Допомога по Теле2, тарифи, питання

Давайте подивимося, що може призвести до сонливості в денний час, які симптоми супроводжують раптові напади сну і які існують засоби лікування для боротьби з цим неприємним розладом.

Денна сонливість – коли сон стає проблемою

Скільки разів це траплялося з усіма нами, коли ми не могли тримати очі відкритими протягом дня? Денна сонливістьє ознакою можливо як ознакою надмірної втоми, так і нестачі сну.

У деяких випадках денна сонливість є фізіологічною, але не завжди це так: коли бажання спати занадто велике, наполегливе і постійне (а не епізодичне та тимчасове), або гостре та раптове, і не дозволяє виконувати звичайні щоденні дії, - це може бути проявом дуже серйозного порушенняу роботі організму, що потребує ретельних досліджень.

Типи надмірної денної сонливості

Незважаючи на те, що надмірна сонливість у денний час відноситься до симптомів, а не реальних патологій, ми можемо стверджувати, що у будь-якому випадку має місце порушення ритму сну-неспання.

Існує кілька типів сонливості у денний час, класифікованих залежно від походження симптому:

• Денна сонливість від недосипання: цей тип сонливість може бути пов'язана як з непатологічними причинами - коли пацієнт спить лише кілька годин або спить погано, так і з патологічними причинами, як у разі безсоння, обструктивного апное під час сну та інших причин.
• Сонливість від зміни ритму сну-неспання: ця сонливість типова для тих, хто має нічну роботу, часто подорожує світом.
• Гіперсомнія: це тип денної сонливості, який не залежить від якості нічного сну, але визначається патологічними станами, такими як нарколепсія, або непатологічними, як зловживання алкоголем.
• Індукована сонливість: багато видів ліків, наприклад психотропні препарати, якщо приймати їх у великих кількостях, можуть призвести до сонливості в денний час.
• Психіатрична сонливість: психіатричні захворювання, такі як депресія або занепокоєння можуть викликати сонливість у денний час, як симптом хвороби, так і через недостатній нічний відпочинок.
• Фізіологічна сонливість: деякі види сонливості в денний час, як та, що з'являється після обіду, є фізіологічно природними і не повинні викликати занепокоєння.

Коли підозрювати патологічну сонливість

Денна сонливість має точні та характерні симптоми, але іноді вони можуть поєднуватися з іншими симптомами. Серед характерних проявів денної сонливості виділяють:

• Почуття сонливості, що заважає виконанню щоденних дій.
• Проблеми неспаннямта підтриманням рівня уваги.
• Зниження стану свідомості, Значне і очевидне.
• Труднощі руху, що супроводжується надмірною втомою та почуттям втоми.

Денна сонливість може бути досліджена також за допомогою симптомів, пов'язаних із супутніми розладами. Давайте подивимося, на які сигнали звернути особливу увагу:

• Печіння та відчуття тяжкості в очах, що призводить до головного болю, як правило, є ознакою денної сонливості, спричиненої нестачею сну або надмірною втомою.
• Нудота, запаморочення, ознобможуть з'являтися як за браку сну, і у присутності патології.
• Запаморочення, слабкість, почуття м'яких ніг та голоду, які можуть виникнути у разі вагітності
• Почуття голодучасто супроводжує гіперсомнію, також може бути симптомом рідкісної патології – синдром Кляйна-Левіна.
• Збільшення або зменшення частоти серцевих скорочень(брадикардія або тахікардія) та задишка.

Причина денних порушень сну

Ми можемо стверджувати, що в основі денної сонливості можуть бути як патологічні, так і непатологічні причини. Дуже важливо знати ці причини, щоб сформулювати правильний діагноз, щоб своєчасно піддати пацієнта терапевтичним процедурам або медикаментозному лікуванню.

Серед причин сонливості вдень ми виділяємо:

Патологічні причини порушень сну

• Апное сну: це патологія, в якій під час сну виникають епізоди затримки дихання, які тривають довше, ніж 10 секунд, і, як наслідок, відбувається пробудження через брак кисню. Ця патологія є типовою для людей, які страждають на ожиріння, у яких надлишок жиру стискає дихальні шляхи, або людей, які страждають від аденоїдів або мигдаликів. Крім сонливості в денний час, ми можемо мати такі симптоми, як дратівливість, головний біль і стомлюваність.
• Безсоння: це одна з найпоширеніших причин розладів сну, що проявляється у труднощі засинання або частих пробудженнях протягом ночі. Причини можуть бути різні: у будь-якому разі, вони несуть відповідальність за порушення нічного сну та часті епізоди денної сонливості.
• Синдром Клейна-Левіна: це рідкісна патологія, при якій з'являються симптоми як при денній сонливості: надмірне почуття голоду, слабкість, млявість і провали в пам'яті. Це патологія неврологічного типу, яка вражає переважно чоловіків, і її причини досі невідомі. Епізоди денної сонливості можуть бути настільки серйозними, щоб людина спить по 20 годин на день.
• Синдром неспокійних ніг: це розлад сну неврологічного типу, основний симптом якого – неконтрольована потреба постійного переміщення ніг. Це, звісно, ​​визначає порушення нічного сну, у результаті з'являється денна сонливість.
• Нарколепсія: або гіперсомнія , тобто захворювання, основним симптомом якого є поява надмірної та неконтрольованої сонливості у денний час. У нарколепсика напади сну раптово відбуваються протягом дня (приблизно кожні 2 години і тривають близько чверті години). Епізоди можуть з'являтися у будь-який час і за будь-якої повсякденної діяльності.

Серед інших патологічних причин, які не залежать від розладів сну, привертають увагу:

Походження сонливості вдень, на щастя, здебільшого немає жодних патологічних підстав. З цієї причини, ми повинні звернути особливу увагу на наші звички та умови, що впливають на наш організм:

• Фізіологічна сонливість: цей тип денної сонливості проявляється у різних ситуаціях Протягом дня Ви можете відчувати сонливість після їжі через збільшення попиту на кров з боку шлунково-кишкового тракту, що призводить до того, що менше крові надходить до мозку, і це призводить до сонливості. Крім того, сонливість може виникати при зміні температури, наприклад, при переході з холоду в спеку знижується артеріальний тиск. Якщо ви не повністю задоволені від нічного відпочинку, можете мати також сонливість вранці, коли ви встаєте або в другій половині дня, особливо якщо ви мало спали вночі.
• Не правильне харчування : раціон, у яких не вистачає деяких основних поживних речовин, може призвести до дефіциту вітамінів, мінералів та енергії. Ці недоліки часто проявляються почуттям сонливості, втоми та втоми.
• Вагітність: під час вагітності, особливо у перші місяці, жінки часто страждають від денної сонливості та затяжної втоми. Ці симптоми визначаються численними гормональними змінами, що відбуваються у цей період життя жінки, і, як правило, зникають після вагітності.
• Люди похилого віку: у людей похилого віку часто зустрічаються епізоди денної сонливості, у зв'язку з тим, що в міру того, як ви стаєте старшими, ви схильні страждати від безсоння. Нічний сон, таким чином, порушується і вдень Вам потрібне дедалі більше сну. Іноді денна сонливість у похилому віці може бути симптомом деяких захворювань, таких як депресія або цукровий діабет.
• Діти: денна сонливість у дітей - явище досить поширене, особливо в період з першого року життя до 3 років (період, протягом якого дитина повинна спати не менше ніж 15 годин на добу). Можуть виникати епізоди денної сонливості навіть у старшого віку.
• Алкоголь: зловживання алкоголем може спричинити перенапругу печінки, що заважає їй виконувати належним чином свою роль. Коли печінка працює погано, відбувається накопичення аміаку в організмі, який швидко досягає мозку та викликає почуття розгубленості та сонливість.
• Куріння: якщо Ви кинете курити, ви можете спостерігати появу денної сонливості, спричиненої помірністю від куріння. Криза відвикання від нікотину проявляється як реальна криза, депресія, яка проявляється порушеннями сну, появою безсоння чи гіперсомнії вдень.
• Травми: якщо ви постраждали від емоційних та фізичних травм, наприклад, черепно-мозкова травма, то можете мати епізоди сонливості в денний час, як реакції на травму. У разі емоційної травми потрібен певний час, щоб відновити баланс, у разі фізичної травми корисним буде звернення до лікаря, тому що сонливість може вказувати на загострення травми.
• Щеплення: денна сонливість зустрічається у дітей після вакцини, часто викликає занепокоєння у молодих мам, але насправді це нормальна реакція організму.
• Ліки: особлива увага має бути приділена денній сонливості, спричиненій ліками. Деякі ліки дійсно викликають сонливість, тому слід звернути увагу на реакції нашого організму. Лікарські препарати можуть призвести до сонливості, яка виникає раптово. Серед ліків, що викликають сонливість, слід відзначити антидепресанти, транквілізатори, бензодіазепіни, антигістамінні препарати, антиепілептичні, допамін антагоністи та інші ліки. загального використання, такі як кортизон, нестероїдні протизапальні засоби, знеболювальні, жарознижувальні препарати, що містять ібупрофен.

Як протидіяти сонливості у денний час

Існують природні засоби або ліки, щоб зменшити сонливість у денний час? Перше, що потрібно зробити, перш ніж шукати ліки, необхідно зрозуміти, від чого залежить наша сонливість.

У разі сонливості в денний час непатологічного характеру ви можете використовувати природні засоби та особливий раціон харчування, якщо сонливість обумовлена ​​патологією, то лікар повинен вирішувати, яку лікарську терапію варто використовувати.

Природні засоби проти сонливості

Для боротьби з денною сонливістю та втомою Ви можете звернутися до природних засобів, оскільки деякі продукти та рослини містять стимулюючі речовини. Ці засоби придатні для осіб, у яких сонливість має хронічний характер, а не проявляється нападами раптового сну, за якими, як ми вже бачили, можуть ховатися патологічні причини.

Ми виділимо двох „природних союзників“, які можуть допомогти у боротьбі з денною сонливістю:

• живлення: протягом дня слід вживати такі продукти, як фрукти, овочі, цілісні зерна, насіння льону, соняшнику та гарбуза. Важливе значення має сніданок, який повинен містити достатню кількість вуглеводів, щоб забезпечити енергією протягом усього дня. Рекомендується також приймати напої, які містять стимулюючі речовини, такі як кава (кофеїн), шоколад (кофеїн та теобромін) та чай (теїн).
• Фітотерапія: серед рослин, що мають стимулюючий ефект, слід виділити елеутерокок, женьшеньі гуарану.

Використання ліків при сонливості

Коли сонливість розвивається через більш серйозну і глибоку патологію, необхідним стає використання лікарських препаратів.

Ось список тих, які зазвичай використовуються у випадках патологічної сонливості у денний час:

Амфетаміни та їх аналоги: стимулюють центральну нервову систему, використовуються для лікування нарколепсії та гіперсомнії. Серед них метилфенідат та дестроамфетаміни. Дози та режим введення залежать від захворювання та завжди повинні бути визначені лікарем.

Стимулятори: використовуються як при надмірній сонливості, так і при нарколепсії Їхня дія може збільшити рівні гістаміну. Приймають, як правило, один раз на день у дозі від 150 до 250 мг, залежно від необхідності.

Кофеїн: може бути використаний як препарат проти гіперсомнії та сонливості в денний час. Можна знайти у продажу у вигляді крапель або таблеток, що приймаються від 100 до 200 мг (за призначенням лікаря) кожні 4 години.

Чи траплялося вам протягом дня буквально боротися зі сном? Насправді ця проблема зустрічається у багатьох людей, але в кого вона проходить наступного дня, а хто з нею живе роками. Чи каже такий стан про просте нездужання, чи сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу?

Причини сонливості

Насправді може бути кілька чинників, чому вдень так тягне поспати. Нерідко винуватцями стають ліки, які приймаємо. Наприклад, це можуть бути протизапальні препарати чи антигістамінні засоби. Але якщо ви не приймаєте жодних ліків, то можливо сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу, пов'язану з порушенням цього процесу. Це можуть бути нарколепсія, каталепсія, нічне апное, розлади ендокринної системичи депресія. Нерідко такий стан є супутнім при менінгіті, діабеті, раку або при поганому харчуванні. Крім того, така сонливість може виникати через будь-які травми. При симптомах, що тривають кілька днів, найкращим виходом для хворого є огляд лікаря.

Але не завжди сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу, нерідко виною тому є звичайне недосипання ночами, пов'язане з способом життя, хвилюваннями або роботою. Крім цього, нудьга і неробство можуть «тиснути» на віки. Також погано провітряне приміщення може спровокувати напад сонливості через брак кисню. Але нерідко бажання постійно спати викликає тривогу за своє здоров'я, тому варто з'ясувати, як можна боротися із цим станом у різних випадках.

Нарколепсія

Це захворювання може бути спадковим. У цьому стані людина не в змозі себе контролювати, і сон її може охопити раптово. При цьому можуть бачитися сни. У людини несподівано настає м'язова слабкість, і вона просто падає, гублячи все, що в неї в руках. Цей стан триває недовго. Здебільшого ця хвороба переважає серед молодих людей. Досі не виявлено причин виникнення цього стану. Але контролювати такі «приступи» можна за допомогою ліків «Ріталін». Крім того, можна виділяти небагато часу для денного сну, це скоротить кількість несподіваних нападів.

Нічне апное

Сонливість вдень у людей похилого віку нерідко виникає саме через це захворювання. Також до нього схильні люди із надмірною масою. При цій хворобі людина під час нічного сну перестає дихати, а через брак кисню вона прокидається. Зазвичай він не може зрозуміти, що сталося і чому він прокинувся. Як правило, сон таких людей супроводжується хропінням. Цей стан можна контролювати, придбавши апарат механічного дихання для нічного часу. Також є спеціальні утримувачі, які не дозволяють заходити мову. Крім того, якщо є зайва вага, важливо прагнути його позбутися.

Безсоння

Це один із різновидів порушень сну. Вона дуже поширена і зустрічається у людей різного віку. Виявлятися безсоння може по-різному. У когось зовсім не виходить заснути, а хтось страждає від постійних пробуджень. Таке порушення супроводжується тим, що у людини простежується регулярна сонливість вдень та безсоння вночі. Через постійний недосип у хворого погіршується загальний стан та настрій. Ця проблема вирішується регулюванням способу життя та медикаментами.

Щитовидна залоза

Нерідко сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу, пов'язану, наприклад, із роботою ендокринної системи. Це захворювання часто супроводжується набором ваги, порушенням випорожнення, втратою волосся. При цьому можна відчувати озноб, холод та втому, хоча вам здається, що ви виспалися. І тут важливо підтримати свою щитовидну залозу, але з самостійно, а попросити допомоги спеціаліста.

Гіповентельація

Це захворювання зустрічається у опасистих людей. Воно супроводжується тим, що людина може заснути навіть у стоячому положенні, та ще й несподівано для себе. Такий сон може тривати деякий час. Лікарі називають цю хворобу гіповентеляцією. Вона виникає через неякісний дихальний процес. У деякі ділянки мозку двоокис вуглецю надходить у дуже обмеженій кількості. З цієї причини у людини з'являється сонливість вдень. Лікування для таких людей полягає головним чином у тренуванні діафрагмового дихання. А також важливо докладати зусиль для того, щоб позбутися зайвих кілограмів.

При вагітності

У жінки, яка виношує малюка, організм починає працювати в незвичному для нього режимі. Тому нерідко сонливість вдень при вагітності обумовлюється фізіологічною особливістю. Крім того, у таких жінок швидше витрачається енергія. Оскільки багато бадьорих засобів у цей період протипоказані, жінка може змінити свій режим. Для цього їй важливо спати близько дев'ятої години і відмовитися від гучних вечірніх заходів, адже вони впливають на нервову систему. Якщо вагітна працює, їй краще робити невеликі перерви і виходити на свіже повітря, а приміщення, в якому вона проводить основний час, потребує постійного провітрювання. Крім того, для такої жінки буде корисним освоїти дихальну гімнастику.

Але буває так, що поряд з постійним бажанням поспати у майбутньої мамиє інші симптоми, або цей стан завдає їй багато незручностей. У такому разі вона має про все розповісти своєму лікареві. Можливо, у неї нестача мікроелементів, але його слід негайно заповнити.

Сонливість після їжі

Іноді людина може бути здоровою і не мати явних причиндля втоми. Але незважаючи на це, він може з'являтися сонливість вдень після їжі. Дивуватися цьому не варто, оскільки після їди в крові помічається підвищення глюкози, яка впливає на деякі клітини мозку. У цьому випадку він перестає контролювати ту область, яка відповідає за неспання. Але як боротися із цією проблемою, адже попереду ще половина робочого дня?

Боротьба з післяобідньою сонливістю

Спосіб 1. У носогубній складці є точка, яку рекомендують натискати в енергійному темпі. Така дія допомагає «прийти до тями» після обіду.

Спосіб 2. Можна зробити масаж повік, затискаючи та розтискаючи їх. Після цього під бровою та під оком виконуються рухи пальцями.

Спосіб 3. Масаж голови також приводить до тями. Для цього доведеться легко пройтися кісточками пальців по всій голові. Крім того, можна несильно посмикати себе за локони.

Спосіб 4. Пропрацювавши пальцями область плечей та шиї, можна викликати приплив крові, яка принесе із собою порцію кисню у мозок. Варто зазначити, що нерідко через остеохондроз люди протягом дня відчувають занепад сил і бажання відпочити.

Спосіб 5. Можна вживати загальнозміцнюючі засоби, які допоможуть зберігати бадьорість. Наприклад, приготуйте собі імбирний чай. Також підійде кілька крапель елеутерококу, лимонника китайського або женьшеню. А ось кава дасть лише короткочасний результат.

Але не тільки через глобальні хвороби або після обіду може підходити сонливість вдень. Причини бувають і іншими, наприклад, просто недосип через спосіб життя. Тому потрібно взяти собі за правило такі рекомендації:

1. Не крадіть час у сну. Дехто вважає, що за час, необхідний для сну, можна було б зробити більш корисні речі, наприклад, прибрати в кімнаті, подивитися серіал, нанести макіяж. Але не слід забувати, що для повноцінного життя потрібен якісний сон не менше семи годин на добу, а часом і довше. У підлітків цей час має тривати 9 годин.
2. Привчайте себе лягати трохи раніше. Ідіть у ліжко, наприклад, не о 23.00, як звикли, а о 22.45.
3. Вживайте їжу в однаковий час. Такий розпорядок допоможе організму звикнути до того, що в нього є стабільний графік.
4. Регулярна фізкультура робить сон глибшим, а денний час організм буде енергійнішим.
5. Не витрачайте часу на нудьгу. Намагайтеся завжди чимось займатися.
6. Якщо ви не відчуваєте сонливість, тоді не лягайте у ліжко. Втома – це інше, вмійте розрізняти ці два відчуття. Тому краще не лягати просто подрімати, інакше нічний сонбуде тривожнішим, а вдень захочеться відпочити.
7. Всупереч думці багатьох, алкоголь увечері не покращує якість сну.

Нестача сну не тільки завдає незручностей. Погіршується якість життя, виникають побічні проблеми зі здоров'ям, і винна в цьому - сонливість вдень. Причини цієї проблеми краще з'ясувати у фахівця, оскільки самостійно людина не може встановити діагноз. Адже це може бути не просто безсоння чи інше порушення сну. Подібні проблеми можуть вказувати на хворобу печінки, нирок, появу раку, інфекції або іншої напасті.

Чому виникає сонливість вдень і як із нею боротися?

Дуже часто вдень, особливо після щільного обіду, з'являється втома, підвищена сонливість, небажання щось робити, зниження розумової та фізичної працездатності
Що робити в таких ситуаціях, коли сонливість вдень долає, а прилягти на диван і подрімати не вдасться і до закінчення робочого дня ще дуже далеко? Перш за все, розібратися, чому виникає підвищена сонливість вдень і потім вжити заходів щодо усунення факторів, що несприятливо впливають на працездатність.

Основні причини денної сонливості

Симптоми денної сонливості. Тест

Пропоную простий тест, що дозволяє оцінити ваш рівень сонливості вдень. Необхідно відповісти на кожне із запропонованих питань максимально об'єктивно, вибравши відповідну відповідь з наступних варіантів:
0 – ніколи, 1 – низька ймовірність, 2 – помірна ймовірність, 3 – висока ймовірність
(Йдеться про можливість задрімати або заснути в кожній із наведених ситуацій).

Отже, чи можу я заснути:

1. Сидячи в кріслі та читаючи газету
2. Під час перегляду телевізійної передачі
3. Чи з'являється сонливість вдень, якщо ви знаходитесь у громадському місці та сидите у кріслі – у кінотеатрі, на нараді, конференції
4. При тривалій поїздці (більше години) в автомобілі, автобусі як пасажир
5. Чи з'являється підвищена сонливість вдень, якщо ви задихаєтеся в горизонтальному положенні в ліжку або на дивані після обіду або ввечері
6. Під час розмови зі співрозмовником (у положенні сидячи на кріслі)
7. Сидячи в спокійній обстановці (на самоті) після обіду (алкоголь під час їди не приймався)
8. Чи може з'явитися сонливість вдень, якщо ви знаходитесь за кермом автомобіля і стоїте протягом декількох хвилин у пробці

Відповівши на кожне з вищеперелічених питань, використовуючи відповідь (0, 1, 2 або 3), можна орієнтовно визначити, наскільки виражена у вас сонливість вдень.

• Якщо загальна сума балів більше 20, то можна говорити про наявність різко вираженої денної сонливості та необхідності термінового обстеження для виявлення справжньої причини наявного розладу. Насамперед слід виключити синдром обструктивного апное сну, а також пройти обстеження у терапевта, невролога, ендокринолога.
• Показники тесту від 15 до 20 балів свідчать про значну сонливість вдень і тут рекомендовано планове обстеження лікаря-сомнолога ().
• Результат тесту нижче 15 балів говорить про помірну денну сонливість, що найчастіше є наслідком недосипання вночі та перевтоми вдень. Найчастіше у разі досить нормалізувати режим праці та відпочинку і сонливість вдень поступово зникне.

Як боротися із сонливістю вдень?

Що робити при підвищеній денній сонливості, коли після обіду голова не розуміє, повіки важкі, а кінець робочого дня ще далекий?

1. Як тимчасовий засіб швидкої допомоги – чашка міцного та солодкого чаю (кави), легка гімнастика, прогулянка по свіжому повітрі, точковий масаж (точки GI 4, VG 26), активне розтирання вушних раковин протягом 1-2 хвилин

2. Для постійного застосування при сонливості вдень – повноцінний нічний сон, гімнастика вранці, контрастний, правильне харчування протягом дня з обов'язковим вживанням свіжих овочівта фруктів.

3. Якщо відзначається підвищена сонливість вдень, просто необхідний активний спосіб життя, регулярні фізкультурні заняття, щотижневий заміський відпочинок на природі.

4. 2-3 рази на рік при постійній денній сонливості рекомендуються курси полівітамінів, рослинних адаптогенів (елеутерококу, китайського лимонника).

5. За наявності органічних захворювань серцево-судинної системи, печінки, нирок, ендокринної системи та інших органів потрібне спеціалізоване лікування, яке допоможе усунути або зменшити сонливість вдень.

Сонливість вдень причини встановлювати все одно доведеться – це життя, спати на ходу.Чому все таки жінку тягне спати вдень, у неї млявість, слабкість, а головне. Бажання спати.

Давайте спочатку розберемо банальні причини, чи раптом ви не звернули на них увагу?

Сонливість вдень причини у жінок та поширені захворювання:

Погане харчування без вітамінів:

• Є багато жінок, які абсолютно не звертають увагу на . Це жива їжа з вітамінами та мінералами – без неї вас переслідуватиме і сонливість. Згадайте тільки весну, які ми всі мляві та нежиттєздатні.
• Не забуваємо про білки та складні вуглеводи. Забуваємо про цукор, копченості, соління. написані томи інформації. Не оцінювати цей ризик не можна.
• Їжте більше зелені, овочів і все налагодиться.

Безсоння:

• Ось цей феномен зі свого життя треба забирати. Налагоджуйте сон обов'язково. Якщо жінка не висипається – не буде здоровою.
• Спробуйте всі засоби, особливо зверніть увагу на режим життя. Лягайте і вставайте одночасно, навіть вихідні.

Апное сну:

• Так називають хропіння уві сні з частими зупинками дихання. Стан небезпечний, особливо для серця та судин.
• Жінка ніколи не відчуватиме себе відпочившою і завжди вдень сонлива.

Анемія:

• Слабкість, сонливість, почуття постійного холоду і ось основні симптоми. У народі кажуть – недокрів'я.
• Кров погано наповнює клітини організму киснем, страждають усі органи та системи.
• Нестачу в крові заліза слід лікувати дієтою або препаратами, призначеними лікарем.

Цукровий діабет:

• У хворих часто при лікуванні цукор сильно знижується, мучить слабкість, особливо сонливість.
• Після їди зверніть увагу, якщо вас тягне поспати, навалюється слабкість – перевірте рівень цукру в крові.

Гіпотиреоз:

• Ще одне причиною якої є недолік власних тиреоїдних гормонів. Жінка додає у вазі, хоча їсть не більше, сильно мерзне, спить на ходу, слабка з поганим настроєм.
• Необхідне лікування гормонами, обов'язково зі здаванням аналізів на гормони та дослідженням УЗД щитовидної залози. Доза підбирається довго, залежить від рівня захворювання.

Знижений тиск:

• Багато жінок знають, що таке. Правда боротися з ним все ж таки легше, ніж з підвищеним. Варто випити чашку кави, і вона підвищиться. Багатьом допомагає шматочок сиру або оселедця солоненького. Пийте достатньо води.
• З кавою акуратніше, він вимиває кальцій та магній з організму. Це здорові нерви та кістки. Чи не зловживайте.
• При сильно необхідному обстеженні, можливо розвивається хвороба, дізнаєтеся вчасно.

Вагітність:

• Багато жінок у цей час скаржаться на сонливість – це нормально, якщо тільки не сон цілодобово. Обов'язково скажіть про це на прийомі у лікаря, вона вирішить, чи це норма, чи відхилення.
• Перетренованість, втома, багато кофеїну також призведуть до сонливості. Адже цей симптом говорить нам про перевантаженість нервової системи.

Вірусний гепатит:

• Проявом даного захворюваннядуже довго залишається сонливість, втома. Жінка і не здогадується, на що хвора.
• Потрібно розуміти, просто так ми спати не будемо, якщо здорові. При такому відхиленні, як сонливість, особливо коли це вже заважає нормально жити, потрібне обстеження.

ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень):

• Хвороба курців, у якому потік кисню різко обмежений через дихальні шляхи.
• Людина погано почувається – постійно втомлена, сонлива, безсила. Просто не вистачає кисню в організмі – гіпоксія.

Ліки:

• Подивіться, які препарати ви п'єте, дуже часто сонливість побічний ефектліків.
• Це препарати від алергії, депресії, психотропні, заспокійливі.

Депресія:

• Тяжке захворювання, з якого не так просто вибратися. Тут сонливість та апатія, втрата інтересу до життя, слабкість.
• Необхідне лікування у невролога чи невропатолога. Самостійно вибратися складно.

Травма мозку або інфекція:

• Коли сонливість супроводжується блюванням, головним болем, нечітким зором, необхідно негайно спричинити швидку.
• Тим паче, якщо ви отримали нещодавно травму голови або не знаєте причини.
• Тут можуть бути пухлини головного мозку, які стискають сусідні органи. Можливий розвиток інфекції: енцефаліт, менінгіт.

Синдром Рейя або інфекції:

• Це хвороба мозку та печінки у дорослих та дітей до 16 років. Виникає за кілька днів після вірусної інфекції, Вірніше неправильного, неграмотного її лікування.
• Багато хто дає дітям ацетилсаліцилову кислоту, що зовсім їм не підходить.

Нароколепсія:

• Практично некероване бажання спати нападами сонливості протягом дня. Яскраво виражена у своїй м'язова слабкість (оборотна). Встановлено, що ушкоджуються нейрони у стовбурі головного мозку.

Неякісний сон:

• Нічний сон, що часто переривається, призведе до денної сонливості – організм не відновився.
• Спіть у своєму звичному ліжку, у темряві, тиші
• Намагайтеся провітрювати кімнату перед сном. У задусі погано спатимете і заболить голова.
• Не лягайте голодним, але не наїдайтеся. Їжте за 3 години до сну, тільки не вуглеводами.
• Не сидіть за комп'ютером увечері та перед телевізором – випромінювання від них погано впливають на сон. Позаймайтеся з годину простими домашніми справами, погладьте, приготуйте на завтра, прийміть душ.
• Якщо ви напружені, роздратовані – не заснете.
• Не пийте кави, міцний чай після обіду. Кофеїн не дасть спокійно спати.

Профілактика сонливості:

Перегляньте свій спосіб життя:

• Живлення.
• Рух.
• Режим сну.
• Вітамінотерапія.
• Відпочинок.
• Робота.

Якщо не допомагає, потрібно обстежитися і шукати далі.

• Спати потрібно не більше 8 годин, іноді на годину більше.
• Більше сплять вагітні жінки - це реакція на гормональні перебудови.
• З віком потреба у сні зменшується, жінка вже не рухається і робить багато роботи. Та й хронічні болячки та природно біль не дадуть спати, як немовляті.
• Вважати відхиленням сну – сон понад десять годин.

Надмірна сонливість (гіперсомнія) вдень причини – ознака виснаження нервової системи. Організм хоче відпочити, він утомився, перевтомився – ваше завдання знайти причину та усунути. Хто, як не ви, добре знаєте свій організм і зрозуміти, що не так у ньому і допомогти собі та йому

Прекрасних снів Вам у нічний час, та енергії вдень!

Калінов Юрій Дмитрович

Час на читання: 4 хвилини

Постійна сонливість – досить поширений вияв. Воно може виникати як через перевтому організму, так і внаслідок розвитку будь-яких захворювань або прийому лікарських препаратів. При цьому виникає апатія, труднощі у виконанні навіть найпростіших повсякденних справ, відчуття постійної втоми та слабкості. Боротися з цим станом, що не дає жити повноцінним життям, можна і потрібно, але для цього доведеться знайти та усунути його причини.

Прояв недуги

Щоб зрозуміти, що таке сонливість, достатньо розглянути її характерні ознаки, до яких можна віднести:

• зниження гостроти сприйняття;
• зменшення чутливості;
• знижений тиск;
• зниження інтенсивності роботи залоз внутрішньої секреції;
• слабкість;
• позіхання.

По суті, сонливість – це прояв пригнічення центральної нервової системи, причини якого можуть бути різними, як зовнішніми, так і внутрішніми.

Чинники, що сприяють підвищеній сонливості

Якщо стан постійної сонливості вибиває вас із звичного життєвого ритму, неодмінно треба зрозуміти, чому він виникає. Причина може критися у внутрішніх фізіологічних станах, а й у наступних обставинах.

Нестача кисню

Тривале перебування людини в кімнаті, що погано провітрюється, негативно позначається на мозковій активності і працездатності. При цьому виникає втома, головний більта сонливість. Позіхання в цьому випадку – перша ознака нестачі повітря, тому організм намагається отримати додаткову притоку кисню. Усунути причину такого стану можна за допомогою регулярного провітрювання приміщення.

Магнітні бурі та погана погода

Ці явища впливають на метеозалежних людей восени і турбують пацієнтів із захворюваннями серцево-судинної системи або з нервово-психічними розладами. У такі періоди у них спостерігається підвищене почуття втоми, розбитості та сонливості.

Нестача вітамінів

При недостатньому вмісті в організмі деяких вітамінів та мікроелементів людина помічає погіршення стану, що полягає у загальній слабкості організму та сонливості. До них відносяться: вітаміни D та B6, рутин та йод.

В цьому випадку потрібно підвищувати імунітет, звернути увагу на своє харчування, вживати продукти, багаті на дані елементи, а також почати прийом вітамінного комплексу для поліпшення стану організму.