсометрія.
Знати: побудова та рівняння в шерензі, перебудова з однієї шеренги на дві. Вміти: Технічно правильно 4-5 разів повторити за вчителем будь-яку з вправ (всіх 7-ми розділів) з найменшим ступенем складності, самостійно виконувати розминку з гімнастичною палицею за прикладом ведучого, виконувати вис на середній висоті шведської стінки обличчям до снаряда.
Основні вимоги до знань та вмінь учнів
за курсом лікувальна фізична культура у 3 класі.
Основи знань.
Значення фізичної культури здоров'ю людини. Правила особистої гігієни
Вступна частина заняття.
Вправи на формування правильної постави.
Ходьба з мішечком на голові з різним становищем рук за напрямним з дотриманням ритму, ладу, інтервалу. Збереження постави під час виконання вправи: за кожен крок торкання високо піднятим коліном ліктя протилежної руки (1-4 чверть).
а) ходьба на шкарпетках, на п'ятах (руки за головою), зовнішній стороні стопи (руки на поясі) 1 чверть.
б) обертання стопами ніг себе і від становища сидячи на стільці (1-4 чверті).
в) вправи на шведській стінці. Лазання вгору і вниз однойменним способом (1-4 чверті).
3. Розминка з гумовими м'ячами всім груп м'язів (шиї, плечі, руки, пояс, ноги) з дотриманням ритму за прикладом вчителя (1-4 чверті).
Основна частина заняття.
Коригувальні вправи.
За командою вчителя з пози стоячи рачки підняти одночасно праву руку і ліву ногу (ліву руку і праву ногу). Зберігати становище на 4 рахунки.
2.Дихальні вправи: найпростіші прийоми дихання (носове, грудне, животом). Вдих на одну п'яту звичайного в позі "Кучера", затримка дихання в основній стійці та в позі зігнувшись, видих з паузи на вдиху носом (1-4 чверті).
Будь-які 8-9 вправ з розділів 1-6 на згадку з невеликими нагадуваннями-уточненнями вчителя, які виконуються за ведучим. Правильне дихання разом із рухом. Складність виконання середня (1-4 чверті).
4.Вправи для профілактики плоскостопості: будь-які 1-2 вправи з розділу, що виконуються за ведучим з уточненням вчителя (1-4 чверті).
5.Вправи на рівновагу: будь-яка з вправ розділу 7, що виконуються за ведучим (1-4 чверті).
Заключна частина заняття.
1.Віс на шведській стінці з положення стоячи спиною до снаряда на будь-якій висоті на вибір учня без допомоги вчителя, вис кутом за допомогою вчителя. Кількість повторень 2-3 (1-4 чверті).
Основні вимоги до знань, умінь та навичок учнів.
Знати: що таке дихальна пауза, як поєднувати дихання та рухи.
Вміти : виконувати вис кутом, виконувати вправи розділів c l по 7 технічно правильно з невеликими уточненнями вчителя (складність виконання середня, кількість повторень 5-6).
Основні вимоги до знань та вмінь учнів
за курсом лікувальна фізична культура у 4 класі.
Основи знань.
Вступна частина заняття.
2. Вправи для профілактики плоскостопості:
Основна частина заняття.
1. Коригувальні вправи.
2. Дихальні вправи.
3.Вправи для формування правильної постави.
Будь-які 8-9 вправ з розділів 1,2, 3, 4, 6 різні групи м'язів за словесним позначенням вчителя. Правильне поєднання дихання із рухами. Виконувати за прикладом ведучого, обраного вчителем. Кількість повторень кожної вправи від 5 до 10 залежно від індивідуальних можливостей, складність виконання – вища (1-4 чверті).
Заключна частина заняття.
2.Опитування самопочуття, пульсометрія.
Основні вимоги до знань, умінь та навичок учнів.
Знати:
Вміти:
Основні вимоги до знань та вмінь учнів
за курсом лікувальна фізична культура у 5 класі.
Основи знань.
Травми під час занять та їх попередження.
Вступна частина заняття.
1.Вправи для формування правильної постави.
Ходьба з мішечком на голові з різноманітними рухами рук, збереження постави при виконанні прямого та бічного галопу за напрямним (1-4 чверті).
2. Вправи для профілактики плоскостопості:
а) ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній та внутрішній стороні стопи з гумовими м'ячами з дотриманням ритму за напрямним (1-4 чверті).
б) вправи для масажу стоп;
в) вправи на шведській стінці. Лазання вгору і вниз різним способом (1-4 чверті).
3. Розминка з набивними м'ячами всім груп м'язів (шия, плечі, пояс, ноги, руки) за прикладом ведучого, обраного вчителем (1-4 чверті).
Основна частина заняття.
1. Коригувальні вправи.
Вміти виконувати вправу: з вихідного положення стоячи на шкарпетках, руки в сторони, очі закриті з'єднати перед грудьми вказівні пальці рук, стиснутих у кулаки (1 4 чверті).
2. Дихальні вправи.
Повторити максимальну паузу з нахилом уперед 2-3 рази, виходячи з паузи на додатковий видих носом (залежно від індивідуальної можливості) за прикладом вчителя (1-4 чверті).
3.Вправи для формування правильної постави.
Будь-які 8-9 вправ з розділів 1, 2, 3, 4, 6 різні групи м'язів за словесним позначенням вчителя. Правильне поєднання дихання із рухами. Виконувати за прикладом ведучого, обраного вчителем. Кількість повторень кожної вправи від 5 до 10 залежно від індивідуальних можливостей, складність виконання – вища (1-4 чверті).
4.Вправи з профілактики плоскостопості: будь-яка з вправ розділу виконується за прикладом ведучого, обраного вчителем. Кількість повторень вправи 5-6 разів (1-4 чверті).
5.Вправа на рівновагу: будь-яка з вправ розділу 7, виконана за прикладом ведучого, обраного вчителем. Кількість повторень 3-4 рази на кожній нозі (1-4 чверті).
Заключна частина заняття.
1.Віс кутом на шведській стінці без допомоги вчителя. Витягування на похилій лаві. Кількість повторень індивідуальна (1-4 чверті).
2.Опитування самопочуття, пульсометрія.
Основні вимоги до знань, умінь та навичок учнів.
Знати: що таке максимальна пауза і як із неї виходити.
Вміти: виконувати будь-яку з вправ розділів c l до7 самостійно за максимальної складності.
Перелік навчально-методичного забезпечення.
1. Зміст та організація фізичного виховання учнів СМГ, Н.Новгород, НІРО, за редакцією В.Т. Чичікіна.
2. Програма спеціальної (корекційної) школи з лікувальної фізкультури для дітей із порушенням інтелекту 1-4 клас, науковий редактор доц. Хілько А.А., С.-Петербург, «Освіта», 1994р.
Додаток 1
Вправи з лікувальної фізичної культури
.
Зміцнення м'язів спини, черевного преса шляхом прогину назад (рис. 1).
ЗМІЯ
.
Вихідна позиція (ІП): лягти на живіт, ноги разом, долоні на підлозі
рівні плеча, пальці вперед. Повільно випрямляючи руки, підняти спочатку голову,
потім груди, прогнути на скільки можливо, не дуже сильно закидаючи голову.
Вдих. Повернутись до ІП. (Навантаження залежно від віку) Видих.
КОБРА
.
ІП: лягти на живіт, ноги разом, руки за спиною замком так, щоб кисті
рук тильною поверхнею торкалися сідниць. Плавно підняти голову, груди, верхню
частина живота, якнайвище, затриматися і повернутися в ІП.
ЯЩЕРИЦЯ
.
ІП: лягти на живіт, руки вздовж тіла чи навіть під себе. Піднімати
прямі ноги з відтягнутими шкарпетками. Стегна якомога вище. Спиратися об підлогу руками,
грудьми, підборіддям або щокою. Затриматись та повернутися до ІП.
КОРАБЛИК
.
ІП: лягти на живіт, руки вздовж тіла. Вхопити руками ноги
вище щиколотки із зовнішнього боку. Прогнутися, піднімаючи без ривків голову, груди,
стегна, похитуватися на животі, повернутися до ІП.
ЧОЛОВІК
.
ІП: лягти на живіт, руки за спиною скласти на криж. Підняти
голову, груди, ноги. Похитатися на животі, повернутися до ІП.
Гойдалка
.
ІП: як ЧОЛОВІК, тільки руки з'єднані долонями і витягнуті
уперед.
РИБКА
.
ІП: лежачи на животі, ноги разом. Руки зігнуті у ліктях, долоні на підлозі
на рівні плеча, пальці вперед. Плавно розгинаючи руки, підняти голову, груди, коліна,
доторкнутися ступнями до голови, повернутися до ІП.
КІЛЕЧКО
.
ІП: стати на коліна, руки на поясі. Повільно нахилиться назад, поки
голова не торкнеться статі (краще за ноги), повернутися в ІП.
Зміцнення м'язів спини шляхом складання (нахил уперед) (рис.2)
КІШЕЧКА.
ІП: стати на коліна. Прямі руки на рівні плеча на підлозі. Опускаючи
голову, максимально вигнути спину, вдих. Сісти на п'яти. Прямі руки перед
колінами, пальці вперед. Голову піднято. Прямі руки тягнуться вперед, груди
опускається до підлоги, таз піднімається, голова піднята. Повернутись до ІП.
КНИЖКА
.
ІП: сісти у позу прямого кута (ноги вперед). Руки вгору, долоні вперед (
вдих). Не згинаючи ніг, зігнутися вперед, щоб руками дістати пальці ніг. Голова
опущена чолом до колін (видих). Затриматись, повернутися до ІП.
ПТАХ (чайка)
.
ІП: сісти під прямим кутом до підлоги, ноги розвести ширше, шкарпетки
відтягнути. Руки в сторони паралельно підлозі, голова прямо. Нахилитися вперед, торкаючись руками пальців ніг. Коліна не згинати. Намагатись головою торкнутися підлоги, а потім лягти на підлогу всім корпусом. Затриматись, повернутися до ІП.
СТРАУС. ІП: стати прямо, ноги на ширині плечей, руки вільно опущені. Не
згинаючи ніг, нахилятися доки голова не виявиться між ніг (видих). Руки з'єднати
ззаду над головою, затриматися в цьому положенні, повернутися до ІП, вдих.
КАЖАН . ІП: сісти у позу прямого кута, розвести ноги, руки закласти за
спину. Не згинаючи ніг, нахилятися вперед, доки голова не торкнеться статі (видих).
Прагнути покласти на підлогу весь тулуб. Затриматися, повернутися до ІП, вдих.
НОСОРІГ. ІП: лягти на спину, руки за голову. Ноги випрямити, відтягнувши шкарпетки.
Піднімати голову і тулуб, одночасно підняти одну ногу і, згинаючи її, торкнутися
коліном носа (шкарпетку відтягнути, друга нога на підлозі). Затриматись, повернутися до ІП. Усе
повторити іншою ногою. Дихання вільне.
Гілочка. ІП: лягти на підлогу на спину, ноги разом, шкарпетки відтягнуті. Руки вздовж тіла,
долоні вниз. Не згинаючи ніг, зберігаючи відтягнуті шкарпетки, підняти ноги догори (прямий
кут), затриматися, повернутися до ІП.
СЛИМАК (ПЛУГ). ІП: лягти на спину, руки вздовж тіла, долоні вниз. Повільно
підняти прямі ноги, потім таз, спину, залишаючись в опорі на плечах. Занести ноги за
голову, поки пальці не торкнуться подалі за головою. Затриматися, повернутися до
ІП.
ГІРКА. ІП: поза прямого кута, шкарпетки відтягнуті, руки в упорі ззаду (потім на поясі).
Не згинаючи ніг, підняти їх у вертикальне положення, шкарпетки відтягнуті.
Затриматись, повернутися до ІП.
Вправи для зміцнення хребта шляхом повороту тулуба та нахилу його убік (рис. 3).
МАЯТНИК. ІП: лягти на спину, ноги випрямити, відтягнути шкарпетки. Руки в сторони
долонями вниз. Не розводячи ніг і не згинаючи їх, підняти у вертикальне положення, нахилити праворуч до торкання підлоги. Затриматися, підняти та покласти наліво. Плечі та руки не повертати. Дихання довільне.
МОРСЬКА ЗІРКА. ІП: стати прямо, ноги нарізно по ширше плечей, руки в сторони на
рівні плечей. Повільно нахилитися, не згинаючи ноги та руки, торкнутися правою рукою
лівої ноги. Затриматись, повернутися до ІП. Повторити те саме в інший бік.
ЛИСИЧКА. ІП: сісти на п'яту, руки за спиною тримаються за лікті. Сісти праворуч
п'ят, повернутися до ІП. Сісти зліва від п'ят, повернутися до ІП.
МІСЯЦЬ. ІП: стати прямо, руки вгору, ноги разом, долоні рук всередину. Повільно
нахиляти тулуб убік, поки руки та груди не будуть паралельні підлозі. Ноги не
згинати, тулуб не повертати, повернутися до ІП. Повторити те саме в інший бік.
ЇЖИН (ГОРІШОК). ІП: сісти, ноги зігнути в колінах, п'яти притиснути до сідниць.
Охопити коліна руками, голову до колін. Перекотитись на спину.
Бабка. ІП: стати на коліна, для стійкості злегка розсунувши ноги. Руки в
боку, долонями вниз. Пряма права рука йде нагору, а ліва до правої п'яти.
Дивитись на п'яту, повернутися до ІП.
МУРАВ. ІП: сісти схрестивши ноги, пальці рук переплести на потилиці.
Повернути корпус ліворуч та повільно нахилити правий лікоть до лівого коліна. Те саме в інший бік.
Вправи зміцнення м'язів тазового пояса, стегон, ніг (рис.4).
Метелик. ІП: сісти в позу прямого кута, зігнувши ноги в колінах, з'єднати стопи,
коліна розвести. Руки на колінах, долонями вниз. Опускати розведені коліна до
підлоги, натискаючи на них руками. Підняти коліна. Помах крил. Ускладнений
варіант: взяти руками зведені стопи ніг, нахилитися вперед до торкання головою
статі. Ноги на підлозі. Повернутись до ІП.
РАК. ІП: лягти на бік: голова, груди, ноги – на прямій лінії. Верхня рука вздовж
тіла, нижній на поясі. Підняти голову і груди, одночасно підняти ногу в
вертикальне положення і схопити рукою пальці ноги. Ноги не згинати. Затриматись, повернутися до ІП. Повернутись на інший бік і все повторити.
Павучок. ІП: встати, розставивши ноги якнайширше, руки перед грудьми
долонями вперед. Зігнути праву ногу в коліні, перенести на неї тягар тіла.
Випрямити ліву ногу. Те саме в інший бік, минаючи ІП.
ПАВЛІН. ІП: стати на ліве коліно. Права нога вперед до вертикального
положення гомілки. Руки в сторони. Перенести вагу тіла з лівого коліна на праву ногу, повільно опускаючи тулуб до торкання кінчиками пальців підлоги по обидва боки правої ноги. Ліва нога назад. Тіло прямо. Похитатися, повернутися до ІП. Те саме зробити іншою ногою.
ЗАЙЧИК. ІП: підвестися, ноги разом, зігнутися, руки опустити на підлогу долонями вниз,
пальці вперед. Не зрушуючи і не згинаючи ніг, рухати руки вперед і назад.
ЖАБА. ІП: стати широко розставивши ноги. Руки зігнуті у ліктях. Долоні
попереду лише на рівні плеча, пальці вздовж. Зігнувши ноги, опуститися настільки,
щоб стегна розташувалися паралельно підлозі. Руки не зрушувати. Затриматись,
Зміцнити здоров'я дитини за допомогою дихання? Це реально! Регулярна дихальна гімнастика стимулює роботу органів та систем організму, а також допомагає розслабитися та заспокоїтися. Як правильно проводити дихальну гімнастику з дитиною в домашніх умовах, розповів педагог-психолог центру «Здоров'я» Максим Брюхов.
Правильне дихання має важливе значення: покращує роботу серця, головного мозку та дихальної та нервової систем, сприяє поліпшенню травлення. Це відмінний спосіб зміцнення здоров'я для дітей, які часто страждають на простудні захворювання. За допомогою дихальної гімнастики можна досягти розслаблення, повільний видих допомагає, заспокоїтися, впоратися з хвилюванням та дратівливістю. Це особливо актуально при роботі з агресивними дітьми та дітьми-аутистами, які безперервно перебувають у стані психоемоційної напруги.
Тренувати дихання нескладно – можна надувати з дитиною мильні бульбашки, здувати папірці зі столу, дмухати на кульбаби або гарячий чай… Все це допомагає розвивати легкі дитини, збільшувати їх життєву ємність та об'єм.
Існує і спеціально розроблені вправи. Приступаючи до виконання, пам'ятайте, що проводити гімнастику потрібно в добре провітряному приміщенні, а також на свіжому повітрі (якщо немає протипоказань) при температурі вище 10 градусів і вітрі до 3 м/с. Спочатку достатньо займатися по 2 хвилини двічі на день. Потім тривалість занять можна збільшувати до 3-4 хвилин тричі на день. Перед початком занять, якщо необхідно, проведіть гігієну носової порожнини дитини.
Є й протипоказання: дихальну гімнастику не варто проводити за підвищеної температури тіла, сильної слабкості та сонливості. Уважно потрібно стежити за самопочуттям дитини під час гімнастики – якщо вона сильно закашлялася, скаржиться на запаморочення чи загальне нездужання, то треба негайно припинити заняття та проконсультуватися з лікарем.
Комплекс дихальної гімнастики
«Свічка»
Запропонуйте дитині задути справжню свічку наскільки разів. Для безпечного виконання вправи можна замість свічок взяти кришки фломастерів. Хто здує більше – той і переміг.
«Насос»
Дитина має покласти руку собі на живіт. При вдиху потрібно надути живіт якнайбільше, на видиху плавно повернути його у вихідне положення.
«Пірушка»
Покладіть на стіл пір'їнка (кулька для пінг-понгу). Дитина повинна здути перо від краю столу до іншого. Можна грати навпроти один одного, влаштувавши змагання.
«Жучок»
Дитина сидить на стільці, робить поворот тулубом праворуч, відводячи руку і роблячи вдих. Повертаючись у вихідне положення, потрібно робити видих і одночасно вимовляти звук "жжжжж". Те саме зробити і в інший бік.
«Собака»
Попросіть дитину висунути язик назовні і дихати часто-часто, як це роблять собаки, коли їм спекотно. Після цього можна зробити глибокий вдих і на видиху протяжно завити "уууу".
Галина Прохорова
Кінезіологічні вправи – гімнастика мозку як засіб корекції та розвитку інтелектуальних можливостей дітей з ОВЗ
Методична розробка:
«Кінезіологічні вправи – гімнастика мозку як засіб корекції та розвитку інтелектуальних можливостей дітей з обмеженими можливостями здоров'я»
«Рух може замінити ліки –
але жодні ліки не замінять дви-
Найважливішою проблемою дошкільного дитинства на сучасному етапі є число, що постійно зростає дітейз порушеннями у фізичному та психічному розвитку. Працюючи з дітьми, я на практиці переконалася, що перед педагогом-психологом стоїть завдання пошуку ефективних форм та прийомів профілактики та зміцнення здоров'я малюків в умовах дошкільного навчального закладу.
У дітейвсе частіше відзначається недостатня стійкість уваги, обмежені можливості його розподілу, знижено вербальну пам'ять при відносно збереженій смисловій пам'яті. Діти забувають складні інструкції, елементи та послідовність завдань. У них обмежені можливостіпізнавальної діяльності. Діти відстають у розвиткусловесно – логічного мислення, насилу опановують аналіз і синтезом, порівнянням та узагальненням. У них недостатньо розвинена ручна моторика, часто порушено координацію рухів.
Тому, на мій погляд, актуальна для корекційно-розвиваючих груп кінезіологія або гімнастика для мозку. Роботи В. М. Бехтерева, А. Р. Лурія, Б. Н. Анохіна, в. М. Сєченова довели вплив маніпуляції рук на функції вищої нервової діяльності, розвиток мовлення. Кінезіологіяактуальна ще й тому, що нині зростає число дітей із ММД(30% від загальної кількості, що проявляються порушеннями мови, мислення, змінами якостей психіки).
Певну роль у виникненні грає порушення асиметрії кори великих півкуль головного мозкута міжпівкульної взаємодії. Отже, розвиваючаробота має бути спрямована від руху до мислення, а не навпаки.
Кінезіологія – це наука про розвитокрозумових здібностей та фізичного здоров'я через певні рухові вправи.
Витоки кінезіологіїслід шукати майже у всіх відомих філософських системах давнини та прогресивних течій сучасності. Так, давньокитайська філософська система Конфуція демонструвала роль певних рухів для зміцнення здоров'я та розвитку розуму. Подібні елементи містила давньоіндійська йога, основною метою було набуття вищих психофізичних здібностей. Найдосвідченіший лікар Греції Гіппократ також користувався кінезіотерапією. Засновником наукової кінезіологіїу Стародавній Греції вважався Асклепіад.
У Росію метод цілісного підходу балансування рухів та взаємодій людських енергетичних систем привезла зі США Керол Хонц, яка викладала його в Москві з 1991 по 1997 рік.
Сучасні кінезіологічніметодики спрямовані на активізацію різних відділів кори великих півкуль, що дозволяє розвиватиздібності людини або коригуватипроблеми у різних галузях психіки.
Познайомившись із роботами А. Л. Сиротюк я почала використовувати кінезіологічні вправита комунікативні ігри на заняттях та поза заняттями.
В своїй корекційно-розвиваючоюроботі з дітьми я використовую такі кінезіологічні вправи:
1. Розтяжки – нормалізують тонус м'язів. Гіпертонус (неконтрольована надмірна м'язова напруга, гіпотонус (Неконтрольована м'язова млявість)м'язів.
Гіпертонус - проявляється, як правило, у руховому занепокоєнні, порушенні сну. У дітейз гіпертонусом ослаблена довільна увага, порушені рухові та психічні реакції.
Гіпотонус поєднується з уповільненою перемиканням нервових процесів, емоційною млявістю, низькою мотивацією та слабкістю вольових зусиль. Саме тому на початку занять дитині необхідно дати відчути її власний тонус і показати варіанти роботи з нею на найнаочніших і найпростіших прикладах, одночасно навчаючи можливим прийомам релаксації.
2. Дихальні вправи.
Дихання – найважливіша фізична потреба тіла. Дихальні вправипокращують ритміку організму (активність мозкуритм серця, пульсація судин, розвиваютьсамоконтроль та довільність. Вміння довільно контролювати дихання розвиваєсамоконтроль над поведінкою. Особливо ефективні дихальні вправи для корекції дітейз синдромом дефіциту уваги та гіперактивністю.
3. Окорухові вправи.
Вони дозволяють розширити поле зору, покращити сприйняття. Одночасні та різноспрямовані рухи очей та язика розвиваютьміжпівкульна взаємодія та підвищують енергезацію всього організму. Відомо, що рух очей активізує процес навчання. Рухи очей є одним із необхідних умов здійснення читання.
4. Тілесні вправи.
При їх виконанні розвиваєтьсяміжпівкульна взаємодія, знімаються синкінезії(мимовільні, ненавмисні рухи)та м'язові затискачі. Цікаво відзначити, що людина може думати, сидячи нерухомо. Проте закріплення думки необхідний рух. Саме тому багатьом людям легше мислити при фізичних діях, що повторюються, наприклад, ходьбі, похитуванні ногою, постукуванням олівцем по столу іт. д. В результаті рухів під час мисленнєвої діяльності розбудовуються нейронні мережі, що дозволяють закріпити нові знання.
При регулярному виконанні реципрокних (перехресних)рухів утворюється і мієлінізується велика кількість нервових шляхів, що пов'язують півкулі головного мозкущо сприяє розвитку психічних функцій.
5. Тренування тонких рухів пальців рук стимулює загальне розвиток мовлення(морфологічне та функціональне формування мовних областей відбувається під впливом кінестетичних імпульсів від рук, а також є потужним засобомпідвищення працездатності головного мозку.
Особливо ефективним є масаж пальців рук та вушних раковин. Фахівці налічують близько 148 пікселів, розташованих на вушній раковині, які відповідають різним частинам тіла. Крапки на верхівці вуха відповідають ногам, а на мочці вуха – голові.
7. Вправидля релаксації сприяють розслабленню, зняттю напруги.
Хотілося б звернути увагу ще на кілька важливих моментів у проведенні кінезіологічних вправ:
Під час занять проводити такі вправиможна тільки у тому випадку, якщо йде стандартне навчання. Творчу діяльність переривати кінезіологічними вправами недоцільно.
Якщо ж дітям належить, то комплекс вправкраще проводити перед заняттям.
- кінезіологічні вправидають як негайний, і кумулятивний, т. е. накопичуючий ефект.
Під впливом кінезіологічнихтренувань в організмі відбуваються позитивні структурні зміни. При більш інтенсивноюнавантаження та значні зміни.
Пропоную вашій увазі старшого дошкільного віку тему: «Осіннє листя – мандрівники»
Ціль: вдосконалення комунікативних навичок через ігрові, розвиваючі та кінезіологічні вправи.
Завдання:
Розвиток емоційної сфери; дрібної та великої моторики;
Зняття м'язового та психоемоційного напруження;
Виховувати у дітейбажання співпрацювати з однолітками; вчити взаємодіяти один з одним;
Узагальнювати знання дітейпро основні прикмети осені, зміни, що відбуваються восени. Закріпити відмінні риси ранньої та пізньої осені;
Вчити аналізувати явища, використовуючи наявні знання про осінь у вирішенні завдань, виконання вправ, завдань.
Розвиток мовлення, пізнавальних психічних процесів (уваги, пам'яті, мислення, уяви).
Хід заняття:
Діти входять у зал і стають у коло.
Психолог: Вітаю. Я рада вас бачити! Давайте разом візьмемося за руки і скажемо один одному "Добрий ранок!". Я пропоную передавати один одному осінній лист і називати своє ім'я ласкаво.
Діти сідають на стільці.
Психолог: Хлопці, яка пора року вам найбільше подобається? (Діти відповідають). А мені найбільше подобається осінь. Вона навіває романтичний настрій – на деревах барвистий убір, під ногами тихо шелестить шовковий килим із строкатого листя. Багато поетів, художників і композиторів люблять осінь і присвячують їй свої твори. Ми з вами теж вирушимо восени.
Вправа "Слон".
Завдання: Це вправадопомагають використовувати обидві півкулі гармонійно і робити їхню “перехресну” роботу краще.
Зігніть коліна, притисніть голову до плеча і витягніть руку вперед (ту, якою пишете). Малюйте ліниву вісімку у повітрі, одночасно витягуйте верхню частину тулуба слідом за рукою, рухаючи ребрами. Дивіться далі своїх пальців. Повторіть те саме з іншою рукою.
Психолог: Ось ми з вами «потрапили восени». Осінь буває різна! Яких тільки квітів та відтінків не побачиш ранньої осені!
Дітям демонструються репродукції картин ранньої та пізньої осені.
Зверніть увагу, якими яскравими, насиченими фарбами малюють художники ранню осінь. А тепер подивіться, які кольори використовують художники для написання пізньої осені? (Діти відповідають, що кольори темні, похмурі).
Окорухове вправа«Око – мандрівник»
Завдання: Розширення поля зору, покращення сприйняття Односпрямовані рухи очей та язика розвиваютьміжпівкульна взаємодія та підвищують енергетизацію організму.
Листя осіннє тихо кружляє, (качають руками над головою, проводжаючи кисть руки поглядом праворуч, ліворуч)Листя під ноги нам тихо лягають (Присідають)І під ногами шарудять, шелестять, (Проводять по підлозі вправо, вліво) (проводжають поглядом)І під ногами шарудять, шелестять (встають, водять руками вгору та вниз по черзі, проводжаючи поглядом)Начебто знову закрутитися хочуть. (сідають на стільчики)
Психолог: Падає листя, застилають доріжки різнокольоровим килимом Але налетів осінній вітер, підхопив листя і закрутив їх.
Вправа«Гаки»
Завдання: допомагає позбутися напруги, сприяє об'єднанню емоції лімбічної системи з процесами мислення у лобових частках. мозку, приводячи до інтегрований стан, що допомагає найбільш ефективному вченню та реагуванню на те, що відбувається.
Для виконання вправи«Гаки»спочатку схрестіть кісточки, як вам це зручно. Потім схрестіть руки, з'єднайте пальці рук у «замок»і виверніть їх. Для цього витягніть руки вперед, тильними сторонами долонь одна до одної та великими пальцями вниз. Тепер перенесіть одну руку через іншу, з'єднайте долоні та візьміть пальці у замок. Потім опустіть руки вниз і виверніть їх на рівні грудей так, щоб лікті були спрямовані вниз. У цьому положенні притисніть язик до твердого неба за верхніми зубами. Повернутись у вихідне положення.
Психолог: Хлопці, як ви думаєте, чим відрізняється осінь від інших пір року? Що буває лише восени? (Діти відповідають: листопад, збирання врожаю, птиці відлітають на південь і т. д.) Восени буває різна погода. Якщо світить сонце, прозоре небо, то якими словами можна сказати про осінь? (Діти відповідають: Золота, сонячна, ясна, рання і т. д.)Якщо небо затягнуте хмарами, дме холодний вітер, часто дощ, то якими словами ви опишите осінь? (Діти відповідають: Пізня, похмура, похмура і т. д.)
Психолог: У мене в руках лист. Давайте з ним пограємо: я кажу слово, а ви передаєте один одному лист і називаєте слова «родичі»(Діти відповідають: лист, осінь, дощ, калюжа, вітер, холод, листопад і т. д.) Хлопці, давайте трохи пофантазуємо. Подивіться уважно на цей листочок. Звідки він прилетів? Чому листочок так виглядає, що з ним могло статися? Як його можна назвати? Давайте разом складемо його історію: як він з'явився на світ, коли? Що листочок міг бачити навесні, влітку? Хто про нього дбав? А що з листочком сталося восени?
(Діти складають імпровізовану розповідь.)
Психолог: Яка чудова історія вийшла!
Вправа«Подвійний малюнок».
Завдання: допомагають використовувати обидві півкулі гармонійно і робити їх “перехресну” роботу краще.
Візьміть у кожну руку олівець чи ручку. Зобразіть на аркуші паперу будь-що, рухаючи обома руками одночасно:
Назустріч один одному;
Вгору - вниз, тобто лівою рукою вгору, правою рукою - вниз, і навпаки;
- розводячи в різні боки.
Психолог: Хлопці розгляньте уважно свої малюнки, на що вони схожі? (Відповіді дітей: на їжачка, що згорнувся, сумного клоуна, красиву рибку, боягузливого зайчика, на веселого метелика, птаха, що насміхався)
Психолог: Хлопці, а тепер давайте відпочинемо:
Релаксація «Подорож на осінньому листі»
Завдання: сприяє розслабленню, зняттю напруги
Сядьте зручніше та закрийте очі. Два-три рази глибоко вдихніть і видихніть… Я хочу запросити вас у подорож на осінньому листку. Стрибніть на осінній лист, схожий на корабель. Відчуй, як ноги, спина, попка зручно розташувалися на цьому кораблі. Тепер розпочинається подорож. Наш корабель повільно піднімається у синє небо. Відчуваєте, як вітер опановує ваші обличчя? Тут, високо у небі, все спокійно та тихо. Нехай наш лист-корабель перенесе вас зараз у таке місце, де ви будете щасливі. Постарайтеся подумки побачити це місце якомога точніше. Тут ви почуваєтеся абсолютно спокійно та щасливо. Тут може статися щось чудове і чарівне… Тепер ви знову на своєму листі-кораблі, і він везе вас назад, на ваше місце в залі. Злізте з листа-корабля і подякуйте йому за те, що він так добре вас покатав. Потягніться, випростайтеся і знову будьте бадьорими, свіжими та уважними.
Психолог: Ми встанемо в коло, візьмемося за руки та посміхнемося один одному Ми обов'язково з вами ще зустрінемося та пограємося.
Пропоную Вашій увазі корекційно-розвиваючу діяльність з кінезіологічними вправами для дітейпідготовчої групи на тему: «Повернемо зимі пам'ять»
Ціль: підготовка дітейдо шкільного навчання, розвитокпізнавальних психічних процесів.
Завдання: Узагальнити знання дітейпро основні прикмети зими, зміни, що відбуваються взимку в рослинному та тваринному світі. Закріпити відмінні риси ранньої та пізньої зими.
Вчити аналізувати явища, використовуючи знання про зиму у вирішенні завдань, виконання вправ, завдань.
Розвивати мислення, пам'ять, сприйняття, шкільні навички.
Устаткування: сніжинки з цифрами, картки з картинками, картки з недомальованими картинками, гумові шиповані м'ячики-їжаки, оціночні. картки: сонечко, хмара, хмара, вата.
Хід заняття
1. Організаційний момент.
Психолог (В образі зими): Раз, два, три, чотири, п'ять - ставайте в коло грати
Як добре, що ми сьогодні разом. Ми спокійні та добрі, ми привітні та ласкаві. Ми здорові.
Зробіть глибокий вдих носом і вдихніть свіжість, доброту і красу цього дня. А видихніть через рот всі образи та прикрості. (вдих – видих три рази).
А зараз на своє місце сядуть ті, чиє ім'я я назвала (називати пошепки імена по 3 імені).
2. Основна частина.
Психолог: Ми вирушимо сьогодні з вами в казку А в казці завжди є казкові герої. У нашій казці я гратиму роль зими.
Психолог: Хлопці, зла чарівниця мене зачарувала І я не можу згадати зимові місяці, що є характерним для зими.
Діти, давайте разом ми допоможемо сьогодні зимі повернути пам'ять.
Тілесне вправа«Перехресне марширування»
Завдання: Розвитокміжпівкульної взаємодії Зняття мимовільних, ненавмисних рухів та м'язових затискачів.
Діти крокують високо піднімаючи коліна по черзі торкаючись правою і лівою рукою по протилежній нозі. Зробити 6 пар рухів. Потім крокувати торкаючись однойменно коліна. Закінчити дотиками по протилежній нозі.
У ліс вирушимо гуляти
Будемо весело крокувати.
По стежці підемо
Друг за дружкою гуськом.
На шкарпетки встали
І до лісу побігли.
Ноги вище піднімаємо
І на купині ми не наступаємо.
І знову по доріжці
Ми весело крокуємо.
Психолог-Зима: Ось ми і прийшли в ліс А хто нас зустрічає в лісі.
ЛІСОВИЧОК: Привіт хлопці, я господар лісу - Лісовичок Ви прийшли до мене в гості, а скажіть, який ліс буває. (осінній, зимовий, сосновий, похмурий, загадковий, казковий)
Покажіть мімікою сосновий ліс. Покажіть мімікою осінній ліс. (Діти показують емоції радості, похмурості). Подивіться, який гарний зимовий у мене ліс.
ЛІСОВИЧОК: Хлопці, подивіться, скільки багато сніжинок у лісі На кожній сніжинці написано цифру. Вам треба зараз треба правильно розкласти числову пряму. (Діти спільно розкладають цифри від 1 до 10) (Колективна робота)
Психолог-Зима: Хлопці, а зараз треба домалювати картинки
ЛІСОВИЧОК: А давайте тепер з вами скажемо про прикмети зими
А які зимові місяці ви знаєте?
(одяг людини взимку)
(що відбувається з тваринами взимку)
(що можете сказати про птахів)
(яка погода взимку)
ЛІСОВИЧОК: Є таке прислів'я “Біля лісу жити - голодному не бути!” Як ви можете пояснити це прислів'я.
Які лісові ягоди ви знаєте?
Які дерева ростуть у лісі?
А без чого ліс не може існувати (без сонця, вози. світла). А ще лісу необхідний спокій та тиша.
Психолог-Зима: Ура, я все згадала, я згадала, що птахи відлітають у теплі краї, комахи ховаються в щілинки, тварини змінюють хутро, а деякі лягають у сплячку, людина стала тепло одягатися. Спасибі вам.
Вправа в розвиткудрібної моторики руки, масаж пальців: (З гумовими шипованими м'ячиками-їжаками).
Я м'ячем круги катаю
Попереду його ганяю.
Їм погладжу я долоню,
Наче я песчу кішку,
І стисну його трошки,
Як стискає лапку кішка.
Кожним пальцем м'яч притисну,
І іншою рукою почну.
А тепер, останній трюк,
М'яч літає поміж рук.
Великий палець ми масажуємо, щоб не хворіла наша голова
Вказівний – щоб дихання було рівне.
- Середнійпалець масажуємо для того, щоб добре працював шлунок.
Безіменний – щоб добре працювали всі наші внутрішні органи
Мізинець – щоб краще працювало серце.
Психолог - Зима: А скажіть мені, що буде, якщо ведмідь восени не нагуляє жир? Стоять на галявині дві сироїжки та поганка. Чого більше, капелюшок чи ніжок (Відповіді дітей) .
ЛІСОВИЧОК: А поряд з моїм лісом живе лісник Він запрошував нас у гості. Ой, здається, хуртовина починається.
Психолог-Зима: Хлопці, а щоб не замерзнути, давайте пострибаємо Чергування перехресних та односторонніх кроків, або перехресні стрибки. А тепер розітріть вушка, щоб не замерзли. (Діти масажують мочки вух). А тепер потремо долоні. (Діти масажують долоні рук).
Психолог-Зима: (лунають картинки)
Вправа на розвиток мислення«Яка картинка зайва. Чому? Поясні свою відповідь»
Ось і добігла кінця наша подорож.
Давайте скажемо до побачення нашому Лісовичку.
Психолог: Хлопці, перед вами шкала досягнень Оцініть себе. Оцініть заняття (Сонечко, хмаринка, хмарка)
Прощання із групою. Раз, два, три, чотири, п'ять, скоро зустрінемося знову.
Така робота дає позитивні результати у роботі з дітьми. Діти стають уважнішими, посидючішими, цілеспрямованими. У дітейпропадає страх відповідати, вони стають спокійнішими, впевненішими в собі. Мова з нескладної та односкладової перетворюється на усвідомлену розповідь. Дітям стають під силу завдання, потребують виконання класифікації, узагальнення, систематизації матеріалу.
Позаурочна діяльність
Психологія та педагогіка
Фізкультура для дітей з ОВЗ
Фізкультура для дітей з ОВЗ у школі – важливий предмет, який навчає дитину поважати своє тіло. Сам процес фізичного виховання включає відновлення функцій порушених аналізаторів, поповнення дифіциту рухової активності з урахуванням конкретного дефекту, формування морально-вольових якостей. У його основі лежить адаптивна фізична культура (АФК) спрямовану реабілітацію «особливих» дітей та їх включення у здорове соціальне середовище.Значення та особливості АФК
Адаптивна фізкультура - це насамперед корекція порушень моторики, рухової системи організму, що поєднує його біомеханічні, фізіологічні та психологічні аспекти. Її методи та прийоми – фізичні вправи, ігри, елементи спорту, прийоми дихальної гімнастики та релаксації.
Рухові порушення, як і інтелектуальні і мовні, пов'язані з органічної патологією рухово-кинестетичного аналізатора. Спеціальні вправи АФК удосконалюють рухи та одночасно розвивають мовлення та інтелект. Також оздоровлюється пов'язана з моторикою вегетативна система.
В інклюзивній школі діти з ОВЗ (крім порушень ОДА) виконують ті ж вправи, що й здорові школярі, але без нормативних вимог та прийоми АФК. Основні засади АФК:
1. Індивідуалізація: опора на індивідуальні здібності та можливості дитини для створення оптимальних умов її розвитку.
2. Компенсаторна спрямованість: відшкодування недорозвинених, порушених чи втрачених функцій з допомогою перебудови чи посилення збережених, створення «обхідних шляхів».
3. Облік вікових особливостей: усвідомлення, що з ОВЗ проходить самі стадії розвитку, як і здоровий, лише повільніше і з іншим кінцевим результатом.
4. Адекватність: відповідність всього комплексу компенсаторних, лікувально-відновлювальних засобів та методів реальним функціональним можливостям, потребам та інтересам дитини.
5. Оптимальність: розумна збалансованість величини психофізичного навантаження та доцільні адаптаційні прийоми.
6. Варіативність:
різноманіття вправ та умов їх виконання
різні способи регулювання емоційного стану: релаксація, нетрадиційні психотехніки (гімнастика тайцзицюань для старшокласників)
різні форми на сенсорні канали: зір, слух, кінестетику, нюх
розвиток мови (рухливі ігри з речетативами)
розвиток дрібної моторики («пальчикові» ігри)
розвиток інтелекту (ігри з рахунком, вибудовуванням слів)
7. Пріоритетна роль мікросоціуму: одночасна корекція дитини та її батьків на позакласних та позашкільних спортивних заходах.
Друге доповнене видання бестселера Лариса Суркової! Нові розділи, питання, які вас завжди цікавили, тексти, додані на прохання читачів, - і як завжди зручний формат «запитання-відповідь»! Ваш малюк у віці від 3 до 7 років - найбільш непосидючий, найдопитливіший, найактивніший і комунікабельний. Щодня дарує йому нові враження, знання та важливі уроки. Саме в цей час закладається характер малюка, його майбутнє, тому саме життя дитини до 7 років – той момент, коли від батьків потрібна максимальна витримка, увага, мудрість та терпіння! У новому доповненому виданні книги Лариса Суркова порушує важливі питання, пов'язані з таким непростим періодом життя малюка: - як реагувати на дитячі фантазії та істерики; - як хвалити та заохочувати дитину; - як вибрати дитячий садок та школу; - як розвинути посидючість та навчити дитину програвати; - як вирішити проблему порушення харчової поведінки; - як допомогти дитині адаптуватися у школі; - як не «перевантажити» дитину гуртками та ін. Навчіться прислухатися до ваших дітей, не вважайте їх дорослими, всі знаючими та вміючими! У цей період життя їм так важливі ваша любов та підтримка!
Викладання фізкультури дітям з ОВЗ передбачає методи та технології фізичного виховання, корекційні вправи як загальні, і приватні.
Розглянемо два методи.
"Еволюційний метод рухової реабілітації". (Автор Н.Н Єфименко)
1. Починати урок із вправ у горизонтальному положенні, переходячи до вертикального, а від нього до ходьби, лазання, бігу та стрибків.
2. Починати вправи в будь-якому вихідному положенні з низьких поз, переходячи до вищих: низькі карачки з опорою на лікті та коліна → середні карачки з опорою на долоні та коліна → високі карачки з опорою на долоні та стопи.
3. У вихідному положенні лежачи починати рухи з пози «ембріона» (поза угруповання) з поступовим випрямленням, розгинанням і розведенням тулуба та кінцівок: лежачи на боці лежачи на спині лежачи на животі.
4. У будь-якому вихідному положенні виконувати рухи «від темечка до п'ят»: головою (шийним відділом хребта) → плечовим поясом і руками → м'язами тулуба (груди, живіт, спина) → тазовим поясом → нижніми кінцівками → всі разом у ходьбі, лазіння, бігу, стрибки.
у горизонтальному положенні активніше рухати головою та руками
у вертикальному положенні активніше рухати тазовим поясом та ногами
5. Працюючи з руками та ногами, виконувати рухи спочатку великими суглобами (плечовими та тазостегновими), потім середніми (ліктьовими та колінними) та в кінці дрібними (костьовими, гомілковостопними, пальцями). "Повзання по-пластунськи"→ "Повзання на нижніх рачки"→ "Повзання на середніх рачки«→ «Повзання на високих рачки».
6. Чим нижче положення тіла, тим повільніше і спокійніше виконувати рухи (стиль «повзуючого пітона») і чим вище положення тіла, наприклад, підскоки, тим швидше рухатися (стиль «коня, що скачає»).
7. Чим нижче і горизонтальніше положення тіла, тим в більш розслабленому режимі виконувати рухів («кинута на підлогу мотузочка») і чим вище і вертикальніше положення, тим сильніше напружувати м'язи (« колона, що міцно стоїть»).
8. Для великих, прилеглих до тулуба м'язових масивів (плечових, грудей, живота, спини, таза) виконувати повільні, спокійні, плавні рухи, а віддалених від тулуба м'язів швидкі, часті і хльосткі.
Метод передбачає "Велике планування" - стратегічне планування на місяці і роки і "Мало планування" на один або кілька уроків. В результаті природні «еволюційні» рухи максимально коригують порушення моторики.
Це найдокладніший гід за батьківськими промахами, способами їх уникнення та усунення. Автор розбирає найпоширеніші помилки, які або роблять, або дуже бояться зробити всі батьки. Ви дізнаєтесь, як: стати дитині справжнім другом, не втрачаючи авторитету; спілкуватися з дитиною, не повторюючи помилок батьків; правильно реагувати на капризи та непослух дитини; задовольнити потребу дитини в коханні, не балуючи її; розвивати дитину з урахуванням особливостей її особистості; прищепити дитині правильне уявлення про щастя та успіх. Хто автор Ольга Маховська – відомий психолог, кандидат психологічних наук, співробітник Інституту психології РАН, ВДІКу. Стипендіат міжнародних наукових програм. Директор із змісту дитячого телевізійного проекту «Вулиця Сезам у Росії», автор та ведуча програм для батьків. Автор книг «Американські діти грають із задоволенням, французькі – за правилами, а російські – до перемоги», «Як спокійно говорити з дитиною про життя, щоб потім вона дала вам спокійно жити».
« Гра-естафета «Подвійна мотивація»
Проводяться на уроці фізкультури в інклюзивній школі:
перед вивченням нового матеріалу для закріплення розучених рухів
після вивчення окремих видів рухів для перевірки засвоєного матеріалу у ускладнених умовах.
Види рухів, від 2-х до 10, та їх поєднання залежать від складності захворювання «особливих» дітей:
проповзти або пробігти з підлізом під різні снаряди та з перелізанням через перешкоди
біг із перестрибуванням перешкод
повзання - ходьба - біг із збереженням рівноваги на різних снарядах
ходьба з перенесенням м'ячів, обручів та інших предметів
біг із веденням м'яча
пересування рачки з повзанням і лазінням на гімнастичних снарядах
біг змійкою між межами
ходьба з переступом предметів
пересування різними способами по підлозі та спортивним снарядам
Протпоказані:
акробатичні перекиди вперед і назад
біг по гімнастичній лаві (можлива ходьба з підстраховкою)
лазіння по канату
біг до стіни та її торкання (небезпека ударів об стінку)
В результаті діти набувають активності, спритності та швидкості рухів, точності та швидкості реакцій на сигнали, покращується рівновага та орієнтування у просторі, розвивається взаємодопомога та взаємовирука.
Протипоказання до АФК
Загострення хронічних захворювань та інфекційні захворювання
Серцево-судинні захворювання
Легенева недостатність
Захворювання крові
Порушення спинального кровообігу
Злоякісні утворення
Ниркова недостатність
Хронічний гепатит
Короткозорість високого ступеня, глаукома, відшарування сітківки
Ускладнений цукровий діабет
Епілепсія
Остеохондроз хребта з ускладненнями
Психічні захворювання
Загалом фізична культура для дітей з ОВЗ – це творча робота з перетворення тіла. Поліпшуючи вправами фізичний стан, діти з обмеженими можливостями здоров'я відкривають для себе нові шляхи оздоровлення, вдосконалення та самореалізації.
Ще не було такої книги Михайла Литвака, яка видалася б пересічною. Жвавий стиль автора не залишить байдужими нікого! У цій книзі зібрано спільні, часом парадоксальні принципи виховання, які мають знати всі батьки. Виявляється, діти нерідко страждають не так від нестачі уваги батьків, як від його надлишку! Так що, якщо Ви хочете щасливого майбутнього своїм дітям, дайте їм спокій якомога раніше! «Хочу пояснити чому, я, Литвак Михайло Юхимович, лікар психіатр вищої категорії, психотерапевт Європейського реєстру, член-кореспондент РАЄН, кандидат медичних наук, автор понад 30 книг, присвячених проблемі спілкування та різним аспектам психіатрії та психології, вирішив раптом зайнятися проблемами виховання дітей », – так починає свій черговий психологічний бестселер відомий «інженер душ». А справді чому? «Мета моїх статей про виховання – залучити до проблеми зацікавлених у розвитку Росії та у проведенні необхідних реформ, які б допомогли вивести країну на той передовий рівень, який вона гідна зайняти відповідно до своїх природних та людських ресурсів. Гадаю, варто мене вислухати».
1) корекція недоліків фізичного розвитку, спрямована на їх попередження та усунення;
2) сприяння всебічному гармонійному розвитку особистості. Реалізація цих завдань здійснюється на основі оздоровчої та
корекційно-виховної спрямованості кожного уроку. Звідси корекційно-педагогічний процес з фізичного виховання для слабозорих дітей здійснюється з урахуванням специфіки їх дефекту, віку, статі, фізичного розвитку та фізичної підготовленості. Регулярні, правильно організовані фізичні вправи сприятливо впливають на центральну нервову систему, покращують діяльність серцево-судинної системи; нормалізують роботу органів дихання, зміцнюють «м'язовий корсет». Вони збільшують показники фізичного розвитку, сприяють корекції порушених функцій, збільшують працездатність. Заняття фізичними вправами роблять рухи дітей більш впевненими, чіткими, узгодженими. Позитивними особливостями застосування фізичних вправ є:
б) універсальність (немає жодного органу, який би не реагував на рухи);
в) відсутність негативної побічної дії (при використанні оптимальних фізичних навантажень);
Фізичне виховання сприяє виробленню правильної постави, що є однією з важливих умов нормальної діяльності внутрішніх органів. Для того, щоб постава була правильною, необхідно рівномірно зміцнювати всі м'язи тулуба, особливо м'язи спини, плечового пояса та живота.
Допустиме для кожного конкретного учня фізичне навантаження визначається лікарем-офтальмологом та педіатром на початку навчального року. Дітям з високою короткозорістю (зі зміною очного дна), глаукомою, афакією, підвивихом кришталиків, з дистрофічними змінами сітківки, хореоретинитом, ретинітом та іншими захворюваннями протипоказані вправи, пов'язані з тривалим і різким нахилом голови вниз, підйомами виражені фізичні напруження, силові прийоми. Такі діти, як правило, звільняються від виконання багатьох вправ (штовхання ядра, соскоки тощо) під час занять фізкультурою. Іноді вправа дається в порівняно полегшеному вигляді, наприклад, коли ядро, що штовхається, важить не більше одного кілограма, вправи в рівновазі виконуються на зниженій опорі. Все це відображається в програмі з фізичного виховання для сліпих і слабозорих дітей.
зміцнення здоров'я, загартовування та сприяння нормальному фізичному розвитку організму;
підвищення опірності організму до несприятливих впливів і розширення його функціональних можливостей (покращення регуляторних функцій центральної нервової системи, зміцнення опорно-рухомого апарату, збільшення дієздатності серцево-судинної, дихальної та інших систем);
І.П. - стоячи: а) дивитися перед собою 2-3 сек.; б) поставити палець по середній лінії обличчя з відривом 25—30 див від очей; в) перевести погляд на кінець пальця та дивитися на нього 3-5 сек.; г) опустити руку. Повторити 10-12 разів. Вправа знижує втому, полегшує зорову роботу на близькій відстані.
І.П. - Сидячи: а) дивитися прямо перед собою 2-3 сек.; б) перевести погляд на кінчик носа на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність тривалий час утримувати погляд на близьких предметах.
І.П. - стоячи: а) відвести праву руку убік; б) повільно пересувати палець напівзігнутої руки праворуч наліво, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи очей горизонтальної дії і вдосконалює їх координацію.
І.П. – сидячи. "Пальмінг". Швидко потріть долоні один про одного протягом 5-10 секунд, покладіть теплі долоні на заплющені очі. Тривалість - 20 секунд. Вправа на розслаблення.
Достатньо трьох таких уявних картин. Чим довше вам вдасться утримувати чорну пляму, тим ефективнішими виявляться вправи.
І.П. - Стоячи. Тримати м'яч у правій руці. На рахунок "один, два" підняти руки через сторони вгору, потягтися - вдих, перекласти м'яч у ліву руку; на рахунок «три» через сторони опустити – видих. Дивитися на м'яч, не повертаючи голови. Повторити 6-8 разів.
І.П. - Стоячи. Тримати руки з м'ячем попереду. Кругові рухи руками. Дивитися на м'яч, дихання довільне. Повторіть 6-8 разів у кожному напрямку.
І.П. - стоячи. Тримати м'яч попереду в зігнутих руках. Згинаючи ногу, коліном ударити по м'ячу. Повторити 8-30 разів кожною ногою.
І.П. - стоячи. Тримати м'яч у правій руці. На рахунок «раз» зробити мах правою ногою вперед нагору, м'яч із правої руки в ліву перекласти під ногою; щодо «два» опустити ногу; на рахунок «три, чотири» те саме, перекладаючи м'яч із лівої руки в праву під лівою ногою. Повторити 8-10 разів кожною ногою.
І.П. - лежачи на животі, кисті рук на підлозі біля плечей, м'яч здавлювати стопами. На рахунок «раз» зігнути ноги в колінних суглобах, розпрямити руки, прогнутися, постаратися головою торкнутися м'яча; на рахунок «два» повернутися до в.п. Повторити 8-10 разів.
Для лікування короткозорості американський офтальмолог Вільям Бейтс розробив комплекс вправ (після ознайомлення з методикою вдосконалення пильності індіанців). Головною причиною погіршення зору Бейтс вважає психогенну напругу, що супроводжується напругою зовнішніх м'язів ока, зусиллям побачити, розглянути віддалені предмети.
Подивитися у вікно на дуже віддалений предмет і уважно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на свій наручний годинник.
Повторити 15 разів.
Діти з порушенням зору потребують обережного підходу до занять фізичними вправами. При регулюванні фізичного навантаження доцільно дотримуватися наступних рекомендацій:
варіювати обсяг навантаження залежно від стану здоров'я тих, хто займається, рівня їх фізичної підготовленості;
утримуватися від тривалого статичного навантаження з підняттям тяжкості, вправ високої інтенсивності, які можуть спричинити підвищення внутрішньоочного тиску, погіршення працездатності циліарного м'яза, особливо у дітей з глаукомою, високою міопією та іншими захворюваннями;
Враховувати сенситивні періоди розвитку фізичних якостей; - для покращення психосоматичного стану використовувати психо-гімнастику;
спостерігати за самопочуттям; помірна втома не є протипоказанням, проте в результаті нераціональної організації праці (фізичної, розумової, зорової) може наступити перевтома;
за наявності синдрому епілепсії виключати вправи на стимулювання дихальної системи, на підвищеній опорі, ігри високої інтенсивності, все те, що може спровокувати напад;
Враховувати, що порушення емоційно-вольової сфери, гіперактивність компенсуються вправами на релаксацію, на регуляцію дихальної системи, на зняття зорового та емоційного втоми, вправою для очей - «пальмінгом».
Кочкарьова Інна Володимирівна, 14.03.2017
3943 150
Вміст розробки
Комплекси вправ для дітей з ОВЗ
Фізичне виховання дітей з вадами зору має свої особливості, які обумовлені не тільки порушенням зору, а й наявністю вторинних відхилень у фізичному та психічному розвитку. Тому одними з основних завдань фізичного виховання в школі для таких дітей є:
1) корекція недоліків фізичного розвитку, спрямована на їх
попередження та усунення;
2) сприяння всебічному гармонійному розвитку особистості.
Реалізація цих завдань здійснюється на основі оздоровчої та
корекційно-виховної спрямованості кожного уроку. Звідси корекційно-педагогічний процес з фізичного виховання для слабозорих дітей здійснюється з урахуванням специфіки їх дефекту, віку, статі, фізичного розвитку та фізичної підготовленості. Регулярні, правильно організовані фізичні вправи сприятливо впливають на центральну нервову систему, покращують діяльність серцево-судинної системи; нормалізують роботу органів дихання, зміцнюють "м'язовий корсет". Вони збільшують показники фізичного розвитку, сприяють корекції порушених функцій, збільшують працездатність. Заняття фізичними вправами роблять рухи дітей впевненішими, чіткішими, узгодженими. Позитивними особливостями застосування фізичних вправ є:
а) їх глибока «біологічність» та адекватність;
б) універсальність (немає жодного органу, який би не реагував на
рухи);
в) відсутність негативної побічної дії (при використанні
оптимальних фізичних навантажень);
г) можливість тривалого застосування.
Фізичне виховання сприяє виробленню правильної постави, що є однією з важливих умов нормальної діяльності внутрішніх органів. Для того, щоб постава була правильною, необхідно рівномірно зміцнювати всі м'язи тулуба, особливо м'язи спини, плечового пояса та живота.
Допустиме для кожного конкретного учня фізичне навантаження визначається лікарем-офтальмологом та педіатром на початку навчального року. Дітям з високою короткозорістю (зі зміною очного дна), глаукомою, афакією, підвивихом кришталиків, з дистрофічними змінами сітківки, хореоретинитом, ретинітом та іншими захворюваннями протипоказані вправи, пов'язані з тривалим і різким нахилом голови вниз, підйомами виражені фізичні напруження, силові прийоми. Такі діти, як правило, звільняються від виконання багатьох вправ (штовхання ядра, соскоки тощо) під час занять фізкультурою. Іноді вправа дається в порівняно полегшеному вигляді, наприклад, коли ядро, що штовхається, важить не більше одного кілограма, вправи в рівновазі виконуються на зниженій опорі. Все це відображається в програмі з фізичного виховання для сліпих і слабозорих дітей.
Програма з фізичного виховання для дітей із порушеннями зору вирішує такі завдання:
зміцнення здоров'я, загартовування та сприяння нормальному фізичному розвитку організму;
формування у школярів життєво необхідних природних рухових навичок та умінь та вдосконалення їх, навчання нових видів рухів та рухових дій;
підвищення опірності організму до несприятливих впливів та розширення його функціональних можливостей (покращення регуляторних функцій центральної нервової системи, зміцнення опорно-рухомого апарату, збільшення дієздатності серцево-судинної, дихальної та інших систем);
КОМПЛЕКСИ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ
Вправи для вироблення стійкості до втоми
І.П. – сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 сек., а потім відкрити їх на 3-5 сек. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу та розслабленню м'язів очей.
І.П. – сидячи. Швидкі моргання протягом 1 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.
І.П. - стоячи: а) дивитися перед собою 2-3 сек.; б) поставити палець по середній лінії обличчя з відривом 25-30 див від очей; в) перевести погляд на кінець пальця та дивитися на нього 3-5 сек.; г) опустити руку. Повторити 10-12 разів. Вправа знижує втому, полегшує зорову роботу на близькій відстані.
І.П. - Сидячи: а) дивитися прямо перед собою 2-3 сек.; б) перевести погляд на кінчик носа на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність тривалий час утримувати погляд на близьких предметах.
І.П. - сидячи: а) закрити повіки; б) масажувати їх круговими рухами пальців. Повторювати протягом 1 хвилини. Вправа розслаблює м'язи та покращує кровообіг.
І.П. - стоячи: а) відвести праву руку убік; б) повільно пересувати палець напівзігнутої руки праворуч наліво, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи очей горизонтальної дії та вдосконалює їх координацію.
І.П. - стоячи: а) підняти праву руку вгору; б) повільно пересувати палець напівзігнутої руки згори донизу і знизу догори, не рухаючи головою, стежити за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи вертикальної дії та вдосконалює їх координацію.
І.П. сидячи: а) трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку; б) через 1-2 сек. зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Приватні методики адаптивної фізичної культури
І.П. - сидячи, голова нерухома: а) витягнути напівзігнуту руку вперед і праворуч; б) робити рукою на відстані 40-50 см від очей повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою і стежити при цьому за кінчиком пальця; в) зробити ту ж вправу, змінивши праву руку на ліву і здійснюючи нею кругові рухи проти годинникової стрілки. Вправа покращує координацію складних рухів очей та сприяє зміцненню вестибулярного апарату. Повторити 3-6 разів.
І.П. – сидячи. "Пальмінг". Швидко потріть долоні один про одного протягом 5-10 секунд, покладіть теплі долоні на заплющені очі. Тривалість – 20 секунд. Вправа на розслаблення.
Достатньо трьох таких уявних картин. Чим довше вам вдасться утримувати чорну пляму, тим ефективнішими виявляться вправи.
Комплекс вправ з м'ячем для лікування короткозорості
І.П. - Стоячи. Тримати м'яч у правій руці. На рахунок "один, два" підняти руки через сторони вгору, потягтися - вдих, перекласти м'яч у ліву руку; на рахунок «три» через сторони опустити – видих. Дивитись на м'яч, не повертаючи голови. Повторити 6-8 разів.
І.П. - Стоячи. Тримати руки з м'ячем попереду. Кругові рухи руками. Дивитися на м'яч, дихання довільне. Повторіть 6-8 разів у кожному напрямі.
І.П. - Стоячи. Тримати м'яч попереду в зігнутих руках. Згинаючи ногу, коліном ударити по м'ячу. Повторити 8-30 разів кожною ногою.
І.П. - Стоячи. Тримати м'яч у правій руці. На рахунок «раз» зробити мах правою ногою вперед нагору, м'яч із правої руки в ліву перекласти під ногою; щодо «два» опустити ногу; на рахунок «три, чотири» те саме, перекладаючи м'яч із лівої руки в праву під лівою ногою. Повторити 8-10 разів кожною ногою.
І.П. - сидячи на підлозі, упор руками ззаду, затиснути м'яч між стопами, ноги піднято. Кругові рухи ногами, дивлячись на м'яч. Повторити 8-10 разів у кожному напрямі.
І.П. - лежачи на животі, м'яч позаду. На рахунок «разів» підняти руки з м'ячем, підняти голову та плечі; з цього приводу «два, три» тримати; щодо «чотири» опустити руки. Повторити 8-10 разів.
І.П. - лежачи на животі, кисті рук на підлозі біля плечей, м'яч стискати стопами. На рахунок «раз» зігнути ноги в колінних суглобах, розпрямити руки, прогнутися, постаратися головою торкнутися м'яча; на рахунок «два» повернутися до в.п. Повторити 8-10 разів.
Поліпшення зору методом У.Бейтса
Для лікування короткозорості американський офтальмолог Вільям Бейтс розробив комплекс вправ (після ознайомлення з методикою вдосконалення пильності індіанців). Головною причиною погіршення зору Бейтс вважає психогенну напругу, що супроводжується напругою зовнішніх м'язів ока, зусиллям побачити, розглянути віддалені предмети.
На думку Бейтса, нормальний зір можна виробити розслабленням та за допомогою наступних вправ.
Голова зафіксована так, щоб рухатися могли лише очі. У витягнутій руці олівець. По широкій амплітуді він рухається вправо, вліво, вниз, вгору. Невідривно стежити за ним очима.
Встати біля стіни великої кімнати і, не повертаючи голови, швидко переводити погляд з правого верхнього кута кімнати в лівий, з лівого верхнього в правий нижній. Повторити щонайменше 50 раз.
Ноги на ширині плечей руки на поясі. Різкі повороти голови праворуч, ліворуч. Погляд прямує по ходу руху. Виконати 40 поворотів.
Протягом 3 секунд дивитися на яскраве світло, потім заплющити очі рукою і дати їм відпочинок. Повторити 15 разів.
Широко розплющити очі, сильно примружитися, заплющити очі. Повторити 40 разів.
Подивитись у вікно на дуже віддалений предмет і уважно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на свій наручний годинник.
Повторити 15 разів.
Цей комплекс рекомендується виконувати 2 рази на день протягом місяця, а потім зробити перерву на 2-3 тижні, а потім почати все спочатку. Такий режим роботи очей зміцнює м'язи, тренує та масажує кришталики, покращує кровообіг та живлення очей.
Діти з порушенням зору потребують обережного підходу до занять фізичними вправами. При регулюванні фізичного навантаження доцільно дотримуватись наступних рекомендацій:
використовувати як стандартні (однакові за швидкістю, темпом і вагою), і змінні (змінювані під час уроку) види навантаження;
варіювати форми та умови виконання рухових дій;
варіювати обсяг навантаження залежно від стану здоров'я, які займаються, рівня їх фізичної підготовленості;
варіювати фізичне навантаження, чергуючи її з паузами для відпочинку, що заповнюються вправами для зорового тренінгу, на релаксацію, на регуляцію дихання, пальчикову гімнастику та ін;
утримуватись від тривалого статичного навантаження з підняттям тяжкості, вправ високої інтенсивності, які можуть спричинити підвищення внутрішньоочного тиску, погіршення працездатності циліарного м'яза, особливо у дітей з глаукомою, високою міопією та іншими захворюваннями;
Враховувати сенситивні періоди розвитку фізичних якостей; - для покращення психосоматичного стану використовувати психогімнастику;
спостерігати за самопочуттям; помірна втома не є протипоказанням, проте в результаті нераціональної організації праці (фізичної, розумової, зорової) може настати перевтома;
за наявності синдрому епілепсії виключати вправи на стимулювання дихальної системи, на підвищеній опорі, гри високої інтенсивності, все те, що може спровокувати напад;
Зважати на те, що порушення емоційно-вольової сфери, гіперактивність компенсуються вправами на релаксацію, на регуляцію дихальної системи, на зняття зорової та емоційної втоми, вправою для очей – «пальмінгом».
