Допомога по Теле2, тарифи, питання

Скелетні м'язи в умовах досвіду відповідають на одиночне роздратування поодиноким скороченням. Однак у цілому організмі поодинокі скорочення властиві лише серцевому м'язі, що скорочується у відповідь на одиночні імпульси, що надходять до неї із синусного вузла.

Залежно від частоти імпульсації м'яз скорочується по-різному:

Для того щоб зрозуміти механізм тетануса, необхідно вивчити одиночне м'язове скорочення, яке є неодмінною складовою одиницею кожного з них.

Вивчення одиночного м'язового скорочення можна провести, якщо записати його в розгорнутому вигляді, використовуючи для цього кімограф, що швидко обертається.

У природних умовах м'язи скорочуються під впливом ритмічних імпульсів, які отримують із ЦНС. Імпульси йдуть із частотою більшою, ніж період одиночного м'язового скорочення, тобто. м'яз, не встигнувши розслабитися, отримує наступний. У м'язах виникає явище сумації, в результаті якого вони приходять у стан тривалого укорочення, що називається тетанусом. Експериментально тетанус можна одержати на литковому м'язі жаби при дії ритмічного подразника. При частоті, коли кожен наступний подразник потрапляє у фазу розслаблення м'яза, виходить зубчастий тетанус.

При частоті подразнення, коли кожен наступний імпульс потрапляє у фазу укорочення м'яза, виникає тривале безперервне скорочення, яке називається гладкимтетанусом.

АВ – латентний період – 0,01 сек.

НД - період укорочення - 0,04 сек.

ЦД – період розслаблення – 0,05 сек.

АТ – період скорочення м'яза – 0,1 сек.

При збудженні та скороченні м'яза змінюється її збудливість.

Як тільки на м'язи подіяв пороговий подразник, у м'язі виникло збудження, а збудливість її зникла, це буде абсолютна рефрактерна фаза, тобто абсолютна незбудливість і якщо в цей момент наносити додаткові подразнення м'язи на них не відповідатимуть, ця фаза триватиме 0,001 - 0,003 секунд. Потім збудливість поступово відновлюється і нові додаткові сильні подразнення м'язи відповідає слабким скороченням. Це відносно рефрактерна фаза, вона триває 0,009 - 0,007 секунди. Обидві фази укладаються в латентний період. Після відносно рефрактерної фази збудливість у м'язі не тільки відновлюється, а й ставати значно вищою за вихідну - екзальтаційна фаза - 0,018 секунди. Потім збуджуваність повертається до вихідної величини.

Розрізняють такі режими м'язових скорочень:

Ізотонічне - скорочення, у якому відбувається укорочення м'язових волокон, та його напруга не змінюється.

Ізометричне - скорочення, у якому довжина волокон не зменшується, та його напруга зростає.

Аукстонічне - скорочення, при якому змінюються і довжина і напруга м'язів. Такий режим скорочення характерний для працюючих м'язів у цілому організмі. Перші два можна отримати лише в експерименті.



1.Роль м'язового скорочення у створенні поведінкової діяльності. Класифікація м'язів та їх функції. Види та режими м'язових скорочень.

2.Гладкі м'язи, їх морфологічні та фізіологічні особливості.

3.Одиночное м'язове скорочення, його фази. Сумація скорочень.

4.Тетанічне скорочення, його види. Оптимум та песимум за Введенським

5.Скоротливий апарат м'язового волокна. Механізм м'язового скорочення.

6.Сінапс. Класифікація. Особливості будови. Механізм передачі збудження у хімічному синапсі. Властивості синапсів.

7. Медіатор. Види медіаторів. Властивості медіаторів

8.Електричні та гальмівні синапси. Особливості передачі сигналу.

9.Шляхи фармакологічної регуляції синаптичної передачі збудження.

1. Роль м'язового скорочення у створенні поведінкової діяльності. Класифікація м'язів та їх функції. Види та режими м'язових скорочень.

Загальною властивістю всієї живої та основою активної поведінки є рух .

Органом руху є м'язовий апарат , який включає 3 види м'язів :скелетні, гладкіі серцевум'язи.

Вони виконують такі функції :

1. Створення пози та утримання тіла у просторі, подолання інерції.

1.Двигуна функція внутрішніх органів (моторна функція кишечника, скорочувальна функція серця, забезпечення дихання з допомогою скорочення дихальних м'язів).

2.Еффекторний механізм розумової (вимовна мова) та поведінкової діяльності.

3. Перетворення хімічної енергії макроергічних сполук на механічну, теплову, електричну енергію.

Скелетні м'язи

Складають 35-40% маси тіла, їхня кількість досягає 600.

Складаються з пучків м'язових волокон, укладених у загальну сполучно-тканину оболонку

М'язове волокно - це гігантська, багатоядерна м'язова клітина (діаметр від 1 до 100 мкм, довжина від 5 до 400 мм), що містить сотні міофібрил , які є структурною одиницею тапредставляють скорочувальний апаратм'язового волокна. Міофібрили включають актині міозин.

Скелетні волокнаподіляються на фазніволокна (вони генерують потенціал дії) та тонічні(Не здатні генерувати поширення збудження).

Фазні волокна поділяються на швидкі волокна(білі, гліколітичні) та повільні волокна(червоні, окисні).

Фізичні властивості кістякових м'язів.

Розтяжність - Це здатність м'язи змінювати свою довжину під дією сили, що розтягує.

Еластичність – здатність м'яза приймати свою початкову довжину після припинення дії сили, що розтягує або деформує.

Сила – визначається максимальним вантажем, який м'яз може підняти.

Здатність виконувати роботу – визначається добутком маси піднятого вантажу на висоту підйому.

Фізіологічні властивості кістякових м'язів : збудливість, провідність, скоротливість, лабільність.

Для скелетнийм'язи характерні триосновних режиму скорочення :

ІЗОТОНІЧНИЙ – вкороченням'язи без змінїї тонічного напруги(Коли м'язу не доводиться переміщати вантаж, наприклад, скорочення м'язів язика).

ІЗОМЕТРИЧНИЙ – довжинам'язових волокон залишається постійноюна фоні збільшення напруги(Спроба підняти непосильний вантаж)

АУКСОТОНІЧНИЙ – зміна довжинисупроводжується зміною напруги(Робота м'язи при виконанні трудових, спортивних та інших рухових актів).

Для скелетнийм'язи характерні два виду скорочень :

ОДИННЕ скорочення - виникає при дії поодинокимстимулом (подразником) безпосередньо на м'яз (пряме роздратування), або через руховий нерв, що іннервує її (непряме).

ТЕТАНІЧНЕ (підсумоване) скорочення – тривале скороченням'язи у відповідь на ритмічне подразнення.

(У природних умовах до скелетного м'яза з ЦНС надходять не поодинокі імпульси, а серія імпульсів, що йдуть один за одним з певними інтервалами).

2. Гладкі м'язи, їх морфологічні та фізіологічні особливості

Гладкі м'язизнаходяться:

· під внутрішніх органах(травний тракт, сечовий міхур);

· У судинах, шкірі, оці (м'язи райдужної оболонки, циліарний м'яз).

Вони поділяються на

Тонічні – не здатнірозвивати "швидкі" скорочення.

Фазно-тонічні - здатні швидко скорочуватися і поділяються на що володіють автоматієюі що не володіютьавтоматією.

Морфологічні особливості.

1.Утворені гладком'язовими клітинами веретеноподібної форми.

2.Хаотично розташовані та оточені сполучною тканиною (тому позбавлені поперечної смугастість).

3.Контактують один з одним за допомогою нексусів.

4.Скоротливий апарат представлений міофібрилами, що складаються в основному з актину. Міозин представлений лише у дисперсній та агрегованій формах.

Фізіологічні особливості.

1.В основі скорочення – процес перетворення енергії АТФ на механічну енергію скорочення.

2.Скорочення повільні з використанням ковзного механізму.

3.Скорочення протікає з малими енерговитратами.

4. Мають виражену пластичність (тривале збереження зміненої довжини).

5. Мають автоматію.

Подразниками є:

1.Швидке та сильне розтягування гладких м'язів.

2.Хімічні речовини (особливо гормони і медіатори, до яких гладкі м'язи мають високу чутливість).

Особливості електричних процесів.

1.Потенціал спокоюу гладких м'язах менше, ніж у скелетних.

Це з більш високою проникністю мембрани для іонів Na .

У клітинах що не володіють автоматієювін стабільний і = - 60-70 мВ.

У клітинах, володіють автоматією, Він нестійкий з коливаннями від -30 до -70 мВ.

Потенціал діїмає тривалий латентний період

Нижче, ніж у кістякових м'язах.

Буває двох типів: пікоподібна форма та форма «плато».

Пов'язаний із підвищенням проникності для іонів Са.

Дещо випереджає скорочення.

2.П рознавство збудженнявиникає, якщо прикладений стимул одночасно збуджує деяку мінімальну кількість клітин м'язів.

Може поширюватися на сусідні м'язові волокна (через малого опору в області контактів) поширюється лише на певну відстань, яка залежить від сили подразника швидкість значно менша, ніж у скелетному м'язі і становить від 2 до 15 см/с.

3. Поодиноке м'язове скорочення, його фази. Сумація скорочень

Поодиноке м'язове скороченнятриває близько 100 мс та розвивається по фазах:

Латентний (прихований) період триває до 3 мс і представляє час від початку дії подразникадо початку видимої відповіді(Скорочення) м'язи.

Фаза скорочення продовжується 40-50 мс характеризується укороченнямдовжини м'язового волокна, що пов'язано з збільшенням концентрації Сa 2+ у протофібрилярних просторах та освітою актин-міозинових зв'язків.

Фаза розслаблення продовжується 50-60 мс характеризується збільшенням(Відновлення) довжини волокна. Виникає за зниження концентрації Ca 2+ у протофібрилярних просторах та ослабленням актин-міозинових зв'язків.

Якщо на м'яз наносяться два і більше роздратування з інтервалом меншетривалості одиночного скорочення, але більшетривалості рефрактрного періоду ПД, то відбувається сумація скорочень, в результаті якої скорочувальний ефект посилюється.

Існує два типи сумації :частковаі повна

Часткова (або неповна) сумація виникає, якщо

меншетривалості одиночного м'язового скорочення;

· більшетривалості фази скорочення, тобто. якщо друге роздратуванняпотрапляє у фазу розслаблення.

В результаті амплітудам'язового скорочення зростаєз освітою двох вершин.

Повна сумація виникає, якщо:

· інтервал між подразненнями меншетривалості фази скорочення, але більшетривалості рефрактерного періоду;

· друге роздратуванняпотрапляє у фазу скорочення.

В результаті амплітудам'язового скорочення змінюється(збільшується або зменшується щодо одиночного скорочення) з освітою однієї вершини

Збільшення або зменшення амплітуди пов'язане з зміною збудливостів процесі збудженняі залежить від того, в яку фазу зміненої збудливості наноситься наступне роздратування.

Враховуючи, що в кістяковому м'язі процес збудження триває близько 8 мс (латентний період ПД - 2,5 мс плюс піковий потенціал - близько 5 мс), стає зрозумілим, що скорочення м'язового волокна почнеться тоді, коли швидка деполяризація відбудеться приблизно на 1/3 від амплітуди пікового потенціалу

Відомо, що в період формування пікового потенціалу збудливість тканини знижена (фаза абсолютної та фаза відносної рефрактерності). Тому, якщо наступне роздратування наноситиметься в цей період, то амплітуда м'язового скорочення буде знижена.

Період збудження в кістяковому м'язі завершується слідовою деполяризацією, що триває від 20 до 40 мс.

У цей період збудливість, отже, і скоротливість підвищена. Тому, якщо наступне роздратування припадатиме на цей період, то амплітуда м'язового скорочення зростатиме (тим більше, чим більша підвищена збудливість).

3. Тетанічне скорочення, його види. Оптимум та песимум за Введенським

Розрізняють два види тетанусу :зубчастийі гладкий.

В їх основі лежать механізми частковоїабо повної сумації.

Вид тетанічного скороченнявизначається механічним станом м'язи в момент повторного збудження. Станом збудливості м'яза у момент повторного збудження.

Зубчастий тетанус інтервалміж якими більшетривалості фази скорочення, але меншетривалості одиночного м'язового скорочення(Інтервал від 100 до 50 мс при частоті подразнень від 10 до 20 Гц).

При цьому кожне нове не завершеного розслабленням'язи, утворюючи нові вершини наступних скорочень (зубці). Висота сумарного скорочення залежить від ритму і сили подразнень і визначається вихідним рівнем формування кожного наступного скорочення (що вищий рівень, то більший амплітуда).

На початку фази розслаблення цей рівень вищий, ніж наприкінці.

Гладкий тетанус розвивається на ряд послідовних подразнень, інтервалміж якими меншетривалості фази скорочення, але більшетривалості потенціалу дії(Інтервал від 50 до 5 мс при частоті 20 до 200 Гц).

кожне новескорочення формується на тлі скорочення, що не завершилосям'язи, утворюючи єдину, гладку вершину. Її висота визначається рівнем зміненої збудливості у процесі збудження.

Якщо кожен наступний подразник потрапляє у фазу екзальтації (підвищеної збудливості), то амплітуда скорочення буде великою.

Якщо імпульси потрапляють у період зниженої збудливості (відносна рефрактерність), амплітуда буде знижена.

Явище зміни амплітуди залежно від збудливості м'яза пояснив H.Е.Введенський, ввівши поняття оптимуму та песимуму.

Оптимум - це тетанічне скорочення максимальної амплітуди.

Оптимальна частота – максимальна частота подразнень, за якої виникає максимальна амплітуда тетанічної відповіді.

Песимум – зниження амплітуди тетанічного скорочення зі збільшенням частоти подразнень (вище оптимальної величини).

Песимальна частота – максимальна частота (понад оптимальну), при якій виникає мінімальна амплітуда тетанічної відповіді.

4. Скорочувальний апарат м'язового волокна. Механізм м'язового скорочення

Структурною одиницеюм'язового волокна є міофібрили .

Вони розділені на ділянки, що чергуються (диски), які мають різні оптичними властивостями.

Диски, що мають подвійне променезаломлення, отримали назву анізотропні (А) диски .

Диски, які не мають подвійного променезаломлення, названі ізотропні (І) диски.

Анізотропні диски у звичайному світлі виглядають темними і складаються із двох темних смужок, розділених світлою "H" смужкою.

Ізотропні диски у звичайному світлі виглядають світлими і в середині мають темну "Z" смужку.

Z-смужка – це тонка мембрана, яка є продовженням поверхневої мембрани вглиб м'язового волокна.

Вона виконує опорну функціюоскільки через її пори проходять протофібрили.

У зоні Z мембрани також знаходяться тріадиабо Т-системи тріадипредставляють випинання плазматичної мембрани з утворенням поперечних трубочок у вигляді ярусів та цисцерн.

Вони постають саркоплазматичний ретикулум, який містить високу концентрацію іонів Ca.

При збудженні Z мембрани кальцій за концентраційним градієнтом виходить з саркоплазматичного ретикулуму в протофібрилярний простір, викликаючи процес скорочення Активна реабсорбція іонів Са в саркоплазматичний ретикулум за рахунок роботи Са-насоса призводить до розслаблення м'язового волокна.

Структурною одиницею міофібрили є протофібрили

Протофібрили включають білкові нитки актина і міозину , а також білки тропонін та тропоміозин.

Нитки міозину – це товсті та короткі нитки, які входять лише до складу анізотропного диска.

Нитки актина – це тонкі та довгі нитки, що входять до складу як ізотропного, так і анізотропного дисків. Вони вставлені між нитками міозину. Від них вільна лише H-смужка анізотропного диска.

Процес скорочення відбувається в результаті ковзання ниток актину щодо ниток міозину, який запускається накопиченням Са, при цьому утворюються актино-міозинові комплекси (містки) і нитки актину входять у проміжки між нитками міозину.

Нитки актину зближуються один з одним.

Ширина H-смужки та анізотропних дисків зменшується, ізотропний диск свого не змінює свого розміру.

Механізм м'язового скорочення та розслаблення.

1.Роздратування.

2. Виникнення потенціалу дія.

3. Проведення збудження вздовж клітинної мембрани до Z мембрани, а далі вглиб волокна трубочками саркоплазматичного ретикулума.

4.Звільнення Са з тріад.

5.Дифузія Са до протофібрил.

6. Взаємодія Са з тропоніном.

7.Конформаційна зміна комплексу тропоміозин-тропонін.

8.Звільнення активних центрів актину.

9.Приєднання актину до міозину.

10.У присутності білка актоміозину розпад АТФ зі звільненням енергії.

11. Ковзання ниток актину щодо міозину.

12.Скорочення міофібрили.

13. Активація кальцієвого насоса.

14. Ресинтез АТФ.

15. Зниження концентрації вільних іонів Са в саркоплазмі.

16.Руйнування актин-міозинових комплексів.

17.Зворотне ковзання ниток актину щодо міозину.

18. Збільшення (відновлення) міофібрили.

5.Сінапс. Класифікація. Особливості будови. Механізм передачі збудження у хімічному синапсі. Властивості синапсів

Сінапс (з'єднувати, змикати, зв'язувати) – це структурна освіта,яке забезпечує перехід збудженняз нервового волокна на клітину, що інервується.

Класифікація та особливості будови за підручником.

Механізм синоптичної передачі збудження.

1.Деполяризація (збудження) пресинаптичної мембрани.

2. Зміна проникності для іонів кальцію.

3. Іони кальцію або його іонізовані комплекси за концентраційним градієнтом надходять у нервове закінчення (антагоністами кальцію є іони магнію та токсини ботулінуса).

4.Зменшення електростатичних впливів (одноіменних зарядів) між пресинаптичною мембраною та везикулами.

5.Наближення та злиття везикул з пресинаптичною мембраною.

6.Зміна поверхневого натягу везикул.

7. Розрив везикул.

8.Вихід медіатора в синоптичну щілину.

9. Медіатор (що збуджує в нервово-м'язовому синапсі: ацетилхолін) дифундує через синоптичну щілину до рецепторів постсинаптичної мембрани.

10. Ацетилхолін вступає у взаємодію з холінорецепторами (мають вибіркову чутливість до ацетилхоліну).

11. За одночасної участі іонів кальцію та макроергічного фосфату відбуваються конформаційні зміни білкових молекул рецептора.

12. Відкриваються канали постсинаптичної мембрани для Na або Са.

13. Іони Na ​​по концентраційному градієнту надходять всередину клітини, що сприймає збудження.

14.Розвивається деполяризація - збуджуючий постсинаптичний потенціал , який носить місцевий характер, за формою та властивостями нагадує локальну відповідь (не підкоряється закону «все чи нічого» і здатний підсумовуватися).

15.Сумація збуджуючих постсинаптичних потенціалів

16.Потенціал кінцевої платівки.

17.Коли він досягає певної (критичної величини) виникають місцеві струми між збудженими ділянками постсинаптичної мембрани та незбудженими ділянками прилеглої до неї звичайної (електрозбудної) мембрани.

18. На прилеглій ділянці електрозбудливої ​​мембрани виникає потенціал дії.

Властивості хімічних синапсів.

1. Нервово-хімічний механізм передачі збудження (передача збудження здійснюється за допомогою специфічної хімічної речовини – медіатора, який виділяється нервовим закінченням і кількість якого пропорційна частоті нервової імпульсації, що приходить).

2.Принцип Дейла (у всіх синапсах, утворених нервовими закінченнями одного нейрона, виділяється лише один вид медіатора - або збуджуючий, або гальмівний).

3. Одностороннє проведення збудження (збудження передається лише в одному напрямку – від пресинаптичної мембрани до постсинаптичної мембрани).

4.Синаптична затримка (швидкість проведення збудження в синапсі значно повільніше, ніж у нервовому та м'язовому волокні).

5. Низька функціональна лабільність синапсу.

6.Трансформація ритму збудження (при великій частоті нервових імпульсів у пресинаптичному закінченні відбувається зменшення частоти збуджень у постсинаптичних утвореннях).

7.Висока стомлюваність (тимчасова втрата працездатності внаслідок невідповідності синтезу та витрати медіатора).

8. Висока чутливість хімічних речовин (фосфорорганічні речовини є інгібіторами холінестерази), до отрут (курарі – перешкоджає розвитку потенціалу кінцевої пластинки; ботулінус – блокує вивільнення медіатора; зміїна отрута – блокує субсинаптичні рецептори).

Запитання для самостійної підготовки (за підручником).

1. Медіатор. Види медіаторів. Властивості медіаторів

2.Електричні та гальмівні синапси. Особливості передачі сигналу.

3.Шляхи фармакологічної регуляції синаптичної передачі збудження.

Здрастуйте, мої шановні читачі, шанувальники та інші хороші та не дуже особистості! Сьогодні на нас чекає архіважлива і потрібна нотатка наукової або близько того спрямованості. Говорити в ній ми будемо про типи м'язових скорочень, які вони бувають, що являють собою і як їх використовувати у своїй повсякденній тренувальній діяльності.

Отже, розташовуйте зручніше, почнемо жестити.

Типи м'язових скорочень: що, до чого і чому

Якщо Ви ще не в курсі, то проект Азбука Бодібілдингу - це освітній ресурс, і тому на ньому періодично прослизають незвичайні статті поглибленої спрямованості, що розкривають суть різних процесів, що накачують (і суміжних). Зокрема, до останніх таких нотаток можна віднести: , і що з ними. Так ось, у питаннях зміни власного тіла важливо не просто бездумно качати залізяки і піднімати великі ваги, важливо розуміти, що в цей конкретний момент відбувається в м'язах, який тип навантаження до них прикладений і у що це зрештою може вилитися. Загалом сьогодні ми вкладатимемо в свою голову, щоб потім ще краще прокачати своє тіло. Власне, давайте переходити ближче до суті.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито підголови.

Типи м'язових скорочень: як це відбувається

Щоразу, коли Ви берете до рук снаряд (наприклад, гантель)і починаєте виконувати вправу (наприклад, підйом гантелі на біцепс)відбувається процес скорочення скелетних м'язів. Ми в попередніх нотатках (зокрема у цій, )вже розглядали, як відбувається сам процес скорочення мускулатури, тому, щоб не повторюватись, наведу лише загальну схему.

…і наочну анімацію (Клацніть і запустіть програму натиснувши "play").

Двигунний центр (motor unit) складається з рухового нейрона і певної кількості волокон, що іннервуються. М'язове скорочення є відповіддю м'язової одиниці потенціал дії його рухового нейрона.

Усього існує 3 виду градуйованих відповідей м'язів:

• хвильове підсумовування (wave summation) – формується з допомогою збільшення частоти стимулу;
• багатоелементне підсумовування (multiple motor unit summation)– формується за рахунок збільшення сили подразника (Збільшення кількості рухових нейронів);
• сходи (treppe) – реакція із певною частотою/силою на постійний стимул.

Говорячи про м'язи, не можна не згадати про м'язовий тонус – явище при якому м'язи виявляють незначне скорочення навіть у стані спокою, зберігаючи свою форму та здатність відповісти навантаженню у будь-який момент. Все це Вам не обов'язково запам'ятовувати, просто це допоможе краще зрозуміти сутність процесів, що протікають в м'язах при різних типах м'язових скорочень.

Які існують типи м'язових скорочень

Чи знаєте Ви, що для забезпечення кращого зростання м'язів їм необхідно давати різні типи навантаження, але не в сенсі ваги обтяження або зміни однієї вправи на іншу, а по-різному впливати на характеристики м'язів. Ось про що йдеться – статичне та динамічне скорочення скелетних м'язів. Статична і динамічна робота поєднують у собі п'ять типів м'язових скорочень, кожен із яких ділиться на дві форми руху: концентричні і ексцентричні.

Пройдемося по кожному по порядку та почнемо з…

Динамічні скорочення (ДС)

Відбуваються під час руху або з використанням вільної ваги - коли атлет піднімає вільну вагу і протистоїть силі тяжіння. Найбільш поширеним видом ДС є ізотонічні – ті, в яких м'яз змінює свою довжину, коли вона стискується у процесі руху. Ізотонічні скорочення (ІВ) дозволяють здійснювати людям (та тваринам) свою звичну діяльність, пересуватися. Виділяють два типи ІВ:

• концентричне – найпоширеніше і найчастіше що у повсякденної і спортивної діяльності. Мають на увазі укорочення м'яза за рахунок її скорочення (стиснення). Приклад - згинання руки в ліктьовому суглобі, внаслідок чого відбувається концентричне скорочення м'яза двоголового м'яза плеча, біцепса. Часто це скорочення називають позитивною фазою підйому снаряда;
• ексцентричне - повна протилежність концентричним. Виникає, коли м'яз продовжується під час скорочення. Зустрічається значно рідше в накачальній практиці і передбачає контроль чи уповільнення руху з ініціативи ексцентричного агоніста м'яза. Приклад – при ударі по м'ячу ногою квадрицепс скорочується концентрично, а м'язи задньої поверхні стегна скорочуються ексцентрично. Нижня фаза (розгинання/опускання)при підйомі гантелі на біцепс або підтягування також є прикладами ЕС. Цей тип створює велике навантаження на м'яз, збільшуючи можливість отримання травм. Часто це скорочення називають негативною фазою опускання снаряда.

До особливостей ексцентричних скорочень можна віднести велику вироблення сили – тобто. атлет може знизити (У керованому режимі)вага, що значно перевершує за "тоннажем" його робоча підйомна вага. Велика сила забезпечується за рахунок більшого включення волокон другого типу (Швидкі м'язові волокна). Таким чином вправа концентрований підйом гантелі на біцепс, а точніше його негативна фаза дозволяє активніше включити в роботу білі волокна. Така особливість часто використовується атлетами для поліпшення вибухової сили, наприклад, в жимі лежачи.

Примітка:

М'язи стають на 10% сильніше під час виконання ексцентричних рухів, ніж під час концентричних скорочень.

Найчастіше в подібних випадках береться гантель, віддалена від звичної ваги (припустимо 15 кг)на 3-7 кг. Позитивна фаза здійснюється шляхом закидання гантелі нагору за допомогою партнера чи іншої руки, а негативна – займає близько 4 сік (проти 2 сік підйому). Такі ексцентричні тренування іноді дуже корисні, т.к. створюють великі пошкодження м'язових волокон, що призводить до збільшення синтезу білка, згодом явища суперкомпенсації та кращої гіпертрофії м'язів. Мінус їх - у високій ймовірності травм (якщо робити все без голови)Тому новачкам краще не морочитися.

Статичні скорочення (СС)

Сама назва говорить про себе, статика, тобто. немає руху, не відбувається зміни у подовженні/укороченні. Такі скорочення називаються ізометричними. Приклад - утримання об'єкта перед собою (сумки у магазині)коли вага тягне вниз, але м'язи стискаються, щоб утримати предмет на потрібному рівні. Також відмінним прикладом ізометричного скорочення м'язів є зависання в якійсь точці траєкторії на не певний час. Наприклад, при виконанні присідань у середині траєкторії (наполовину вгору)квадріцепси скорочуються ізометрично. Розмір сили, виробленої під час ізометричного скорочення, залежить від довжини м'яза у точці стискування. Кожен м'яз має оптимальну довжину, за якої спостерігається максимальна ізометрична сила. Результуюча сила ізометричних скорочень перевищує силу, що продукується динамічними скороченнями.

Для наочності наведу приклади, які демонструють різні типи м'язових скорочень (клікабельно).

Це ми розглянули основні типи скорочень, які найпоширеніші у тренажерної практиці, проте, якщо поглянути на початкову класифікацію, їх трохи більше. Давайте також їх розберемо, щоб Ви хоч мали про них уявлення і могли здивувати своїх необізнаних колег по залі:).

Ізокінетичні скорочення (Isokinetic)

В ізокінетичних скороченнях (Iso=постійно, kinetic=рух)нервово-м'язові системи можуть працювати за постійної швидкості кожному етапі руху проти заданого опору. Це дозволяє працюючим м'язам та м'язовим групам створити високий ступінь напруженості на всіх ділянках діапазону руху. Даний тип скорочень ефективний для рівномірного розвитку сили мускулатури за будь-яких кутах руху. Це динамічні скорочення, і за них змінюється довжина м'яза. Визначальною характеристикою м'язів ІС є те, що вони призводять до рухів з постійною швидкістю.

У тренажерному залі подібний тип скорочень використовується на спеціальних ізокенетичних тренажерах-динамометрах Cybex, Nautilusта інші. Плавання та веслування – види активності з постійною швидкістю, також є ізокінетичною формою скорочень.

Переваги ізокінетичних скорочень полягають у наступному:

• призводять до поліпшення нервово-м'язової координації, збільшуючи кількість волокон, що залучаються в роботу;
• призводять до збільшення м'язової сили всього м'яза на всьому діапазоні руху;
• керування швидкістю руху дозволяє значно знизити ймовірність отримання травм, що особливо важливо у післяопераційні періоди та періоди реабілітації;
• приводять до поліпшення загальної витривалості та серцевої функції.

Оксотонічні скорочення (Auxotonic)

Це динамічний тип скорочень підвищеного натягу (зростання напруженості). Коли спортсмен згинає руки, тримаючи штангу, її маса не змінюється протягом усього діапазону руху. Сила, необхідна для виконання цього руху, не є постійною, вона залежить від статури, важелів атлета, кута положення кінцівок та швидкості руху.

Пліоцентричні скорочення (Plyocentric)

Являє собою гібрид (суміщення), м'яз виконує ізотонічне стиск із розтягнутого положення. Активність, яка використовує цей тип м'язових скорочень на повну, називається пліометричний тренінг або . Даний тип активності добре сукупно розвиває силу та потужність атлета, і часто рекомендується як основа жіночих тренувань.

Отже, щоб остаточно устаканити все сказане вище, наведу збірну картину-презентацію (яку я знайшов в архівах одного закордонного спортивно-медичного університету)за типами скорочень. Ось, власне, і вона (клікабельно).

Вплив типів скорочень на довжину м'язів

Результатом ізотонічних скорочень є зміна довжини м'яза (При постійній силі). Концентричні ІВ – вкорочують м'яз у міру переміщення навантаження, ексцентричні – подовжують м'яз у міру його опору навантаженню. Результатом ізометричних скорочень є збільшення м'язової напруги, проте подовження, ні укорочення м'яза не відбувається.

У наочному вигляді все це неподобство виглядає так.

Тип м'язових скорочень під час бігу

Типи м'язових скорочень залежно від діяльності ми розібрали, проте залишилося нерозглянутим таке питання: який тип скорочень має місце у бігу. Взагалі, побігушки – це універсальний інструмент, який охоплює відразу кілька типів скорочень, зокрема: ізотонічний концентричний та ексцентричний. Скорочення відбуваються в рамках м'язових волокон, що повільно і швидко скорочуються.

Під час бігу, підйом стегна та згинання коліна призводить до концентричних ізотонічних скорочень згиначів стегна та підколінного сухожилля. (м'язи задньої поверхні стегна). Коли Ви випрямляєте ногу, щоб відштовхнутися від землі і зробити рух, Ваші розгиначі стегна (підколінні сухожилля, великий сідничний м'яз)та коліна (квадрицепси) виконують концентричні ізотонічні скорочення.

Ексцентричні ізотонічні скорочення особливо включаються при даунхілл (швидкісному спуску). Під час звичайного бігу розгиначі коліна та квадрицепси скорочуються для випрямлення ноги. Коли відбувається біг із гори, квадрицепси скорочуються ексцентрично. Крім того, передній великогомілковий м'яз також скорочується ексцентрично, контролюючи низхідний рух Вашої ноги після того, як п'ята торкнеться ґрунту. Що стосується залучення в роботу різних типів волокон під час бігу, то побігушки в відносно спокійному темпі (біг підтюпцем) використовує для своєї м'язової діяльності, переважно, волокна, що повільно скорочуються. Збільшення швидкості дозволяє більше залучати м'язові волокна, що швидко скорочуються.

Що дають базові вправи?

Насправді знання про типи м'язових скорочень ще сильніше повинні схилити атлетів. (особливо початківців)у бік виконання бази, і ось чому.

Багато скелетних м'язів скорочуються ізометрично з метою стабілізації та захисту активних суглобів під час руху. У той час як при виконанні чотириголовий м'яз стегна скорочується концентрично (Під час висхідної фази)та ексцентрично (У низхідній фазі), багато з більш глибоких м'язів стегна скорочуються ізометрично для стабілізації кульшового суглоба під час руху.

Таким чином, працюючи з базовими вправами, можна прогнати м'язові групи по кількох типах скорочень. За фактом це позитивно позначиться на їх об'ємно-силових характеристиках та дасть найкращий стимул до зростання.

Ну ось, мабуть, і все на сьогодні, всі теми розкрито, питання розглянуті діти нагодовані, значить час закруглюватися.

Післямова

Добігла кінця чергова, фіг знає яка, за рахунком:) замітка, в ній ми говорили про типи м'язових скорочень. Хтось може сказати, що вона не практична – можливо, але теорія та розуміння всіх накачувальних процесів також дуже важливі у справі побудови форменого тіла, тому вбираємо!

На цьому все, дозвольте відклонятися, до нових зустрічей!

PS.Друзі, а Ви використовуєте цю інформацію у своїх тренуваннях, чи нічого про неї не знали досі?

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі – плюс 100 окулярів до карми, гарантовано:) .

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

М'язи (від слова «миша» - через форму, тому наголос на перший склад) або м'язи (від лат. musculus - м'яз (mus - мишка, маленька миша)) - органи тіла тварин і людини, що складаються з пружної, еластичної м'язової тканини, здатної скорочуватися під впливом нервових імпульсів. Призначені до виконання різних процесів: руху тіла, скорочення голосових зв'язок, дихання.

М'язи дозволяють рухати частинами тіла та виражати у діях думки та почуття. Людина виконує будь-які рухи – від таких найпростіших, як моргання чи посмішка, до тонких та енергійних, які ми спостерігаємо у ювелірів чи спортсменів – завдяки здатності м'язових тканин скорочуватися. Від справної роботи м'язів, що з трьох основних груп, залежить як рухливість організму, а й функціонування всіх фізіологічних процесів. А роботою всіх м'язових тканин управляє нервова система, яка забезпечує їх зв'язок з головним та спинним мозком та регулює перетворення хімічної енергії на механічну.

У тілі людини 640 м'язів (залежно від методу підрахунку диференційованих груп м'язів їхня загальна кількість визначають від 639 до 850). Найменші прикріплені до найдрібніших кісточок, розташованих у вусі. Найбільші - великі сідничні м'язи, вони рухають ноги. Найсильніші м'язи - литкові та жувальні, язик.

За формою м'язи дуже різноманітні. Найчастіше зустрічаються веретеноподібні м'язи, характерні кінцівок, і широкі м'язи - вони утворюють стінки тулуба. Якщо у м'язів загальне сухожилля, а головок дві чи більше, їх називають двох-, трех- чи четырехглавыми.

М'язи та скелет визначають форму людського тіла. Активний спосіб життя, збалансоване харчування та заняття спортом сприяють розвитку м'язів та зменшенню обсягу жирової тканини.

Режими скорочення м'язів

Для скелетного м'яза характерні два основні режими скорочення - ізометричний та ізотонічний. Ізометричний режим проявляється в тому, що в м'язі під час її активності наростає напруга (генерується сила), але через те, що обидва кінці м'язи фіксовані (наприклад, м'яз намагається підняти великий вантаж) - він не коротшає. Ізотонічний режим проявляється в тому, що м'яз спочатку розвиває напругу (силу), здатну підняти даний вантаж, а потім м'яз вкорочується - змінює свою довжину, зберігаючи напругу, що дорівнює вазі вантажу, що піднімається. Так як ізотонічне скорочення не є "чисто" ізотонічним (елементи ізометричного скорочення мають місце на самому початку скорочення м'яза), а ізометричне скорочення теж не є "чисто" ізотонічним (елементи зміщення все-таки є, безсумнівно), то запропоновано вживати термін "ауксотонічне" скорочення - змішане за характером.

Поняття "ізотонічний", "ізометричний" важливі для аналізу скоротливої ​​активності ізольованих м'язів та для розуміння біомеханіки серця.

Режими скорочення гладких м'язів. Доцільно виділити ізометричний та ізотонічний режими (і, як проміжний – ауксотонічний). Наприклад, коли м'язова стінка порожнистого органу починає скорочуватися, а орган містить рідину, вихід для якої перекритий сфінктером, виникає ситуація ізометричного режиму: тиск всередині порожнистого органу зростає, а розміри ГМК не змінюються (рідина не стискається). Якщо цей тиск стане високим і призведе до відкриття сфінктера, то ГМК перетворюється на ізотонічний режим функціонування - відбувається вигнання рідини, тобто. розміри ГМК зменшуються, а напруга чи сила - зберігається постійної та достатньої для вигнання рідини.

Види скорочень

У скелетного м'яза виділяють одиночне скорочення та підсумоване скорочення, або тетанус. Поодиноке скорочення - це скорочення, що виникає на одиночний стимул, достатній виклику збудження м'яза. Після короткого прихованого періоду (латентний період) починається скорочення. При реєстрації скорочувальної активності в ізометричних умовах (два кінці нерухомо закріплені) в першу фазу відбувається наростання напруги (сили), а в другу - її падіння до вихідної величини. Відповідно ці фази називають фазою напруги та фазою розслаблення. При реєстрації скоротливої ​​активності в ізотонічному режимі (наприклад, в умовах звичайного міографічного запису) ці фази будуть називатися відповідно фазою укорочення та подовження. У середньому скорочувальний цикл триває близько 200 мс (м'язи жаби) чи 30-80 мс (у теплокровних). Якщо на м'яз діє серія прямих роздратування (минаючи нерв) або непрямих роздратування (через нерв), але з великим інтервалом, при якому будь-яке наступне роздратування потрапляє в період після закінчення 2-ї фази, то м'яз буде на кожен із цих подразників відповідати поодиноким скороченням .

Підсумововані скорочення виникають у тому випадку, якщо на м'яз наносяться 2 і більше роздратування, причому будь-яке подальше роздратування (після попереднього) наноситься або під час 2-ї фази (розслаблення чи подовження), або під час 1-ї фази (укорочення чи напруги) .

Поодиноке скорочення: А – потенціал дії; Б – скорочення м'яза; 1 – фаза напруги; 2 - фаза розслаблення

Підсумоване скорочення: а – одиночне скорочення; б-г – ​​зубчастий тетанус; д - гладкий тетанус

У разі коли всяке друге роздратування потрапляє в період фази розслаблення (подовження), виникає часткова сумація - скорочення ще повністю не закінчилося, а вже виникло нове. Якщо подається багато подразників з подібним інтервалом, виникає явище зубчастого тетануса. Якщо подразники наносяться з меншим інтервалом і кожне подальше роздратування потрапляє у фазу укорочення, виникає так званий гладкий тетанус.



Фізіологія м'язів Класифікація м'язів за структурними, біохімічними та функціональними критеріями

До складу м'язової тканини організму людини входять поперечно-смугасті (скелетні та серцеві) та гладкі м'язи. Перший вид м'язів забезпечує підтримання пози, положення у просторі та переміщення в ньому тіла та його частин. Функції гладких м'язів полягають у підтримці кров'яного тиску, переміщенні харчових мас і видаленні кінцевих продуктів обміну. М'яз серця складається з поперечно смугастих одноядерних м'язових клітин, але має інші властивості в порівнянні з поперечносмугастим скелетною мускулатурою. Регуляція тонусу та скорочувальної активності гладких м'язів здійснюється симпатичною та парасимпатичною нервовими системами. Скорочення скелетних м'язів виникають у відповідь на нервові імпульси, що надходять зі спинного мозку.

В організмі людини налічується понад 600 м'язів, їхня частка від маси тіла людини становить приблизно 30 % (35 – 45 % у чоловіків та 28 – 32 % у жінок).

Основні функціональні властивості м'язів:

1) збудливість;

2) провідність;

3)скоротність.

Порушення та скорочення м'язів здійснюється під впливом нервових імпульсів, що надходять з нервових центрів. У м'язах відбувається перетворення хімічної енергії, що запасається у вигляді АТФ, безпосередньо в механічну та теплову.

М'яз складається з черевця (скоротлива частина, побудована з поперечно-м'язової тканини) і сухожиль, якими м'яз прикріплюється до скелета.

Групи скелетних м'язів:

1. За формою- Вузькі та широкі. У вузьких (веретеноподібних) м'язів (наприклад, на кінцівках) сухожилля вузькі та довгі, у широких (стрічкоподібних, наприклад, на передній черевній стінці) – сухожилля широкі і називаються апоневроз.

2. За розташуванням м'язових пучків:

Перисті - в них м'язові пучки прикріплюються до сухожилля з однієї або двох сторін, як у пташиному пері, а з іншого боку розходяться. Ці м'язи здатні сильно скорочуватися, але на малі відстані (сильні м'язи).

М'язи з паралельним розташуванням довгих м'язових пучків. Ці м'язи не дуже сильні, але можуть коротшати на 50% своєї довжини (спритні м'язи).

3. По функції і по дії на суглоби: згиначі та розгиначі, що приводять та відводять, стискачі (сфінктери) та розширювачі.

Існує два видим'язових скорочень - одиночний і тетанічний. Поодиноке м'язове скороченняє єдиним видом скорочень для серцевого м'яза, а в скелетній мускулатурі воно носить штучну етіологію і виникає у відповідь на одиночний електричний сигнал та виникнення потенціалу дії (ПД). Таке скорочення, що триває » 100 мс, має форму хвилі (див. рис.) і включає три фази: 1 - латентний період (від 2-3 до 10 мс), що триває від моменту нанесення роздратування до початку скорочення, 2 - фаза вкорочення або скорочення (40-50 мс) та 3 - фаза розслаблення (близько 50мс). У природних умовах імпульси надходять не поодиноко, а серіями не менше 15-50 імп/с, на що м'яз відповідає виникненням тетанічного скорочення(Тетануса). У його основі лежить явище сумації кількох одиночних скорочень. Залежно від частоти імпульсів розрізняють зубчастий та гладкий тетанус.

Малюнок 5 – Види м'язових скорочень:

А – фази одиночного скорочення; Б – одиночне та тетанічні скорочення

Зубчастий тетанус(Неповний)виникає в тому випадку, коли кожен наступний імпульс приходить у фазу розслаблення м'яза.

Якщо частота подразнення вище, і кожен наступний імпульс приходить у фазу укорочення м'яза, то відбувається повна сумація, і тетанічне скорочення має злитий характер - гладкий тетанус(Повний).

Збільшення відповіді при дії субмаксимальних подразників до певного (максимального) рівня відбувається за рахунок залучення до процесу збудження нових, не задіяних раніше волокон. У разі подальшого зростання подразнення (надмаксимальний рівень), відповідь вже не збільшується, і навпаки, за дуже сильних подразників (5-10 і більше порогів), можна досягти песимальної відповіді.

У цілісному організмі мотонейрони посилають пачки потенціалів дії рухових одиниць, які у відповідь скорочуються тетанічно. Скелетні м'язи перебувають у стані постійного тонусу внаслідок постійної фонової імпульсації із моторних зон ЦНС.

Робота м'язів(А) – добуток вантажу (F) на відстань (h). А = F * h, або А = F * dl, де dl - величина скорочення м'яза.

Відносна сила м'язавизначає максимальний вантаж, який м'яз здатний підняти. Ця величина набагато більше залежить від товщини м'яза, ніж від її довжини.

Сила скорочення м'язів визначається кількістю залучених у процес скорочення рухових одиниць. Абсолютна сила- Це відношення відносної сили до площі поперечного перерізу м'яза, вираженої в см 2 . Наприклад, абсолютна сила біцепса становить 11,9 кг см 2 , литкового м'яза - 5,9 кг см 2 .

Для оцінки функціональної активності м'язів говорять про їх тонус і фазічні скорочення.

Тонус- Стан тривалої безперервної напруги.

Фазичнимискороченнями м'яза називають короткочасне укорочення м'яза, що змінюється її розслабленням.

Величина скорочення (ступінь укорочення) м'яза залежить від його морфологічних властивостей та фізіологічного стану. Чим більше товщина м'яза, тим більший вантаж може підняти при своєму скороченні. Довгі м'язи скорочуються більшу величину, ніж короткі. Помірне розтягнення м'яза збільшує його скорочувальний ефект, при сильному розтягуванні скорочення м'яза слабшає.

Правило середніх навантажень : максимальна робота м'язів здійснюється за середніх , а не максимальних величинах навантаження, оскільки

при вищих навантаженнях швидко розвивається втома.

Режими м'язових скорочень:

1) ізотонічне– скорочення, при якому відбувається укорочення м'язових волокон, але збережеться та сама напруга (наприклад, при піднятті вантажу);

2) ізометричне- Скорочення, при якому довжина м'язових волокон не змінюється, але збільшується напруга в ній (наприклад, при опорі тиску);

3) аукстонічне- Скорочення, при якому змінюється і напруга, і довжина м'яза.

Сила скорочення м'язів визначається кількістю активних м'язових волокон, що у скороченні, частотою нервових імпульсів і наявністю синхронізації активності окремих м'язових волокон у часі. Навіть у спокої кістякові м'язи рідко бувають повністю розслабленими. Зазвичай у них зберігається деяка напруга – тонус. Тонус м'язів збільшується після важких фізичних вправ і під час психоемоційного напруження.

При регулярних фізичних тренуваннях кількість м'язових волокон не змінюється, але збільшується діаметр за рахунок збільшення кількості міофібрил у волокнах.

М'язова робота пов'язана зі значними енергетичними витратами і, отже, потребує підвищеного припливу кисню. Це досягається шляхом активізації діяльності органів дихальної та серцево-судинної систем. Посилення обмінних процесів при м'язовій роботі призводить до необхідності посиленого виділення продуктів обміну, а відповідно посиленої діяльності нирок і потових залоз. Отже, фізичні навантаження підвищують діяльність фізіологічних систем, стимулюють вплив на рухову систему, призводять до вдосконалення рухових навичок, розвитку психічних функцій. При гіподинамії в дітей віком страждають обмінні процеси, знижується імунітет, працездатність, зокрема і розумова.

Стомлюваність м'яза залежить від постачання його киснем та кров'ю. ККД використання Про 2 м'язи становить 20-25%, а в міру тренованості може досягати 30%.

У кожному м'язі розрізняють безліч рухових, або моторних одиниць - певна кількість м'язових клітин, що іннервуються однією нервовою клітиною, причому кожен міоцит має своє нервове закінчення.

p align="justify"> Серед моторних одиниць розрізняють: швидкі, до складу яких входить в середньому близько 50, і повільні - від декількох сотень до тисяч м'язових клітин.

Типи нервових волокон:

1) повільні, невтомні(червоні, статичні, тонічні) – це тонкі, багаті на кровоносні судини та міоглобін м'язи, під час роботи виявляють велику силу, довго не втомлюються, але швидкість їх скорочень невелика. Наприклад, вони зберігають вертикальну статику, утримують у певному положенні окремі частини тіла, тобто. здійснюють опорну функцію. До них належать також зовнішні м'язи очного яблука. Повільні фазічні скорочення забезпечують тонус м'язів, тому такі скорочення називаються тонічними. Вони необхідні підтримки рівноваги у статиці та динаміці. Повільні м'язові клітини становлять основну масу рухових одиниць. Вони багато міоглобіну і міозину, де відбувається окислення. Такі м'язи мають червоний колір і мало стомлюються.

2) швидкі, легко стомлювані(білі, динамічні, фазічні): вони мають товсті м'язові пучки, менше кровоносних судин і міоглобіну, швидкість їх скорочень велика так само, як і стомлюваність. Поступаючись силою, вони здатні виробляти різноманітні дрібні швидкі рухи. Швидкі фазічні аеробні м'язи трохи блідіші, оскільки в них менше міоглобіну, але зберігається ще досить велика кількість міозину, а отже інтенсивно протікають процеси окислення. У таких м'язах стомлення розвивається швидше, ніж вище описаних. За кількістю м'язових клітин у моторній одиниці швидкі фазічні м'язи посідають друге місце після повільних. Анаеробні м'язи забезпечують найшвидші скорочення. У них мало міоглобіну та міозину. Клітини, що входять до складу швидких анаеробних м'язів, мають білий колір. У таких м'язах протікає анаеробний гліколіз, тому, внаслідок накопичення недоокислених продуктів (молочної кислоти), розвивається кисневий борг, і як наслідок, найшвидша втома. Прикладом таких м'язів можуть бути м'язи пальців рук і очі.

3) швидкі, стійкі до втоми(проміжні).

Всі три типи волокон можуть утримуватися в одному і тому ж м'язі, і співвідношення їх числа визначається значною мірою спадковістю. Наприклад, у чотириголовому м'язі стегна людини відсоток повільних волокон може становити від 40 до 98%. Чим більше повільних волокон, тим більше м'яз пристосований до роботи на витривалість. І навпаки, люди з високим відсотком швидких сильних волокон більш здатні до роботи, яка потребує великої сили та швидкості скорочення м'язів.

Сила скорочення м'язів визначається кількістю активних м'язових волокон, що у скороченні, частотою нервових імпульсів і наявністю синхронізації активності окремих м'язових волокон у часі. Навіть у спокої кістякові м'язи рідко бувають повністю розслабленими. Зазвичай у них зберігається деяка напруга – тонус. Тонус м'язів збільшується після важких фізичних вправ і під час психоемоційного напруження.